{"id":31994,"date":"2025-02-16T11:00:27","date_gmt":"2025-02-16T11:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/este-desayuno-sano-colmado-vitaminas-que-puedes-preparar-avena-solo-cinco-ingredientes"},"modified":"2025-02-16T11:00:27","modified_gmt":"2025-02-16T11:00:27","slug":"este-es-el-desayuno-mas-sano-y-colmado-de-vitaminas-que-puedes-preparar-con-avena-y-solo-cinco-ingredientes-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/02\/16\/este-es-el-desayuno-mas-sano-y-colmado-de-vitaminas-que-puedes-preparar-con-avena-y-solo-cinco-ingredientes-mas\/","title":{"rendered":"Este es el desayuno m\u00e1s sano y colmado de vitaminas que puedes preparar con avena y s\u00f3lo cinco ingredientes m\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n

Si buscas un plato diferente a base de avena para resolver la primer ingesta del d\u00eda con ingredientes de calidad y muchos nutrientes valiosos, te mostramos este desayuno sano y colmado de vitaminas que puedes preparar con avena y s\u00f3lo cinco ingredientes m\u00e1s,<\/strong> de forma muy sencilla.<\/p>\n

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Avena al horno con pl\u00e1tano y ar\u00e1ndanos<\/h2>\n

Con mucha fibra, prote\u00ednas vegetales y vitaminas<\/strong> as\u00ed como minerales diversos, podemos preparar una avena al horno con pl\u00e1tano y ar\u00e1ndanos<\/a> para el  desayuno.<\/p>\n

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Necesitamos adem\u00e1s de 100 gramos de copos de avena, <\/strong>un pl\u00e1tano <\/strong>grande, 250 ml de leche o bebida vegetal<\/strong> sin az\u00facar, 10 gramos de semillas de ch\u00eda,<\/strong> 15 gramos de nueces <\/strong>picadas y 25 gramos de ar\u00e1ndanos, <\/strong>pudiendo tambi\u00e9n agregar para saborizar canela molida, esencia de vainillam ralladura de naranja o de lim\u00f3n, y una pizca de sal si deseamos.<\/p>\n

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\"La <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Comenzaremos encendiendo el horno a 200\u00baC<\/strong> y mientras tanto, en un cuenco, chafamos el pl\u00e1tano <\/strong>con un tenedor hasta lograr un pur\u00e9.<\/p>\n

Agregamos el resto de los ingredientes secos: avena, semillas de ch\u00eda, y los  saborizantes elegidos, e integramos todo con una cuchara<\/strong> para despu\u00e9s incorporar los l\u00edquidos, es decir, la leche o bebida vegetal y la esencia de vainilla si deseamos.<\/p>\n

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Revolvemos y dejamos reposar la mezcla unos 5 minutos<\/strong> para despu\u00e9s volcar la misma en un molde de vidrio o de silicona apto para el horno, acomodamos por encima ar\u00e1ndanos, rodajas de pl\u00e1tano y nueces picadas y cocinamos durante 30  minutos<\/strong> o hasta que est\u00e9 dorada la superficie.<\/p>\n

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Dejamos repasar por 15 minutos antes de comer a cucharadas junto a nuestra  infusi\u00f3n preferida o a un vaso de leche en el desayuno, resultando una alternativa ideal para saciarnos f\u00e1cilmente, colmada de fibra, hidratos de calidad, az\u00facares  naturales y vitaminas<\/strong> as\u00ed como antioxidantes valiosos para nuestro cuerpo.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Con avena y s\u00f3lo tres ingredientes m\u00e1s, puedes preparar f\u00e1cilmente este desayuno rico en prote\u00ednas y bajo en hidratos<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Crepes de avena: receta saludable<\/a><\/p>\n

Imagen | DAP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Este es el desayuno más sano y colmado de vitaminas que puedes preparar con avena y sólo cinco ingredientes más \" <\/p>\n

Si buscas un plato diferente a base de avena para resolver la primer ingesta del d\u00eda con ingredientes de calidad y muchos nutrientes valiosos, te mostramos este desayuno sano y colmado de vitaminas que puedes preparar con avena y s\u00f3lo cinco ingredientes m\u00e1s,<\/strong> de forma muy sencilla.<\/p>\n

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Avena al horno con pl\u00e1tano y ar\u00e1ndanos<\/h2>\n

Con mucha fibra, prote\u00ednas vegetales y vitaminas<\/strong> as\u00ed como minerales diversos, podemos preparar una avena al horno con pl\u00e1tano y ar\u00e1ndanos<\/a> para el  desayuno.<\/p>\n

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Necesitamos adem\u00e1s de 100 gramos de copos de avena, <\/strong>un pl\u00e1tano <\/strong>grande, 250 ml de leche o bebida vegetal<\/strong> sin az\u00facar, 10 gramos de semillas de ch\u00eda,<\/strong> 15 gramos de nueces <\/strong>picadas y 25 gramos de ar\u00e1ndanos, <\/strong>pudiendo tambi\u00e9n agregar para saborizar canela molida, esencia de vainillam ralladura de naranja o de lim\u00f3n, y una pizca de sal si deseamos.<\/p>\n

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\"La mejor receta con avena, rica en proteínas y baja en hidratos, que puede reemplazar al pan en tus desayunos y sólo lleva cinco ingredientes \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

La mejor receta con avena, rica en prote\u00ednas y baja en hidratos, que puede reemplazar al pan en tus desayunos y s\u00f3lo lleva cinco ingredientes <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Comenzaremos encendiendo el horno a 200\u00baC<\/strong> y mientras tanto, en un cuenco, chafamos el pl\u00e1tano <\/strong>con un tenedor hasta lograr un pur\u00e9.<\/p>\n

Agregamos el resto de los ingredientes secos: avena, semillas de ch\u00eda, y los  saborizantes elegidos, e integramos todo con una cuchara<\/strong> para despu\u00e9s incorporar los l\u00edquidos, es decir, la leche o bebida vegetal y la esencia de vainilla si deseamos.<\/p>\n

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Revolvemos y dejamos reposar la mezcla unos 5 minutos<\/strong> para despu\u00e9s volcar la misma en un molde de vidrio o de silicona apto para el horno, acomodamos por encima ar\u00e1ndanos, rodajas de pl\u00e1tano y nueces picadas y cocinamos durante 30  minutos<\/strong> o hasta que est\u00e9 dorada la superficie.<\/p>\n

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