{"id":31972,"date":"2025-02-15T09:00:27","date_gmt":"2025-02-15T09:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-entrenar-las-tres-porciones-del-hombro-para-ganar-musculo-sin-ser-repetitivo"},"modified":"2025-02-15T09:00:27","modified_gmt":"2025-02-15T09:00:27","slug":"como-entrenar-las-tres-porciones-del-hombro-para-ganar-musculo-sin-ser-repetitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/02\/15\/como-entrenar-las-tres-porciones-del-hombro-para-ganar-musculo-sin-ser-repetitivo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar las tres porciones del hombro para ganar m\u00fasculo sin ser repetitivo"},"content":{"rendered":"\n

Los deltoides se dividen en tres fasc\u00edculos, porciones o cabezas: anterior, medial y posterior. <\/a><\/p>\n

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  1. El deltoides anterior tiene su origen en la clav\u00edcula y se inserta en el h\u00famero provocando la flexi\u00f3n o elevaci\u00f3n de nuestro brazo hacia el frente.<\/li>\n
  2. El deltoides medial tambi\u00e9n se origina en la clav\u00edcula aunque tambi\u00e9n lo hace en la esc\u00e1pula. Al igual que la cabeza anterior tambi\u00e9n se inserta en el h\u00famero. Su principal acci\u00f3n es abducir el brazo, es decir, separarlo hacia ambos lados de nuestro cuerpo.<\/li>\n
  3. Finalmente la cabeza posterior se origina en la espina de la esc\u00e1pula y se inserta en el h\u00famero. Se encarga tanto de extender el hombro como de abducirlo horizontalmente.<\/li>\n<\/ol>\n

    Sabiendo todo esto, veamos c\u00f3mo entrenar estas tres porciones de los deltoides de manera eficaz y sin caer en ejercicios redundantes.<\/strong><\/p>\n

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    \"No <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

    Aprende los picos de brazo de momento de cada porci\u00f3n del deltoides para elegir bien los ejercicios<\/h2>\n
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    \"John