{"id":31791,"date":"2025-02-08T13:01:45","date_gmt":"2025-02-08T13:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/lesiones\/caminar-osteoartritis-rodilla-mejor-no-hacerlo-respuesta-a-esta-eterna-duda"},"modified":"2025-02-08T13:01:45","modified_gmt":"2025-02-08T13:01:45","slug":"caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/02\/08\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda\/","title":{"rendered":"Caminar con osteoartritis de rodilla o mejor no hacerlo: la respuesta a esta eterna duda"},"content":{"rendered":"\n<p>Las personas con osteoartritis en la rodilla pueden notar molestias en dicha articulaci\u00f3n con tareas de baja intensidad como caminar. Eso hace que muchas de ellas se <strong>pregunten si las caminatas le hacen bien a su rodilla o si es mejor estarse quieto y caminar es una contraindicaci\u00f3n<\/strong>. \u00bfCu\u00e1l de los dos extremos tiene raz\u00f3n?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Caminar o no caminar con osteoartritis, esa es la cuesti\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1500\" width=\"1000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/8b7372\/2148314572\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda.webp\" alt=\"rodilla\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/8b7372\/2148314572\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/8b7372\/2148314572\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/8b7372\/2148314572\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/8b7372\/2148314572\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/8b7372\/2148314572\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"rodilla\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000423.htm\">osteoartritis<\/a> es el trastorno articular m\u00e1s com\u00fan. Puede darse en cualquier articulaci\u00f3n, pero algunas como las rodillas son m\u00e1s propensas por el desgaste al que se someten a medida que envejecen. Hay <strong>diferentes grados de osteoartritis en funci\u00f3n de c\u00f3mo de desgastados est\u00e9n los tejidos conectivos<\/strong> de la articulaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Una osteoartritis leve puede pasar desapercibida, pero una <strong>grave s\u00ed puede dar m\u00e1s molestias y dolor frecuente<\/strong>. Debido a esos dolores, las personas que la sufren suelen aumentar el sedentarismo y limitar su actividad f\u00edsica al m\u00ednimo. Sin embargo, esto es justo lo contrario a lo que deben hacer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mucha-gente-sabe-que-ultraprocesados-no-sanos-no-conocen-como-afectan-al-dolor-rodilla\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los expertos acaban de descubrir un nuevo y desconocido efecto de comer ultraprocesados que afecta cada vez a m\u00e1s gente: el dolor de rodilla \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los expertos acaban de descubrir un nuevo y desconocido efecto de comer ultraprocesados que afecta cada vez a m\u00e1s gente: el dolor de rodilla \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/120357\/toa-heftiba--tti1k1mvay-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La caminata supervisada por un profesional <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.joca.2015.04.001\">es segura y factible incluso para personas con osteoartritis grave de rodilla<\/a>. Aunque el dolor de rodilla puede crecer en determinados momentos al caminar, lo <strong>ideal es ir progresando la dosis m\u00e1xima tolerada cada vez<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>El <strong>problema llega cuando nos ejercitamos sin una supervisi\u00f3n profesional o se realizan dosis m\u00e1s altas de las toleradas<\/strong>, lo que exacerba los niveles de dolor de rodilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, respondiendo a la duda si est\u00e1 contraindicada la caminata en personas con osteoartritis, la respuesta es que no y que s\u00ed a la vez. <strong>No est\u00e1 contraindicado caminar con esta patolog\u00eda<\/strong>, de hecho es recomendable, pero <strong>s\u00ed est\u00e1 contraindicado sobrepasar los niveles de tolerancia<\/strong> sin habernos adaptados a ellos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>A esa caminata se le pueden a\u00f1adir <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/49\/24\/1554.info\">otros ejercicios que mejoren los s\u00edntomas<\/a> y signos de osteoartritis de rodilla: <strong>ejercicio de fuerza y terap\u00e9utico especialmente<\/strong>. Este tipo de actividades pueden ayudar a mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica e incluso a reducir el dolor de rodilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Wallis JA, Webster KE, Levinger P, Singh PJ, Fong C, Taylor NF. The maximum tolerated dose of walking for people with severe osteoarthritis of the knee: a phase I trial. Osteoarthritis Cartilage. 2015 Aug;23(8):1285-93. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.joca.2015.04.001\">10.1016\/j.joca.2015.04.001<\/a>. Epub 2015 Apr 14. PMID: 25882926.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Fransen M, McConnell S, Harmer AR<em>, et al <\/em><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/49\/24\/1554.info\">Exercise for osteoarthritis of the knee: a Cochrane systematic review<\/a>. <em>British Journal of Sports Medicine <\/em>2015;<strong>49:<\/strong>1554-1557.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/cinco-ejercicios-para-fortalecer-musculatura-aliviar-dolores-articulaciones-que-van-apareciendo-edad\" data-vars-post-title=\"Fortalece tu musculatura con estos cinco ejercicios para aliviar los dolores articulares que aparecen con el envejecimiento\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/cinco-ejercicios-para-fortalecer-musculatura-aliviar-dolores-articulaciones-que-van-apareciendo-edad\">Fortalece tu musculatura con estos cinco ejercicios para aliviar los dolores articulares que aparecen con el envejecimiento<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/elder-man-stretching-alongside-water_5653249.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=10&amp;uuid=9ece78f3-3def-4686-84d0-8655fab6201b&amp;query=osteoartritis\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/elderly-man-sitting-sofa-home-touching-his-painful-knee-people-health-care-problem-concept-unhappy-senior-man-suffering-from-knee-ache-home_28002875.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=41&amp;uuid=9ece78f3-3def-4686-84d0-8655fab6201b&amp;query=osteoartritis\">Stefamerpik<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda.jpg\" alt=\"Caminar&#x20;con&#x20;osteoartritis&#x20;de&#x20;rodilla&#x20;o&#x20;mejor&#x20;no&#x20;hacerlo&#x3A;&#x20;la&#x20;respuesta&#x20;a&#x20;esta&#x20;eterna&#x20;duda&#x20;\"> <\/p>\n<p>Las personas con osteoartritis en la rodilla pueden notar molestias en dicha articulaci\u00f3n con tareas de baja intensidad como caminar. Eso hace que muchas de ellas se <strong>pregunten si las caminatas le hacen bien a su rodilla o si es mejor estarse quieto y caminar es una contraindicaci\u00f3n<\/strong>. \u00bfCu\u00e1l de los dos extremos tiene raz\u00f3n?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Caminar o no caminar con osteoartritis, esa es la cuesti\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"rodilla\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000423.htm\">osteoartritis<\/a> es el trastorno articular m\u00e1s com\u00fan. Puede darse en cualquier articulaci\u00f3n, pero algunas como las rodillas son m\u00e1s propensas por el desgaste al que se someten a medida que envejecen. Hay <strong>diferentes grados de osteoartritis en funci\u00f3n de c\u00f3mo de desgastados est\u00e9n los tejidos conectivos<\/strong> de la articulaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Una osteoartritis leve puede pasar desapercibida, pero una <strong>grave s\u00ed puede dar m\u00e1s molestias y dolor frecuente<\/strong>. Debido a esos dolores, las personas que la sufren suelen aumentar el sedentarismo y limitar su actividad f\u00edsica al m\u00ednimo. Sin embargo, esto es justo lo contrario a lo que deben hacer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mucha-gente-sabe-que-ultraprocesados-no-sanos-no-conocen-como-afectan-al-dolor-rodilla\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los expertos acaban de descubrir un nuevo y desconocido efecto de comer ultraprocesados que afecta cada vez a m\u00e1s gente: el dolor de rodilla \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los&#x20;expertos&#x20;acaban&#x20;de&#x20;descubrir&#x20;un&#x20;nuevo&#x20;y&#x20;desconocido&#x20;efecto&#x20;de&#x20;comer&#x20;ultraprocesados&#x20;que&#x20;afecta&#x20;cada&#x20;vez&#x20;a&#x20;m&#x00E1;s&#x20;gente&#x3A;&#x20;el&#x20;dolor&#x20;de&#x20;rodilla&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/caminar-con-osteoartritis-de-rodilla-o-mejor-no-hacerlo-la-respuesta-a-esta-eterna-duda-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/120357\/toa-heftiba--tti1k1mvay-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mucha-gente-sabe-que-ultraprocesados-no-sanos-no-conocen-como-afectan-al-dolor-rodilla\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los expertos acaban de descubrir un nuevo y desconocido efecto de comer ultraprocesados que afecta cada vez a m\u00e1s gente: el dolor de rodilla \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mucha-gente-sabe-que-ultraprocesados-no-sanos-no-conocen-como-afectan-al-dolor-rodilla\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los expertos acaban de descubrir un nuevo y desconocido efecto de comer ultraprocesados que afecta cada vez a m\u00e1s gente: el dolor de rodilla \">Los expertos acaban de descubrir un nuevo y desconocido efecto de comer ultraprocesados que afecta cada vez a m\u00e1s gente: el dolor de rodilla <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La caminata supervisada por un profesional <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.joca.2015.04.001\">es segura y factible incluso para personas con osteoartritis grave de rodilla<\/a>. Aunque el dolor de rodilla puede crecer en determinados momentos al caminar, lo <strong>ideal es ir progresando la dosis m\u00e1xima tolerada cada vez<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>El <strong>problema llega cuando nos ejercitamos sin una supervisi\u00f3n profesional o se realizan dosis m\u00e1s altas de las toleradas<\/strong>, lo que exacerba los niveles de dolor de rodilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, respondiendo a la duda si est\u00e1 contraindicada la caminata en personas con osteoartritis, la respuesta es que no y que s\u00ed a la vez. <strong>No est\u00e1 contraindicado caminar con esta patolog\u00eda<\/strong>, de hecho es recomendable, pero <strong>s\u00ed est\u00e1 contraindicado sobrepasar los niveles de tolerancia<\/strong> sin habernos adaptados a ellos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>A esa caminata se le pueden a\u00f1adir <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/49\/24\/1554.info\">otros ejercicios que mejoren los s\u00edntomas<\/a> y signos de osteoartritis de rodilla: <strong>ejercicio de fuerza y terap\u00e9utico especialmente<\/strong>. Este tipo de actividades pueden ayudar a mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica e incluso a reducir el dolor de rodilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Wallis JA, Webster KE, Levinger P, Singh PJ, Fong C, Taylor NF. The maximum tolerated dose of walking for people with severe osteoarthritis of the knee: a phase I trial. Osteoarthritis Cartilage. 2015 Aug;23(8):1285-93. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.joca.2015.04.001\">10.1016\/j.joca.2015.04.001<\/a>. Epub 2015 Apr 14. PMID: 25882926.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Fransen M, McConnell S, Harmer AR<em>, et al <\/em><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/49\/24\/1554.info\">Exercise for osteoarthritis of the knee: a Cochrane systematic review<\/a>. <em>British Journal of Sports Medicine <\/em>2015;<strong>49:<\/strong>1554-1557.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/cinco-ejercicios-para-fortalecer-musculatura-aliviar-dolores-articulaciones-que-van-apareciendo-edad\" data-vars-post-title=\"Fortalece tu musculatura con estos cinco ejercicios para aliviar los dolores articulares que aparecen con el envejecimiento\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/cinco-ejercicios-para-fortalecer-musculatura-aliviar-dolores-articulaciones-que-van-apareciendo-edad\">Fortalece tu musculatura con estos cinco ejercicios para aliviar los dolores articulares que aparecen con el envejecimiento<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/elder-man-stretching-alongside-water_5653249.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=10&#038;uuid=9ece78f3-3def-4686-84d0-8655fab6201b&#038;query=osteoartritis\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/elderly-man-sitting-sofa-home-touching-his-painful-knee-people-health-care-problem-concept-unhappy-senior-man-suffering-from-knee-ache-home_28002875.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=41&#038;uuid=9ece78f3-3def-4686-84d0-8655fab6201b&#038;query=osteoartritis\">Stefamerpik<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/lesiones\/caminar-osteoartritis-rodilla-mejor-no-hacerlo-respuesta-a-esta-eterna-dudautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=09_Feb_2025\"> <em> Caminar con osteoartritis de rodilla o mejor no hacerlo: la respuesta a esta eterna duda <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=09_Feb_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=09_Feb_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31791"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31791\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}