{"id":31672,"date":"2025-02-04T15:00:31","date_gmt":"2025-02-04T15:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pape-mejor-forma-terminar-calentamiento-aumentar-tu-potencial-entrenamiento-fuerza"},"modified":"2025-02-04T15:00:31","modified_gmt":"2025-02-04T15:00:31","slug":"pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/02\/04\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza\/","title":{"rendered":"PAPE: la mejor forma de terminar el calentamiento para aumentar tu potencial en el entrenamiento de fuerza"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfC\u00f3mo calientas cuando vas a entrenar fuerza? M\u00e1s all\u00e1 de realizar un <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/disena-calentamiento-perfecto-esta-estructura-sus-diferentes-fases\" data-vars-post-title=\"Dise\u00f1a el calentamiento perfecto con esta estructura y sus diferentes fases \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/disena-calentamiento-perfecto-esta-estructura-sus-diferentes-fases\">calentamiento adecuado para prevenir lesiones y preparar al cuerpo<\/a> para la tarea, hay determinadas <strong>estrategias que pueden potenciar el trabajo en la sesi\u00f3n principal<\/strong>. PAPE (siglas inglesas de Potenciaci\u00f3n Post-Activaci\u00f3n) es una de esas estrategias con las que terminar el calentamiento cuando vamos a entrenar fuerza. Un nuevo metan\u00e1lisis recoge todos los datos de la literatura cient\u00edfica hasta la fecha comparando c\u00f3mo es la mejor forma de llevar a cabo ese PAPE en el final del calentamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>PAPE: la conexi\u00f3n entre el calentamiento y la parte principal de la sesi\u00f3n de fuerza<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"844\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/b0c346\/2148603846\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza.webp\" alt=\"PAPE\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/b0c346\/2148603846\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/b0c346\/2148603846\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/b0c346\/2148603846\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/b0c346\/2148603846\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/b0c346\/2148603846\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"PAPE\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>PAPE se refiere a un fen\u00f3meno donde el <strong>rendimiento contr\u00e1ctil del m\u00fasculo esquel\u00e9tico se mejora en el corto plazo<\/strong> despu\u00e9s de ser inducido bajo ciertos m\u00e9todos, mejorando as\u00ed el rendimiento atl\u00e9tico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Los atletas realizan actividades de calentamiento exhaustivas antes del entrenamiento o la competici\u00f3n, no solo para beneficiarse del aumento de la temperatura corporal sino tambi\u00e9n para mejorar las respuestas metab\u00f3licas neuromusculares y card\u00edacas, logrando as\u00ed PAPE, <strong>promoviendo a\u00fan m\u00e1s el rendimiento competitivo posterior del atleta<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.thieme-connect.de\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/a-2464-3148\">reciente publicaci\u00f3n en International <em>Journal of Soprts Medicine<\/em><\/a> explica que al finalizar el calentamiento, es adecuado <strong>levantar cargas pesadas para preparar al cuerpo para el entrenamiento de fuerza<\/strong>. Esa carga utilizada en PAPE no puede ser demasiado baja porque no lo producir\u00eda ni demasiado alta porque genera una fatiga excesiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>El citado metan\u00e1lisis revela que lo <strong>ideal es una carga de entre el 85%-95% de 1RM para maximizar el efecto PAPE<\/strong>. Adem\u00e1s, esa es la carga que suele utilizarse en la literatura cient\u00edfica, por lo que ese es el porcentaje de tu carga m\u00e1xima que debes escoger para preparar a tu cuerpo al final del calentamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pape-tecnica-previa-a-tu-sesion-pesas-que-te-permite-hacer-unas-repeticiones-extras\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"As\u00ed es como debes hacer la parte final de tu calentamiento para conseguir hacer m\u00e1s repeticiones en el entrenamiento\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"As\u00ed es como debes hacer la parte final de tu calentamiento para conseguir hacer m\u00e1s repeticiones en el entrenamiento\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/dcecad\/jonathan-borba-jd6rmkgwscq-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo llevar a cabo el calentamiento espec\u00edfico para el m\u00e1ximo PAPE?<\/h3>\n<p>El calentamiento tiene varias fases, siendo la \u00faltima la que conecta con la parte principal de la sesi\u00f3n. Una vez que tu cuerpo se ha movilizado y tiene sus tejidos blandos preparados, <strong>haz una escalera de pesos hasta que realices una repetici\u00f3n con una carga de entre el 85%-95% de tu 1RM<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p><strong>Ni se te ocurra ir directamente a esa carga sin haber calentado<\/strong> antes porque es una intensidad muy elevada para la que necesitas preparaci\u00f3n. Al mover esa carga a m\u00e1xima velocidad se genera en tu cuerpo una adaptaci\u00f3n que te permite <strong>mejorar aspectos como la altura del salto, la velocidad o mover cargas m\u00e1s altas (o una misma carga a m\u00e1s repeticiones)<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Esto se debe a un <strong>aspecto neural pasajero que puedes aprovecharlo para iniciar tu sesi\u00f3n con la &#8220;top set&#8221;<\/strong>, que es la serie de mayor calidad de la sesi\u00f3n. Fuera del gimnasio, esta estrategia se puede utilizar para lograr un salto m\u00e1s alto en una prueba de atletismo o para ser capaz de correr m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Debe llevarse a cabo <strong>\u00fanicamente si eres avanzado en fuerza y en ejercicios multiarticulares que no supongan un riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>. No tiene ning\u00fan sentido hacer esta estrategia en un <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-bien-curl-biceps-mancuernas\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo hacer bien un curl de b\u00edceps con mancuernas \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-bien-curl-biceps-mancuernas\">curl de b\u00edceps<\/a>, especialmente porque puedes lesionarte. S\u00ed es interesante hacerla en ejercicios como sentadilla, press de banca o peso muerto de cara a una sesi\u00f3n de fuerza o alguna prueba de rendimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Zhao C, Li C, Su R, Chen L, Wei W, Meng M, Chen C. Comparison of Different Methods on Post-Activation Performance Enhancement: A Meta-Analysis. Int J Sports Med. 2025 Jan 18. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1055\/a-2464-3148\">10.1055\/a-2464-3148<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 39826537.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/complex-training-cuatro-formas-darle-dinamismo-a-tus-sesiones-pesas\" data-vars-post-title=\"'Complex training': cuatro formas de darle dinamismo a tus sesiones de pesas \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/complex-training-cuatro-formas-darle-dinamismo-a-tus-sesiones-pesas\">&#8216;Complex training&#8217;: cuatro formas de darle dinamismo a tus sesiones de pesas<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/close-up-man-doing-crossfit-workout_17805493.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=0&amp;uuid=7cc549fd-6b3e-455f-94b1-7d97b30638c4&amp;new_detail=true&amp;query=sentadilla+con+barra\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/high-angle-male-training-with-weightlifting_9196959.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=22&amp;uuid=7e4606bb-67db-418e-a3eb-c304674038a0&amp;new_detail=true&amp;query=peso+muerto\">Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza.jpg\" alt=\"PAPE&#x3A;&#x20;la&#x20;mejor&#x20;forma&#x20;de&#x20;terminar&#x20;el&#x20;calentamiento&#x20;para&#x20;aumentar&#x20;tu&#x20;potencial&#x20;en&#x20;el&#x20;entrenamiento&#x20;de&#x20;fuerza\"> <\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo calientas cuando vas a entrenar fuerza M\u00e1s all\u00e1 de realizar un <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/disena-calentamiento-perfecto-esta-estructura-sus-diferentes-fases\" data-vars-post-title=\"Dise\u00f1a el calentamiento perfecto con esta estructura y sus diferentes fases \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/disena-calentamiento-perfecto-esta-estructura-sus-diferentes-fases\">calentamiento adecuado para prevenir lesiones y preparar al cuerpo<\/a> para la tarea, hay determinadas <strong>estrategias que pueden potenciar el trabajo en la sesi\u00f3n principal<\/strong>. PAPE (siglas inglesas de Potenciaci\u00f3n Post-Activaci\u00f3n) es una de esas estrategias con las que terminar el calentamiento cuando vamos a entrenar fuerza. Un nuevo metan\u00e1lisis recoge todos los datos de la literatura cient\u00edfica hasta la fecha comparando c\u00f3mo es la mejor forma de llevar a cabo ese PAPE en el final del calentamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>PAPE: la conexi\u00f3n entre el calentamiento y la parte principal de la sesi\u00f3n de fuerza<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"PAPE\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>PAPE se refiere a un fen\u00f3meno donde el <strong>rendimiento contr\u00e1ctil del m\u00fasculo esquel\u00e9tico se mejora en el corto plazo<\/strong> despu\u00e9s de ser inducido bajo ciertos m\u00e9todos, mejorando as\u00ed el rendimiento atl\u00e9tico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Los atletas realizan actividades de calentamiento exhaustivas antes del entrenamiento o la competici\u00f3n, no solo para beneficiarse del aumento de la temperatura corporal sino tambi\u00e9n para mejorar las respuestas metab\u00f3licas neuromusculares y card\u00edacas, logrando as\u00ed PAPE, <strong>promoviendo a\u00fan m\u00e1s el rendimiento competitivo posterior del atleta<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.thieme-connect.de\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/a-2464-3148\">reciente publicaci\u00f3n en International <em>Journal of Soprts Medicine<\/em><\/a> explica que al finalizar el calentamiento, es adecuado <strong>levantar cargas pesadas para preparar al cuerpo para el entrenamiento de fuerza<\/strong>. Esa carga utilizada en PAPE no puede ser demasiado baja porque no lo producir\u00eda ni demasiado alta porque genera una fatiga excesiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>El citado metan\u00e1lisis revela que lo <strong>ideal es una carga de entre el 85%-95% de 1RM para maximizar el efecto PAPE<\/strong>. Adem\u00e1s, esa es la carga que suele utilizarse en la literatura cient\u00edfica, por lo que ese es el porcentaje de tu carga m\u00e1xima que debes escoger para preparar a tu cuerpo al final del calentamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pape-tecnica-previa-a-tu-sesion-pesas-que-te-permite-hacer-unas-repeticiones-extras\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"As\u00ed es como debes hacer la parte final de tu calentamiento para conseguir hacer m\u00e1s repeticiones en el entrenamiento\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"As&#x00ED;&#x20;es&#x20;como&#x20;debes&#x20;hacer&#x20;la&#x20;parte&#x20;final&#x20;de&#x20;tu&#x20;calentamiento&#x20;para&#x20;conseguir&#x20;hacer&#x20;m&#x00E1;s&#x20;repeticiones&#x20;en&#x20;el&#x20;entrenamiento\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pape-la-mejor-forma-de-terminar-el-calentamiento-para-aumentar-tu-potencial-en-el-entrenamiento-de-fuerza-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/dcecad\/jonathan-borba-jd6rmkgwscq-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pape-tecnica-previa-a-tu-sesion-pesas-que-te-permite-hacer-unas-repeticiones-extras\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"As\u00ed es como debes hacer la parte final de tu calentamiento para conseguir hacer m\u00e1s repeticiones en el entrenamiento\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pape-tecnica-previa-a-tu-sesion-pesas-que-te-permite-hacer-unas-repeticiones-extras\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"As\u00ed es como debes hacer la parte final de tu calentamiento para conseguir hacer m\u00e1s repeticiones en el entrenamiento\">As\u00ed es como debes hacer la parte final de tu calentamiento para conseguir hacer m\u00e1s repeticiones en el entrenamiento<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo llevar a cabo el calentamiento espec\u00edfico para el m\u00e1ximo PAPE?<\/h3>\n<p>El calentamiento tiene varias fases, siendo la \u00faltima la que conecta con la parte principal de la sesi\u00f3n. Una vez que tu cuerpo se ha movilizado y tiene sus tejidos blandos preparados, <strong>haz una escalera de pesos hasta que realices una repetici\u00f3n con una carga de entre el 85%-95% de tu 1RM<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p><strong>Ni se te ocurra ir directamente a esa carga sin haber calentado<\/strong> antes porque es una intensidad muy elevada para la que necesitas preparaci\u00f3n. Al mover esa carga a m\u00e1xima velocidad se genera en tu cuerpo una adaptaci\u00f3n que te permite <strong>mejorar aspectos como la altura del salto, la velocidad o mover cargas m\u00e1s altas (o una misma carga a m\u00e1s repeticiones)<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Esto se debe a un <strong>aspecto neural pasajero que puedes aprovecharlo para iniciar tu sesi\u00f3n con la &#8220;top set&#8221;<\/strong>, que es la serie de mayor calidad de la sesi\u00f3n. Fuera del gimnasio, esta estrategia se puede utilizar para lograr un salto m\u00e1s alto en una prueba de atletismo o para ser capaz de correr m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Debe llevarse a cabo <strong>\u00fanicamente si eres avanzado en fuerza y en ejercicios multiarticulares que no supongan un riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>. No tiene ning\u00fan sentido hacer esta estrategia en un <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-bien-curl-biceps-mancuernas\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo hacer bien un curl de b\u00edceps con mancuernas \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-bien-curl-biceps-mancuernas\">curl de b\u00edceps<\/a>, especialmente porque puedes lesionarte. S\u00ed es interesante hacerla en ejercicios como sentadilla, press de banca o peso muerto de cara a una sesi\u00f3n de fuerza o alguna prueba de rendimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Zhao C, Li C, Su R, Chen L, Wei W, Meng M, Chen C. Comparison of Different Methods on Post-Activation Performance Enhancement: A Meta-Analysis. Int J Sports Med. 2025 Jan 18. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1055\/a-2464-3148\">10.1055\/a-2464-3148<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 39826537.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/complex-training-cuatro-formas-darle-dinamismo-a-tus-sesiones-pesas\" data-vars-post-title=\"'Complex training': cuatro formas de darle dinamismo a tus sesiones de pesas \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/complex-training-cuatro-formas-darle-dinamismo-a-tus-sesiones-pesas\">&#8216;Complex training&#8217;: cuatro formas de darle dinamismo a tus sesiones de pesas<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/close-up-man-doing-crossfit-workout_17805493.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=0&#038;uuid=7cc549fd-6b3e-455f-94b1-7d97b30638c4&#038;new_detail=true&#038;query=sentadilla+con+barra\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/high-angle-male-training-with-weightlifting_9196959.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=22&#038;uuid=7e4606bb-67db-418e-a3eb-c304674038a0&#038;new_detail=true&#038;query=peso+muerto\">Freepik<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pape-mejor-forma-terminar-calentamiento-aumentar-tu-potencial-entrenamiento-fuerzautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=05_Feb_2025\"> <em> PAPE: la mejor forma de terminar el calentamiento para aumentar tu potencial en el entrenamiento de fuerza <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=05_Feb_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=05_Feb_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31673,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31672"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31672\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}