{"id":31626,"date":"2025-02-02T11:01:57","date_gmt":"2025-02-02T11:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/pan-sano-para-tus-desayunos-se-preparan-avena-solo-cinco-ingredientes-solo-15-minutos"},"modified":"2025-02-02T11:01:57","modified_gmt":"2025-02-02T11:01:57","slug":"el-pan-mas-sano-para-tus-desayunos-se-preparan-con-avena-y-solo-cinco-ingredientes-mas-en-solo-15-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/02\/02\/el-pan-mas-sano-para-tus-desayunos-se-preparan-con-avena-y-solo-cinco-ingredientes-mas-en-solo-15-minutos\/","title":{"rendered":"El pan m\u00e1s sano para tus desayunos se preparan con avena y s\u00f3lo cinco ingredientes m\u00e1s, en s\u00f3lo 15 minutos"},"content":{"rendered":"\n

Si eres amante del pan en el desayuno<\/strong> y buscas mejorar la calidad de tu dieta<\/a>, te mostramos una receta f\u00e1cil y r\u00e1pida a base de avena y s\u00f3lo cinco ingredientes m\u00e1s<\/strong>, que s\u00f3lo requieren de 15 minutos.<\/p>\n

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Panecillos de avena y harina de garbanzos<\/h2>\n

Con bajo aporte de hidratos, mucha fibra<\/strong> y componentes antiinflamatorios,  podemos preparar unos panecillos de avena y harina de garbanzos<\/a> en s\u00f3lo 15 minutos.<\/p>\n

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Necesitamos para unas cinco unidades: 60 gramos de harina de avena<\/strong> y 50 gramos de harina de garbanzos<\/strong>, 2 gramos de c\u00farcuma molida,<\/strong> dos cucharaditas de levadura qu\u00edmica<\/strong> (impulsor), 10 ml de vinagre <\/strong>de manzana o arroz y 170 ml de agua, <\/strong>pudiendo utilizar tambi\u00e9n sal, pimienta negra y semillas de s\u00e9samo al gusto.<\/p>\n

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\"El <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para comenzar el plato mezclamos en un cuenco todos los ingredientes secos<\/strong> con unas varillas o con un tenedor, echando poco a poco agua sin agregarla toda. Combinamos hasta que no haya grumos<\/strong> y a\u00f1adimos si hiciera falta un poco m\u00e1s de agua, debiendo quedar como una masa de tortitas espesa.<\/p>\n

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Cocinamos a la plancha dando forma circular, o en una sart\u00e9n peque\u00f1a del di\u00e1metro deseado, a fuego medio suave<\/strong> a\u00f1adiendo por encima semillas de s\u00e9samo si deseamos. Cocinamos 4 a 5 minutos por cada lado<\/strong> seg\u00fan el grosor.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n podemos obtener panecillos m\u00e1s gorditos y con m\u00e1s miga utilizando el microondas y moldes aptos del di\u00e1metro deseado, engras\u00e1ndolos previamente con un poco de aceite y sin llenarlos del todo. En este artefacto cocinaremos a m\u00e1xima potencia entre 2 y 4 minutos,<\/strong> debiendo estar firme al tacto y despegarse de las paredes del molde.<\/p>\n

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Estos panecillos son una opci\u00f3n con prote\u00ednas vegetales y fibra<\/strong>, que adem\u00e1s  ofrecen componentes antiinflamatorios<\/a> derivados de la c\u00farcuma y se preparan f\u00e1cilmente y en muy poco tiempo, pudiendo acompa\u00f1arlos con queso fresco, aguacate y tomate y elaborar un bocadillo para un desayuno <\/strong>salado o bien, untarlos con un poco de queso fresco y una mermelada sin az\u00facar<\/a> si prefieres los platos dulces en las ingestas matinales.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Pan keto: receta saludable sin gluten<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Crepes de avena: receta saludable<\/a><\/p>\n

Imagen | Vit\u00f3nica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"El pan más sano para tus desayunos se preparan con avena y sólo cinco ingredientes más, en sólo 15 minutos \" <\/p>\n

Si eres amante del pan en el desayuno<\/strong> y buscas mejorar la calidad de tu dieta<\/a>, te mostramos una receta f\u00e1cil y r\u00e1pida a base de avena y s\u00f3lo cinco ingredientes m\u00e1s<\/strong>, que s\u00f3lo requieren de 15 minutos.<\/p>\n

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Panecillos de avena y harina de garbanzos<\/h2>\n

Con bajo aporte de hidratos, mucha fibra<\/strong> y componentes antiinflamatorios,  podemos preparar unos panecillos de avena y harina de garbanzos<\/a> en s\u00f3lo 15 minutos.<\/p>\n

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Necesitamos para unas cinco unidades: 60 gramos de harina de avena<\/strong> y 50 gramos de harina de garbanzos<\/strong>, 2 gramos de c\u00farcuma molida,<\/strong> dos cucharaditas de levadura qu\u00edmica<\/strong> (impulsor), 10 ml de vinagre <\/strong>de manzana o arroz y 170 ml de agua, <\/strong>pudiendo utilizar tambi\u00e9n sal, pimienta negra y semillas de s\u00e9samo al gusto.<\/p>\n

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\"El pastel saludable más fácil y rápido para un desayuno sin azúcar y con avena, que además está delicioso \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

El pastel saludable m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pido para un desayuno sin az\u00facar y con avena, que adem\u00e1s est\u00e1 delicioso <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para comenzar el plato mezclamos en un cuenco todos los ingredientes secos<\/strong> con unas varillas o con un tenedor, echando poco a poco agua sin agregarla toda. Combinamos hasta que no haya grumos<\/strong> y a\u00f1adimos si hiciera falta un poco m\u00e1s de agua, debiendo quedar como una masa de tortitas espesa.<\/p>\n

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Cocinamos a la plancha dando forma circular, o en una sart\u00e9n peque\u00f1a del di\u00e1metro deseado, a fuego medio suave<\/strong> a\u00f1adiendo por encima semillas de s\u00e9samo si deseamos. Cocinamos 4 a 5 minutos por cada lado<\/strong> seg\u00fan el grosor.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n podemos obtener panecillos m\u00e1s gorditos y con m\u00e1s miga utilizando el microondas y moldes aptos del di\u00e1metro deseado, engras\u00e1ndolos previamente con un poco de aceite y sin llenarlos del todo. En este artefacto cocinaremos a m\u00e1xima potencia entre 2 y 4 minutos,<\/strong> debiendo estar firme al tacto y despegarse de las paredes del molde.<\/p>\n

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