{"id":31624,"date":"2025-02-02T13:01:58","date_gmt":"2025-02-02T13:01:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mayores-expertos-omega-3-publican-utiles-estos-acidos-grasos-base-a-ciencia"},"modified":"2025-02-02T13:01:58","modified_gmt":"2025-02-02T13:01:58","slug":"los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/02\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Los mayores expertos en omega-3 publican para qu\u00e9 son \u00fatiles estos \u00e1cidos grasos, en base a la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p>Los \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3 son una de las sustancias con mayor base cient\u00edfica con respecto a su papel en el rendimiento deportivo, la recuperaci\u00f3n y la salud cerebral. La <strong>Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva<\/strong> ha lanzado un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/15502783.2024.2441775#d1e452\">posicionamiento sobre los citados omega-3<\/a> en el que un <strong>conjunto de expertos ha reunido toda la literatura cient\u00edfica<\/strong> con respecto a la ingesta de omega-3.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Lo que est\u00e1 demostrado sobre el consumo de omega-3<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"998\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1ae02f\/20041\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia.webp\" alt=\"omega3\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/1ae02f\/20041\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/1ae02f\/20041\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/1ae02f\/20041\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/1ae02f\/20041\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1ae02f\/20041\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"omega3\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Los PUFA \u03c9-3 (\u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga) m\u00e1s conocidos son el \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA), el \u00e1cido docosapentaenoico (DPA) y el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA). <strong>Este tipo de \u00e1cidos grasos son vitales para el funcionamiento de nuestras c\u00e9lulas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El consumo de PUFA \u03c9-3 puede ejercer efectos protectores sobre los sistemas cardiovascular, retiniano, musculoesquel\u00e9tico y cerebrovascular, y <strong>afectar positivamente los trastornos y afecciones neurol\u00f3gicas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/relacion-aceite-pescado-omega-3-composicion-corporal-no-estaba-clara-nuevo-estudio-arroja-algo-luz\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Mito o realidad: el aceite de pescado omega-3 est\u00e1 asociado con la p\u00e9rdida de peso y el aumento de masa muscular\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Mito o realidad: el aceite de pescado omega-3 est\u00e1 asociado con la p\u00e9rdida de peso y el aumento de masa muscular\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/c764b0\/farhad-ibrahimzade-0doppejvvwq-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En el deporte, la ingesta adecuada de PUFA \u03c9-3 pueden incluir un <strong>menor costo de ox\u00edgeno<\/strong> (por ejemplo, una mejor econom\u00eda del ejercicio), apoyo al sistema inmunol\u00f3gico, una <strong>mejor recuperaci\u00f3n y mejores respuestas anab\u00f3licas<\/strong> a los amino\u00e1cidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Estos \u00e1cidos grasos se encuentran principalmente en <strong>pescados grasos como el salm\u00f3n, la caballa o el at\u00fan<\/strong>. Una forma concentrada de tomar altas cantidades de omega-3 son los <strong>suplementos de aceites de pescados, aceite de krill o aceite de algas<\/strong>, entre otras muchas opciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Conclusiones del posicionamiento de la Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/d75ec0\/5132\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-2.webp\" alt=\"omega3\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/d75ec0\/5132\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/d75ec0\/5132\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/d75ec0\/5132\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/d75ec0\/5132\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/d75ec0\/5132\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"omega3\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El conjunto de expertos sobre esta tem\u00e1tica deja un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/15502783.2024.2441775\">dec\u00e1logo de conclusiones en base a toda la literatura cient\u00edfica de calidad<\/a> sobre los \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga. Extraemos <strong>sus principales hallazgos<\/strong> en la siguiente lista:<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<ul>\n<li>Muchas personas presentan <strong>deficiencia de PUFA \u03c9-3<\/strong>, pero son los atletas los que tienen mayor riesgo de ello.<\/li>\n<li><em>Se ha demostrado que la suplementaci\u00f3n con PUFA \u03c9-3, particularmente \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y \u00e1cido docosahexaenoico (DHA), <\/em><em><strong>mejora la capacidad de resistencia y la funci\u00f3n cardiovascular<\/strong><\/em><em> durante el ejercicio de tipo aer\u00f3bico<\/em><\/li>\n<li><em>La suplementaci\u00f3n con PUFA \u03c9-3 en combinaci\u00f3n con entrenamiento de fuerza puede <\/em><em><strong>mejorar la fuerza<\/strong><\/em><em> de manera dependiente de la dosis y la duraci\u00f3n<\/em>. <strong>No est\u00e1 tan clara su labor en la hipertrofia muscular<\/strong>, aunque s\u00ed puede contribuir indirectamente.<\/li>\n<li><em>La suplementaci\u00f3n con PUFA \u03c9-3 puede disminuir las medidas subjetivas del dolor muscular despu\u00e9s del ejercicio intenso<\/em>. Eso ayuda a <strong>tener menos agujetas y a recuperar m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> para poder entrenar antes.<\/li>\n<li><em>La suplementaci\u00f3n profil\u00e1ctica con PUFA \u03c9-3 puede ofrecer <\/em><em><strong>beneficios neuroprotectores<\/strong><\/em><em> en atletas expuestos a impactos repetidos en la cabeza<\/em>. Esta conclusi\u00f3n es muy interesante para poblaci\u00f3n como los jugadores de f\u00fatbol que <strong>repiten impactos con la cabeza, <\/strong>o boxeadores que reciben impactos en cada golpe.<\/li>\n<li><em>La suplementaci\u00f3n con PUFA \u03c9-3 se asocia con una <\/em><em><strong>mejor calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/em>. El descanso y la salud van de la mano, as\u00ed que la adecuada ingesta de estos \u00e1cidos grasos puede ayudarnos a mejorar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son las <strong>asociaciones que est\u00e1n demostradas a nivel cient\u00edfico con una base s\u00f3lida para poder afirmarse<\/strong>. Si bien pueden existir m\u00e1s, estas son las conclusiones principales de la ingesta de omega-3 de cadena larga para el rendimiento deportivo, la recuperaci\u00f3n y la salud cerebral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>J\u00e4ger, R., Heileson, J. L., Abou Sawan, S., Dickerson, B. L., Leonard, M., Kreider, R. B., \u2026 Antonio, J. (2025). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Long-Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids. <em>Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/em>, <em>22<\/em>(1). <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/15502783.2024.2441775\">https:\/\/doi.org\/10.1080\/15502783.2024.2441775<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/este-suplemento-dietetico-que-podria-reducir-agresividad-comportamiento-violento\" data-vars-post-title=\"Un estudio descubre un desconocido efecto producido por tomar omega 3 regularmente\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/este-suplemento-dietetico-que-podria-reducir-agresividad-comportamiento-violento\">Un estudio descubre un desconocido efecto producido por tomar omega 3 regularmente<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/close-up-young-male-doctor-dressed-uniform_6515814.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=20&amp;uuid=ff541055-2016-4239-9c4f-0e8ac4aba68a&amp;new_detail=true&amp;query=omega+3\">Drpbptdean<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/legumes-fruit-salmon-pieces-wooden-plate_6446253.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=33&amp;uuid=ff541055-2016-4239-9c4f-0e8ac4aba68a&amp;new_detail=true&amp;query=omega+3\">Jcomp<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/doctor-holding-heap-pills_6118228.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=29&amp;uuid=ff541055-2016-4239-9c4f-0e8ac4aba68a&amp;new_detail=true&amp;query=omega+3\">Racool_studio<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia.jpg\" alt=\"Los&#x20;mayores&#x20;expertos&#x20;en&#x20;omega-3&#x20;publican&#x20;para&#x20;qu&#x00E9;&#x20;son&#x20;&#x00FA;tiles&#x20;estos&#x20;&#x00E1;cidos&#x20;grasos,&#x20;en&#x20;base&#x20;a&#x20;la&#x20;ciencia&#x20;\"> <\/p>\n<p>Los \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3 son una de las sustancias con mayor base cient\u00edfica con respecto a su papel en el rendimiento deportivo, la recuperaci\u00f3n y la salud cerebral. La <strong>Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva<\/strong> ha lanzado un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/15502783.2024.2441775#d1e452\">posicionamiento sobre los citados omega-3<\/a> en el que un <strong>conjunto de expertos ha reunido toda la literatura cient\u00edfica<\/strong> con respecto a la ingesta de omega-3.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Lo que est\u00e1 demostrado sobre el consumo de omega-3<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"omega3\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Los PUFA \u03c9-3 (\u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga) m\u00e1s conocidos son el \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA), el \u00e1cido docosapentaenoico (DPA) y el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA). <strong>Este tipo de \u00e1cidos grasos son vitales para el funcionamiento de nuestras c\u00e9lulas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El consumo de PUFA \u03c9-3 puede ejercer efectos protectores sobre los sistemas cardiovascular, retiniano, musculoesquel\u00e9tico y cerebrovascular, y <strong>afectar positivamente los trastornos y afecciones neurol\u00f3gicas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/relacion-aceite-pescado-omega-3-composicion-corporal-no-estaba-clara-nuevo-estudio-arroja-algo-luz\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Mito o realidad: el aceite de pescado omega-3 est\u00e1 asociado con la p\u00e9rdida de peso y el aumento de masa muscular\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Mito&#x20;o&#x20;realidad&#x3A;&#x20;el&#x20;aceite&#x20;de&#x20;pescado&#x20;omega-3&#x20;est&#x00E1;&#x20;asociado&#x20;con&#x20;la&#x20;p&#x00E9;rdida&#x20;de&#x20;peso&#x20;y&#x20;el&#x20;aumento&#x20;de&#x20;masa&#x20;muscular\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c764b0\/farhad-ibrahimzade-0doppejvvwq-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/relacion-aceite-pescado-omega-3-composicion-corporal-no-estaba-clara-nuevo-estudio-arroja-algo-luz\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Mito o realidad: el aceite de pescado omega-3 est\u00e1 asociado con la p\u00e9rdida de peso y el aumento de masa muscular\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/relacion-aceite-pescado-omega-3-composicion-corporal-no-estaba-clara-nuevo-estudio-arroja-algo-luz\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Mito o realidad: el aceite de pescado omega-3 est\u00e1 asociado con la p\u00e9rdida de peso y el aumento de masa muscular\">Mito o realidad: el aceite de pescado omega-3 est\u00e1 asociado con la p\u00e9rdida de peso y el aumento de masa muscular<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En el deporte, la ingesta adecuada de PUFA \u03c9-3 pueden incluir un <strong>menor costo de ox\u00edgeno<\/strong> (por ejemplo, una mejor econom\u00eda del ejercicio), apoyo al sistema inmunol\u00f3gico, una <strong>mejor recuperaci\u00f3n y mejores respuestas anab\u00f3licas<\/strong> a los amino\u00e1cidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Estos \u00e1cidos grasos se encuentran principalmente en <strong>pescados grasos como el salm\u00f3n, la caballa o el at\u00fan<\/strong>. Una forma concentrada de tomar altas cantidades de omega-3 son los <strong>suplementos de aceites de pescados, aceite de krill o aceite de algas<\/strong>, entre otras muchas opciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Conclusiones del posicionamiento de la Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"omega3\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/los-mayores-expertos-en-omega-3-publican-para-que-son-utiles-estos-acidos-grasos-en-base-a-la-ciencia-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El conjunto de expertos sobre esta tem\u00e1tica deja un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/15502783.2024.2441775\">dec\u00e1logo de conclusiones en base a toda la literatura cient\u00edfica de calidad<\/a> sobre los \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga. Extraemos <strong>sus principales hallazgos<\/strong> en la siguiente lista:<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<ul>\n<li>Muchas personas presentan <strong>deficiencia de PUFA \u03c9-3<\/strong>, pero son los atletas los que tienen mayor riesgo de ello.<\/li>\n<li><em>Se ha demostrado que la suplementaci\u00f3n con PUFA \u03c9-3, particularmente \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y \u00e1cido docosahexaenoico (DHA), <\/em><em><strong>mejora la capacidad de resistencia y la funci\u00f3n cardiovascular<\/strong><\/em><em> durante el ejercicio de tipo aer\u00f3bico<\/em><\/li>\n<li><em>La suplementaci\u00f3n con PUFA \u03c9-3 en combinaci\u00f3n con entrenamiento de fuerza puede <\/em><em><strong>mejorar la fuerza<\/strong><\/em><em> de manera dependiente de la dosis y la duraci\u00f3n<\/em>. <strong>No est\u00e1 tan clara su labor en la hipertrofia muscular<\/strong>, aunque s\u00ed puede contribuir indirectamente.<\/li>\n<li><em>La suplementaci\u00f3n con PUFA \u03c9-3 puede disminuir las medidas subjetivas del dolor muscular despu\u00e9s del ejercicio intenso<\/em>. Eso ayuda a <strong>tener menos agujetas y a recuperar m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> para poder entrenar antes.<\/li>\n<li><em>La suplementaci\u00f3n profil\u00e1ctica con PUFA \u03c9-3 puede ofrecer <\/em><em><strong>beneficios neuroprotectores<\/strong><\/em><em> en atletas expuestos a impactos repetidos en la cabeza<\/em>. Esta conclusi\u00f3n es muy interesante para poblaci\u00f3n como los jugadores de f\u00fatbol que <strong>repiten impactos con la cabeza, <\/strong>o boxeadores que reciben impactos en cada golpe.<\/li>\n<li><em>La suplementaci\u00f3n con PUFA \u03c9-3 se asocia con una <\/em><em><strong>mejor calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/em>. El descanso y la salud van de la mano, as\u00ed que la adecuada ingesta de estos \u00e1cidos grasos puede ayudarnos a mejorar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son las <strong>asociaciones que est\u00e1n demostradas a nivel cient\u00edfico con una base s\u00f3lida para poder afirmarse<\/strong>. Si bien pueden existir m\u00e1s, estas son las conclusiones principales de la ingesta de omega-3 de cadena larga para el rendimiento deportivo, la recuperaci\u00f3n y la salud cerebral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>J\u00e4ger, R., Heileson, J. L., Abou Sawan, S., Dickerson, B. L., Leonard, M., Kreider, R. B., \u2026 Antonio, J. (2025). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Long-Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids. <em>Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/em>, <em>22<\/em>(1). <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/15502783.2024.2441775\">https:\/\/doi.org\/10.1080\/15502783.2024.2441775<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/este-suplemento-dietetico-que-podria-reducir-agresividad-comportamiento-violento\" data-vars-post-title=\"Un estudio descubre un desconocido efecto producido por tomar omega 3 regularmente\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/este-suplemento-dietetico-que-podria-reducir-agresividad-comportamiento-violento\">Un estudio descubre un desconocido efecto producido por tomar omega 3 regularmente<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/close-up-young-male-doctor-dressed-uniform_6515814.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=20&#038;uuid=ff541055-2016-4239-9c4f-0e8ac4aba68a&#038;new_detail=true&#038;query=omega+3\">Drpbptdean<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/legumes-fruit-salmon-pieces-wooden-plate_6446253.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=33&#038;uuid=ff541055-2016-4239-9c4f-0e8ac4aba68a&#038;new_detail=true&#038;query=omega+3\">Jcomp<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/doctor-holding-heap-pills_6118228.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=29&#038;uuid=ff541055-2016-4239-9c4f-0e8ac4aba68a&#038;new_detail=true&#038;query=omega+3\">Racool_studio<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mayores-expertos-omega-3-publican-utiles-estos-acidos-grasos-base-a-cienciautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=03_Feb_2025\"> <em> Los mayores expertos en omega-3 publican para qu\u00e9 son \u00fatiles estos \u00e1cidos grasos, en base a la ciencia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=03_Feb_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=03_Feb_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31625,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31624"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31624"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31624\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}