{"id":31555,"date":"2025-01-30T15:01:39","date_gmt":"2025-01-30T15:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ciclista-que-fuerza-te-acompane-eficaz-forma-levantar-pesas-bajarte-bicicleta"},"modified":"2025-01-30T15:01:39","modified_gmt":"2025-01-30T15:01:39","slug":"ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/01\/30\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta\/","title":{"rendered":"Ciclista, que la fuerza te acompa\u00f1e: la eficaz forma de &#8220;levantar pesas&#8221; sin bajarte de la bicicleta"},"content":{"rendered":"\n<p>El entrenamiento de fuerza puede mejorar el rendimiento en deportes de resistencia como el ciclismo. Elementos clave del \u00e9xito en ciclismo como la econom\u00eda, umbrales metab\u00f3licos y otros son afectados de manera directa y positiva al realizar el entrenamiento de fuerza adecuado. Esa es la raz\u00f3n por la que ciclistas, corredores, remeros y todos los atletas de pruebas de resistencia a\u00f1aden a sus sesiones de resistencia un trabajo m\u00e1s orientado a la fuerza. En el caso del ciclismo, <strong>\u00bfpodr\u00edamos mejorar esa fuerza subidos en la propia bicicleta?<\/strong> Un nuevo estudio da respuesta a esa pregunta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>La forma de entrenar fuerza para ser mejor ciclista<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/06b20e\/2149748593\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta.webp\" alt=\"ciclismo\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/06b20e\/2149748593\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/06b20e\/2149748593\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/06b20e\/2149748593\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/06b20e\/2149748593\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/06b20e\/2149748593\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"ciclismo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Levantar cargas en el gimnasio frente al espejo puede ir dedicado a fines muy diferentes<\/strong>. Algunas personas buscar\u00e1n una meta est\u00e9tica, otras mejorar su salud y otro grupo enfocar\u00e1 ese entrenamiento de fuerza de cara al rendimiento atl\u00e9tico. En funci\u00f3n de cual sea el objetivo, las variables ser\u00e1n diferentes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>A los ciclistas <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.12257\">se le recomienda<\/a> que levanten <strong>cargas pesadas de m\u00e1s del 70% de una repetici\u00f3n m\u00e1xima para optimizar las adaptaciones neuromusculares<\/strong>. La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/al-entrenar-pesas-te-puedes-convertir-tractor-formula-1-cual-eres-tu-que\" data-vars-post-title=\"Al entrenar con pesas te puedes convertir en un tractor o en un f\u00f3rmula 1: cu\u00e1l eres t\u00fa y por qu\u00e9\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/al-entrenar-pesas-te-puedes-convertir-tractor-formula-1-cual-eres-tu-que\">velocidad de ejecuci\u00f3n de cada repetici\u00f3n debe ser m\u00e1xima sin importar la carga<\/a>, es decir, que si tenemos una carga elevada, aunque se mueva lenta desde fuera, el atleta debe intentar moverla lo m\u00e1s r\u00e1pido que pueda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/corredor-asi-como-tienes-que-entrenar-fuerza-para-consumir-energia-cada-zancada-1\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Corredor, as\u00ed es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energ\u00eda en cada zancada \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Corredor, as\u00ed es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energ\u00eda en cada zancada \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/7d2d7c\/pexels-run-ffwpu-2402777\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Al entrenamiento de fuerza fuera de la bicicleta se suma el llamado <strong>entrenamiento de &#8220;torque&#8221;<\/strong>. Este m\u00e9todo de entrenamiento consiste en realizar intervalos de corta duraci\u00f3n a <strong>altas potencias de salida pero bajas cadencias de pedaleo<\/strong>. El atleta se sube a la bicicleta, pone una resistencia muy alta y le imprime la m\u00e1xima velocidad posible, aunque como la resistencia es alta la cadencia ser\u00e1 baja.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Esta modalidad <strong>tambi\u00e9n entrena la fuerza al tener que contraer al m\u00e1ximo la musculatura en cada pedalada<\/strong>. El inconveniente es que la comparativa entre el entrenamiento de &#8220;torque&#8221; con el entrenamiento convencional fuera de la bicicleta sigue siendo desconocido.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Efecto del entrenamiento de fuerza fuera y dentro de la bicicleta sobre el rendimiento en ciclismo<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/5g02SYZ9tz8\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/pages\/articleviewer.aspx?year=2025&amp;issue=02000&amp;article=00008&amp;type=Fulltext\">estudio reci\u00e9n publicado en la <em>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/em><\/a> tuvo como objetivo comparar los efectos en el rendimiento de una intervenci\u00f3n de 10 semanas de entrenamiento de fuerza convencional fuera de la bicicleta (es decir, sentadillas completas) y el entrenamiento de &#8220;torque&#8221; en bicicleta (esfuerzos m\u00e1ximos contra resistencias muy altas).<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Su hallazgo principal fue que el <em>entrenamiento de fuerza en bicicleta (&#8220;torque&#8221;) produjo <\/em><em><strong>mejoras similares en el rendimiento en bicicleta y en la fuerza\/masa muscular<\/strong><\/em><em> que las inducidas por una intervenci\u00f3n de entrenamiento de fuerza m\u00e1s \u201cconvencional\u201d (fuera de bicicleta), lo que convierte a la primera en una alternativa potencialmente \u00fatil.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Este hallazgo nos invita a <strong>entrenar la fuerza fuera y dentro de la bicicleta con el objetivo de mejorar el rendimiento en ciclismo<\/strong>. El \u00fanico inconveniente es que el entrenamiento de fuerza en bicicleta es m\u00e1s complejo de medir que el entrenamiento de fuerza convencional, pero es una herramienta interesante a a\u00f1adir en nuestra caja de herramientas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>R\u00f8nnestad BR, Hansen J, Hollan I, Ellefsen S. Strength training improves performance and pedaling characteristics in elite cyclists. Scand J Med Sci Sports. 2015 Feb;25(1):e89-98. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.12257\">10.1111\/sms.12257<\/a>. Epub 2014 May 27. PMID: 24862305.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>BARRANCO-GIL, DAVID1; HERN\u00c1NDEZ-BELMONTE, ALEJANDRO2; RODR\u00cdGUEZ-RIELVES, V\u00cdCTOR2; IRIBERRI, JON3; MART\u00cdNEZ-CAVA, ALEJANDRO2,4; BUEND\u00cdA-ROMERO, \u00c1NGEL5; ALEJO, LIDIA B.1,6; FRANCO-LOPEZ, FRANCISCO2; SANCHEZ-REDONDO, IV\u00c1N R.1; DE PABLOS, RA\u00daL1; LUCIA, ALEJANDRO1,6; VALENZUELA, PEDRO L.6,7; PALLARES, JES\u00daS G.2. Off- and On-Bike Resistance Training in Cyclists: A Randomized Controlled Trial. Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise 57(2):p 296-304, February 2025. | DOI: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/pages\/articleviewer.aspx?year=2025&amp;issue=02000&amp;article=00008&amp;type=Fulltext\">10.1249\/MSS.0000000000003556<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/olvidate-series-infinitas-gimnasio-corredor-mejor-forma-entrenar-fuerza-para-destrozar-tus-marcas-resistencia\" data-vars-post-title=\"Olv\u00eddate de las series infinitas en el gimnasio: la mejor forma de entrenar fuerza para destrozar tus marcas de resistencia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/olvidate-series-infinitas-gimnasio-corredor-mejor-forma-entrenar-fuerza-para-destrozar-tus-marcas-resistencia\">Olv\u00eddate de las series infinitas en el gimnasio: la mejor forma de entrenar fuerza para destrozar tus marcas de resistencia<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/man-cycling-outdoors-with-his-bike-helmet_32522199.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=44&amp;uuid=0c99df84-e036-4a94-a97c-63a38608b6b3&amp;new_detail=true&amp;query=ciclismo\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/male-cyclist-with-bike-helmet-outdoors-nature_32522226.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=21&amp;uuid=0c99df84-e036-4a94-a97c-63a38608b6b3&amp;new_detail=true&amp;query=ciclismo\">Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta.jpg\" alt=\"Ciclista,&#x20;que&#x20;la&#x20;fuerza&#x20;te&#x20;acompa&#x00F1;e&#x3A;&#x20;la&#x20;eficaz&#x20;forma&#x20;de&#x20;&quot;levantar&#x20;pesas&quot;&#x20;sin&#x20;bajarte&#x20;de&#x20;la&#x20;bicicleta&#x20;&#x20;\"> <\/p>\n<p>El entrenamiento de fuerza puede mejorar el rendimiento en deportes de resistencia como el ciclismo. Elementos clave del \u00e9xito en ciclismo como la econom\u00eda, umbrales metab\u00f3licos y otros son afectados de manera directa y positiva al realizar el entrenamiento de fuerza adecuado. Esa es la raz\u00f3n por la que ciclistas, corredores, remeros y todos los atletas de pruebas de resistencia a\u00f1aden a sus sesiones de resistencia un trabajo m\u00e1s orientado a la fuerza. En el caso del ciclismo, <strong>\u00bfpodr\u00edamos mejorar esa fuerza subidos en la propia bicicleta<\/strong> Un nuevo estudio da respuesta a esa pregunta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La forma de entrenar fuerza para ser mejor ciclista<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"ciclismo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Levantar cargas en el gimnasio frente al espejo puede ir dedicado a fines muy diferentes<\/strong>. Algunas personas buscar\u00e1n una meta est\u00e9tica, otras mejorar su salud y otro grupo enfocar\u00e1 ese entrenamiento de fuerza de cara al rendimiento atl\u00e9tico. En funci\u00f3n de cual sea el objetivo, las variables ser\u00e1n diferentes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>A los ciclistas <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.12257\">se le recomienda<\/a> que levanten <strong>cargas pesadas de m\u00e1s del 70% de una repetici\u00f3n m\u00e1xima para optimizar las adaptaciones neuromusculares<\/strong>. La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/al-entrenar-pesas-te-puedes-convertir-tractor-formula-1-cual-eres-tu-que\" data-vars-post-title=\"Al entrenar con pesas te puedes convertir en un tractor o en un f\u00f3rmula 1: cu\u00e1l eres t\u00fa y por qu\u00e9\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/al-entrenar-pesas-te-puedes-convertir-tractor-formula-1-cual-eres-tu-que\">velocidad de ejecuci\u00f3n de cada repetici\u00f3n debe ser m\u00e1xima sin importar la carga<\/a>, es decir, que si tenemos una carga elevada, aunque se mueva lenta desde fuera, el atleta debe intentar moverla lo m\u00e1s r\u00e1pido que pueda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/corredor-asi-como-tienes-que-entrenar-fuerza-para-consumir-energia-cada-zancada-1\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Corredor, as\u00ed es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energ\u00eda en cada zancada \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Corredor,&#x20;as&#x00ED;&#x20;es&#x20;como&#x20;tienes&#x20;que&#x20;entrenar&#x20;la&#x20;fuerza&#x20;para&#x20;consumir&#x20;menos&#x20;energ&#x00ED;a&#x20;en&#x20;cada&#x20;zancada&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ciclista-que-la-fuerza-te-acompane-la-eficaz-forma-de-levantar-pesas-sin-bajarte-de-la-bicicleta-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7d2d7c\/pexels-run-ffwpu-2402777\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/corredor-asi-como-tienes-que-entrenar-fuerza-para-consumir-energia-cada-zancada-1\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Corredor, as\u00ed es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energ\u00eda en cada zancada \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/corredor-asi-como-tienes-que-entrenar-fuerza-para-consumir-energia-cada-zancada-1\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Corredor, as\u00ed es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energ\u00eda en cada zancada \">Corredor, as\u00ed es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energ\u00eda en cada zancada <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Al entrenamiento de fuerza fuera de la bicicleta se suma el llamado <strong>entrenamiento de &#8220;torque&#8221;<\/strong>. Este m\u00e9todo de entrenamiento consiste en realizar intervalos de corta duraci\u00f3n a <strong>altas potencias de salida pero bajas cadencias de pedaleo<\/strong>. El atleta se sube a la bicicleta, pone una resistencia muy alta y le imprime la m\u00e1xima velocidad posible, aunque como la resistencia es alta la cadencia ser\u00e1 baja.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Esta modalidad <strong>tambi\u00e9n entrena la fuerza al tener que contraer al m\u00e1ximo la musculatura en cada pedalada<\/strong>. El inconveniente es que la comparativa entre el entrenamiento de &#8220;torque&#8221; con el entrenamiento convencional fuera de la bicicleta sigue siendo desconocido.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Efecto del entrenamiento de fuerza fuera y dentro de la bicicleta sobre el rendimiento en ciclismo<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/5g02SYZ9tz8\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/pages\/articleviewer.aspx?year=2025&#038;issue=02000&#038;article=00008&#038;type=Fulltext\">estudio reci\u00e9n publicado en la <em>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/em><\/a> tuvo como objetivo comparar los efectos en el rendimiento de una intervenci\u00f3n de 10 semanas de entrenamiento de fuerza convencional fuera de la bicicleta (es decir, sentadillas completas) y el entrenamiento de &#8220;torque&#8221; en bicicleta (esfuerzos m\u00e1ximos contra resistencias muy altas).<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Su hallazgo principal fue que el <em>entrenamiento de fuerza en bicicleta (&#8220;torque&#8221;) produjo <\/em><em><strong>mejoras similares en el rendimiento en bicicleta y en la fuerza\/masa muscular<\/strong><\/em><em> que las inducidas por una intervenci\u00f3n de entrenamiento de fuerza m\u00e1s \u201cconvencional\u201d (fuera de bicicleta), lo que convierte a la primera en una alternativa potencialmente \u00fatil.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Este hallazgo nos invita a <strong>entrenar la fuerza fuera y dentro de la bicicleta con el objetivo de mejorar el rendimiento en ciclismo<\/strong>. El \u00fanico inconveniente es que el entrenamiento de fuerza en bicicleta es m\u00e1s complejo de medir que el entrenamiento de fuerza convencional, pero es una herramienta interesante a a\u00f1adir en nuestra caja de herramientas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>R\u00f8nnestad BR, Hansen J, Hollan I, Ellefsen S. Strength training improves performance and pedaling characteristics in elite cyclists. Scand J Med Sci Sports. 2015 Feb;25(1):e89-98. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.12257\">10.1111\/sms.12257<\/a>. Epub 2014 May 27. PMID: 24862305.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>BARRANCO-GIL, DAVID1; HERN\u00c1NDEZ-BELMONTE, ALEJANDRO2; RODR\u00cdGUEZ-RIELVES, V\u00cdCTOR2; IRIBERRI, JON3; MART\u00cdNEZ-CAVA, ALEJANDRO2,4; BUEND\u00cdA-ROMERO, \u00c1NGEL5; ALEJO, LIDIA B.1,6; FRANCO-LOPEZ, FRANCISCO2; SANCHEZ-REDONDO, IV\u00c1N R.1; DE PABLOS, RA\u00daL1; LUCIA, ALEJANDRO1,6; VALENZUELA, PEDRO L.6,7; PALLARES, JES\u00daS G.2. Off- and On-Bike Resistance Training in Cyclists: A Randomized Controlled Trial. Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise 57(2):p 296-304, February 2025. | DOI: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/pages\/articleviewer.aspx?year=2025&#038;issue=02000&#038;article=00008&#038;type=Fulltext\">10.1249\/MSS.0000000000003556<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/olvidate-series-infinitas-gimnasio-corredor-mejor-forma-entrenar-fuerza-para-destrozar-tus-marcas-resistencia\" data-vars-post-title=\"Olv\u00eddate de las series infinitas en el gimnasio: la mejor forma de entrenar fuerza para destrozar tus marcas de resistencia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/olvidate-series-infinitas-gimnasio-corredor-mejor-forma-entrenar-fuerza-para-destrozar-tus-marcas-resistencia\">Olv\u00eddate de las series infinitas en el gimnasio: la mejor forma de entrenar fuerza para destrozar tus marcas de resistencia<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/man-cycling-outdoors-with-his-bike-helmet_32522199.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=44&#038;uuid=0c99df84-e036-4a94-a97c-63a38608b6b3&#038;new_detail=true&#038;query=ciclismo\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/male-cyclist-with-bike-helmet-outdoors-nature_32522226.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=21&#038;uuid=0c99df84-e036-4a94-a97c-63a38608b6b3&#038;new_detail=true&#038;query=ciclismo\">Freepik<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ciclista-que-fuerza-te-acompane-eficaz-forma-levantar-pesas-bajarte-bicicletautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=31_Jan_2025\"> <em> Ciclista, que la fuerza te acompa\u00f1e: la eficaz forma de &#8220;levantar pesas&#8221; sin bajarte de la bicicleta <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=31_Jan_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=31_Jan_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31556,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31555"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31555"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31555\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}