{"id":31457,"date":"2025-01-27T17:01:13","date_gmt":"2025-01-27T17:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/jo-r-mierd-curioso-efecto-palabrotas-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-fuerza"},"modified":"2025-01-27T17:01:13","modified_gmt":"2025-01-27T17:01:13","slug":"jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/01\/27\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza\/","title":{"rendered":"&#8220;Jo**r&#8221;, &#8220;mierd*&#8221;: el curioso efecto de las palabrotas en el gimnasio para ganar masa muscular y fuerza"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Ni\u00f1o, no digas palabrotas&#8221;. Todos hemos utilizado en momentos de nuestra vida esas palabras que ven\u00edan acompa\u00f1adas de un &#8220;te voy a lavar la boca con lej\u00eda&#8221;. El lenguaje espa\u00f1ol es muy amplio y no necesita de esas palabras tab\u00fa con potencial ofensivo, pero una <strong>mini-revisi\u00f3n publicada recientemente nos invita a decir esas malas palabras cuando entrenamos para mejorar el rendimiento en fuerza y potencia<\/strong>. \u00bfA qui\u00e9n no se le ha escapado un &#8220;mierda&#8221; cuando se ha dado con el dedo gordo en la esquina de la cama y parec\u00eda que esa palabra serv\u00eda para que doliese menos?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Palabrotas y rendimiento en fuerza: \u00bfpuede una palabra tab\u00fa hacernos m\u00e1s fuertes?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/5578ed\/13901\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza.webp\" alt=\"entrenando\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/5578ed\/13901\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/5578ed\/13901\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/5578ed\/13901\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/5578ed\/13901\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/5578ed\/13901\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"entrenando\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las malas palabras, o el uso de palabras tab\u00fa potencialmente ofensivas, representan un <strong>fen\u00f3meno social y ling\u00fc\u00edstico complejo que ha existido durante siglos.<\/strong> Debido a la presi\u00f3n para ajustarse a las normas sociales, la mayor\u00eda de las personas inhiben el uso de malas palabras.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Lo curioso es que esas palabrotas provocan <strong>efectos fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales positivos que no se pueden lograr a trav\u00e9s del lenguaje convencional<\/strong>. Muchas veces las decimos sin querer porque es algo innato que parece que cura el dolor cuando nos damos un golpe, aumenta el placer en el acto sexual o modifica totalmente nuestro humor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>El uso de palabrotas supone incluso el fortalecimiento de v\u00ednculos sociales, estando muy presente en muchos contextos que van m\u00e1s all\u00e1 del desprestigio a otra persona. Una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2024.1445175\/full\">mini-revisi\u00f3n publicada en la revista <em>Frontiers<\/em><\/a><em> <\/em>a indagado en la literatura cient\u00edfica para descubrir el <strong>efecto de las malas palabras en el rendimiento f\u00edsico<\/strong>, una aut\u00e9ntica maravilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-definitiva-para-ganar-masa-muscular-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La gu\u00eda definitiva para ganar masa muscular de forma efectiva: todas las claves que influir\u00e1n \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La gu\u00eda definitiva para ganar masa muscular de forma efectiva: todas las claves que influir\u00e1n \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/955f94\/pexels-tima-miroshnichenko-5327523\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Carga la barra, respira e insulta<\/h3>\n<p>En 2018, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1469029216301352?via%3Dihub\">Stepens y colaboradores<\/a> llevaron a cabo experimentos para examinar c\u00f3mo las malas palabras afectan el rendimiento de fuerza y \u200b\u200bpotencia. Los participantes en estos estudios eligieron su mala palabra al pedirles una mala palabra que podr\u00edan usar en respuesta a golpearse la cabeza accidentalmente, luego <strong>repitieron su palabrota cada tres segundos durante una prueba de potencia anaer\u00f3bica de Wingate de 30 s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Los participantes tambi\u00e9n repitieron su mala palabra durante 10 segundos antes de probar su fuerza de agarre y luego continuaron repitiendo su mala palabra durante la prueba de fuerza de agarre. Estos experimentos encontraron que decir palabrotas <strong>aument\u00f3 la potencia m\u00e1xima y promedio en la prueba de potencia anaer\u00f3bica de Wingate en un promedio de 4.5% y mejor\u00f3 la fuerza de agarre en un promedio de 8%<\/strong> en comparaci\u00f3n con repetir una palabra que no ten\u00eda nada que ver con esa palabrota.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>De la misma forma, muchos otros estudios recogidos en la mini-revisi\u00f3n obtuvieron mejoras en el rendimiento deportivo y otros factores como el dolor. En la imagen siguiente se <strong>resumen los beneficios del uso de palabrotas<\/strong> mientras estamos levantando cargas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/files\/Articles\/1445175\/fpsyg-15-1445175-HTML\/image_m\/fpsyg-15-1445175-g001.jpg\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"550\" width=\"936\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/658821\/fpsyg-15-1445175-g001\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-2.webp\" alt=\"Fpsyg 15 1445175 G001\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/658821\/fpsyg-15-1445175-g001\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/658821\/fpsyg-15-1445175-g001\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/658821\/fpsyg-15-1445175-g001\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/658821\/fpsyg-15-1445175-g001\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/658821\/fpsyg-15-1445175-g001\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Fpsyg 15 1445175 G001\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-2.webp\"><\/noscript> <\/a> <\/div>\n<\/div>\n<p>El uso de palabrotas tiene un efecto fisiol\u00f3gico modificando factores como la frecuencia cardiaca o la actividad el\u00e9ctrica, <strong>tambi\u00e9n afecta al estado psicol\u00f3gico aumentando la confianza<\/strong> y la concentraci\u00f3n y tiene tambi\u00e9n efectos en la tolerancia, umbral y percepci\u00f3n del dolor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>Aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/h3>\n<p>Se ha demostrado que decir palabrotas <strong>mejora el rendimiento f\u00edsico en tareas relativamente breves e intensas<\/strong>, y este efecto se ha repetido en distintos experimentos, lo que sugiere que puede ser un efecto fiable. No se conoce exactamente qu\u00e9 tipo de palabras (&#8220;joder&#8221; frente a &#8220;mierda&#8221;) o en qu\u00e9 frecuencia (cada pocos segundos o cada m\u00e1s tiempo) genera los mayores beneficios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Tampoco se sabe si el uso continuado puede generar adaptaciones, como cuando estamos adaptados al caf\u00e9. En cualquier caso, <strong>la literatura cient\u00edfica apoya el uso de palabrotas en tareas cortas e intensas<\/strong>, como es el entrenamiento de fuerza en el gimnasio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Decir <strong>palabrotas se puede utilizar f\u00e1cilmente, es rentable y parece ser una potente intervenci\u00f3n ergog\u00e9nica<\/strong>. Sin embargo, un gimnasio lleno de personas gritando &#8220;joder&#8221;, puede ser algo extra\u00f1o, pero \u00bfy si nos da una repetici\u00f3n extra?<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En cualquier caso, esta mini-revisi\u00f3n de la literatura demuestra que el <strong>ser humano es extraordinario<\/strong> y que si en esa serie en la que estamos peleando hasta la fatiga nos sale instintivamente una palabrota, la que sea, puede que debamos escucharlo y soltarla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Stapleton, S., Fagersten, K. B, Stephens, R., and Loveday, C. (2022). The power of swearing: what we know and what we don&#8217;t. <em>Lingua<\/em> 277:103406. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S002438412200170X\">10.1016\/j.lingua.2022.103406<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Richard Stephens, David K. Spierer, Emmanuel Katehis, Effect of swearing on strength and power performance, Psychology of Sport and Exercise, Volume 35, 2018, Pages 111-117, ISSN 1469-0292, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.psychsport.2017.11.014\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.psychsport.2017.11.014<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/sabor-a-vainilla-se-produce-ano-castores-verdad-mito\" data-vars-post-title=\"El mito sobre que el sabor a vainilla sale del culo de castores: no es del todo falso, pero tiene truco\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/sabor-a-vainilla-se-produce-ano-castores-verdad-mito\">El mito sobre que el sabor a vainilla sale del culo de castores: no es del todo falso, pero tiene truco<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/strong-arms_5399920.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=15&amp;uuid=668bc462-2e7a-46b7-b072-44f4d4c01048&amp;new_detail=true\">Pressfoto<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/portrait-super-fit-muscular-young-man-working-out-gym-with-barbell_8452166.htm#fromView=search&amp;page=2&amp;position=20&amp;uuid=668bc462-2e7a-46b7-b072-44f4d4c01048&amp;new_detail=true\">Master1305<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza.jpg\" alt=\"&quot;Jo&#x2A;&#x2A;r&quot;,&#x20;&quot;mierd&#x2A;&quot;&#x3A;&#x20;el&#x20;curioso&#x20;efecto&#x20;de&#x20;las&#x20;palabrotas&#x20;en&#x20;el&#x20;gimnasio&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;y&#x20;fuerza\"> <\/p>\n<p>&#8220;Ni\u00f1o, no digas palabrotas&#8221;. Todos hemos utilizado en momentos de nuestra vida esas palabras que ven\u00edan acompa\u00f1adas de un &#8220;te voy a lavar la boca con lej\u00eda&#8221;. El lenguaje espa\u00f1ol es muy amplio y no necesita de esas palabras tab\u00fa con potencial ofensivo, pero una <strong>mini-revisi\u00f3n publicada recientemente nos invita a decir esas malas palabras cuando entrenamos para mejorar el rendimiento en fuerza y potencia<\/strong>. \u00bfA qui\u00e9n no se le ha escapado un &#8220;mierda&#8221; cuando se ha dado con el dedo gordo en la esquina de la cama y parec\u00eda que esa palabra serv\u00eda para que doliese menos?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Palabrotas y rendimiento en fuerza: \u00bfpuede una palabra tab\u00fa hacernos m\u00e1s fuertes?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"entrenando\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las malas palabras, o el uso de palabras tab\u00fa potencialmente ofensivas, representan un <strong>fen\u00f3meno social y ling\u00fc\u00edstico complejo que ha existido durante siglos.<\/strong> Debido a la presi\u00f3n para ajustarse a las normas sociales, la mayor\u00eda de las personas inhiben el uso de malas palabras.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Lo curioso es que esas palabrotas provocan <strong>efectos fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales positivos que no se pueden lograr a trav\u00e9s del lenguaje convencional<\/strong>. Muchas veces las decimos sin querer porque es algo innato que parece que cura el dolor cuando nos damos un golpe, aumenta el placer en el acto sexual o modifica totalmente nuestro humor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El uso de palabrotas supone incluso el fortalecimiento de v\u00ednculos sociales, estando muy presente en muchos contextos que van m\u00e1s all\u00e1 del desprestigio a otra persona. Una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2024.1445175\/full\">mini-revisi\u00f3n publicada en la revista <em>Frontiers<\/em><\/a><em> <\/em>a indagado en la literatura cient\u00edfica para descubrir el <strong>efecto de las malas palabras en el rendimiento f\u00edsico<\/strong>, una aut\u00e9ntica maravilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-definitiva-para-ganar-masa-muscular-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La gu\u00eda definitiva para ganar masa muscular de forma efectiva: todas las claves que influir\u00e1n \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La&#x20;gu&#x00ED;a&#x20;definitiva&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;de&#x20;forma&#x20;efectiva&#x3A;&#x20;todas&#x20;las&#x20;claves&#x20;que&#x20;influir&#x00E1;n&#x20;&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/955f94\/pexels-tima-miroshnichenko-5327523\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-definitiva-para-ganar-masa-muscular-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La gu\u00eda definitiva para ganar masa muscular de forma efectiva: todas las claves que influir\u00e1n \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-definitiva-para-ganar-masa-muscular-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La gu\u00eda definitiva para ganar masa muscular de forma efectiva: todas las claves que influir\u00e1n \">La gu\u00eda definitiva para ganar masa muscular de forma efectiva: todas las claves que influir\u00e1n <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Carga la barra, respira e insulta<\/h3>\n<p>En 2018, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1469029216301352?via%3Dihub\">Stepens y colaboradores<\/a> llevaron a cabo experimentos para examinar c\u00f3mo las malas palabras afectan el rendimiento de fuerza y \u200b\u200bpotencia. Los participantes en estos estudios eligieron su mala palabra al pedirles una mala palabra que podr\u00edan usar en respuesta a golpearse la cabeza accidentalmente, luego <strong>repitieron su palabrota cada tres segundos durante una prueba de potencia anaer\u00f3bica de Wingate de 30 s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Los participantes tambi\u00e9n repitieron su mala palabra durante 10 segundos antes de probar su fuerza de agarre y luego continuaron repitiendo su mala palabra durante la prueba de fuerza de agarre. Estos experimentos encontraron que decir palabrotas <strong>aument\u00f3 la potencia m\u00e1xima y promedio en la prueba de potencia anaer\u00f3bica de Wingate en un promedio de 4.5% y mejor\u00f3 la fuerza de agarre en un promedio de 8%<\/strong> en comparaci\u00f3n con repetir una palabra que no ten\u00eda nada que ver con esa palabrota.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>De la misma forma, muchos otros estudios recogidos en la mini-revisi\u00f3n obtuvieron mejoras en el rendimiento deportivo y otros factores como el dolor. En la imagen siguiente se <strong>resumen los beneficios del uso de palabrotas<\/strong> mientras estamos levantando cargas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/files\/Articles\/1445175\/fpsyg-15-1445175-HTML\/image_m\/fpsyg-15-1445175-g001.jpg\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Fpsyg 15 1445175 G001\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jor-mierd-el-curioso-efecto-de-las-palabrotas-en-el-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-y-fuerza-2.webp\"> <\/a> <\/div>\n<\/div>\n<p>El uso de palabrotas tiene un efecto fisiol\u00f3gico modificando factores como la frecuencia cardiaca o la actividad el\u00e9ctrica, <strong>tambi\u00e9n afecta al estado psicol\u00f3gico aumentando la confianza<\/strong> y la concentraci\u00f3n y tiene tambi\u00e9n efectos en la tolerancia, umbral y percepci\u00f3n del dolor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>Aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/h3>\n<p>Se ha demostrado que decir palabrotas <strong>mejora el rendimiento f\u00edsico en tareas relativamente breves e intensas<\/strong>, y este efecto se ha repetido en distintos experimentos, lo que sugiere que puede ser un efecto fiable. No se conoce exactamente qu\u00e9 tipo de palabras (&#8220;joder&#8221; frente a &#8220;mierda&#8221;) o en qu\u00e9 frecuencia (cada pocos segundos o cada m\u00e1s tiempo) genera los mayores beneficios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Tampoco se sabe si el uso continuado puede generar adaptaciones, como cuando estamos adaptados al caf\u00e9. En cualquier caso, <strong>la literatura cient\u00edfica apoya el uso de palabrotas en tareas cortas e intensas<\/strong>, como es el entrenamiento de fuerza en el gimnasio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Decir <strong>palabrotas se puede utilizar f\u00e1cilmente, es rentable y parece ser una potente intervenci\u00f3n ergog\u00e9nica<\/strong>. Sin embargo, un gimnasio lleno de personas gritando &#8220;joder&#8221;, puede ser algo extra\u00f1o, pero \u00bfy si nos da una repetici\u00f3n extra<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En cualquier caso, esta mini-revisi\u00f3n de la literatura demuestra que el <strong>ser humano es extraordinario<\/strong> y que si en esa serie en la que estamos peleando hasta la fatiga nos sale instintivamente una palabrota, la que sea, puede que debamos escucharlo y soltarla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Stapleton, S., Fagersten, K. B, Stephens, R., and Loveday, C. (2022). The power of swearing: what we know and what we don&#8217;t. <em>Lingua<\/em> 277:103406. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S002438412200170X\">10.1016\/j.lingua.2022.103406<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Richard Stephens, David K. Spierer, Emmanuel Katehis, Effect of swearing on strength and power performance, Psychology of Sport and Exercise, Volume 35, 2018, Pages 111-117, ISSN 1469-0292, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.psychsport.2017.11.014\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.psychsport.2017.11.014<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/sabor-a-vainilla-se-produce-ano-castores-verdad-mito\" data-vars-post-title=\"El mito sobre que el sabor a vainilla sale del culo de castores: no es del todo falso, pero tiene truco\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/sabor-a-vainilla-se-produce-ano-castores-verdad-mito\">El mito sobre que el sabor a vainilla sale del culo de castores: no es del todo falso, pero tiene truco<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/strong-arms_5399920.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=15&#038;uuid=668bc462-2e7a-46b7-b072-44f4d4c01048&#038;new_detail=true\">Pressfoto<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/portrait-super-fit-muscular-young-man-working-out-gym-with-barbell_8452166.htm#fromView=search&#038;page=2&#038;position=20&#038;uuid=668bc462-2e7a-46b7-b072-44f4d4c01048&#038;new_detail=true\">Master1305<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/jo-r-mierd-curioso-efecto-palabrotas-gimnasio-para-ganar-masa-muscular-fuerzautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Jan_2025\"> <em> &#8220;Jo**r&#8221;, &#8220;mierd*&#8221;: el curioso efecto de las palabrotas en el gimnasio para ganar masa muscular y fuerza <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Jan_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Jan_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31458,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31457"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31457\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}