Aunque tenemos claro que el estr\u00e9s es nuestro motor cotidiano de impulso para activar la acci\u00f3n o la productividad, quiz\u00e1s ponemos poca atenci\u00f3n a la importancia de regularnos para evitar su exceso. En muchas ocasiones esto se puede conseguir bajando el ritmo y escuchando cuando el cuerpo comienza a dar se\u00f1ales de desequilibrio, tanto f\u00edsico como emocional.<\/p>\n
Nuestro organismo est\u00e1 dise\u00f1ado para liberar la hormona cortisol <\/em>cuando se enfrenta al estr\u00e9s, pero unos niveles elevados de cortisol durante largos per\u00edodos de tiempo ( estr\u00e9s cr\u00f3nico) pueden afectar todos los sistemas fisiol\u00f3gicos del cuerpo. <\/p>\n El cortisol<\/a> regula la absorci\u00f3n de minerales, de sal, y tambi\u00e9n es necesario para regular el metabolismo, el az\u00facar en sangre y mantener un equilibrio hormonal saludable y aunque cada uno de nosotros no reacciona de la misma manera, los s\u00edntomas son generalmente los mismos para todos:<\/p>\n Aumento de la grasa abdominal, hinchaz\u00f3n, molestias digestivas, agotamiento, problemas de piel, sue\u00f1o interrumpido, ansiedad,agotamiento u otros malestares recurrentes.<\/p>\n Si queremos encontrar pautas para mantener en equilibrio nuestro sistema nervioso, lo mejor es hacerlo desde una visi\u00f3n hol\u00edstica: que incluye modificar e incorporar nuevos h\u00e1bitos en la alimentaci\u00f3n, en pr\u00e1cticas de relajaci\u00f3n, rutinas de bienestar o ejercicios espec\u00edficos. Enumeramos tres aspectos a tener en cuenta para conseguir estos beneficios.<\/p>\n Darte un tiempo y espacio diario para pr\u00e1cticas que ayudan a reducir estados nerviosos o simplemente hacen bien. Mantener un tiempo de inactividad intencional es muy saludable<\/p>\n <\/p>\n En un mundo que nunca se detiene, encontrar formas efectivas de reducir el estr\u00e9s es esencial para nuestro bienestar. Desde t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n hasta peque\u00f1os cambios en tu rutina diaria, este art\u00edculo te ofrece recursos pr\u00e1cticos y accesibles para recuperar la calma y mejorar tu calidad de vida Aunque tenemos claro que el estr\u00e9s es […] <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31433,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31432"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31432"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31432\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. Alimentos que ayudan a bajar el cortisol<\/strong><\/h2>\n
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2. Encontrar calma y equilibrio<\/strong><\/h2>\n
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3. Positiviza tus pensamientos<\/strong> <\/h2>\n
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