{"id":31430,"date":"2025-01-26T11:01:12","date_gmt":"2025-01-26T11:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dos-enemigos-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-a-dormir-mal"},"modified":"2025-01-26T11:01:12","modified_gmt":"2025-01-26T11:01:12","slug":"los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/01\/26\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal\/","title":{"rendered":"Los dos enemigos de tu trabajo que te llevan directamente al insomnio y a dormir mal"},"content":{"rendered":"\n<p>Un nuevo estudio examin\u00f3 los datos de m\u00e1s de 1.000 trabajadores durante un per\u00edodo de 10 a\u00f1os para evaluar <strong>c\u00f3mo afectaban sus h\u00e1bitos en el trabajo a su sue\u00f1o<\/strong>. Hay dos factores del trabajo que tienen un efecto muy nocivo en el sue\u00f1o saludable y en la salud general de los trabajadores. Si cumples con uno de los dos, o con ambos, puede que tu insomnio sea en gran parte por ello.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Las dos amenazas que tu trabajo puede tener en tu descanso nocturno<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1001\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/67b52a\/2149200244\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal.webp\" alt=\"insomnio\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/67b52a\/2149200244\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/67b52a\/2149200244\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/67b52a\/2149200244\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/67b52a\/2149200244\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/67b52a\/2149200244\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"insomnio\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Hace unos 14.000 a\u00f1os, antes de la revoluci\u00f3n agr\u00edcola que cambi\u00f3 nuestro comportamiento n\u00f3mada por grandes asentamientos, <strong>el d\u00eda a d\u00eda de nuestros antepasados era el de moverse para obtener alimentos<\/strong>. Cuando un lugar no pod\u00eda ofrecerle sustento, o necesitaban cambiar su &#8220;residencia&#8221; a otro lugar m\u00e1s c\u00e1lido o fr\u00edo, cog\u00edan sus b\u00e1rtulos y caminaban d\u00edas y d\u00edas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Hoy m\u00e1s de la mitad de <strong>trabajos en los pa\u00edses desarrollados no implican ni un \u00e1pice de movimiento ni esfuerzo.<\/strong> Nos levantamos, tenemos comida en la nevera, nos transportamos sentados al trabajo, trabajamos sentados y repetimos el proceso de vuelta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Este tipo de comportamiento sedentario en el trabajo aumenta un 37% los s\u00edntomas del insomnio. Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2025-58377-002?doi=1\">estudio reci\u00e9n publicado en la revista <em>American Psychological Association<\/em><\/a> observ\u00f3 <strong>que nuestros h\u00e1bitos de trabajo pueden amenazar nuestro sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tecnica-pomodoro-avisos-tu-smartwatch-otras-cinco-estrategias-para-moverte-tu-dia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"T\u00e9cnica Pomodoro, avisos en tu smartwatch y otras cinco estrategias para moverte m\u00e1s en tu d\u00eda \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"T\u00e9cnica Pomodoro, avisos en tu smartwatch y otras cinco estrategias para moverte m\u00e1s en tu d\u00eda \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/983698\/istock-1213043947\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>El trabajo sedentario y los horarios no est\u00e1ndar<\/h3>\n<p>El estudio dirigido por la psic\u00f3loga Claire Smith de la Universidad del Sur de Florida muestra que entre los m\u00e1s de 1.000 encuestados durante una d\u00e9cada, <strong>el trabajo sedentario y los horarios de trabajo no est\u00e1ndar son las dos amenazas laborales m\u00e1s importantes<\/strong> para la salud del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Como hemos comentado anteriormente, <strong>el trabajo sedentario est\u00e1 vinculado con un aumento del 37% de los s\u00edntomas de insomnio<\/strong>. Adem\u00e1s, los trabajos que tienen horarios no est\u00e1ndares, como los que <strong>comienzan muy temprano por la ma\u00f1ana o los trabajos nocturnos<\/strong>, modifican totalmente nuestros <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/buho-alondra-cual-tu-cronotipo-funcion-eres-diurno-nocturno-como-saberlo\" data-vars-post-title=\"B\u00faho o alondra: cu\u00e1l es tu cronotipo (en funci\u00f3n si eres diurno o nocturno) y c\u00f3mo saberlo \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/buho-alondra-cual-tu-cronotipo-funcion-eres-diurno-nocturno-como-saberlo\">ritmos circadianos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Un sue\u00f1o saludable implica m\u00e1s que dormir ocho horas. El hecho de <strong>conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente sin dar vueltas a la cama, tener un sue\u00f1o profundo sin interrupciones<\/strong> y tener un horario constante son elementos indispensables de un descanso saludable.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>El <strong>trabajo sedentario<\/strong>, ya sea por la falta de movimiento o por el propio estr\u00e9s no eliminado d\u00eda tras d\u00eda, est\u00e1 <strong>fuertemente vinculado al insomnio<\/strong>. Este tipo de trabajo hace que cueste m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o, siendo algo prolongado en el tiempo puesto que las personas encuestadas ve\u00edan como los s\u00edntomas de un mal descanso persist\u00edan 10 a\u00f1os despu\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Las <strong>personas que trabajan cuando los dem\u00e1s duermen son particularmente sensibles a sufrir insomnio<\/strong> o que su descanso sea de mucha peor calidad. Una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\" data-vars-post-title=\"El sue\u00f1o nocturno es una inversi\u00f3n, no un gasto: estos son los efectos perjudiciales de no dormir lo suficiente \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\">mala salud del sue\u00f1o afecta a la salud<\/a>, pero tambi\u00e9n a la productividad y la seguridad en el trabajo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Esos son los motivos por los que los cient\u00edficos que llevaron a cabo la citada investigaci\u00f3n sugieren que hay que <strong>redise\u00f1ar los trabajos para mejorar el bienestar de los trabajadores<\/strong>. Con los trabajos sedentarios lo tenemos f\u00e1cil, pero la cosa cambia con los trabajos a turnos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En ambos casos, el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-personas-65-anos-que-duermen-como-bebes-gracias-a-este-ejercicio-fisico-que-mejora-sueno\" data-vars-post-title=\"Hay personas de m\u00e1s de 65 a\u00f1os que duermen como beb\u00e9s gracias a este ejercicio f\u00edsico que mejora el sue\u00f1o \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-personas-65-anos-que-duermen-como-bebes-gracias-a-este-ejercicio-fisico-que-mejora-sueno\">ejercicio f\u00edsico<\/a> y la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/nuevo-estudio-revela-cual-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-bebe-noche\" data-vars-post-title=\"Un nuevo estudio revela cu\u00e1l es la dieta que te ayudar\u00e1 a dormir como un beb\u00e9 por la noche \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/nuevo-estudio-revela-cual-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-bebe-noche\">dieta ayudan a paliar los efectos<\/a>. La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-sueno-que-dice-ciencia-papel-meditar-para-dormir-mejor-para-despertarnos-energia\" data-vars-post-title=\"Meditaci\u00f3n y sue\u00f1o: qu\u00e9 dice la ciencia sobre el papel de meditar para dormir mejor y para despertarnos con m\u00e1s energ\u00eda \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-sueno-que-dice-ciencia-papel-meditar-para-dormir-mejor-para-despertarnos-energia\">meditaci\u00f3n tambi\u00e9n es una gran aliada para relajarnos<\/a> y poder irnos a dormir m\u00e1s tranquilos. Sea como sea, <strong>si tienes un trabajo sedentario intenta moverte un poco cada periodo de sedestaci\u00f3n<\/strong>. Si tienes un trabajo por turnos, lo ideal es que no se repita el turno nocturno de manera muy frecuente para alterar lo menos posible tus relojes internos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Smith, C. E., Lee, S., Allen, T. D., Wallace, M. L., Andel, R., Buxton, O. M., Patel, S. R., &amp; Almeida, D. M. (2024). Designing work for healthy sleep: A multidimensional, latent transition approach to employee sleep health. <em>Journal of Occupational Health Psychology, 29<\/em>(6), 409\u2013430. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doi\/10.1037\/ocp0000386\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/ocp0000386<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lazaro-levantate-silla-anda-haz-esta-rutina-cada-hora-para-eliminar-efectos-negativos-sedentarismo\" data-vars-post-title=\"Rompe el sedentarismo con este circuito de ejercicios que puedes realizar sin darte cuenta cada hora\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lazaro-levantate-silla-anda-haz-esta-rutina-cada-hora-para-eliminar-efectos-negativos-sedentarismo\">Rompe el sedentarismo con este circuito de ejercicios que puedes realizar sin darte cuenta cada hora<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/tired-young-man-learning-virtual-classroom_20860793.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=4&amp;uuid=03782960-d76c-470e-9dc3-67785bfdbdae&amp;new_detail=true\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/medium-shot-woman-working-late-night_38170654.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=1&amp;uuid=03782960-d76c-470e-9dc3-67785bfdbdae&amp;new_detail=true\">Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal.jpg\" alt=\"Los&#x20;dos&#x20;enemigos&#x20;de&#x20;tu&#x20;trabajo&#x20;que&#x20;te&#x20;llevan&#x20;directamente&#x20;al&#x20;insomnio&#x20;y&#x20;a&#x20;dormir&#x20;mal\"> <\/p>\n<p>Un nuevo estudio examin\u00f3 los datos de m\u00e1s de 1.000 trabajadores durante un per\u00edodo de 10 a\u00f1os para evaluar <strong>c\u00f3mo afectaban sus h\u00e1bitos en el trabajo a su sue\u00f1o<\/strong>. Hay dos factores del trabajo que tienen un efecto muy nocivo en el sue\u00f1o saludable y en la salud general de los trabajadores. Si cumples con uno de los dos, o con ambos, puede que tu insomnio sea en gran parte por ello.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Las dos amenazas que tu trabajo puede tener en tu descanso nocturno<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"insomnio\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Hace unos 14.000 a\u00f1os, antes de la revoluci\u00f3n agr\u00edcola que cambi\u00f3 nuestro comportamiento n\u00f3mada por grandes asentamientos, <strong>el d\u00eda a d\u00eda de nuestros antepasados era el de moverse para obtener alimentos<\/strong>. Cuando un lugar no pod\u00eda ofrecerle sustento, o necesitaban cambiar su &#8220;residencia&#8221; a otro lugar m\u00e1s c\u00e1lido o fr\u00edo, cog\u00edan sus b\u00e1rtulos y caminaban d\u00edas y d\u00edas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Hoy m\u00e1s de la mitad de <strong>trabajos en los pa\u00edses desarrollados no implican ni un \u00e1pice de movimiento ni esfuerzo.<\/strong> Nos levantamos, tenemos comida en la nevera, nos transportamos sentados al trabajo, trabajamos sentados y repetimos el proceso de vuelta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Este tipo de comportamiento sedentario en el trabajo aumenta un 37% los s\u00edntomas del insomnio. Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2025-58377-002?doi=1\">estudio reci\u00e9n publicado en la revista <em>American Psychological Association<\/em><\/a> observ\u00f3 <strong>que nuestros h\u00e1bitos de trabajo pueden amenazar nuestro sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tecnica-pomodoro-avisos-tu-smartwatch-otras-cinco-estrategias-para-moverte-tu-dia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"T\u00e9cnica Pomodoro, avisos en tu smartwatch y otras cinco estrategias para moverte m\u00e1s en tu d\u00eda \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"T&#x00E9;cnica&#x20;Pomodoro,&#x20;avisos&#x20;en&#x20;tu&#x20;smartwatch&#x20;y&#x20;otras&#x20;cinco&#x20;estrategias&#x20;para&#x20;moverte&#x20;m&#x00E1;s&#x20;en&#x20;tu&#x20;d&#x00ED;a&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-enemigos-de-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-y-a-dormir-mal-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/983698\/istock-1213043947\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tecnica-pomodoro-avisos-tu-smartwatch-otras-cinco-estrategias-para-moverte-tu-dia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"T\u00e9cnica Pomodoro, avisos en tu smartwatch y otras cinco estrategias para moverte m\u00e1s en tu d\u00eda \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tecnica-pomodoro-avisos-tu-smartwatch-otras-cinco-estrategias-para-moverte-tu-dia\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"T\u00e9cnica Pomodoro, avisos en tu smartwatch y otras cinco estrategias para moverte m\u00e1s en tu d\u00eda \">T\u00e9cnica Pomodoro, avisos en tu smartwatch y otras cinco estrategias para moverte m\u00e1s en tu d\u00eda <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>El trabajo sedentario y los horarios no est\u00e1ndar<\/h3>\n<p>El estudio dirigido por la psic\u00f3loga Claire Smith de la Universidad del Sur de Florida muestra que entre los m\u00e1s de 1.000 encuestados durante una d\u00e9cada, <strong>el trabajo sedentario y los horarios de trabajo no est\u00e1ndar son las dos amenazas laborales m\u00e1s importantes<\/strong> para la salud del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Como hemos comentado anteriormente, <strong>el trabajo sedentario est\u00e1 vinculado con un aumento del 37% de los s\u00edntomas de insomnio<\/strong>. Adem\u00e1s, los trabajos que tienen horarios no est\u00e1ndares, como los que <strong>comienzan muy temprano por la ma\u00f1ana o los trabajos nocturnos<\/strong>, modifican totalmente nuestros <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/buho-alondra-cual-tu-cronotipo-funcion-eres-diurno-nocturno-como-saberlo\" data-vars-post-title=\"B\u00faho o alondra: cu\u00e1l es tu cronotipo (en funci\u00f3n si eres diurno o nocturno) y c\u00f3mo saberlo \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/buho-alondra-cual-tu-cronotipo-funcion-eres-diurno-nocturno-como-saberlo\">ritmos circadianos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Un sue\u00f1o saludable implica m\u00e1s que dormir ocho horas. El hecho de <strong>conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente sin dar vueltas a la cama, tener un sue\u00f1o profundo sin interrupciones<\/strong> y tener un horario constante son elementos indispensables de un descanso saludable.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>El <strong>trabajo sedentario<\/strong>, ya sea por la falta de movimiento o por el propio estr\u00e9s no eliminado d\u00eda tras d\u00eda, est\u00e1 <strong>fuertemente vinculado al insomnio<\/strong>. Este tipo de trabajo hace que cueste m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o, siendo algo prolongado en el tiempo puesto que las personas encuestadas ve\u00edan como los s\u00edntomas de un mal descanso persist\u00edan 10 a\u00f1os despu\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Las <strong>personas que trabajan cuando los dem\u00e1s duermen son particularmente sensibles a sufrir insomnio<\/strong> o que su descanso sea de mucha peor calidad. Una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\" data-vars-post-title=\"El sue\u00f1o nocturno es una inversi\u00f3n, no un gasto: estos son los efectos perjudiciales de no dormir lo suficiente \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\">mala salud del sue\u00f1o afecta a la salud<\/a>, pero tambi\u00e9n a la productividad y la seguridad en el trabajo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Esos son los motivos por los que los cient\u00edficos que llevaron a cabo la citada investigaci\u00f3n sugieren que hay que <strong>redise\u00f1ar los trabajos para mejorar el bienestar de los trabajadores<\/strong>. Con los trabajos sedentarios lo tenemos f\u00e1cil, pero la cosa cambia con los trabajos a turnos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En ambos casos, el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-personas-65-anos-que-duermen-como-bebes-gracias-a-este-ejercicio-fisico-que-mejora-sueno\" data-vars-post-title=\"Hay personas de m\u00e1s de 65 a\u00f1os que duermen como beb\u00e9s gracias a este ejercicio f\u00edsico que mejora el sue\u00f1o \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-personas-65-anos-que-duermen-como-bebes-gracias-a-este-ejercicio-fisico-que-mejora-sueno\">ejercicio f\u00edsico<\/a> y la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/nuevo-estudio-revela-cual-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-bebe-noche\" data-vars-post-title=\"Un nuevo estudio revela cu\u00e1l es la dieta que te ayudar\u00e1 a dormir como un beb\u00e9 por la noche \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/nuevo-estudio-revela-cual-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-bebe-noche\">dieta ayudan a paliar los efectos<\/a>. La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-sueno-que-dice-ciencia-papel-meditar-para-dormir-mejor-para-despertarnos-energia\" data-vars-post-title=\"Meditaci\u00f3n y sue\u00f1o: qu\u00e9 dice la ciencia sobre el papel de meditar para dormir mejor y para despertarnos con m\u00e1s energ\u00eda \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-sueno-que-dice-ciencia-papel-meditar-para-dormir-mejor-para-despertarnos-energia\">meditaci\u00f3n tambi\u00e9n es una gran aliada para relajarnos<\/a> y poder irnos a dormir m\u00e1s tranquilos. Sea como sea, <strong>si tienes un trabajo sedentario intenta moverte un poco cada periodo de sedestaci\u00f3n<\/strong>. Si tienes un trabajo por turnos, lo ideal es que no se repita el turno nocturno de manera muy frecuente para alterar lo menos posible tus relojes internos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Smith, C. E., Lee, S., Allen, T. D., Wallace, M. L., Andel, R., Buxton, O. M., Patel, S. R., &amp; Almeida, D. M. (2024). Designing work for healthy sleep: A multidimensional, latent transition approach to employee sleep health. <em>Journal of Occupational Health Psychology, 29<\/em>(6), 409\u2013430. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doi\/10.1037\/ocp0000386\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/ocp0000386<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lazaro-levantate-silla-anda-haz-esta-rutina-cada-hora-para-eliminar-efectos-negativos-sedentarismo\" data-vars-post-title=\"Rompe el sedentarismo con este circuito de ejercicios que puedes realizar sin darte cuenta cada hora\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lazaro-levantate-silla-anda-haz-esta-rutina-cada-hora-para-eliminar-efectos-negativos-sedentarismo\">Rompe el sedentarismo con este circuito de ejercicios que puedes realizar sin darte cuenta cada hora<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/tired-young-man-learning-virtual-classroom_20860793.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=4&#038;uuid=03782960-d76c-470e-9dc3-67785bfdbdae&#038;new_detail=true\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/medium-shot-woman-working-late-night_38170654.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=1&#038;uuid=03782960-d76c-470e-9dc3-67785bfdbdae&#038;new_detail=true\">Freepik<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dos-enemigos-tu-trabajo-que-te-llevan-directamente-al-insomnio-a-dormir-mal?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=26_Jan_2025\"> <em> Los dos enemigos de tu trabajo que te llevan directamente al insomnio y a dormir mal <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=26_Jan_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=26_Jan_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31430"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31430\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}