{"id":31403,"date":"2025-01-25T11:01:12","date_gmt":"2025-01-25T11:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/entrenamiento-dieta-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mejor"},"modified":"2025-01-25T11:01:12","modified_gmt":"2025-01-25T11:01:12","slug":"ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/01\/25\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor\/","title":{"rendered":"Ni entrenamiento ni dieta: el acto que tienes que repetir varias veces cada d\u00eda para vivir m\u00e1s y mejor"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Un d\u00eda sin re\u00edr es un d\u00eda perdido&#8221;. &#8220;Si no sabes sonre\u00edr, no abras una tienda&#8221;. \u201cUn coraz\u00f3n alegre constituye un buen remedio, pero un esp\u00edritu triste seca los huesos\u201d. Existen innumerables citas sobre la importancia de la risa para la vida. La risa es incluso precedente al habla en los humanos. De hecho, la <strong>risa se ha tratado como medicina en revisiones de la literatura que demuestran sus enormes beneficios en la salud<\/strong>. \u00bfYa te has re\u00eddo hoy? \u00bfMucho?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>El poder de la risa como medicina<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1281\" width=\"1920\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/ff5625\/surface-x1gzqv-f7tw-unsplash-1-\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor.webp\" alt=\"Surface X1gzqv F7tw Unsplash 1\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/ff5625\/surface-x1gzqv-f7tw-unsplash-1-\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/ff5625\/surface-x1gzqv-f7tw-unsplash-1-\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/ff5625\/surface-x1gzqv-f7tw-unsplash-1-\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/ff5625\/surface-x1gzqv-f7tw-unsplash-1-\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/ff5625\/surface-x1gzqv-f7tw-unsplash-1-\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Surface X1gzqv F7tw Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>risa como expresi\u00f3n de humor ha sido reconocida como una <\/strong><em><strong>buena medicina<\/strong><\/em><strong> durante siglos<\/strong>. La ciencia que rodea al acto de re\u00edr es tan abundante que demuestra la importancia de este gesto animal, no \u00fanicamente humano. Cuando hablamos de los efectos beneficiosos para la salud de la risa nos referimos a esa risa espont\u00e1nea que cuenta con su propio camino neuronal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p><em>Hice el alegre descubrimiento de que <\/em><em><strong>10 minutos de risa genuina desde el vientre ten\u00edan un efecto anest\u00e9sico<\/strong><\/em><em> y me dar\u00edan al menos dos horas de sue\u00f1o sin dolor. <\/em>Esta afirmaci\u00f3n data de 1976 cuando se <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/nejm197612232952605\">public\u00f3 en la prestigiosa <em>The New England Journal of Medicine<\/em><\/a><em> <\/em>el poder terap\u00e9utico de la risa espont\u00e1nea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>En las casi cinco d\u00e9cadas que han pasado desde entonces, se han publicado <strong>investigaciones que vinculan la risa a una mayor tolerancia al dolor, al bienestar general y a sobrellevar situaciones adversas<\/strong>. Todas esas investigaciones se han recogido en una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10204943\/\">revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada en 2023<\/a> cuyo t\u00edtulo lo resume claramente: <em>la risa como medicina<\/em>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/como-entrenar-tu-cerebro-para-mejorar-tu-rendimiento-cognitivo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo entrenar tu cerebro para mejorar tu rendimiento cognitivo \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"C\u00f3mo entrenar tu cerebro para mejorar tu rendimiento cognitivo \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/95da7b\/istock-820865658\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Reduce niveles de cortisol<\/h3>\n<p>Una \u00fanica sesi\u00f3n de risa (ver una comedia, un mon\u00f3logo, una sesi\u00f3n de risoterapia&#8230;) es capaz de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10204943\/\">reducir un 37% los niveles de cortisol<\/a>, hormona del estr\u00e9s. En el ajetreo diario que dispara el estr\u00e9s en el tr\u00e1fico, el trabajo y en muchas situaciones, es vital <strong>utilizar algo tan sencillo como la risa para que esos niveles caigan y nos dejen, por ejemplo, dormir mejor<\/strong> o estar de mejor humor con familiares y amigos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El poder de la risa genuina es tal que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.m4290\">se ha comprobado<\/a> c\u00f3mo los payasos que asisten al hospital para hacer re\u00edr a los all\u00ed ingresados <strong>contribuyen a su bienestar psicol\u00f3gico<\/strong> al ser capaces de disminuir los niveles de cortisol. Ya en el siglo XIV el cirujano franc\u00e9s Henri de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2606324\/\">Mondeville utiliz\u00f3 el humor para distraer a los pacientes del dolor soportado durante la cirug\u00eda<\/a>, as\u00ed como una terapia para ayudar a la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>Ansiedad, depresi\u00f3n y salud mental en general con uno mismo y los dem\u00e1s<\/h3>\n<p>No es nada nuevo si vinculamos el acto de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/full\/10.1152\/advan.00030.2017?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&amp;url_ver=Z39.88-2003&amp;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org\">re\u00edr con una reducci\u00f3n de s\u00edntomas depresivos o de ansiedad<\/a>. Al re\u00edrnos <strong>disminuye el estado de ira, la irritabilidad y los diferentes condiciones que nos lleva a un estado ansioso o depresivo<\/strong>. Cambiar de un estado menos interesante para nuestra salud mental a otro escenario con m\u00e1s luz hace que mejoremos el comportamiento con nosotros mismos y con los dem\u00e1s. Est\u00e1 claro que el humor es la herramienta que acelera la uni\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Risa espont\u00e1nea, coraz\u00f3n contento<\/h3>\n<p>Las actividades que producen risa espont\u00e1nea pueden vasodilatar las arterias y mejorar la flexibilidad de las mismas, lo que tiene un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.amjcard.2010.05.011\">potencial efecto cardioprotector que puede durar hasta 24 horas<\/a>. Estudios epidemiol\u00f3gicos han demostrado una <strong>asociaci\u00f3n inversa de la risa con las enfermedades coronarias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>La frecuencia de la risa est\u00e1 asociada al optimismo<\/h3>\n<p>El optimismo est\u00e1 estrechamente relacionado con la risa espont\u00e1nea, as\u00ed que cuantas re\u00edmos m\u00e1s veces a lo largo del d\u00eda indica una visi\u00f3n del mundo en la que vemos el lado positivo. El <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1900712116\">optimismo a su vez est\u00e1 vinculado con una longevidad<\/a> excepcional, por lo que <strong>la risa espont\u00e1nea nos da mucha vida en el sentido literal<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>La risa es una ayuda metab\u00f3lica<\/h3>\n<p>El papel de la risa en la salud fisiol\u00f3gica va mucho m\u00e1s all\u00e1, llegando incluso a <strong>reducir la necesidad de insulina que los diab\u00e9ticos tipo 2 necesitan<\/strong>. En <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/diacare.26.5.1651\">una investigaci\u00f3n se comprob\u00f3<\/a> c\u00f3mo las personas que ve\u00edan un espect\u00e1culo de comedia ten\u00edan mejores valores de glucosa en sangre que los que ve\u00edan una conferencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h3>Nos re\u00edmos y de paso gastamos calor\u00edas<\/h3>\n<p>15 minutos de risa genuina <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/sj.ijo.0803353\">pueden aumentar el gasto de energ\u00eda en 40 kcal<\/a> al tener que <strong>movilizar los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos faciales y abdominales<\/strong>. Esa cantidad de calor\u00edas pueden parecer pocas si queremos perder peso, pero si pasamos un buen rato ri\u00e9ndonos y adem\u00e1s quemamos calor\u00edas, mejor que mejor, \u00bfno?<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Kramer CK, Leitao CB. Laughter as medicine: A systematic review and meta-analysis of interventional studies evaluating the impact of spontaneous laughter on cortisol levels. PLoS One. 2023 May 23;18(5):e0286260. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10204943\/\">10.1371\/journal.pone.0286260<\/a>. PMID: 37220157; PMCID: PMC10204943.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Cousins N. Anatomy of an illness (as perceived by the patient). N Engl J Med. 1976 Dec 23;295(26):1458-63. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/nejm197612232952605\">10.1056\/NEJM197612232952605<\/a>. PMID: 995143.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Effect of mirthful laughter on vascular function. Am J Cardiol. 2010 Sep 15;106(6):856-9. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.amjcard.2010.05.011\">10.1016\/j.amjcard.2010.05.011<\/a>. PMID: 20816128.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Clark A, Seidler A, Miller M. Inverse association between sense of humor and coronary heart disease. Int J Cardiol. 2001 Aug;80(1):87-8. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/s0167-5273(01)00470-3\">10.1016\/s0167-5273(01)00470-3<\/a>. PMID: 11575268.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>Lee LO, James P, Zevon ES, Kim ES, Trudel-Fitzgerald C, Spiro A 3rd, Grodstein F, Kubzansky LD. Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. Proc Natl Acad Sci U S A. 2019 Sep 10;116(37):18357-18362. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1900712116\">10.1073\/pnas.1900712116<\/a>. Epub 2019 Aug 26. PMID: 31451635; PMCID: PMC6744861.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Lopes-J\u00fanior LC, Bomfim E, Olson K, Neves ET, Silveira DSC, Nunes MDR, Nascimento LC, Pereira-da-Silva G, Lima RAG. Effectiveness of hospital clowns for symptom management in paediatrics: systematic review of randomised and non-randomised controlled trials. BMJ. 2020 Dec 16;371:m4290. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.m4290\">10.1136\/bmj.m4290<\/a>. PMID: 33328164; PMCID: PMC7737653.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Hayashi K, Hayashi T, Iwanaga S, Kawai K, Ishii H, Shoji S, Murakami K. Laughter lowered the increase in postprandial blood glucose. Diabetes Care. 2003 May;26(5):1651-2. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/diacare.26.5.1651\">10.2337\/diacare.26.5.1651<\/a>. PMID: 12716853.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Buchowski MS, Majchrzak KM, Blomquist K, Chen KY, Byrne DW, Bachorowski JA. Energy expenditure of genuine laughter. Int J Obes (Lond). 2007 Jan;31(1):131-7. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/sj.ijo.0803353\">10.1038\/sj.ijo.0803353<\/a>. Epub 2006 May 2. Erratum in: Int J Obes (Lond). 2014 Dec;38(12):1582. PMID: 16652129; PMCID: PMC3518926.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Savage BM, Lujan HL, Thipparthi RR, DiCarlo SE. Humor, laughter, learning, and health! A brief review. Adv Physiol Educ. 2017 Sep 1;41(3):341-347. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/advan.00030.2017\">10.1152\/advan.00030.2017<\/a>. PMID: 28679569.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Clarke CC. Henri De Mondeville. Yale J Biol Med. 1931 Jul;3(6):458-81. PMID: 21433498; PMCID: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2606324\/\">PMC2606324<\/a>.<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/puedes-responder-seis-preguntas-forma-sincera-tienes-felicidad-tu-vida-que-pensabas\" data-vars-post-title=\"Si puedes responder &quot;s\u00ed&quot; a estas seis preguntas de forma sincera, tienes m\u00e1s felicidad en tu vida de lo que pensabas \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/puedes-responder-seis-preguntas-forma-sincera-tienes-felicidad-tu-vida-que-pensabas\">Si puedes responder &#8220;s\u00ed&#8221; a estas seis preguntas de forma sincera, tienes m\u00e1s felicidad en tu vida de lo que pensabas<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/a-person-sitting-on-a-couch-with-a-laptop-X1GZqv-F7Tw\">Surface<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-grupo-de-personas-sentadas-alrededor-de-una-mesa-con-bebidas-7Jyyf4haqww\">OurWhisky Foundation<\/a> (Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor.jpg\" alt=\"Ni&#x20;entrenamiento&#x20;ni&#x20;dieta&#x3A;&#x20;el&#x20;acto&#x20;que&#x20;tienes&#x20;que&#x20;repetir&#x20;varias&#x20;veces&#x20;cada&#x20;d&#x00ED;a&#x20;para&#x20;vivir&#x20;m&#x00E1;s&#x20;y&#x20;mejor\"> <\/p>\n<p>&#8220;Un d\u00eda sin re\u00edr es un d\u00eda perdido&#8221;. &#8220;Si no sabes sonre\u00edr, no abras una tienda&#8221;. \u201cUn coraz\u00f3n alegre constituye un buen remedio, pero un esp\u00edritu triste seca los huesos\u201d. Existen innumerables citas sobre la importancia de la risa para la vida. La risa es incluso precedente al habla en los humanos. De hecho, la <strong>risa se ha tratado como medicina en revisiones de la literatura que demuestran sus enormes beneficios en la salud<\/strong>. \u00bfYa te has re\u00eddo hoy? \u00bfMucho?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>El poder de la risa como medicina<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Surface X1gzqv F7tw Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>risa como expresi\u00f3n de humor ha sido reconocida como una <\/strong><em><strong>buena medicina<\/strong><\/em><strong> durante siglos<\/strong>. La ciencia que rodea al acto de re\u00edr es tan abundante que demuestra la importancia de este gesto animal, no \u00fanicamente humano. Cuando hablamos de los efectos beneficiosos para la salud de la risa nos referimos a esa risa espont\u00e1nea que cuenta con su propio camino neuronal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p><em>Hice el alegre descubrimiento de que <\/em><em><strong>10 minutos de risa genuina desde el vientre ten\u00edan un efecto anest\u00e9sico<\/strong><\/em><em> y me dar\u00edan al menos dos horas de sue\u00f1o sin dolor. <\/em>Esta afirmaci\u00f3n data de 1976 cuando se <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/nejm197612232952605\">public\u00f3 en la prestigiosa <em>The New England Journal of Medicine<\/em><\/a><em> <\/em>el poder terap\u00e9utico de la risa espont\u00e1nea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En las casi cinco d\u00e9cadas que han pasado desde entonces, se han publicado <strong>investigaciones que vinculan la risa a una mayor tolerancia al dolor, al bienestar general y a sobrellevar situaciones adversas<\/strong>. Todas esas investigaciones se han recogido en una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10204943\/\">revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada en 2023<\/a> cuyo t\u00edtulo lo resume claramente: <em>la risa como medicina<\/em>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/como-entrenar-tu-cerebro-para-mejorar-tu-rendimiento-cognitivo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo entrenar tu cerebro para mejorar tu rendimiento cognitivo \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"C&#x00F3;mo&#x20;entrenar&#x20;tu&#x20;cerebro&#x20;para&#x20;mejorar&#x20;tu&#x20;rendimiento&#x20;cognitivo&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ni-entrenamiento-ni-dieta-el-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mas-y-mejor-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/95da7b\/istock-820865658\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/como-entrenar-tu-cerebro-para-mejorar-tu-rendimiento-cognitivo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo entrenar tu cerebro para mejorar tu rendimiento cognitivo \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/como-entrenar-tu-cerebro-para-mejorar-tu-rendimiento-cognitivo\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo entrenar tu cerebro para mejorar tu rendimiento cognitivo \">C\u00f3mo entrenar tu cerebro para mejorar tu rendimiento cognitivo <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Reduce niveles de cortisol<\/h3>\n<p>Una \u00fanica sesi\u00f3n de risa (ver una comedia, un mon\u00f3logo, una sesi\u00f3n de risoterapia&#8230;) es capaz de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10204943\/\">reducir un 37% los niveles de cortisol<\/a>, hormona del estr\u00e9s. En el ajetreo diario que dispara el estr\u00e9s en el tr\u00e1fico, el trabajo y en muchas situaciones, es vital <strong>utilizar algo tan sencillo como la risa para que esos niveles caigan y nos dejen, por ejemplo, dormir mejor<\/strong> o estar de mejor humor con familiares y amigos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El poder de la risa genuina es tal que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.m4290\">se ha comprobado<\/a> c\u00f3mo los payasos que asisten al hospital para hacer re\u00edr a los all\u00ed ingresados <strong>contribuyen a su bienestar psicol\u00f3gico<\/strong> al ser capaces de disminuir los niveles de cortisol. Ya en el siglo XIV el cirujano franc\u00e9s Henri de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2606324\/\">Mondeville utiliz\u00f3 el humor para distraer a los pacientes del dolor soportado durante la cirug\u00eda<\/a>, as\u00ed como una terapia para ayudar a la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Ansiedad, depresi\u00f3n y salud mental en general con uno mismo y los dem\u00e1s<\/h3>\n<p>No es nada nuevo si vinculamos el acto de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/full\/10.1152\/advan.00030.2017?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&#038;url_ver=Z39.88-2003&#038;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org\">re\u00edr con una reducci\u00f3n de s\u00edntomas depresivos o de ansiedad<\/a>. Al re\u00edrnos <strong>disminuye el estado de ira, la irritabilidad y los diferentes condiciones que nos lleva a un estado ansioso o depresivo<\/strong>. Cambiar de un estado menos interesante para nuestra salud mental a otro escenario con m\u00e1s luz hace que mejoremos el comportamiento con nosotros mismos y con los dem\u00e1s. Est\u00e1 claro que el humor es la herramienta que acelera la uni\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Risa espont\u00e1nea, coraz\u00f3n contento<\/h3>\n<p>Las actividades que producen risa espont\u00e1nea pueden vasodilatar las arterias y mejorar la flexibilidad de las mismas, lo que tiene un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.amjcard.2010.05.011\">potencial efecto cardioprotector que puede durar hasta 24 horas<\/a>. Estudios epidemiol\u00f3gicos han demostrado una <strong>asociaci\u00f3n inversa de la risa con las enfermedades coronarias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>La frecuencia de la risa est\u00e1 asociada al optimismo<\/h3>\n<p>El optimismo est\u00e1 estrechamente relacionado con la risa espont\u00e1nea, as\u00ed que cuantas re\u00edmos m\u00e1s veces a lo largo del d\u00eda indica una visi\u00f3n del mundo en la que vemos el lado positivo. El <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1900712116\">optimismo a su vez est\u00e1 vinculado con una longevidad<\/a> excepcional, por lo que <strong>la risa espont\u00e1nea nos da mucha vida en el sentido literal<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>La risa es una ayuda metab\u00f3lica<\/h3>\n<p>El papel de la risa en la salud fisiol\u00f3gica va mucho m\u00e1s all\u00e1, llegando incluso a <strong>reducir la necesidad de insulina que los diab\u00e9ticos tipo 2 necesitan<\/strong>. En <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/diacare.26.5.1651\">una investigaci\u00f3n se comprob\u00f3<\/a> c\u00f3mo las personas que ve\u00edan un espect\u00e1culo de comedia ten\u00edan mejores valores de glucosa en sangre que los que ve\u00edan una conferencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h3>Nos re\u00edmos y de paso gastamos calor\u00edas<\/h3>\n<p>15 minutos de risa genuina <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/sj.ijo.0803353\">pueden aumentar el gasto de energ\u00eda en 40 kcal<\/a> al tener que <strong>movilizar los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos faciales y abdominales<\/strong>. Esa cantidad de calor\u00edas pueden parecer pocas si queremos perder peso, pero si pasamos un buen rato ri\u00e9ndonos y adem\u00e1s quemamos calor\u00edas, mejor que mejor, \u00bfno?<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Kramer CK, Leitao CB. Laughter as medicine: A systematic review and meta-analysis of interventional studies evaluating the impact of spontaneous laughter on cortisol levels. PLoS One. 2023 May 23;18(5):e0286260. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10204943\/\">10.1371\/journal.pone.0286260<\/a>. PMID: 37220157; PMCID: PMC10204943.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Cousins N. Anatomy of an illness (as perceived by the patient). N Engl J Med. 1976 Dec 23;295(26):1458-63. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/nejm197612232952605\">10.1056\/NEJM197612232952605<\/a>. PMID: 995143.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Effect of mirthful laughter on vascular function. Am J Cardiol. 2010 Sep 15;106(6):856-9. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.amjcard.2010.05.011\">10.1016\/j.amjcard.2010.05.011<\/a>. PMID: 20816128.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Clark A, Seidler A, Miller M. Inverse association between sense of humor and coronary heart disease. Int J Cardiol. 2001 Aug;80(1):87-8. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/s0167-5273(01)00470-3\">10.1016\/s0167-5273(01)00470-3<\/a>. PMID: 11575268.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Lee LO, James P, Zevon ES, Kim ES, Trudel-Fitzgerald C, Spiro A 3rd, Grodstein F, Kubzansky LD. Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. Proc Natl Acad Sci U S A. 2019 Sep 10;116(37):18357-18362. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1900712116\">10.1073\/pnas.1900712116<\/a>. Epub 2019 Aug 26. PMID: 31451635; PMCID: PMC6744861.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Lopes-J\u00fanior LC, Bomfim E, Olson K, Neves ET, Silveira DSC, Nunes MDR, Nascimento LC, Pereira-da-Silva G, Lima RAG. Effectiveness of hospital clowns for symptom management in paediatrics: systematic review of randomised and non-randomised controlled trials. BMJ. 2020 Dec 16;371:m4290. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.m4290\">10.1136\/bmj.m4290<\/a>. PMID: 33328164; PMCID: PMC7737653.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Hayashi K, Hayashi T, Iwanaga S, Kawai K, Ishii H, Shoji S, Murakami K. Laughter lowered the increase in postprandial blood glucose. Diabetes Care. 2003 May;26(5):1651-2. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/diacare.26.5.1651\">10.2337\/diacare.26.5.1651<\/a>. PMID: 12716853.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Buchowski MS, Majchrzak KM, Blomquist K, Chen KY, Byrne DW, Bachorowski JA. Energy expenditure of genuine laughter. Int J Obes (Lond). 2007 Jan;31(1):131-7. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/sj.ijo.0803353\">10.1038\/sj.ijo.0803353<\/a>. Epub 2006 May 2. Erratum in: Int J Obes (Lond). 2014 Dec;38(12):1582. PMID: 16652129; PMCID: PMC3518926.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Savage BM, Lujan HL, Thipparthi RR, DiCarlo SE. Humor, laughter, learning, and health! A brief review. Adv Physiol Educ. 2017 Sep 1;41(3):341-347. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/advan.00030.2017\">10.1152\/advan.00030.2017<\/a>. PMID: 28679569.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Clarke CC. Henri De Mondeville. Yale J Biol Med. 1931 Jul;3(6):458-81. PMID: 21433498; PMCID: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2606324\/\">PMC2606324<\/a>.<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/puedes-responder-seis-preguntas-forma-sincera-tienes-felicidad-tu-vida-que-pensabas\" data-vars-post-title=\"Si puedes responder &quot;s\u00ed&quot; a estas seis preguntas de forma sincera, tienes m\u00e1s felicidad en tu vida de lo que pensabas \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/puedes-responder-seis-preguntas-forma-sincera-tienes-felicidad-tu-vida-que-pensabas\">Si puedes responder &#8220;s\u00ed&#8221; a estas seis preguntas de forma sincera, tienes m\u00e1s felicidad en tu vida de lo que pensabas<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/a-person-sitting-on-a-couch-with-a-laptop-X1GZqv-F7Tw\">Surface<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-grupo-de-personas-sentadas-alrededor-de-una-mesa-con-bebidas-7Jyyf4haqww\">OurWhisky Foundation<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/entrenamiento-dieta-acto-que-tienes-que-repetir-varias-veces-cada-dia-para-vivir-mejor?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=25_Jan_2025\"> <em> Ni entrenamiento ni dieta: el acto que tienes que repetir varias veces cada d\u00eda para vivir m\u00e1s y mejor <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=25_Jan_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=25_Jan_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31404,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31403"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31403"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31403\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}