{"id":31326,"date":"2025-01-22T19:01:12","date_gmt":"2025-01-22T19:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sorprendente-relacion-dormir-bien-nuestra-flora-intestinal"},"modified":"2025-01-22T19:01:12","modified_gmt":"2025-01-22T19:01:12","slug":"la-sorprendente-relacion-entre-dormir-bien-y-nuestra-flora-intestinal-mostrada-por-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/01\/22\/la-sorprendente-relacion-entre-dormir-bien-y-nuestra-flora-intestinal-mostrada-por-la-ciencia\/","title":{"rendered":"La sorprendente relaci\u00f3n entre dormir bien y nuestra flora intestinal, mostrada por la ciencia"},"content":{"rendered":"\n

Aunque podemos pensar que la composici\u00f3n de nuestra flora intestinal no tiene ning\u00fan v\u00ednculo con nuestro descanso nocturno, hay una sorprendente relaci\u00f3n, compleja y bidireccional, entre los microbios de nuestro intestino y nuestro sue\u00f1o<\/strong> de cada noche.<\/p>\n

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Nuestra microbiota <\/strong>o la flora de nuestro intestino tiene una gran influencia sobre nuestra salud<\/a>, y esto tambi\u00e9n se extiende a nuestro sue\u00f1o<\/strong>. Sin embargo, nuestros descansos tambi\u00e9n afecta a la composici\u00f3n y el funcionamiento de las bacterias en nuestro intestino.<\/p>\n

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\"Estas <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Flora intestinal y descanso nocturno<\/h2>\n

Sabemos que la falta de sue\u00f1o puede perjudicar considerablemente nuestra salud<\/a>  tanto a corto como a largo plazo, y quiz\u00e1s esto puede ser ocasionado mediante una alteraci\u00f3n de nuestra flora intestinal<\/strong>.<\/p>\n

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Un estudio publicado en 2023<\/a> y realizado con roedores confirma que la falta de sue\u00f1o aumenta la inflamaci\u00f3n en nuestro organismo y puede deteriorar el aprendizaje y la memoria, mediante trastornos de la microbiota intestinal<\/strong>.<\/p>\n

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Sin embargo, tambi\u00e9n hay investigaciones <\/a>que han demostrado que la microbiota es esencial para el mantenimiento de la fisiolog\u00eda normal en el sue\u00f1o,<\/strong> mientras que patrones anormales de descanso afectan la  composici\u00f3n la diversidad y la funci\u00f3n de la microbiota intestinal a trav\u00e9s del eje cerebro- intestino.<\/p>\n

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De igual forma, la revisi\u00f3n antes mencionada concluye que muchas intervenciones dirigidas a la flora intestinal terminan siendo beneficiosas para solucionar problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n

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Asimismo, un estudio de alrededor de 1000 personas<\/a> concluy\u00f3 que quienes ten\u00edan patrones de sue\u00f1o irregulares, tambi\u00e9n sufr\u00edan una alteraci\u00f3n en la flora intestinal,<\/strong> que estaba mediada en parte por su dieta.<\/p>\n

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Una dieta desfavorable puede afectar la flora intestinal y nuestro descanso nocturno, mientras que comer sano con mayor ingesta de frutas, de nueces y menor proporci\u00f3n de patatas y bebidas azucaradas puede contribuir a mejorar la composici\u00f3n y la actividad de las bacterias intestinales y tambi\u00e9n a mejorar  nuestro descanso nocturno, y en consecuencia nuestra salud.<\/p>\n

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Por otro lado, los cambios en la composici\u00f3n de la flora intestinal est\u00e1n asociados con varias afecciones del sue\u00f1o<\/a> y procesos inflamatorios en el organismo que pueden conducir a enfermedades varias.<\/p>\n

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Todo  sto nos lleva a pensar que nuestra flora intestinal y nuestro descanso  nocturno son factores claves para proteger el buen funcionamiento del organismo y que cuidar tanto uno como otro resulta esencial si buscamos promover la salud<\/strong> y alejarnos de m\u00faltiples enfermedades, ya que tanto una  microbiota saludable como un adecuado dormir cada noche pueden favorecer nuestro metabolismo y mejorar la salud general.<\/p>\n

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Referencias<\/h2>\n
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  1. Zhang M, Zhang M, Kou G, Li  Y. The relationship between gut microbiota and inflammatory response,  learning and memory in mice by sleep deprivation. Front Cell Infect  Microbiol. 2023 May 24;13:1159771. doi: 10.3389\/fcimb.2023.1159771.  PMID: 37293204; PMCID: PMC10244646.<\/li>\n
  2. Mengqi  Han  y  b, Yuan  Shiying a  b,Jiancheng  Zhang. La interacci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la microbiota intestinal. Bolet\u00edn de investigaci\u00f3n sobre el cerebro<\/em>. Volumen 180 ,marzo de 2022, p\u00e1ginas 131-146. https:\/\/www-sciencedirect-com.translate.goog\/science\/article\/abs\/pii\/S0361923021003610?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=tc<\/a><\/li>\n
  3. Bermingham, K.M., Stensrud, S., Asnicar, F. et al.<\/em> Exploring the relationship between social jetlag with gut microbial  composition, diet and cardiometabolic health, in the ZOE PREDICT 1  cohort. Eur J Nutr<\/em> 62<\/strong>, 3135\u20133147 (2023). https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00394-023-03204-x<\/li>\n
  4. Huang, B., Chau, S.W.H., Liu, Y. et al.<\/em> Gut microbiome dysbiosis across early Parkinson\u2019s disease, REM sleep behavior disorder and their first-degree relatives.  Nat Commun<\/em> 14<\/strong>, 2501 (2023). https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41467-023-38248-4<\/li>\n<\/ol>\n

    En Vit\u00f3nica | Cuida de tu microbiota intestinal con estos ocho h\u00e1bitos, y mejora tu salud y calidad de vida<\/a><\/p>\n

    En Vit\u00f3nica | Por qu\u00e9 se me sube el gemelo por la noche<\/a><\/p>\n

    Imagen | Ivan Oboleninov <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

    \"La sorprendente relación entre dormir bien y nuestra flora intestinal, mostrada por la ciencia\" <\/p>\n

    Aunque podemos pensar que la composici\u00f3n de nuestra flora intestinal no tiene ning\u00fan v\u00ednculo con nuestro descanso nocturno, hay una sorprendente relaci\u00f3n, compleja y bidireccional, entre los microbios de nuestro intestino y nuestro sue\u00f1o<\/strong> de cada noche.<\/p>\n

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    Nuestra microbiota <\/strong>o la flora de nuestro intestino tiene una gran influencia sobre nuestra salud<\/a>, y esto tambi\u00e9n se extiende a nuestro sue\u00f1o<\/strong>. Sin embargo, nuestros descansos tambi\u00e9n afecta a la composici\u00f3n y el funcionamiento de las bacterias en nuestro intestino.<\/p>\n

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    \"Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)\" <\/a> <\/div>\n
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    En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

    Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

    Flora intestinal y descanso nocturno<\/h2>\n

    Sabemos que la falta de sue\u00f1o puede perjudicar considerablemente nuestra salud<\/a>  tanto a corto como a largo plazo, y quiz\u00e1s esto puede ser ocasionado mediante una alteraci\u00f3n de nuestra flora intestinal<\/strong>.<\/p>\n

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    Un estudio publicado en 2023<\/a> y realizado con roedores confirma que la falta de sue\u00f1o aumenta la inflamaci\u00f3n en nuestro organismo y puede deteriorar el aprendizaje y la memoria, mediante trastornos de la microbiota intestinal<\/strong>.<\/p>\n

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    Sin embargo, tambi\u00e9n hay investigaciones <\/a>que han demostrado que la microbiota es esencial para el mantenimiento de la fisiolog\u00eda normal en el sue\u00f1o,<\/strong> mientras que patrones anormales de descanso afectan la  composici\u00f3n la diversidad y la funci\u00f3n de la microbiota intestinal a trav\u00e9s del eje cerebro- intestino.<\/p>\n

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