{"id":31289,"date":"2025-01-21T15:01:48","date_gmt":"2025-01-21T15:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entreno-alta-intensidad-wingate-que-sacarle-todo-jugo-a-tu-bicicleta-estatica"},"modified":"2025-01-21T15:01:48","modified_gmt":"2025-01-21T15:01:48","slug":"el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/01\/21\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica\/","title":{"rendered":"El entreno de alta intensidad &#8216;Wingate&#8217; con el que sacarle todo el jugo a tu bicicleta est\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n<p>El test anaer\u00f3bico de Wingate se desarroll\u00f3 en la d\u00e9cada de 1970 para medir la potencia y la capacidad anaer\u00f3bicas. Desde entonces, se ha convertido en una de las <strong>pruebas de aptitud f\u00edsica m\u00e1s reconocidas de la historia hasta el punto de tomar la prueba a nivel recreativo como un m\u00e9todo de entrenamiento<\/strong> de alta intensidad por intervalos (HIIT). Si tienes una bicicleta est\u00e1tica a mano y 30 minutos, prep\u00e1rate para un exigente entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>El HIIT de Wingate en bicicleta est\u00e1tica<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1500\" width=\"1000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/bd3993\/3764\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica.webp\" alt=\"bici\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/bd3993\/3764\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/bd3993\/3764\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/bd3993\/3764\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/bd3993\/3764\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/bd3993\/3764\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"bici\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efdeportes.com\/efd73\/wingate.htm\">test anaer\u00f3bico de <em>Wingate<\/em><\/a><em> <\/em>es posiblemente una de las pruebas de aptitud f\u00edsica de laboratorio m\u00e1s famosas. El <strong>objetivo de este art\u00edculo no es hacer el test en s\u00ed mismo<\/strong>, entre otras cosas, porque necesita bicicletas que midan datos como la potencia y que puedan regular la carga de trabajo en funci\u00f3n del peso corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en dicho test se realiza una \u00fanica vez un espr\u00edn de 30 segundos, aunque tambi\u00e9n se han utilizado ciclos de 60 segundos e incluso de 120 segundos. Sin entrar en la prueba de Wingate, <strong>nuestra meta es tener a mano un entrenamiento de intervalos de alta intensidad<\/strong> (HIIT) derivado del test.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>En <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00421-010-1474-y\">un estudio<\/a> se comprob\u00f3 que si en lugar de hacer un espr\u00edn de 30 segundos para la prueba de Wingate hac\u00edan <strong>entre cuatro a seis veces ese espr\u00edn de 30 segundos se lograban mejoras de la potencia y la capacidad aer\u00f3bica m\u00e1xima<\/strong>. De ah\u00ed surgi\u00f3 el HIIT de Wingate que puedes hacer en tu bicicleta est\u00e1tica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/maquinas-cardiovascular\/estas-mejores-formas-hacer-hiit-bicicleta-estatica-para-quemar-grasa-mejorar-tu-condicion-fisica\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Este es uno de los mejores entrenamientos de bicicleta est\u00e1tica: se quema grasa en muy poco tiempo\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Este es uno de los mejores entrenamientos de bicicleta est\u00e1tica: se quema grasa en muy poco tiempo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/78b0ef\/bici\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo hacer el HIIT de Wingate?<\/h3>\n<p><strong>Comienza pedaleando progresivamente durante cinco minutos<\/strong>, dentro de los cu\u00e1les has de introducir a los dos minutos y a los cuatro minutos un peque\u00f1o espr\u00edn de apenas unos segundos, no m\u00e1s de cinco. Estas subidas breves de intensidad es para prepararte para lo que har\u00e1s despu\u00e9s y para tener controlada la carga cuando llegue el momento del espr\u00edn.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Una vez completados los cinco minutos de calentamiento, incluyendo esas dos subidas de velocidad y carga, comenzamos el HIIT de Wingate. Como venimos de calentar durante cinco minutos, <strong>arrancaremos con los 30 segundos a intensidad m\u00e1xima<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Para ello, <strong>cuando te acerques a los cinco minutos, aumenta la resistencia de la bicicleta para poder darlo todo durante esos 30 segundos<\/strong>. Si no subes mucho la carga de resistencia de la bici tus piernas ir\u00e1n demasiado r\u00e1pido y eso puede conducir a una lesi\u00f3n, as\u00ed que pon la m\u00e1xima resistencia que seas capaz de pelear durante 30 segundos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Una vez <strong>completado el espr\u00edn eterno, sigue pedaleando durante cuatro minutos a un ritmo de recuperaci\u00f3n<\/strong>. Cuando se pasen esos cuatro minutos volvemos a la carga de nuevo durante otros 30 segundos con las mismas directrices que el primero y los siguientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p><strong>Repite un total de entre cuatro y seis veces el espr\u00edn de 30 segundos a m\u00e1xima intensidad<\/strong>. Una vez termines el \u00faltimo espr\u00edn, pedalea durante cinco minutos de vuelta a la calma y habr\u00e1s completado el exigente entrenamiento. Esquem\u00e1ticamente quedar\u00eda de la siguiente forma:<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calentamiento de cinco minutos<\/strong>. En el minuto dos haz un peque\u00f1o espr\u00edn de unos segundos para acostumbrarte a la velocidad. Haz lo mismo en el minuto cuatro.<\/li>\n<li>Cuando veas que llega el minuto cinco de calentamiento, <strong>sube la resistencia<\/strong> de la bici porque vas a pedalear a m\u00e1xima intensidad.<\/li>\n<li>Al terminar el calentamiento, en el minuto cinco, y con la carga ajustada, pedalea al <strong>m\u00e1ximo que puedas durante 30 segundos<\/strong>.<\/li>\n<li>Sigue pedaleando <strong>cuatro minutos a modo de recuperaci\u00f3n activa<\/strong>.<\/li>\n<li>Pasados los cuatro minutos, <strong>repite el espr\u00edn de 30 segundos<\/strong>, ser\u00e1 el segundo.<\/li>\n<li><strong>Sigue repitiendo<\/strong> el espr\u00edn y el descanso un total de <strong>cuatro a seis veces<\/strong>.<\/li>\n<li>Al terminar el \u00faltimo espr\u00edn de 30 segundos, <strong>pedalea durante cinco minutos para volver a la calma<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Hazell TJ, Macpherson RE, Gravelle BM, Lemon PW. 10 or 30-s sprint interval training bouts enhance both aerobic and anaerobic performance. Eur J Appl Physiol. 2010 Sep;110(1):153-60. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00421-010-1474-y\">10.1007\/s00421-010-1474-y.<\/a> Epub 2010 Apr 28. PMID: 20424855.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-tengo-tiempo-para-hacer-ejercicio-entrenamiento-cuatro-segundos-bicicleta-que-equivale-a-horas-gimnasio\" data-vars-post-title=\"Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-tengo-tiempo-para-hacer-ejercicio-entrenamiento-cuatro-segundos-bicicleta-que-equivale-a-horas-gimnasio\">Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/portrait-woman-training-cycling-machine-gym_1282807.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=47&amp;uuid=c9d115ec-1f8e-4183-ba58-d21f11f57a21&amp;new_detail=true\">Yanalya<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/young-adult-exercising-home_94965052.htm#fromView=search&amp;page=2&amp;position=22&amp;uuid=c9d115ec-1f8e-4183-ba58-d21f11f57a21&amp;new_detail=true\">Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica.jpg\" alt=\"El&#x20;entreno&#x20;de&#x20;alta&#x20;intensidad&#x20;&#x27;Wingate&#x27;&#x20;con&#x20;el&#x20;que&#x20;sacarle&#x20;todo&#x20;el&#x20;jugo&#x20;a&#x20;tu&#x20;bicicleta&#x20;est&#x00E1;tica\"> <\/p>\n<p>El test anaer\u00f3bico de Wingate se desarroll\u00f3 en la d\u00e9cada de 1970 para medir la potencia y la capacidad anaer\u00f3bicas. Desde entonces, se ha convertido en una de las <strong>pruebas de aptitud f\u00edsica m\u00e1s reconocidas de la historia hasta el punto de tomar la prueba a nivel recreativo como un m\u00e9todo de entrenamiento<\/strong> de alta intensidad por intervalos (HIIT). Si tienes una bicicleta est\u00e1tica a mano y 30 minutos, prep\u00e1rate para un exigente entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>El HIIT de Wingate en bicicleta est\u00e1tica<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"bici\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efdeportes.com\/efd73\/wingate.htm\">test anaer\u00f3bico de <em>Wingate<\/em><\/a><em> <\/em>es posiblemente una de las pruebas de aptitud f\u00edsica de laboratorio m\u00e1s famosas. El <strong>objetivo de este art\u00edculo no es hacer el test en s\u00ed mismo<\/strong>, entre otras cosas, porque necesita bicicletas que midan datos como la potencia y que puedan regular la carga de trabajo en funci\u00f3n del peso corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en dicho test se realiza una \u00fanica vez un espr\u00edn de 30 segundos, aunque tambi\u00e9n se han utilizado ciclos de 60 segundos e incluso de 120 segundos. Sin entrar en la prueba de Wingate, <strong>nuestra meta es tener a mano un entrenamiento de intervalos de alta intensidad<\/strong> (HIIT) derivado del test.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00421-010-1474-y\">un estudio<\/a> se comprob\u00f3 que si en lugar de hacer un espr\u00edn de 30 segundos para la prueba de Wingate hac\u00edan <strong>entre cuatro a seis veces ese espr\u00edn de 30 segundos se lograban mejoras de la potencia y la capacidad aer\u00f3bica m\u00e1xima<\/strong>. De ah\u00ed surgi\u00f3 el HIIT de Wingate que puedes hacer en tu bicicleta est\u00e1tica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/maquinas-cardiovascular\/estas-mejores-formas-hacer-hiit-bicicleta-estatica-para-quemar-grasa-mejorar-tu-condicion-fisica\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Este es uno de los mejores entrenamientos de bicicleta est\u00e1tica: se quema grasa en muy poco tiempo\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Este&#x20;es&#x20;uno&#x20;de&#x20;los&#x20;mejores&#x20;entrenamientos&#x20;de&#x20;bicicleta&#x20;est&#x00E1;tica&#x3A;&#x20;se&#x20;quema&#x20;grasa&#x20;en&#x20;muy&#x20;poco&#x20;tiempo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-entreno-de-alta-intensidad-wingate-con-el-que-sacarle-todo-el-jugo-a-tu-bicicleta-estatica-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/78b0ef\/bici\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/maquinas-cardiovascular\/estas-mejores-formas-hacer-hiit-bicicleta-estatica-para-quemar-grasa-mejorar-tu-condicion-fisica\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Este es uno de los mejores entrenamientos de bicicleta est\u00e1tica: se quema grasa en muy poco tiempo\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/maquinas-cardiovascular\/estas-mejores-formas-hacer-hiit-bicicleta-estatica-para-quemar-grasa-mejorar-tu-condicion-fisica\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Este es uno de los mejores entrenamientos de bicicleta est\u00e1tica: se quema grasa en muy poco tiempo\">Este es uno de los mejores entrenamientos de bicicleta est\u00e1tica: se quema grasa en muy poco tiempo<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo hacer el HIIT de Wingate?<\/h3>\n<p><strong>Comienza pedaleando progresivamente durante cinco minutos<\/strong>, dentro de los cu\u00e1les has de introducir a los dos minutos y a los cuatro minutos un peque\u00f1o espr\u00edn de apenas unos segundos, no m\u00e1s de cinco. Estas subidas breves de intensidad es para prepararte para lo que har\u00e1s despu\u00e9s y para tener controlada la carga cuando llegue el momento del espr\u00edn.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Una vez completados los cinco minutos de calentamiento, incluyendo esas dos subidas de velocidad y carga, comenzamos el HIIT de Wingate. Como venimos de calentar durante cinco minutos, <strong>arrancaremos con los 30 segundos a intensidad m\u00e1xima<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Para ello, <strong>cuando te acerques a los cinco minutos, aumenta la resistencia de la bicicleta para poder darlo todo durante esos 30 segundos<\/strong>. Si no subes mucho la carga de resistencia de la bici tus piernas ir\u00e1n demasiado r\u00e1pido y eso puede conducir a una lesi\u00f3n, as\u00ed que pon la m\u00e1xima resistencia que seas capaz de pelear durante 30 segundos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Una vez <strong>completado el espr\u00edn eterno, sigue pedaleando durante cuatro minutos a un ritmo de recuperaci\u00f3n<\/strong>. Cuando se pasen esos cuatro minutos volvemos a la carga de nuevo durante otros 30 segundos con las mismas directrices que el primero y los siguientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p><strong>Repite un total de entre cuatro y seis veces el espr\u00edn de 30 segundos a m\u00e1xima intensidad<\/strong>. Una vez termines el \u00faltimo espr\u00edn, pedalea durante cinco minutos de vuelta a la calma y habr\u00e1s completado el exigente entrenamiento. Esquem\u00e1ticamente quedar\u00eda de la siguiente forma:<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calentamiento de cinco minutos<\/strong>. En el minuto dos haz un peque\u00f1o espr\u00edn de unos segundos para acostumbrarte a la velocidad. Haz lo mismo en el minuto cuatro.<\/li>\n<li>Cuando veas que llega el minuto cinco de calentamiento, <strong>sube la resistencia<\/strong> de la bici porque vas a pedalear a m\u00e1xima intensidad.<\/li>\n<li>Al terminar el calentamiento, en el minuto cinco, y con la carga ajustada, pedalea al <strong>m\u00e1ximo que puedas durante 30 segundos<\/strong>.<\/li>\n<li>Sigue pedaleando <strong>cuatro minutos a modo de recuperaci\u00f3n activa<\/strong>.<\/li>\n<li>Pasados los cuatro minutos, <strong>repite el espr\u00edn de 30 segundos<\/strong>, ser\u00e1 el segundo.<\/li>\n<li><strong>Sigue repitiendo<\/strong> el espr\u00edn y el descanso un total de <strong>cuatro a seis veces<\/strong>.<\/li>\n<li>Al terminar el \u00faltimo espr\u00edn de 30 segundos, <strong>pedalea durante cinco minutos para volver a la calma<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Hazell TJ, Macpherson RE, Gravelle BM, Lemon PW. 10 or 30-s sprint interval training bouts enhance both aerobic and anaerobic performance. Eur J Appl Physiol. 2010 Sep;110(1):153-60. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00421-010-1474-y\">10.1007\/s00421-010-1474-y.<\/a> Epub 2010 Apr 28. PMID: 20424855.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-tengo-tiempo-para-hacer-ejercicio-entrenamiento-cuatro-segundos-bicicleta-que-equivale-a-horas-gimnasio\" data-vars-post-title=\"Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-tengo-tiempo-para-hacer-ejercicio-entrenamiento-cuatro-segundos-bicicleta-que-equivale-a-horas-gimnasio\">Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/portrait-woman-training-cycling-machine-gym_1282807.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=47&#038;uuid=c9d115ec-1f8e-4183-ba58-d21f11f57a21&#038;new_detail=true\">Yanalya<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/young-adult-exercising-home_94965052.htm#fromView=search&#038;page=2&#038;position=22&#038;uuid=c9d115ec-1f8e-4183-ba58-d21f11f57a21&#038;new_detail=true\">Freepik<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entreno-alta-intensidad-wingate-que-sacarle-todo-jugo-a-tu-bicicleta-estaticautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Jan_2025\"> <em> El entreno de alta intensidad &#8216;Wingate&#8217; con el que sacarle todo el jugo a tu bicicleta est\u00e1tica <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Jan_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Jan_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31290,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31289"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31289"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31289\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}