{"id":31175,"date":"2025-01-17T19:01:30","date_gmt":"2025-01-17T19:01:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dos-ejercicios-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-tu-rutina-remo-barra-remo-pendlay"},"modified":"2025-01-17T19:01:30","modified_gmt":"2025-01-17T19:01:30","slug":"los-dos-ejercicios-mas-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-en-tu-rutina-el-remo-con-barra-y-el-remo-pendlay","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/01\/17\/los-dos-ejercicios-mas-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-en-tu-rutina-el-remo-con-barra-y-el-remo-pendlay\/","title":{"rendered":"Los dos ejercicios m\u00e1s conocidos para tu dorsal: cu\u00e1ndo incluir en tu rutina el remo con barra y el remo Pendlay"},"content":{"rendered":"\n<p>A la hora de entrenar un m\u00fasculo concreto cualquier elecci\u00f3n de ejercicios que hagamos va a suponer un coste de oportunidad, es decir, si elijo uno estoy dejando de elegir otro y esto no solo tiene implicaciones en el est\u00edmulo que recibe el m\u00fasculo objetivo sino tambi\u00e9n en los tiempos de recuperaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Esto sucede, por ejemplo, con el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-remo-como-mejorar-este-ejercicio-para-trabajar-tu-espalda\" data-vars-post-title=\"Gu\u00eda completa sobre el remo: c\u00f3mo mejorar en este ejercicio para trabajar tu espalda \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-remo-como-mejorar-este-ejercicio-para-trabajar-tu-espalda\">remo con barra<\/a> y con el remo Pendlay. Hay que tener en cuenta que aunque son muy parecidos no son lo mismo. En este art\u00edculo <strong>vamos a ver las diferencias entre ambos tipos de remo y cuando puede convenir m\u00e1s hacer uno u otro.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-cada-sesion-entrenamiento\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Si eres principiante no hagas muchos ejercicios en cada sesi\u00f3n de entrenamiento \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Si eres principiante no hagas muchos ejercicios en cada sesi\u00f3n de entrenamiento \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-ejercicios-mas-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-en-tu-rutina-el-remo-con-barra-y-el-remo-pendlay.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/3ebc8c\/jonathan-borba-r0y_beujiom-unsplash-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Cu\u00e1ndo hacer remo con barra y cu\u00e1ndo hacer remo Pendlay<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/A0L1CgUPHKU\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Las diferencias fundamentales entre un remo con barra a secas y un remo Pendlay es que en el remo con barra la barra nunca toca el suelo. En cambio en el remo Pendlay la barra debe hacer contacto con \u00e9l en cada repetici\u00f3n. Lo mismo sucede con el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/peso-muerto-convencional-sumo-piernas-rigidas-rumano-cuales-sus-diferencias\" data-vars-post-title=\"Peso muerto convencional, sumo, piernas r\u00edgidas y rumano: \u00bfcu\u00e1les son sus diferencias?\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/peso-muerto-convencional-sumo-piernas-rigidas-rumano-cuales-sus-diferencias\">peso muerto rumano y el peso muerto piernas r\u00edgidas<\/a> respectivamente.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Las diferencias entre remo con barra y Pendlay tiene implicaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>En un remo con barra tenemos dos fases: <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/bajada-subida-ejercicio-cual-produce-hipertrofia\" data-vars-post-title=\"Estiramiento y acortamiento del m\u00fasculo en los ejercicios del gimnasio: \u00bfEn qu\u00e9 fase se produce m\u00e1s hipertrofia?\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/bajada-subida-ejercicio-cual-produce-hipertrofia\">conc\u00e9ntrica al subir y exc\u00e9ntrica al bajar<\/a>. Durante la primera nuestro m\u00fasculo soporta tensi\u00f3n mec\u00e1nica activa y durante la segunda tensi\u00f3n mec\u00e1nica pasiva. Estos dos tipos de tensi\u00f3n mec\u00e1nica tienen impactos diferentes en la respuesta del m\u00fasculo a la hora de desarrollarse puesto que <strong>la tensi\u00f3n activa se relaciona con la hipertrofia transversal y la pasiva con la longitudinal.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<li>Por otra parte, el remo con barra tiene un factor limitante muy marcado en comparaci\u00f3n con el Pendlay y es la activaci\u00f3n constante de los erectores espinales durante toda la serie. Esto significa que es m\u00e1s probable que te acerques al <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/razon-que-estudios-concluyen-que-no-hay-diferencias-llegar-al-fallo-no-hacerlo-para-ganar-musculo\" data-vars-post-title=\"Llegar al fallo o no hacerlo para ganar masa muscular: lo que dicen los investigadores en los estudios\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/razon-que-estudios-concluyen-que-no-hay-diferencias-llegar-al-fallo-no-hacerlo-para-ganar-musculo\">fallo muscular<\/a> por la fatiga de tus erectores lumbares que por la fatiga de tu dorsal.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Cinco claves para elegir bien tus ejercicios para ganar masa muscular y no equivocarte \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cinco claves para elegir bien tus ejercicios para ganar masa muscular y no equivocarte \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-ejercicios-mas-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-en-tu-rutina-el-remo-con-barra-y-el-remo-pendlay-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0a1729\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Habiendo dicho lo que hemos dicho sobre el remo con barra, ya nos imaginamos lo que sucede con el Pendlay:<\/p>\n<ul>\n<li>El remo Pendlay consta solo de fase conc\u00e9ntrica ya que la exc\u00e9ntrica no se enfatiza, es decir, la barra &#8220;se deja caer&#8221; tras cada repetici\u00f3n. <strong>Si tu objetivo es la hipertrofia transversal la carencia de fase exc\u00e9ntrica no deber\u00eda preocuparte, <\/strong>sobre todo porque ya habr\u00e1 otros ejercicios en los que estires el dorsal en la fase exc\u00e9ntrica pero hay que tenerlo en cuenta.&nbsp;<\/li>\n<li>Como dec\u00edamos con respecto al remo con barra, la musculatura lumbar se fatiga de forma m\u00e1s acelerada pudiendo limitar la duraci\u00f3n de la serie. En el Pendlay esta musculatura puede descansar m\u00e1s entre repeticiones.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/olvidate-hacer-repeticiones-para-unos-musculos-para-otros-asi-no-funciona-hipertrofia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Olv\u00eddate de hacer m\u00e1s repeticiones para unos m\u00fasculos y menos para otros. As\u00ed no funciona la hipertrofia \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Olv\u00eddate de hacer m\u00e1s repeticiones para unos m\u00fasculos y menos para otros. As\u00ed no funciona la hipertrofia \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-ejercicios-mas-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-en-tu-rutina-el-remo-con-barra-y-el-remo-pendlay-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/c1303a\/kobe-kian-clata-klhbph3r1rc-unsplash-2-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como podemos observar cada ejercicio nos da una cosa buena y otra mala por lo que podr\u00edamos concluir que <strong>el remo con barra puede ser m\u00e1s interesante a nivel de hipertrofia global siempre y cuando nuestra musculatura lumbar sea m\u00e1s fuerte que nuestro musculatura dorsal.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por otra parte el Pendlay puede ser una buena opci\u00f3n para aquellos con musculatura lumbar m\u00e1s d\u00e9bil y que sin embargo siguen queriendo incluir variantes de remo con barra en su rutina.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-espalda-biceps-para-ganar-densidad-amplitud-que-puedes-hacer-dos-veces-semana\" data-vars-post-title=\"Una rutina de espalda y b\u00edceps para ganar densidad y amplitud que puedes hacer dos veces por semana\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-espalda-biceps-para-ganar-densidad-amplitud-que-puedes-hacer-dos-veces-semana\">Una rutina de espalda y b\u00edceps para ganar densidad y amplitud que puedes hacer dos veces por semana<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/te-duele-espalda-haciendo-peso-muerto-rumano-empieza-esta-variante-sencilla\" data-vars-post-title=\"Si te duele la espalda haciendo peso muerto rumano, empieza por esta variante sencilla \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/te-duele-espalda-haciendo-peso-muerto-rumano-empieza-esta-variante-sencilla\">Si te duele la espalda haciendo peso muerto rumano, empieza por esta variante sencilla<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@segerfredo\">Frederik Rosar<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@angelgardi\" data-id=\"noopener, noreferrer\">Angelgardi<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-ejercicios-mas-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-en-tu-rutina-el-remo-con-barra-y-el-remo-pendlay.jpg\" alt=\"Los&#x20;dos&#x20;ejercicios&#x20;m&#x00E1;s&#x20;conocidos&#x20;para&#x20;tu&#x20;dorsal&#x3A;&#x20;cu&#x00E1;ndo&#x20;incluir&#x20;en&#x20;tu&#x20;rutina&#x20;el&#x20;remo&#x20;con&#x20;barra&#x20;y&#x20;el&#x20;remo&#x20;Pendlay&#x20;\"> <\/p>\n<p>A la hora de entrenar un m\u00fasculo concreto cualquier elecci\u00f3n de ejercicios que hagamos va a suponer un coste de oportunidad, es decir, si elijo uno estoy dejando de elegir otro y esto no solo tiene implicaciones en el est\u00edmulo que recibe el m\u00fasculo objetivo sino tambi\u00e9n en los tiempos de recuperaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Esto sucede, por ejemplo, con el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-remo-como-mejorar-este-ejercicio-para-trabajar-tu-espalda\" data-vars-post-title=\"Gu\u00eda completa sobre el remo: c\u00f3mo mejorar en este ejercicio para trabajar tu espalda \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-remo-como-mejorar-este-ejercicio-para-trabajar-tu-espalda\">remo con barra<\/a> y con el remo Pendlay. Hay que tener en cuenta que aunque son muy parecidos no son lo mismo. En este art\u00edculo <strong>vamos a ver las diferencias entre ambos tipos de remo y cuando puede convenir m\u00e1s hacer uno u otro.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-cada-sesion-entrenamiento\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Si eres principiante no hagas muchos ejercicios en cada sesi\u00f3n de entrenamiento \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Si&#x20;eres&#x20;principiante&#x20;no&#x20;hagas&#x20;muchos&#x20;ejercicios&#x20;en&#x20;cada&#x20;sesi&#x00F3;n&#x20;de&#x20;entrenamiento&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-ejercicios-mas-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-en-tu-rutina-el-remo-con-barra-y-el-remo-pendlay.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/3ebc8c\/jonathan-borba-r0y_beujiom-unsplash-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-cada-sesion-entrenamiento\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Si eres principiante no hagas muchos ejercicios en cada sesi\u00f3n de entrenamiento \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-cada-sesion-entrenamiento\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Si eres principiante no hagas muchos ejercicios en cada sesi\u00f3n de entrenamiento \">Si eres principiante no hagas muchos ejercicios en cada sesi\u00f3n de entrenamiento <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Cu\u00e1ndo hacer remo con barra y cu\u00e1ndo hacer remo Pendlay<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/A0L1CgUPHKU\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Las diferencias fundamentales entre un remo con barra a secas y un remo Pendlay es que en el remo con barra la barra nunca toca el suelo. En cambio en el remo Pendlay la barra debe hacer contacto con \u00e9l en cada repetici\u00f3n. Lo mismo sucede con el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/peso-muerto-convencional-sumo-piernas-rigidas-rumano-cuales-sus-diferencias\" data-vars-post-title=\"Peso muerto convencional, sumo, piernas r\u00edgidas y rumano: \u00bfcu\u00e1les son sus diferencias?\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/peso-muerto-convencional-sumo-piernas-rigidas-rumano-cuales-sus-diferencias\">peso muerto rumano y el peso muerto piernas r\u00edgidas<\/a> respectivamente.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Las diferencias entre remo con barra y Pendlay tiene implicaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>En un remo con barra tenemos dos fases: <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/bajada-subida-ejercicio-cual-produce-hipertrofia\" data-vars-post-title=\"Estiramiento y acortamiento del m\u00fasculo en los ejercicios del gimnasio: \u00bfEn qu\u00e9 fase se produce m\u00e1s hipertrofia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/bajada-subida-ejercicio-cual-produce-hipertrofia\">conc\u00e9ntrica al subir y exc\u00e9ntrica al bajar<\/a>. Durante la primera nuestro m\u00fasculo soporta tensi\u00f3n mec\u00e1nica activa y durante la segunda tensi\u00f3n mec\u00e1nica pasiva. Estos dos tipos de tensi\u00f3n mec\u00e1nica tienen impactos diferentes en la respuesta del m\u00fasculo a la hora de desarrollarse puesto que <strong>la tensi\u00f3n activa se relaciona con la hipertrofia transversal y la pasiva con la longitudinal.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<li>Por otra parte, el remo con barra tiene un factor limitante muy marcado en comparaci\u00f3n con el Pendlay y es la activaci\u00f3n constante de los erectores espinales durante toda la serie. Esto significa que es m\u00e1s probable que te acerques al <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/razon-que-estudios-concluyen-que-no-hay-diferencias-llegar-al-fallo-no-hacerlo-para-ganar-musculo\" data-vars-post-title=\"Llegar al fallo o no hacerlo para ganar masa muscular: lo que dicen los investigadores en los estudios\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/razon-que-estudios-concluyen-que-no-hay-diferencias-llegar-al-fallo-no-hacerlo-para-ganar-musculo\">fallo muscular<\/a> por la fatiga de tus erectores lumbares que por la fatiga de tu dorsal.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Cinco claves para elegir bien tus ejercicios para ganar masa muscular y no equivocarte \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cinco&#x20;claves&#x20;para&#x20;elegir&#x20;bien&#x20;tus&#x20;ejercicios&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;y&#x20;no&#x20;equivocarte&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-ejercicios-mas-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-en-tu-rutina-el-remo-con-barra-y-el-remo-pendlay-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0a1729\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Cinco claves para elegir bien tus ejercicios para ganar masa muscular y no equivocarte \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Cinco claves para elegir bien tus ejercicios para ganar masa muscular y no equivocarte \">Cinco claves para elegir bien tus ejercicios para ganar masa muscular y no equivocarte <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Habiendo dicho lo que hemos dicho sobre el remo con barra, ya nos imaginamos lo que sucede con el Pendlay:<\/p>\n<ul>\n<li>El remo Pendlay consta solo de fase conc\u00e9ntrica ya que la exc\u00e9ntrica no se enfatiza, es decir, la barra &#8220;se deja caer&#8221; tras cada repetici\u00f3n. <strong>Si tu objetivo es la hipertrofia transversal la carencia de fase exc\u00e9ntrica no deber\u00eda preocuparte, <\/strong>sobre todo porque ya habr\u00e1 otros ejercicios en los que estires el dorsal en la fase exc\u00e9ntrica pero hay que tenerlo en cuenta.&nbsp;<\/li>\n<li>Como dec\u00edamos con respecto al remo con barra, la musculatura lumbar se fatiga de forma m\u00e1s acelerada pudiendo limitar la duraci\u00f3n de la serie. En el Pendlay esta musculatura puede descansar m\u00e1s entre repeticiones.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/olvidate-hacer-repeticiones-para-unos-musculos-para-otros-asi-no-funciona-hipertrofia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Olv\u00eddate de hacer m\u00e1s repeticiones para unos m\u00fasculos y menos para otros. As\u00ed no funciona la hipertrofia \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Olv&#x00ED;date&#x20;de&#x20;hacer&#x20;m&#x00E1;s&#x20;repeticiones&#x20;para&#x20;unos&#x20;m&#x00FA;sculos&#x20;y&#x20;menos&#x20;para&#x20;otros.&#x20;As&#x00ED;&#x20;no&#x20;funciona&#x20;la&#x20;hipertrofia&#x20;&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/los-dos-ejercicios-mas-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-en-tu-rutina-el-remo-con-barra-y-el-remo-pendlay-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c1303a\/kobe-kian-clata-klhbph3r1rc-unsplash-2-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/olvidate-hacer-repeticiones-para-unos-musculos-para-otros-asi-no-funciona-hipertrofia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Olv\u00eddate de hacer m\u00e1s repeticiones para unos m\u00fasculos y menos para otros. As\u00ed no funciona la hipertrofia \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/olvidate-hacer-repeticiones-para-unos-musculos-para-otros-asi-no-funciona-hipertrofia\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Olv\u00eddate de hacer m\u00e1s repeticiones para unos m\u00fasculos y menos para otros. As\u00ed no funciona la hipertrofia \">Olv\u00eddate de hacer m\u00e1s repeticiones para unos m\u00fasculos y menos para otros. As\u00ed no funciona la hipertrofia <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como podemos observar cada ejercicio nos da una cosa buena y otra mala por lo que podr\u00edamos concluir que <strong>el remo con barra puede ser m\u00e1s interesante a nivel de hipertrofia global siempre y cuando nuestra musculatura lumbar sea m\u00e1s fuerte que nuestro musculatura dorsal.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por otra parte el Pendlay puede ser una buena opci\u00f3n para aquellos con musculatura lumbar m\u00e1s d\u00e9bil y que sin embargo siguen queriendo incluir variantes de remo con barra en su rutina.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-espalda-biceps-para-ganar-densidad-amplitud-que-puedes-hacer-dos-veces-semana\" data-vars-post-title=\"Una rutina de espalda y b\u00edceps para ganar densidad y amplitud que puedes hacer dos veces por semana\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-espalda-biceps-para-ganar-densidad-amplitud-que-puedes-hacer-dos-veces-semana\">Una rutina de espalda y b\u00edceps para ganar densidad y amplitud que puedes hacer dos veces por semana<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/te-duele-espalda-haciendo-peso-muerto-rumano-empieza-esta-variante-sencilla\" data-vars-post-title=\"Si te duele la espalda haciendo peso muerto rumano, empieza por esta variante sencilla \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/te-duele-espalda-haciendo-peso-muerto-rumano-empieza-esta-variante-sencilla\">Si te duele la espalda haciendo peso muerto rumano, empieza por esta variante sencilla<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@segerfredo\">Frederik Rosar<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@angelgardi\" data-id=\"noopener, noreferrer\">Angelgardi<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dos-ejercicios-conocidos-para-tu-dorsal-cuando-incluir-tu-rutina-remo-barra-remo-pendlay?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=17_Jan_2025\"> <em> Los dos ejercicios m\u00e1s conocidos para tu dorsal: cu\u00e1ndo incluir en tu rutina el remo con barra y el remo Pendlay <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=17_Jan_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=17_Jan_2025\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31176,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31175"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31175\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}