{"id":30899,"date":"2025-01-10T19:00:37","date_gmt":"2025-01-10T19:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-momento-dia-para-tomar-cafe-queremos-proteger-nuestro-corazon-disminuir-riesgo-muerte"},"modified":"2025-01-10T19:00:37","modified_gmt":"2025-01-10T19:00:37","slug":"el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/01\/10\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte\/","title":{"rendered":"El mejor momento del d\u00eda para tomar caf\u00e9 si queremos proteger nuestro coraz\u00f3n y disminuir el riesgo de muerte"},"content":{"rendered":"\n<p>El caf\u00e9 es una de las bebidas m\u00e1s consumidas en el mundo. Aunque hay muchas personas que lo asocian con una mala salud, la realidad es que <strong>el consumo moderado de caf\u00e9 de calidad est\u00e1 asociado con menores riesgos de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte<\/strong>. Un nuevo estudio publicado en una revista de alto impacto ha comprobado si esa asociaci\u00f3n entre el caf\u00e9 y la mortalidad es mayor o menos en funci\u00f3n del momento en que lo tomemos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>El caf\u00e9 como bebida saludable para la salud<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/8cb5f9\/4557\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte.webp\" alt=\"caf\u00e9\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/8cb5f9\/4557\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/8cb5f9\/4557\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/8cb5f9\/4557\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/8cb5f9\/4557\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/8cb5f9\/4557\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"caf\u00e9\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Consumo moderado de caf\u00e9 son unas tres o cuatro tazas de caf\u00e9 de calidad. &nbsp;La <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/caffeine\" data-id=\"noopener, noreferrer\">Autoridad Europea de Seguridad Alimentria (EFSA)<\/a> explica que podemos tomar <em><strong>dosis \u00fanicas de cafe\u00edna de hasta 200 mg<\/strong><\/em><em>, aproximadamente <\/em><em><strong>3 mg por kilogramo de peso corporal<\/strong><\/em><em> (mg\/kg pc) de todas las fuentes, sin que ello plantee problemas de seguridad para la poblaci\u00f3n adulta sana en general.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Cuando se habla de dosis \u00fanica se refiere a su ingesta en una sola toma, o en tomas muy cercanas entre s\u00ed. Eso quiere decir que superar esa barrera de 200 mg, o 3 mg\/kg\/pc por toma, s\u00ed puede comenzar a suponer algunos efectos secundarios. Sin embargo, <em>las ingestas de <\/em><em><strong>hasta 400 mg por d\u00eda (alrededor de 5,7 mg\/kg pc por d\u00eda)<\/strong><\/em><em> consumidas <\/em><em><strong>a lo largo del d\u00eda<\/strong><\/em><em> no plantean problemas de seguridad para los adultos sanos de la poblaci\u00f3n general, excepto las mujeres embarazadas.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Esa es la raz\u00f3n por la que en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/vida-sana\/bienestar\/2023\/03\/07\/64061c9de4d4d855578b45b1.html\" data-id=\"noopener, noreferrer\">algunos art\u00edculos<\/a> podemos leer que el m\u00e1ximo recomendado son 200 mg, pero en otro visualizamos 400 mg. El primer dato corresponde a la toma por ingesta, el segundo se refiere al consumo a lo largo del d\u00eda. La realidad es que s\u00ed se pueden superar los 200 mg al d\u00eda, pero distribuyendo la ingesta en varias tomas, siendo <strong>400 mg la cantidad a no superar<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/mucha-gente-toma-cafe-para-activarse-que-no-sabe-beneficioso-que-para-su-microbiota-intestinal\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Mucha gente toma caf\u00e9 para activarse, pero lo que no sabe es el favor que le hace a su microbiota intestinal\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Mucha gente toma caf\u00e9 para activarse, pero lo que no sabe es el favor que le hace a su microbiota intestinal\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/2d2def\/nathan-dumlao-r-kfktlybl0-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Una vez que sabemos cu\u00e1nto caf\u00e9, \u00bfhay un timing para consumirlo?<\/h3>\n<p><strong>Beber caf\u00e9 a partir de media tarde<\/strong>, en torno a las 18.30h si tenemos que poner un horario, <strong>puede alterar los ritmos circadianos diarios<\/strong> y, por lo tanto, modificar la asociaci\u00f3n entre la cantidad de ingesta de caf\u00e9 y los resultados de salud. Un nuevo estudio publicado en la <em>European Heart Journal<\/em> comparaba la salud de tres grupos seg\u00fan si tomaban caf\u00e9 y cu\u00e1ndo lo hac\u00edan.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Un grupo tomaba caf\u00e9 solamente por la ma\u00f1ana, otro grupo tomaba caf\u00e9 durante todo el d\u00eda y el tercer grupo no tomaba caf\u00e9. Los resultados mostraron que el <strong>grupo que tomaba caf\u00e9 por la ma\u00f1ana ten\u00eda menor riesgo de morir por todas las causas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>El grupo que tomaba caf\u00e9 todo el d\u00eda, si lo <strong>consum\u00eda a partir de media tarde pod\u00eda afectar a los ritmos circadianos, lo que no nos interesa para una buena salud<\/strong>. El caf\u00e9 puede afectar a la liberaci\u00f3n de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-cenas-influye-tu-sueno-nueve-alimentos-melatonina-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor\" data-vars-post-title=\"Lo que cenas influye en tu sue\u00f1o: nueve alimentos con melatonina que te ayudar\u00e1n a dormir mejor \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-cenas-influye-tu-sueno-nueve-alimentos-melatonina-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor\">melatonina<\/a>, hormona con un papel clave en el ritmo circadiano.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>A medida que el d\u00eda va avanzando y la oscuridad gana a la luz diurna, <strong>nuestro cuerpo se va preparando para dormir liberando hormonas como la melatonina<\/strong>. Tomar caf\u00e9 en la segunda parte del d\u00eda, el exceso de luz azul por la noche mirando la televisi\u00f3n o el m\u00f3vil, y otros comportamientos pueden <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\" data-vars-post-title=\"Que el m\u00f3vil no sea lo \u00faltimo que ves antes de dormir: as\u00ed afecta a tu sue\u00f1o y c\u00f3mo puedes evitarlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\">desregular esos relojes internos<\/a> y dificultar el proceso de preparaci\u00f3n para el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los niveles de citocinas proinflamatorias y marcadores inflamatorios de la sangre tambi\u00e9n tienen patrones circadianos internos, siendo m\u00e1s elevados por la ma\u00f1ana. <strong>El caf\u00e9 contiene sustancias bioactivas antiinflamatorias<\/strong>, as\u00ed que <strong>ayudan m\u00e1s en las ma\u00f1anas<\/strong> cuando esos niveles inflamatorios son m\u00e1s elevados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por todos esos motivos, el grupo que tomaba caf\u00e9 \u00fanicamente por la ma\u00f1ana fue el que mejores resultados tuvo en el riesgo de mortalidad por todas las causas, espec\u00edficamente por enfermedades cardiovasculares. Beber caf\u00e9 m\u00e1s tarde en el d\u00eda no est\u00e1 tan asociado con ese beneficio, aunque tampoco se asocia con lo contrario, por lo que <strong>lo ideal es tomar caf\u00e9 en la primera parte del d\u00eda y evitarlo a media tarde<\/strong>, pudiendo poner el caf\u00e9 de despu\u00e9s de comer como \u00faltimo del d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En cualquier caso, siempre que no tengamos una interferencia notable en el sue\u00f1o, y no sobrepasemos las cantidades recomendadas citadas al inicio de este art\u00edculo, el <strong>consumo del caf\u00e9 es un gran aliado para la vigilia y la concentraci\u00f3n, y tambi\u00e9n es una bebida saludable<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, <em>European Heart Journal<\/em>, 2025;, ehae871, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/eurheartj\/ehae871\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/eurheartj\/ehae871<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/cafe-sirve-para-mucho-que-para-despertarnos-estos-beneficios-que-aporta-a-tu-salud-digestiva\" data-vars-post-title=\"El caf\u00e9 sirve para mucho m\u00e1s que para despertarnos: estos son los beneficios que aporta a tu salud digestiva\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/cafe-sirve-para-mucho-que-para-despertarnos-estos-beneficios-que-aporta-a-tu-salud-digestiva\">El caf\u00e9 sirve para mucho m\u00e1s que para despertarnos: estos son los beneficios que aporta a tu salud digestiva<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/portrait-young-perspective-male-freelance-designer-sitting-cafeteria-looking-aside-being-satisfied-with-his-new-project_8467079.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=44&amp;uuid=80f3aca3-8500-40cc-99ea-1934429bd36a&amp;new_detail=true\">Cookie Studio<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/blissful-short-haired-woman-enjoing-cappucino-cafe-wearing-cozy-white-sweater_16792594.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=10&amp;uuid=80f3aca3-8500-40cc-99ea-1934429bd36a&amp;new_detail=true\">Svetlanasokolova<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte.jpg\" alt=\"El&#x20;mejor&#x20;momento&#x20;del&#x20;d&#x00ED;a&#x20;para&#x20;tomar&#x20;caf&#x00E9;&#x20;si&#x20;queremos&#x20;proteger&#x20;nuestro&#x20;coraz&#x00F3;n&#x20;y&#x20;disminuir&#x20;el&#x20;riesgo&#x20;de&#x20;muerte&#x20;\"> <\/p>\n<p>El caf\u00e9 es una de las bebidas m\u00e1s consumidas en el mundo. Aunque hay muchas personas que lo asocian con una mala salud, la realidad es que <strong>el consumo moderado de caf\u00e9 de calidad est\u00e1 asociado con menores riesgos de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte<\/strong>. Un nuevo estudio publicado en una revista de alto impacto ha comprobado si esa asociaci\u00f3n entre el caf\u00e9 y la mortalidad es mayor o menos en funci\u00f3n del momento en que lo tomemos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>El caf\u00e9 como bebida saludable para la salud<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"caf\u00e9\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Consumo moderado de caf\u00e9 son unas tres o cuatro tazas de caf\u00e9 de calidad. &nbsp;La <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/caffeine\" data-id=\"noopener, noreferrer\">Autoridad Europea de Seguridad Alimentria (EFSA)<\/a> explica que podemos tomar <em><strong>dosis \u00fanicas de cafe\u00edna de hasta 200 mg<\/strong><\/em><em>, aproximadamente <\/em><em><strong>3 mg por kilogramo de peso corporal<\/strong><\/em><em> (mg\/kg pc) de todas las fuentes, sin que ello plantee problemas de seguridad para la poblaci\u00f3n adulta sana en general.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Cuando se habla de dosis \u00fanica se refiere a su ingesta en una sola toma, o en tomas muy cercanas entre s\u00ed. Eso quiere decir que superar esa barrera de 200 mg, o 3 mg\/kg\/pc por toma, s\u00ed puede comenzar a suponer algunos efectos secundarios. Sin embargo, <em>las ingestas de <\/em><em><strong>hasta 400 mg por d\u00eda (alrededor de 5,7 mg\/kg pc por d\u00eda)<\/strong><\/em><em> consumidas <\/em><em><strong>a lo largo del d\u00eda<\/strong><\/em><em> no plantean problemas de seguridad para los adultos sanos de la poblaci\u00f3n general, excepto las mujeres embarazadas.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Esa es la raz\u00f3n por la que en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/vida-sana\/bienestar\/2023\/03\/07\/64061c9de4d4d855578b45b1.html\" data-id=\"noopener, noreferrer\">algunos art\u00edculos<\/a> podemos leer que el m\u00e1ximo recomendado son 200 mg, pero en otro visualizamos 400 mg. El primer dato corresponde a la toma por ingesta, el segundo se refiere al consumo a lo largo del d\u00eda. La realidad es que s\u00ed se pueden superar los 200 mg al d\u00eda, pero distribuyendo la ingesta en varias tomas, siendo <strong>400 mg la cantidad a no superar<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/mucha-gente-toma-cafe-para-activarse-que-no-sabe-beneficioso-que-para-su-microbiota-intestinal\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Mucha gente toma caf\u00e9 para activarse, pero lo que no sabe es el favor que le hace a su microbiota intestinal\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Mucha&#x20;gente&#x20;toma&#x20;caf&#x00E9;&#x20;para&#x20;activarse,&#x20;pero&#x20;lo&#x20;que&#x20;no&#x20;sabe&#x20;es&#x20;el&#x20;favor&#x20;que&#x20;le&#x20;hace&#x20;a&#x20;su&#x20;microbiota&#x20;intestinal\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-si-queremos-proteger-nuestro-corazon-y-disminuir-el-riesgo-de-muerte-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/2d2def\/nathan-dumlao-r-kfktlybl0-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/mucha-gente-toma-cafe-para-activarse-que-no-sabe-beneficioso-que-para-su-microbiota-intestinal\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Mucha gente toma caf\u00e9 para activarse, pero lo que no sabe es el favor que le hace a su microbiota intestinal\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/mucha-gente-toma-cafe-para-activarse-que-no-sabe-beneficioso-que-para-su-microbiota-intestinal\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Mucha gente toma caf\u00e9 para activarse, pero lo que no sabe es el favor que le hace a su microbiota intestinal\">Mucha gente toma caf\u00e9 para activarse, pero lo que no sabe es el favor que le hace a su microbiota intestinal<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Una vez que sabemos cu\u00e1nto caf\u00e9, \u00bfhay un timing para consumirlo?<\/h3>\n<p><strong>Beber caf\u00e9 a partir de media tarde<\/strong>, en torno a las 18.30h si tenemos que poner un horario, <strong>puede alterar los ritmos circadianos diarios<\/strong> y, por lo tanto, modificar la asociaci\u00f3n entre la cantidad de ingesta de caf\u00e9 y los resultados de salud. Un nuevo estudio publicado en la <em>European Heart Journal<\/em> comparaba la salud de tres grupos seg\u00fan si tomaban caf\u00e9 y cu\u00e1ndo lo hac\u00edan.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Un grupo tomaba caf\u00e9 solamente por la ma\u00f1ana, otro grupo tomaba caf\u00e9 durante todo el d\u00eda y el tercer grupo no tomaba caf\u00e9. Los resultados mostraron que el <strong>grupo que tomaba caf\u00e9 por la ma\u00f1ana ten\u00eda menor riesgo de morir por todas las causas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>El grupo que tomaba caf\u00e9 todo el d\u00eda, si lo <strong>consum\u00eda a partir de media tarde pod\u00eda afectar a los ritmos circadianos, lo que no nos interesa para una buena salud<\/strong>. El caf\u00e9 puede afectar a la liberaci\u00f3n de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-cenas-influye-tu-sueno-nueve-alimentos-melatonina-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor\" data-vars-post-title=\"Lo que cenas influye en tu sue\u00f1o: nueve alimentos con melatonina que te ayudar\u00e1n a dormir mejor \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-cenas-influye-tu-sueno-nueve-alimentos-melatonina-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor\">melatonina<\/a>, hormona con un papel clave en el ritmo circadiano.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>A medida que el d\u00eda va avanzando y la oscuridad gana a la luz diurna, <strong>nuestro cuerpo se va preparando para dormir liberando hormonas como la melatonina<\/strong>. Tomar caf\u00e9 en la segunda parte del d\u00eda, el exceso de luz azul por la noche mirando la televisi\u00f3n o el m\u00f3vil, y otros comportamientos pueden <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\" data-vars-post-title=\"Que el m\u00f3vil no sea lo \u00faltimo que ves antes de dormir: as\u00ed afecta a tu sue\u00f1o y c\u00f3mo puedes evitarlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\">desregular esos relojes internos<\/a> y dificultar el proceso de preparaci\u00f3n para el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los niveles de citocinas proinflamatorias y marcadores inflamatorios de la sangre tambi\u00e9n tienen patrones circadianos internos, siendo m\u00e1s elevados por la ma\u00f1ana. <strong>El caf\u00e9 contiene sustancias bioactivas antiinflamatorias<\/strong>, as\u00ed que <strong>ayudan m\u00e1s en las ma\u00f1anas<\/strong> cuando esos niveles inflamatorios son m\u00e1s elevados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por todos esos motivos, el grupo que tomaba caf\u00e9 \u00fanicamente por la ma\u00f1ana fue el que mejores resultados tuvo en el riesgo de mortalidad por todas las causas, espec\u00edficamente por enfermedades cardiovasculares. Beber caf\u00e9 m\u00e1s tarde en el d\u00eda no est\u00e1 tan asociado con ese beneficio, aunque tampoco se asocia con lo contrario, por lo que <strong>lo ideal es tomar caf\u00e9 en la primera parte del d\u00eda y evitarlo a media tarde<\/strong>, pudiendo poner el caf\u00e9 de despu\u00e9s de comer como \u00faltimo del d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En cualquier caso, siempre que no tengamos una interferencia notable en el sue\u00f1o, y no sobrepasemos las cantidades recomendadas citadas al inicio de este art\u00edculo, el <strong>consumo del caf\u00e9 es un gran aliado para la vigilia y la concentraci\u00f3n, y tambi\u00e9n es una bebida saludable<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, <em>European Heart Journal<\/em>, 2025;, ehae871, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/eurheartj\/ehae871\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/eurheartj\/ehae871<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/cafe-sirve-para-mucho-que-para-despertarnos-estos-beneficios-que-aporta-a-tu-salud-digestiva\" data-vars-post-title=\"El caf\u00e9 sirve para mucho m\u00e1s que para despertarnos: estos son los beneficios que aporta a tu salud digestiva\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/cafe-sirve-para-mucho-que-para-despertarnos-estos-beneficios-que-aporta-a-tu-salud-digestiva\">El caf\u00e9 sirve para mucho m\u00e1s que para despertarnos: estos son los beneficios que aporta a tu salud digestiva<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/portrait-young-perspective-male-freelance-designer-sitting-cafeteria-looking-aside-being-satisfied-with-his-new-project_8467079.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=44&#038;uuid=80f3aca3-8500-40cc-99ea-1934429bd36a&#038;new_detail=true\">Cookie Studio<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/blissful-short-haired-woman-enjoing-cappucino-cafe-wearing-cozy-white-sweater_16792594.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=10&#038;uuid=80f3aca3-8500-40cc-99ea-1934429bd36a&#038;new_detail=true\">Svetlanasokolova<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-momento-dia-para-tomar-cafe-queremos-proteger-nuestro-corazon-disminuir-riesgo-muerte?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=10_Jan_2025\"> <em> El mejor momento del d\u00eda para tomar caf\u00e9 si queremos proteger nuestro coraz\u00f3n y disminuir el riesgo de muerte <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=10_Jan_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=10_Jan_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30900,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30899"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}