{"id":30713,"date":"2025-01-06T20:00:58","date_gmt":"2025-01-06T20:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.animalgourmet.com\/?p=6647"},"modified":"2025-01-06T20:00:58","modified_gmt":"2025-01-06T20:00:58","slug":"10-recomendaciones-para-vivir-mas-y-mejores-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/01\/06\/10-recomendaciones-para-vivir-mas-y-mejores-anos\/","title":{"rendered":"10 recomendaciones para vivir m\u00e1s (y mejores) a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

Muchas investigaciones estudian los fen\u00f3menos de longevidad<\/strong> y por ende la expectativa de vida<\/strong> es cada vez es mayor. Sin embargo, hay recomendaciones y buenos consejos que ayudan no solo vivir m\u00e1s a\u00f1os sino a vivirlos mejor.<\/a><\/p>\n

As\u00ed que si quieres llegar a viejo con una actitud de lo m\u00e1s jovial y un cuerpo sano<\/strong>, no dejes de hacerle caso a los cient\u00edficos que por a\u00f1os han estudiado el tema.<\/p>\n

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Podr\u00eda interesar: Licuado digestivo, para vivir m\u00e1s ligero.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

Recomendaciones para vivir m\u00e1s y mejor<\/h2>\n

Comer m\u00e1s equilibrado<\/h4>\n
\"comer<\/p>\n

M\u00e1s rico y mejor, as\u00ed comer\u00e1s si deseas cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios por unos m\u00e1s saludables\/ Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

En Jap\u00f3n est\u00e1n las mujeres m\u00e1s ancianas del mundo y no se limitan solamente a vivir muchos a\u00f1os sino que los viven de la manera m\u00e1s sana. Por d\u00e9cadas, los dem\u00e1s pa\u00edses han estado en una constante b\u00fasqueda por sus secretos de longevidad.<\/p>\n

Aqu\u00ed les va uno: tienen el h\u00e1bito de comer hasta que se sientan 80% satisfechos<\/strong>. La disciplina cultural de este pa\u00eds hace que coman estrictamente la cantidad cal\u00f3rica necesaria y as\u00ed se logran mantener m\u00e1s sanos por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

En palabras m\u00e1s sencillas: evita el mal del puerco y deja un huequito al final de cada comida.<\/p>\n

Amamantar<\/h4>\n

Recientes estudios demuestran que las mujeres que amamantaron a sus hijos por lo menos durante seis meses, disminuyeron su \u00edndice de posibilidades de padecer c\u00e1ncer en un 17%<\/strong> y enfermedades cardiovasculares en un 8%<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el periodo de lactancia reduce el tiempo de una mujer a exponerse a factores hormonales como el estr\u00f3geno, cuyo v\u00ednculo con el c\u00e1ncer es alto, afirma Susan Higginbotham, directora de investigaciones del American Institute for Cancer Research.<\/p>\n

No te agobies si tuviste alg\u00fan tema con amantar y no se logr\u00f3 con \u00e9xito, m\u00e1s bien sigue las dem\u00e1s recomendaciones para mantenerte saludable.<\/p>\n

B\u00e1jale al az\u00facar<\/h4>\n
\"b\u00e1jale<\/p>\n

Comer menos dulces te podr\u00e1 permitir vivir con una mejor calidad de vida\/ Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

El az\u00facar solo puede traer complicaciones con los a\u00f1os. La genetista Cynthia Kenyon<\/strong> de la Universidad de California,<\/strong> en San Francisco, decidi\u00f3 abandonar el consumo de az\u00facar una vez que resultados de investigaciones de longevidad arrojaron que las personas que no consumen az\u00facares pueden alargar su expectativa de vida.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed que vayan despidi\u00e9ndose de los pasteles, las gomitas y a endulzar el agua de lim\u00f3n con miel y a hacerle caso a los especialistas en gen\u00e9tica.<\/p>\n

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Podr\u00eda interesarte: El dulce m\u00e1s \u201csano\u201d, seg\u00fan la ciencia.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

Disminuye lo blanco<\/h4>\n

Evidentemente la nutrici\u00f3n juega un papel de suma importancia cuando hablamos de vivir m\u00e1s a\u00f1os de la mejor manera posible. Generalmente estamos ocupados pensando en lo que comemos y no pensamos en lo que no comemos.<\/p>\n

No debemos olvidar incorporar a nuestra dieta m\u00e1s alimentos no procesados. Cambiar h\u00e1bitos como<\/strong> reemplazar lo blanco <\/a>por lo integral, como el arroz, la pasta o las harinas. Un cambio que puede ayudarnos a vivir mejor y m\u00e1s sano.<\/p>\n

\u00a1Cultiva y come!<\/h4>\n
\"qu\u00e9<\/p>\n

Comer productos de la siembra, puede propiciar a que tengas una alimentaci\u00f3n m\u00e1s balanceada\/ Foto: Sharenii Guzm\u00e1n<\/p>\n<\/div>\n

La idea de tener un peque\u00f1o huerto en casa (por m\u00e1s chico que sea) es positiva por donde la vean. Las personas que m\u00e1s tiempo viven del planeta est\u00e1n en la isla de Okinawa, Jap\u00f3n<\/strong>, y seg\u00fan estudios que los comparan con otras culturas, ellos tienen el h\u00e1bito de consumir verduras que cosechan en sus propios jardines que adem\u00e1s de darles paz espiritual les proporciona productos frescos y saludables.<\/p>\n

Si lo tomas con moderaci\u00f3n, es mejor<\/h4>\n

El caf\u00e9 tiene atributos muy buenos como los antioxidantes<\/strong>, lo cual podr\u00eda reducir significativamente el riesgo de padecer diabetes. Estudios han comprobado que reduce tambi\u00e9n la probabilidad de depresi\u00f3n en mujeres.<\/p>\n

Se recomienda tomar la menor cantidad de tazas posible al d\u00eda. Y \u00a1ojo! Si se toman m\u00e1s de cuatro tazas al d\u00eda, su consumo tiene efectos secundarios negativos<\/strong>.<\/p>\n

Lavarse las manos<\/h4>\n
\"Cu\u00e1l<\/p>\n

Foto: Lavarse las manos es un paso esencial para lograr la inocuidad alimentaria\/ OCU<\/p>\n<\/div>\n

Sonar\u00e1 absurdo o quiz\u00e1 obvio pero lavarse las manos puede salvar vidas. De hecho un estudio realizado en 2005, por el World Health Organization, estim\u00f3 que la simple acci\u00f3n de lavarse las manos podr\u00eda salvar m\u00e1s vidas que cualquier vacuna<\/strong> o intervenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

Con los nuevos virus que aquejan a todo el mundo no est\u00e1 de m\u00e1s poner la mayor atenci\u00f3n en este tema.<\/p>\n

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Podr\u00eda interesarte: La inocuidad de alimentos y su relevancia en nuestra salud.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

Comer br\u00f3coli<\/h4>\n

Es ya famosa la an\u00e9cdota de que el br\u00f3coli es la comida favorita del expresidente de Estados Unidos, Barack Obama, y vaya que eligi\u00f3 la verdura correcta. Nutri\u00f3logos han investigado sobre el consumo de algunas de las verduras m\u00e1s sanas del planeta y el br\u00f3coli es sin duda una de ellas.<\/strong><\/p>\n

Pertenece a la familia de las brasic\u00e1ceas o cruc\u00edferas junto con otras coles como la coliflor, las coles de bruselas y la col. Este vegetal es rico en vitamina C<\/strong>, entre otros nutrientes m\u00e1s.<\/p>\n

Puede guardarse congelado conservando intactas sus propiedades nutricionales. Recomendamos introducirlo en bolsas herm\u00e9ticas despu\u00e9s de blanquearlo (unos segundos en agua hirviendo y ponerlo inmediatamente bajo el chorro de agua fr\u00eda o helada)<\/p>\n

M\u00e1s mar y menos tierra<\/h4>\n
\"comer<\/p>\n

Comer m\u00e1s pescado puede ayudar a reducir la cantidad de grasa en tu cuerpo\/ Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

Se ha descubierto que el Omega 3 es uno de los elementos m\u00e1s saludables para el cuerpo humano. Este se encuentra en diversas semillas, verduras, pero sobre todo en los pescados.<\/p>\n

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard<\/strong> mostr\u00f3 que personas mayores, con altas cantidades de Omega 3<\/a> en la sangre, ten\u00edan una mejor calidad de vida y una salud m\u00e1s plena<\/strong> que los que ten\u00edan \u00e9stos niveles bajos.<\/p>\n

Cabe resaltar que no tiene ning\u00fan efecto beneficioso en las capacidades intelectuales, por lo que la creencia de que comer salm\u00f3n te hace m\u00e1s listo es falsa.<\/p>\n

\u00a1Brindemos por la salud!<\/h4>\n

Beber una o dos copas de alcohol al d\u00eda puede ayudar a los adultos y a personas de la tercera edad a vivir m\u00e1s tiempo seg\u00fan el estudio del Clinical and Experimental Reserch<\/a>. Se ha demostrado que tomar una copa de vino tinto al d\u00eda puede prevenir enfermedades como la demencia senil<\/strong> en la mujeres y estudios de longevidad destacan las bondades del tinto a trav\u00e9s de los a\u00f1os en las personas sobre todo en el sistema circulatorio.<\/p>\n

Por supuesto el exceso de alcohol es una de las cosas que m\u00e1s perjudican la salud<\/strong> y todos lo sabemos.<\/p>\n

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Si bien los avances m\u00e9dicos han aumentado la expectativa de vida, no est\u00e1n de m\u00e1s algunos consejos para vivir m\u00e1s y mejor. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30714,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30713"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30713\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}