{"id":30164,"date":"2024-12-23T19:01:35","date_gmt":"2024-12-23T19:01:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dos-cuantas-veces-deberias-entrenar-semana"},"modified":"2024-12-23T19:01:35","modified_gmt":"2024-12-23T19:01:35","slug":"ni-una-ni-dos-cuantas-veces-deberias-entrenar-por-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/12\/23\/ni-una-ni-dos-cuantas-veces-deberias-entrenar-por-semana\/","title":{"rendered":"Ni una ni dos \u00bfCu\u00e1ntas veces deber\u00edas entrenar por semana"},"content":{"rendered":"\n

En los \u00faltimos a\u00f1os se ha repetido un mantra en el sector de la divulgaci\u00f3n fitness que afirma que cuando se iguala el volumen de entrenamiento, la frecuencia<\/a> no es relevante. Lo explicar\u00e9.<\/p>\n

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Imagina que entrenas tres veces por semana y acabas haciendo 20 series de un grupo muscular a lo largo de la semana. La alternativa es hacer esas mismas 20 series pero en lugar de repartirlas en tres sesiones las repartes en dos. Ahora imaginemos que las diferencias entre una opci\u00f3n y otra a nivel de desarrollo muscular son inexistentes.<\/p>\n

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Esto es lo que sucede en algunos estudios importantes por lo que muchos divulgadores vali\u00e9ndose de estos estudios han concluido que cuando el volumen de entrenamiento es el mismo, la frecuencia es irrelevante.<\/p>\n

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Planteada la situaci\u00f3n, en este art\u00edculo vamos a explicarte qu\u00e9 es m\u00e1s importante para ganar masa muscular, si el volumen de entrenamiento o la frecuencia.<\/strong><\/p>\n

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\"Cuantas <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n
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