{"id":30034,"date":"2024-12-18T15:01:35","date_gmt":"2024-12-18T15:01:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/kilos-sentadillas-fuerza-agarre-sencilla-prueba-que-propone-ciencia-para-saber-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien"},"modified":"2024-12-18T15:01:35","modified_gmt":"2024-12-18T15:01:35","slug":"ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/12\/18\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien\/","title":{"rendered":"Ni los kilos en sentadillas ni la fuerza de agarre: la sencilla prueba que propone la ciencia para saber si a tus 50 a\u00f1os est\u00e1s envejeciendo bien"},"content":{"rendered":"\n<p>El envejecimiento activo y saludable es un requisito fundamental en las sociedades avanzadas que cada vez acumulan m\u00e1s personas que superan por mucho los 50 a\u00f1os. El entrenamiento de fuerza, una dieta sana y un estilo de vida adecuado har\u00e1 que nos mantengamos independientes y fuertes a medida que cumplimos a\u00f1os. Existen muchas <strong>pruebas que miden si estamos envejeciendo bien o no. Una de las m\u00e1s sencillas<\/strong> es realizar equilibrio sobre la pierna no dominante para ver cu\u00e1nto tiempo aguantamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Dime cu\u00e1nto aguanta el equilibrio y te dir\u00e9 como est\u00e1s envejeciendo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"2953\" width=\"2953\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/ea0920\/side-view-woman-holding-fitness-mat\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien.webp\" alt=\"Side View Woman Holding Fitness Mat\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/ea0920\/side-view-woman-holding-fitness-mat\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/ea0920\/side-view-woman-holding-fitness-mat\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/ea0920\/side-view-woman-holding-fitness-mat\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/ea0920\/side-view-woman-holding-fitness-mat\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/ea0920\/side-view-woman-holding-fitness-mat\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Side View Woman Holding Fitness Mat\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\">longevidad est\u00e1 aumentando en todo el mundo<\/a> como resultado de las mejoras en la atenci\u00f3n m\u00e9dica y los est\u00e1ndares de vida. <strong>El envejecimiento causa una disminuci\u00f3n en la capacidad mental y f\u00edsica<\/strong>. La sarcopenia es uno de los impactos m\u00e1s devastadores del envejecimiento, que resulta en la p\u00e9rdida de masa muscular, fuerza y \u200b\u200bfunci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La <strong>fuerza muscular adecuada, la marcha eficiente y el buen equilibrio, que disminuyen con la edad<\/strong>, son contribuyentes cruciales a la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-ejercicio-para-ganar-masa-muscular-a-partir-60-anos-alejar-fragilidad-dependencia\" data-vars-post-title=\"Con los a\u00f1os perdemos fuerza y estamos m\u00e1s d\u00e9biles. Hacer esto dos veces por semana te cambiar\u00e1 por completo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-ejercicio-para-ganar-masa-muscular-a-partir-60-anos-alejar-fragilidad-dependencia\">independencia y el bienestar<\/a>. El equilibrio es una de las cualidades que pueden diagnosticar si estamos envejeciendo bien o estamos perdiendo el control postural y tenemos m\u00e1s o menos riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/longevidad-masa-muscular-dime-como-grandes-tus-musculos-te-dire-como-larga-sera-tu-vida\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Longevidad y masa muscular: dime c\u00f3mo de grandes son tus m\u00fasculos y te dir\u00e9 c\u00f3mo de larga ser\u00e1 tu vida\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Longevidad y masa muscular: dime c\u00f3mo de grandes son tus m\u00fasculos y te dir\u00e9 c\u00f3mo de larga ser\u00e1 tu vida\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/fad2de\/0_2-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0310764\">estudio publicado recientemente en la revista <em>PloS one<\/em><\/a><em> <\/em>comprob\u00f3 c\u00f3mo una <strong>prueba de equilibrio est\u00e1tico puede decir mucho sobre nuestra la calidad de nuestro envejecimiento<\/strong>. El tiempo que estamos manteniendo el equilibrio sobre la pierna no dominante es uno de los mayores factores que se asocian con la tasa de deterioro del envejecimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Prueba est\u00e1tica de equilibrio sobre pierna no dominante<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/bxXC82CL2C4\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El hallazgo de los investigadores es significativo porque <strong>esta prueba no requiere especializaci\u00f3n ni por parte de los usuarios ni los evaluadores<\/strong>. Puede realizarse f\u00e1cilmente incluso con varias personas a la vez que midan el tiempo que consiguen estar en <strong>equilibrio sobre la pierna no dominante<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El <strong>tiempo de apoyo unipodal es una medida v\u00e1lida de fragilidad, independencia y estado de ca\u00edda<\/strong>. La importancia del equilibrio, especialmente en la postura unipodal, surge del hecho de que requiere m\u00faltiples entradas sensoriales y control neuromuscular, adem\u00e1s de una fuerza muscular adecuada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p><strong>Cuanto m\u00e1s tiempo seas capaz de aguantar esta posici\u00f3n, &#8220;mejor estar\u00e1s envejeciendo&#8221;<\/strong>. Puedes comprobar c\u00f3mo avanza esta prueba con el paso de los a\u00f1os intentando que no haya un descenso dr\u00e1stico en ella. Con entrenamiento de fuerza se logran mejores resultados ya que la fuerza esta totalmente en sinton\u00eda con el equilibrio unipodal.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>El <strong>problema de esta prueba,<\/strong> y de muchas otras, es que <strong>se aprende muy r\u00e1pido<\/strong> con lo que una mejora significativa puede ser debida a que hemos aprendido a estar en equilibrio sobre esa pierna, no a una mejora de la fuerza, marcha y otras variables.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Sin embargo, como hemos comentado anteriormente, es una prueba muy f\u00e1cil de realizar en cualquier lugar y por cualquier persona, as\u00ed que <strong>si has pasado los 50 a\u00f1os y eres capaz de sostener la postura del v\u00eddeo anterior durante m\u00e1s de 30 segundos<\/strong>, se puede decir, con margen de error, que est\u00e1s envejeciendo bien.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Rezaei, A., Bhat, S. G., Cheng, C. H., Pignolo, R. J., Lu, L., &amp; Kaufman, K. R. (2024). Age-related changes in gait, balance, and strength parameters: A cross-sectional study. <em>PloS one<\/em>, <em>19<\/em>(10), e0310764. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0310764\">https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0310764<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/couple-performing-yoga-by-outstretching-arms-standing-yoga-mat_4311238.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=32&amp;uuid=b2019310-a856-4017-9bc8-6232c0d3aa3b\">Freepik<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/side-view-woman-holding-fitness-mat_8132646.htm#fromView=search&amp;page=2&amp;position=29&amp;uuid=b2019310-a856-4017-9bc8-6232c0d3aa3b\">Freepik<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien.jpg\" alt=\"Ni&#x20;los&#x20;kilos&#x20;en&#x20;sentadillas&#x20;ni&#x20;la&#x20;fuerza&#x20;de&#x20;agarre&#x3A;&#x20;la&#x20;sencilla&#x20;prueba&#x20;que&#x20;propone&#x20;la&#x20;ciencia&#x20;para&#x20;saber&#x20;si&#x20;a&#x20;tus&#x20;50&#x20;a&#x00F1;os&#x20;est&#x00E1;s&#x20;envejeciendo&#x20;bien&#x20;\"> <\/p>\n<p>El envejecimiento activo y saludable es un requisito fundamental en las sociedades avanzadas que cada vez acumulan m\u00e1s personas que superan por mucho los 50 a\u00f1os. El entrenamiento de fuerza, una dieta sana y un estilo de vida adecuado har\u00e1 que nos mantengamos independientes y fuertes a medida que cumplimos a\u00f1os. Existen muchas <strong>pruebas que miden si estamos envejeciendo bien o no. Una de las m\u00e1s sencillas<\/strong> es realizar equilibrio sobre la pierna no dominante para ver cu\u00e1nto tiempo aguantamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Dime cu\u00e1nto aguanta el equilibrio y te dir\u00e9 como est\u00e1s envejeciendo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Side View Woman Holding Fitness Mat\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\">longevidad est\u00e1 aumentando en todo el mundo<\/a> como resultado de las mejoras en la atenci\u00f3n m\u00e9dica y los est\u00e1ndares de vida. <strong>El envejecimiento causa una disminuci\u00f3n en la capacidad mental y f\u00edsica<\/strong>. La sarcopenia es uno de los impactos m\u00e1s devastadores del envejecimiento, que resulta en la p\u00e9rdida de masa muscular, fuerza y \u200b\u200bfunci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La <strong>fuerza muscular adecuada, la marcha eficiente y el buen equilibrio, que disminuyen con la edad<\/strong>, son contribuyentes cruciales a la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-ejercicio-para-ganar-masa-muscular-a-partir-60-anos-alejar-fragilidad-dependencia\" data-vars-post-title=\"Con los a\u00f1os perdemos fuerza y estamos m\u00e1s d\u00e9biles. Hacer esto dos veces por semana te cambiar\u00e1 por completo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-ejercicio-para-ganar-masa-muscular-a-partir-60-anos-alejar-fragilidad-dependencia\">independencia y el bienestar<\/a>. El equilibrio es una de las cualidades que pueden diagnosticar si estamos envejeciendo bien o estamos perdiendo el control postural y tenemos m\u00e1s o menos riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/longevidad-masa-muscular-dime-como-grandes-tus-musculos-te-dire-como-larga-sera-tu-vida\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Longevidad y masa muscular: dime c\u00f3mo de grandes son tus m\u00fasculos y te dir\u00e9 c\u00f3mo de larga ser\u00e1 tu vida\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Longevidad&#x20;y&#x20;masa&#x20;muscular&#x3A;&#x20;dime&#x20;c&#x00F3;mo&#x20;de&#x20;grandes&#x20;son&#x20;tus&#x20;m&#x00FA;sculos&#x20;y&#x20;te&#x20;dir&#x00E9;&#x20;c&#x00F3;mo&#x20;de&#x20;larga&#x20;ser&#x00E1;&#x20;tu&#x20;vida\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ni-los-kilos-en-sentadillas-ni-la-fuerza-de-agarre-la-sencilla-prueba-que-propone-la-ciencia-para-saber-si-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/fad2de\/0_2-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/longevidad-masa-muscular-dime-como-grandes-tus-musculos-te-dire-como-larga-sera-tu-vida\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Longevidad y masa muscular: dime c\u00f3mo de grandes son tus m\u00fasculos y te dir\u00e9 c\u00f3mo de larga ser\u00e1 tu vida\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/longevidad-masa-muscular-dime-como-grandes-tus-musculos-te-dire-como-larga-sera-tu-vida\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Longevidad y masa muscular: dime c\u00f3mo de grandes son tus m\u00fasculos y te dir\u00e9 c\u00f3mo de larga ser\u00e1 tu vida\">Longevidad y masa muscular: dime c\u00f3mo de grandes son tus m\u00fasculos y te dir\u00e9 c\u00f3mo de larga ser\u00e1 tu vida<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0310764\">estudio publicado recientemente en la revista <em>PloS one<\/em><\/a><em> <\/em>comprob\u00f3 c\u00f3mo una <strong>prueba de equilibrio est\u00e1tico puede decir mucho sobre nuestra la calidad de nuestro envejecimiento<\/strong>. El tiempo que estamos manteniendo el equilibrio sobre la pierna no dominante es uno de los mayores factores que se asocian con la tasa de deterioro del envejecimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Prueba est\u00e1tica de equilibrio sobre pierna no dominante<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/bxXC82CL2C4\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El hallazgo de los investigadores es significativo porque <strong>esta prueba no requiere especializaci\u00f3n ni por parte de los usuarios ni los evaluadores<\/strong>. Puede realizarse f\u00e1cilmente incluso con varias personas a la vez que midan el tiempo que consiguen estar en <strong>equilibrio sobre la pierna no dominante<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El <strong>tiempo de apoyo unipodal es una medida v\u00e1lida de fragilidad, independencia y estado de ca\u00edda<\/strong>. La importancia del equilibrio, especialmente en la postura unipodal, surge del hecho de que requiere m\u00faltiples entradas sensoriales y control neuromuscular, adem\u00e1s de una fuerza muscular adecuada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p><strong>Cuanto m\u00e1s tiempo seas capaz de aguantar esta posici\u00f3n, &#8220;mejor estar\u00e1s envejeciendo&#8221;<\/strong>. Puedes comprobar c\u00f3mo avanza esta prueba con el paso de los a\u00f1os intentando que no haya un descenso dr\u00e1stico en ella. Con entrenamiento de fuerza se logran mejores resultados ya que la fuerza esta totalmente en sinton\u00eda con el equilibrio unipodal.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>El <strong>problema de esta prueba,<\/strong> y de muchas otras, es que <strong>se aprende muy r\u00e1pido<\/strong> con lo que una mejora significativa puede ser debida a que hemos aprendido a estar en equilibrio sobre esa pierna, no a una mejora de la fuerza, marcha y otras variables.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Sin embargo, como hemos comentado anteriormente, es una prueba muy f\u00e1cil de realizar en cualquier lugar y por cualquier persona, as\u00ed que <strong>si has pasado los 50 a\u00f1os y eres capaz de sostener la postura del v\u00eddeo anterior durante m\u00e1s de 30 segundos<\/strong>, se puede decir, con margen de error, que est\u00e1s envejeciendo bien.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Rezaei, A., Bhat, S. G., Cheng, C. H., Pignolo, R. J., Lu, L., &amp; Kaufman, K. R. (2024). Age-related changes in gait, balance, and strength parameters: A cross-sectional study. <em>PloS one<\/em>, <em>19<\/em>(10), e0310764. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0310764\">https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0310764<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/couple-performing-yoga-by-outstretching-arms-standing-yoga-mat_4311238.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=32&#038;uuid=b2019310-a856-4017-9bc8-6232c0d3aa3b\">Freepik<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/side-view-woman-holding-fitness-mat_8132646.htm#fromView=search&#038;page=2&#038;position=29&#038;uuid=b2019310-a856-4017-9bc8-6232c0d3aa3b\">Freepik<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/kilos-sentadillas-fuerza-agarre-sencilla-prueba-que-propone-ciencia-para-saber-a-tus-50-anos-estas-envejeciendo-bien&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;18_Dec_2024\"> <em> Ni los kilos en sentadillas ni la fuerza de agarre: la sencilla prueba que propone la ciencia para saber si a tus 50 a\u00f1os est\u00e1s envejeciendo bien <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;18_Dec_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;18_Dec_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30035,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30034"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30034"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30034\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}