{"id":29184,"date":"2024-11-12T11:00:17","date_gmt":"2024-11-12T11:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/desayuno-salado-fibra-proteinas-se-prepara-avena-solo-tres-ingredientes-muy-poco-tiempo"},"modified":"2024-11-12T11:00:17","modified_gmt":"2024-11-12T11:00:17","slug":"el-desayuno-salado-con-mas-fibra-y-proteinas-se-prepara-con-avena-y-solo-tres-ingredientes-mas-en-muy-poco-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/11\/12\/el-desayuno-salado-con-mas-fibra-y-proteinas-se-prepara-con-avena-y-solo-tres-ingredientes-mas-en-muy-poco-tiempo\/","title":{"rendered":"El desayuno salado con m\u00e1s fibra y prote\u00ednas se prepara con avena y s\u00f3lo tres ingredientes m\u00e1s en muy poco tiempo"},"content":{"rendered":"\n

Si buscas una alternativa verdaderamente saciante para resolver tus ingestas  matinales (y por qu\u00e9 no tus meriendas) te mostramos una receta de desayuno salado rico en fibra y en prote\u00ednas que se prepara con avena y s\u00f3lo tres ingredientes m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

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Granola salada de avena y garbanzos<\/h2>\n

Una alternativa original para quienes somos amantes de los platos salados a  primeras horas del d\u00eda es esta granola salada de avena y garbanzos<\/a> que posee un alto poder saciante y prote\u00ednas completas 100% de origen vegetal<\/strong>.<\/p>\n

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\"Adi\u00f3s <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para elaborar esta receta que rinde 12 porciones necesitamos: 250 g de copos de avena<\/strong>, 250 gramos de garbanzos cocidos,<\/strong> 150 gramos de mezcla de semillas <\/strong>al gusto y 100 gramos de cacahuetes crudos<\/strong> o bien alg\u00fan otro fruto seco, necesitando para condimentar especias diversas, sal (aproximadamente dos cucharaditas) y tambi\u00e9n unos 70 ml de aceite de oliva extra virgen.<\/p>\n

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Para hacer esta granola precalentamos un horno a 180\u00baC<\/strong> y preparamos una bandeja o fuente grande cubri\u00e9ndola con papel antiadherente.<\/p>\n

Escurrimos los garbanzos en conserva, enjuagamos y secamos<\/strong> con cuidado, tambi\u00e9n podemos retirarles la piel si deseamos que salgan con mejor textura.<\/p>\n

En un recipiente mezclamos todos los ingredientes para despu\u00e9s condimentar<\/strong> con especias diversas o bien con sal y curry, agregando tambi\u00e9n el  aceite de oliva y mezclando adecuadamente; pueden a\u00f1adir m\u00e1s frutos secos o m\u00e1s especias al gusto.<\/p>\n

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En la bandeja extendemos la preparaci\u00f3n y horneamos durante unos 25 o 30  minutos,<\/strong> girando la bandeja a mitad de cocci\u00f3n para que se tuesten de manera m\u00e1s uniforme. Es importante vigilar que no se quemen<\/strong> y una vez lograda nuestra granola bien tostada y crujiente, esperamos a que se enfr\u00ede antes de guardar en un recipiente herm\u00e9tico para utilizar cuando m\u00e1s nos apetezca.<\/p>\n

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Podemos combinar esta granola salada<\/a> con un pur\u00e9 de aguacate o con unos huevos  revueltos as\u00ed como tambi\u00e9n consumir sin m\u00e1s, junto a nuestra infusi\u00f3n preferida; siendo un desayuno rico en prote\u00ednas y en fibra,<\/strong> muy saciante e ideal para tener a nuestra disposici\u00f3n todo el tiempo.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | 11 alimentos con prote\u00ednas saludables<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Crepes de avena: receta saludable<\/a><\/p>\n

Imagen | DAP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"El desayuno salado con más fibra y proteínas se prepara con avena y sólo tres ingredientes más en muy poco tiempo \" <\/p>\n

Si buscas una alternativa verdaderamente saciante para resolver tus ingestas  matinales (y por qu\u00e9 no tus meriendas) te mostramos una receta de desayuno salado rico en fibra y en prote\u00ednas que se prepara con avena y s\u00f3lo tres ingredientes m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

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Granola salada de avena y garbanzos<\/h2>\n

Una alternativa original para quienes somos amantes de los platos salados a  primeras horas del d\u00eda es esta granola salada de avena y garbanzos<\/a> que posee un alto poder saciante y prote\u00ednas completas 100% de origen vegetal<\/strong>.<\/p>\n

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\"Adiós a las gachas de avena: el desayuno saludable plagado de proteínas que se hace con solo tres ingredientes\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Adi\u00f3s a las gachas de avena: el desayuno saludable plagado de prote\u00ednas que se hace con solo tres ingredientes<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para elaborar esta receta que rinde 12 porciones necesitamos: 250 g de copos de avena<\/strong>, 250 gramos de garbanzos cocidos,<\/strong> 150 gramos de mezcla de semillas <\/strong>al gusto y 100 gramos de cacahuetes crudos<\/strong> o bien alg\u00fan otro fruto seco, necesitando para condimentar especias diversas, sal (aproximadamente dos cucharaditas) y tambi\u00e9n unos 70 ml de aceite de oliva extra virgen.<\/p>\n

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Para hacer esta granola precalentamos un horno a 180\u00baC<\/strong> y preparamos una bandeja o fuente grande cubri\u00e9ndola con papel antiadherente.<\/p>\n

Escurrimos los garbanzos en conserva, enjuagamos y secamos<\/strong> con cuidado, tambi\u00e9n podemos retirarles la piel si deseamos que salgan con mejor textura.<\/p>\n

En un recipiente mezclamos todos los ingredientes para despu\u00e9s condimentar<\/strong> con especias diversas o bien con sal y curry, agregando tambi\u00e9n el  aceite de oliva y mezclando adecuadamente; pueden a\u00f1adir m\u00e1s frutos secos o m\u00e1s especias al gusto.<\/p>\n

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