{"id":29146,"date":"2024-11-11T13:02:01","date_gmt":"2024-11-11T13:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mujeres-proteinas-para-ganar-masa-muscular-cantidad-diferente-que-hombres"},"modified":"2024-11-11T13:02:01","modified_gmt":"2024-11-11T13:02:01","slug":"mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/11\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres\/","title":{"rendered":"Mujeres y prote\u00ednas para ganar masa muscular: \u00bfmisma cantidad o diferente que los hombres?"},"content":{"rendered":"\n<p>Las prote\u00ednas son un macronutriente esencial en el crecimiento muscular, eso a estas alturas lo sabemos todos, o casi todos. Lo que es menos conocido es si las cantidades recomendadas son iguales para mujeres y para hombres, o existe alguna diferencia para el grupo de mujeres que es el menos estudiado en esta tem\u00e1tica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TODAS LAS MENTIRAS (y VERDADES) sobre los BATIDOS de PROTE\u00cdNAS<\/span>\n<\/div>\n<h2>Requerimientos de prote\u00edna para mujeres: igual o diferente del recomendado para hombres<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4000\" width=\"6000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/4c9949\/pexels-felicity-tai-7965973\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres.webp\" alt=\"Pexels Felicity Tai 7965973\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/4c9949\/pexels-felicity-tai-7965973\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/4c9949\/pexels-felicity-tai-7965973\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/4c9949\/pexels-felicity-tai-7965973\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/4c9949\/pexels-felicity-tai-7965973\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/4c9949\/pexels-felicity-tai-7965973\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Felicity Tai 7965973\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>En la <strong>amplia cantidad de art\u00edculos cient\u00edficos<\/strong> se ha ido afinando los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">requerimientos proteicos que necesitamos para optimizar la s\u00edntesis proteica<\/a>, pero en su mayor parte han sido <strong>realizados en hombres<\/strong>. Un grupo de investigadores quiso comprobar qu\u00e9 dosis de prote\u00edna era indicada para maximizar la s\u00edntesis de prote\u00edna del m\u00fasculo esquel\u00e9tico en mujeres.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Publicaron sus hallazgos en la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/sms.14506\"><em>Sandinavian Journal of Medicine &amp; Science in Sports<\/em><\/a><em>: <\/em>las <strong>dosis de 30 y 60 gramos de prote\u00edna aumentaron la s\u00edntesis proteica por encima de los valores iniciales<\/strong> al tiempo despu\u00e9s de entrenar, y la mantuvieron elevada durante 24 horas. Sin embargo, <strong>no se observaron cambios con 15 g de prote\u00edna<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p><strong>Despu\u00e9s de entrenar es uno de los momentos sensibles<\/strong> en los que el cuerpo acepta mejor la ingesta de prote\u00edna por lo que su cantidad puede ser algo m\u00e1s elevada. La recomendaci\u00f3n general, sin citar diferencias entre hombres y mujeres, es consumir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">entre 20 y 40 gramos de prote\u00edna por toma<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/momento-idoneo-para-tomar-tus-batidos-proteinas\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"El momento id\u00f3neo para tomar tus batidos de prote\u00ednas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/6c1c00\/pexels-justyzvidz-5646002\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El rango superior (40 gramos) se utiliza en esos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\">momentos sensibles como el postentrenamiento o el desayuno<\/a> despu\u00e9s de muchas horas sin tomar alimento. El <strong>rango inferior (20 gramos) es el que hay que superar en cada comida para activar el umbral de leucina<\/strong> que hace de interruptor para la s\u00edntesis proteica muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Como hemos podido comprobar, los datos del <strong>estudio anterior citado sit\u00faan en 30 gramos, e incluso 60 gramos<\/strong>, una cantidad recomendada de prote\u00edna despu\u00e9s de entrenar. Los valores son similares a los hombres ya que, en alg\u00fan caso se ha visto incluso que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/nuevo-estudio-cientifico-puede-modificar-completa-forma-que-tomamos-proteina-despues-entrenar\">una toma de 100 gramos de prote\u00edna es mejor que una de 40 gramos<\/a>, si se hace despu\u00e9s de entrenar, pero ah\u00ed nos vamos a t\u00e9rminos m\u00e1s complejos que se alejan de la comparativa entre hombre y mujer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Otro <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/fulltext\/2023\/10000\/protein_requirements_are_increased_in.15.aspx\">estudio publicado en la revisa de la ACSM<\/a>, <em>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/em>, hace un repaso a la literatura cient\u00edfica sobre los requerimientos de prote\u00ednas en hombres y mujeres. Los autores recomiendan a hombre y mujeres consumir aproximadamente <strong>1,85 gramos de prote\u00edna por kilo y d\u00eda para maximizar la s\u00edntesis proteica de todo el cuerpo<\/strong> como parte de su nutrici\u00f3n de recuperaci\u00f3n posterior al ejercicio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Si bien el rango inferior de <strong>recomendaciones proteicas se establece en torno a 1,6 gramos por kilo de peso y d\u00eda, despu\u00e9s de entrenar puede elevarse un poco m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En definitiva, lo destacable de este art\u00edculo que escribimos es que los <strong>hombres y mujeres tienen requerimientos de prote\u00edna similares<\/strong> en cuanto a su peso corporal y que esos requerimientos son ligeramente mayores despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Mallinson, J. E., Wardle, S. L., O&#8217;Leary, T. J., Greeves, J. P., Cegielski, J., Bass, J., Brook, M. S., Wilkinson, D. J., Smith, K., Atherton, P. J., &amp; Greenhaff, P. L. (2023). Protein dose requirements to maximize skeletal muscle protein synthesis after repeated bouts of resistance exercise in young trained women. <em>Scandinavian journal of medicine &amp; science in sports<\/em>, <em>33<\/em>(12), 2470\u20132481. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.14506\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.14506<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Williamson, E., Fung, H. J. W., Adams, C., West, D. W. D., &amp; Moore, D. R. (2023). Protein Requirements Are Increased in Endurance-Trained Athletes but Similar between Females and Males during Postexercise Recovery. <em>Medicine and science in sports and exercise<\/em>, <em>55<\/em>(10), 1866\u20131875. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/mss.0000000000003219\">https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0000000000003219<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/cuanta-proteina-tengo-que-tomar-al-dia-quiero-ganar-masa-muscular-siete-recetas-ricas-este-macronutriente\">Cu\u00e1nta prote\u00edna hay que consumir al d\u00eda&nbsp;<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-con-camiseta-sin-mangas-negra-y-jeans-de-mezclilla-azul-sosteniendo-una-botella-de-plastico-transparente-4wtxPhvQZds\">LyfeFuel <\/a>(Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/comida-persona-manos-envase-7965973\/\">Felicity Tai<\/a> (Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres.jpg\" alt=\"Mujeres&#x20;y&#x20;prote&#x00ED;nas&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x3A;&#x20;&#x00BF;misma&#x20;cantidad&#x20;o&#x20;diferente&#x20;que&#x20;los&#x20;hombres&#x3F;&#x20;\"> <\/p>\n<p>Las prote\u00ednas son un macronutriente esencial en el crecimiento muscular, eso a estas alturas lo sabemos todos, o casi todos. Lo que es menos conocido es si las cantidades recomendadas son iguales para mujeres y para hombres, o existe alguna diferencia para el grupo de mujeres que es el menos estudiado en esta tem\u00e1tica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Requerimientos de prote\u00edna para mujeres: igual o diferente del recomendado para hombres<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Felicity Tai 7965973\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>En la <strong>amplia cantidad de art\u00edculos cient\u00edficos<\/strong> se ha ido afinando los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">requerimientos proteicos que necesitamos para optimizar la s\u00edntesis proteica<\/a>, pero en su mayor parte han sido <strong>realizados en hombres<\/strong>. Un grupo de investigadores quiso comprobar qu\u00e9 dosis de prote\u00edna era indicada para maximizar la s\u00edntesis de prote\u00edna del m\u00fasculo esquel\u00e9tico en mujeres.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Publicaron sus hallazgos en la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/sms.14506\"><em>Sandinavian Journal of Medicine &amp; Science in Sports<\/em><\/a><em>: <\/em>las <strong>dosis de 30 y 60 gramos de prote\u00edna aumentaron la s\u00edntesis proteica por encima de los valores iniciales<\/strong> al tiempo despu\u00e9s de entrenar, y la mantuvieron elevada durante 24 horas. Sin embargo, <strong>no se observaron cambios con 15 g de prote\u00edna<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p><strong>Despu\u00e9s de entrenar es uno de los momentos sensibles<\/strong> en los que el cuerpo acepta mejor la ingesta de prote\u00edna por lo que su cantidad puede ser algo m\u00e1s elevada. La recomendaci\u00f3n general, sin citar diferencias entre hombres y mujeres, es consumir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">entre 20 y 40 gramos de prote\u00edna por toma<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/momento-idoneo-para-tomar-tus-batidos-proteinas\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"El&#x20;momento&#x20;id&#x00F3;neo&#x20;para&#x20;tomar&#x20;tus&#x20;batidos&#x20;de&#x20;prote&#x00ED;nas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujeres-y-proteinas-para-ganar-masa-muscular-misma-cantidad-o-diferente-que-los-hombres-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/6c1c00\/pexels-justyzvidz-5646002\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/momento-idoneo-para-tomar-tus-batidos-proteinas\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/momento-idoneo-para-tomar-tus-batidos-proteinas\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">El momento id\u00f3neo para tomar tus batidos de prote\u00ednas<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El rango superior (40 gramos) se utiliza en esos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\">momentos sensibles como el postentrenamiento o el desayuno<\/a> despu\u00e9s de muchas horas sin tomar alimento. El <strong>rango inferior (20 gramos) es el que hay que superar en cada comida para activar el umbral de leucina<\/strong> que hace de interruptor para la s\u00edntesis proteica muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Como hemos podido comprobar, los datos del <strong>estudio anterior citado sit\u00faan en 30 gramos, e incluso 60 gramos<\/strong>, una cantidad recomendada de prote\u00edna despu\u00e9s de entrenar. 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Los autores recomiendan a hombre y mujeres consumir aproximadamente <strong>1,85 gramos de prote\u00edna por kilo y d\u00eda para maximizar la s\u00edntesis proteica de todo el cuerpo<\/strong> como parte de su nutrici\u00f3n de recuperaci\u00f3n posterior al ejercicio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Si bien el rango inferior de <strong>recomendaciones proteicas se establece en torno a 1,6 gramos por kilo de peso y d\u00eda, despu\u00e9s de entrenar puede elevarse un poco m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En definitiva, lo destacable de este art\u00edculo que escribimos es que los <strong>hombres y mujeres tienen requerimientos de prote\u00edna similares<\/strong> en cuanto a su peso corporal y que esos requerimientos son ligeramente mayores despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Mallinson, J. E., Wardle, S. L., O&#8217;Leary, T. J., Greeves, J. P., Cegielski, J., Bass, J., Brook, M. S., Wilkinson, D. J., Smith, K., Atherton, P. J., &amp; Greenhaff, P. L. (2023). Protein dose requirements to maximize skeletal muscle protein synthesis after repeated bouts of resistance exercise in young trained women. <em>Scandinavian journal of medicine &amp; science in sports<\/em>, <em>33<\/em>(12), 2470\u20132481. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.14506\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.14506<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Williamson, E., Fung, H. J. W., Adams, C., West, D. W. D., &amp; Moore, D. R. (2023). Protein Requirements Are Increased in Endurance-Trained Athletes but Similar between Females and Males during Postexercise Recovery. <em>Medicine and science in sports and exercise<\/em>, <em>55<\/em>(10), 1866\u20131875. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/mss.0000000000003219\">https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0000000000003219<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/cuanta-proteina-tengo-que-tomar-al-dia-quiero-ganar-masa-muscular-siete-recetas-ricas-este-macronutriente\">Cu\u00e1nta prote\u00edna hay que consumir al d\u00eda&nbsp;<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-con-camiseta-sin-mangas-negra-y-jeans-de-mezclilla-azul-sosteniendo-una-botella-de-plastico-transparente-4wtxPhvQZds\">LyfeFuel <\/a>(Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/comida-persona-manos-envase-7965973\/\">Felicity Tai<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mujeres-proteinas-para-ganar-masa-muscular-cantidad-diferente-que-hombres&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;11_Nov_2024\"> <em> Mujeres y prote\u00ednas para ganar masa muscular: \u00bfmisma cantidad o diferente que los hombres? <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;11_Nov_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;11_Nov_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29147,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29146"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29146\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}