{"id":29106,"date":"2024-11-08T19:01:41","date_gmt":"2024-11-08T19:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-hora-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-quieres-ganar-masa-tus-brazos"},"modified":"2024-11-08T19:01:41","modified_gmt":"2024-11-08T19:01:41","slug":"el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/11\/08\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos\/","title":{"rendered":"El detalle que tal vez no sepas a la hora de elegir tus ejercicios para b\u00edceps si quieres ganar masa en tus brazos"},"content":{"rendered":"\n<p>Conocer los detalles biomec\u00e1nicos de los m\u00fasculos nos puede permitir saber en qu\u00e9 movimientos trabajan m\u00e1s y mejor. Uno de estos detalles es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-debemos-trabajar-triceps-para-enfatizar-porcion-u-otra-musculo-queremos-desarrollarlo\">el brazo de momento interno<\/a> que cada m\u00fasculo tiene respecto al rango articular de la articulaci\u00f3n que movilizan.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Cuando se trata de entrenar los b\u00edceps, o m\u00e1s concretamente el b\u00edceps braquial, debemos entender que no es el \u00fanico flexor de codo del brazo, de hecho otro m\u00fasculo como es el braquiorradial tambi\u00e9n juega un papel en este movimiento.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo <strong>vamos a explicarte una categor\u00eda de ejercicios que realmente enfatizar\u00e1n el trabajo sobre tus b\u00edceps y no sobre tus braquiorradiales<\/strong>, aunque entrenar estos \u00faltimos no es que sea malo.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cuidado-estos-dos-ejercicios-biceps-triceps-quieres-ganar-musculo-tienes-experiencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cuidado con estos dos ejercicios de b\u00edceps y tr\u00edceps si quieres ganar m\u00fasculo y tienes experiencia \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/221f24\/young-muscular-tattooed-strong-muscle-bearded-european-man-doing-hard-exercise\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Entendiendo el brazo de momento interno de tu b\u00edceps braquial<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1600\" width=\"2400\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/46ab70\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash-2-\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos-1.webp\" alt=\"Omer Haktan Bulut Xp Arqv6cw Unsplash 2\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/46ab70\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash-2-\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/46ab70\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash-2-\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/46ab70\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash-2-\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/46ab70\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash-2-\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/46ab70\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash-2-\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Omer Haktan Bulut Xp Arqv6cw Unsplash 2\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Como dec\u00edamos, el b\u00edceps braquial no es el \u00fanico flexor de codo del brazo ya que hay dos m\u00e1s el braquial y el braquiorradial. El braquial podemos obviarlo dado que trabaja de forma bastante uniforme en todo el rango de movimiento pero el braquiorradial no.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los m\u00fasculos de esta o de cualquier otra articulaci\u00f3n tienen diferentes longitudes de brazos de momento, es decir, lo que conocemos como brazos de momento interno de cada m\u00fasculo. <strong>Dependiendo de la longitud de estos brazos de momento un m\u00fasculo tendr\u00e1 un mejor apalancamiento en unas posiciones u otras<\/strong>. Por poner un ejemplo, cuando hacemos un cruce de poleas para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-me-preguntan-estos-tres-mejores-ejercicios-para-ganar-musculo-pectorales-1\">pectoral<\/a>, la longitud de su brazo de momento es mayor al principio del movimiento, es decir, cuando tenemos los brazos abiertos. Esto significa que es ah\u00ed donde el pectoral m\u00e1s fuerza es capaz de hacer en comparaci\u00f3n con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/musculo-que-estas-pasando-alto-al-hacer-press-hombro-que-puede-darle-aspecto-grande-definido\">el deltoides anterior<\/a>, que tambi\u00e9n participa en esa acci\u00f3n llamada aducci\u00f3n horizontal de hombro. Por supuesto esto implica que en ese ejercicio <strong>el pectoral va a crecer m\u00e1s que el deltoides<\/strong> puesto que, adem\u00e1s, la parte donde tiene lugar la mayor exigencia del ejercicio es, precisamente, donde tenemos los brazos abiertos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cuidado-estos-dos-ejercicios-biceps-triceps-quieres-ganar-musculo-tienes-experiencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cuidado con estos dos ejercicios de b\u00edceps y tr\u00edceps si quieres ganar m\u00fasculo y tienes experiencia \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/221f24\/young-muscular-tattooed-strong-muscle-bearded-european-man-doing-hard-exercise\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si extrapolamos esto a lo que sucede en el codo y en el b\u00edceps sabemos que el b\u00edceps braquial tiene un brazo de momento interno m\u00e1s largo cuando el codo est\u00e1 casi extendido al m\u00e1ximo, es decir, que<strong> donde mejor apalancamiento tiene es en los primeros grados de flexi\u00f3n del codo<\/strong>. Por otra parte, <strong>el braquiorradial tiene un mejor apalancamiento cuando el codo est\u00e1 cercano a los 90\u00ba de flexi\u00f3n y m\u00e1s all\u00e1<\/strong>. Entender esto es clave porque dependiendo del ejercicio que seleccionemos para entrenar y dependiendo de d\u00f3nde se den las mayores exigencias estaremos estimulando m\u00e1s un m\u00fasculo u otro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-biceps-dano-muscular-antes-entrenarlo-realmente-quieres-que-crezca\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Lo que debes saber sobre el b\u00edceps y el da\u00f1o muscular antes de entrenarlo si realmente quieres que crezca \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/6ff40e\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash-4-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si hacemos un curl de b\u00edceps con barra de toda la vida nos daremos cuenta que donde m\u00e1s nos cuesta es en torno a la mitad del movimiento, es decir, cuando el codo alcanza los 90\u00ba de flexi\u00f3n. <strong>Esto es ideal para el braquiorradial, pero no para el b\u00edceps<\/strong>. Si queremos enfatizar el b\u00edceps deberemos hacer, por ejemplo, un curl en banco predicador ya que las mayores demandas tendr\u00e1n lugar al principio del movimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por poner otro ejemplo m\u00e1s rebuscado. Si hacemos un curl en polea de la manera tradicional, es decir, mirando hacia la columna de poleas estaremos enfatizando m\u00e1s el braquiorradial, exactamente igual que en el caso anterior. No obstante, si simplemente nos damos la vuelta y dejamos que el cable pase por entre nuestras piernas <strong>estaremos modificando el perfil de fuerza-resistencia del ejercicio y haciendo que las mayores demandas tengan lugar al inicio del movimiento<\/strong>, lo que realmente deseamos si queremos trabajar el b\u00edceps braquial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/GRGW2ofJuj8\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Qu\u00e9 decir tiene que entrenar el braquiorradial no es ni malo ni absurdo pero <strong>entender que no todos los ejercicios son iguales nos ayudar\u00e1 a tomar mejores decisiones a la hora de elegir ejercicios para entrenar de forma completa nuestros brazos.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-claves-que-todo-mundo-deberia-saber-para-ganar-masa-muscular-2024\" data-id=\"noopener noreferrer\">Las tres claves que todo el mundo deber\u00eda saber para ganar masa muscular en 2024<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-solo-descanso-estos-tres-gestos-van-a-disminuir-tu-fatiga-central-te-ayudaran-a-ganar-musculo\" data-id=\"noopener noreferrer\">No es solo el descanso: estos tres gestos van a disminuir tu fatiga central y te ayudar\u00e1n a ganar m\u00e1s m\u00fasculo<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@gcowie\">Gordon Cowie<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@omerhaktan\">\u00d6mer Haktan Bulut<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@dcfit5454\">DC FIT<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos.jpg\" alt=\"El&#x20;detalle&#x20;que&#x20;tal&#x20;vez&#x20;no&#x20;sepas&#x20;a&#x20;la&#x20;hora&#x20;de&#x20;elegir&#x20;tus&#x20;ejercicios&#x20;para&#x20;b&#x00ED;ceps&#x20;si&#x20;quieres&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;en&#x20;tus&#x20;brazos&#x20;\"> <\/p>\n<p>Conocer los detalles biomec\u00e1nicos de los m\u00fasculos nos puede permitir saber en qu\u00e9 movimientos trabajan m\u00e1s y mejor. Uno de estos detalles es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-debemos-trabajar-triceps-para-enfatizar-porcion-u-otra-musculo-queremos-desarrollarlo\">el brazo de momento interno<\/a> que cada m\u00fasculo tiene respecto al rango articular de la articulaci\u00f3n que movilizan.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Cuando se trata de entrenar los b\u00edceps, o m\u00e1s concretamente el b\u00edceps braquial, debemos entender que no es el \u00fanico flexor de codo del brazo, de hecho otro m\u00fasculo como es el braquiorradial tambi\u00e9n juega un papel en este movimiento.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo <strong>vamos a explicarte una categor\u00eda de ejercicios que realmente enfatizar\u00e1n el trabajo sobre tus b\u00edceps y no sobre tus braquiorradiales<\/strong>, aunque entrenar estos \u00faltimos no es que sea malo.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cuidado-estos-dos-ejercicios-biceps-triceps-quieres-ganar-musculo-tienes-experiencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cuidado&#x20;con&#x20;estos&#x20;dos&#x20;ejercicios&#x20;de&#x20;b&#x00ED;ceps&#x20;y&#x20;tr&#x00ED;ceps&#x20;si&#x20;quieres&#x20;ganar&#x20;m&#x00FA;sculo&#x20;y&#x20;tienes&#x20;experiencia&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/221f24\/young-muscular-tattooed-strong-muscle-bearded-european-man-doing-hard-exercise\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cuidado-estos-dos-ejercicios-biceps-triceps-quieres-ganar-musculo-tienes-experiencia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cuidado-estos-dos-ejercicios-biceps-triceps-quieres-ganar-musculo-tienes-experiencia\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cuidado con estos dos ejercicios de b\u00edceps y tr\u00edceps si quieres ganar m\u00fasculo y tienes experiencia <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Entendiendo el brazo de momento interno de tu b\u00edceps braquial<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Omer Haktan Bulut Xp Arqv6cw Unsplash 2\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Como dec\u00edamos, el b\u00edceps braquial no es el \u00fanico flexor de codo del brazo ya que hay dos m\u00e1s el braquial y el braquiorradial. El braquial podemos obviarlo dado que trabaja de forma bastante uniforme en todo el rango de movimiento pero el braquiorradial no.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los m\u00fasculos de esta o de cualquier otra articulaci\u00f3n tienen diferentes longitudes de brazos de momento, es decir, lo que conocemos como brazos de momento interno de cada m\u00fasculo. <strong>Dependiendo de la longitud de estos brazos de momento un m\u00fasculo tendr\u00e1 un mejor apalancamiento en unas posiciones u otras<\/strong>. Por poner un ejemplo, cuando hacemos un cruce de poleas para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-me-preguntan-estos-tres-mejores-ejercicios-para-ganar-musculo-pectorales-1\">pectoral<\/a>, la longitud de su brazo de momento es mayor al principio del movimiento, es decir, cuando tenemos los brazos abiertos. Esto significa que es ah\u00ed donde el pectoral m\u00e1s fuerza es capaz de hacer en comparaci\u00f3n con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/musculo-que-estas-pasando-alto-al-hacer-press-hombro-que-puede-darle-aspecto-grande-definido\">el deltoides anterior<\/a>, que tambi\u00e9n participa en esa acci\u00f3n llamada aducci\u00f3n horizontal de hombro. Por supuesto esto implica que en ese ejercicio <strong>el pectoral va a crecer m\u00e1s que el deltoides<\/strong> puesto que, adem\u00e1s, la parte donde tiene lugar la mayor exigencia del ejercicio es, precisamente, donde tenemos los brazos abiertos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cuidado-estos-dos-ejercicios-biceps-triceps-quieres-ganar-musculo-tienes-experiencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cuidado&#x20;con&#x20;estos&#x20;dos&#x20;ejercicios&#x20;de&#x20;b&#x00ED;ceps&#x20;y&#x20;tr&#x00ED;ceps&#x20;si&#x20;quieres&#x20;ganar&#x20;m&#x00FA;sculo&#x20;y&#x20;tienes&#x20;experiencia&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/221f24\/young-muscular-tattooed-strong-muscle-bearded-european-man-doing-hard-exercise\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cuidado-estos-dos-ejercicios-biceps-triceps-quieres-ganar-musculo-tienes-experiencia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cuidado-estos-dos-ejercicios-biceps-triceps-quieres-ganar-musculo-tienes-experiencia\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cuidado con estos dos ejercicios de b\u00edceps y tr\u00edceps si quieres ganar m\u00fasculo y tienes experiencia <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si extrapolamos esto a lo que sucede en el codo y en el b\u00edceps sabemos que el b\u00edceps braquial tiene un brazo de momento interno m\u00e1s largo cuando el codo est\u00e1 casi extendido al m\u00e1ximo, es decir, que<strong> donde mejor apalancamiento tiene es en los primeros grados de flexi\u00f3n del codo<\/strong>. Por otra parte, <strong>el braquiorradial tiene un mejor apalancamiento cuando el codo est\u00e1 cercano a los 90\u00ba de flexi\u00f3n y m\u00e1s all\u00e1<\/strong>. Entender esto es clave porque dependiendo del ejercicio que seleccionemos para entrenar y dependiendo de d\u00f3nde se den las mayores exigencias estaremos estimulando m\u00e1s un m\u00fasculo u otro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-biceps-dano-muscular-antes-entrenarlo-realmente-quieres-que-crezca\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Lo&#x20;que&#x20;debes&#x20;saber&#x20;sobre&#x20;el&#x20;b&#x00ED;ceps&#x20;y&#x20;el&#x20;da&#x00F1;o&#x20;muscular&#x20;antes&#x20;de&#x20;entrenarlo&#x20;si&#x20;realmente&#x20;quieres&#x20;que&#x20;crezca&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/el-detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-la-hora-de-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-si-quieres-ganar-masa-en-tus-brazos-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/6ff40e\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash-4-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-biceps-dano-muscular-antes-entrenarlo-realmente-quieres-que-crezca\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-biceps-dano-muscular-antes-entrenarlo-realmente-quieres-que-crezca\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Lo que debes saber sobre el b\u00edceps y el da\u00f1o muscular antes de entrenarlo si realmente quieres que crezca <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si hacemos un curl de b\u00edceps con barra de toda la vida nos daremos cuenta que donde m\u00e1s nos cuesta es en torno a la mitad del movimiento, es decir, cuando el codo alcanza los 90\u00ba de flexi\u00f3n. <strong>Esto es ideal para el braquiorradial, pero no para el b\u00edceps<\/strong>. Si queremos enfatizar el b\u00edceps deberemos hacer, por ejemplo, un curl en banco predicador ya que las mayores demandas tendr\u00e1n lugar al principio del movimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por poner otro ejemplo m\u00e1s rebuscado. Si hacemos un curl en polea de la manera tradicional, es decir, mirando hacia la columna de poleas estaremos enfatizando m\u00e1s el braquiorradial, exactamente igual que en el caso anterior. No obstante, si simplemente nos damos la vuelta y dejamos que el cable pase por entre nuestras piernas <strong>estaremos modificando el perfil de fuerza-resistencia del ejercicio y haciendo que las mayores demandas tengan lugar al inicio del movimiento<\/strong>, lo que realmente deseamos si queremos trabajar el b\u00edceps braquial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/GRGW2ofJuj8\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Qu\u00e9 decir tiene que entrenar el braquiorradial no es ni malo ni absurdo pero <strong>entender que no todos los ejercicios son iguales nos ayudar\u00e1 a tomar mejores decisiones a la hora de elegir ejercicios para entrenar de forma completa nuestros brazos.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-claves-que-todo-mundo-deberia-saber-para-ganar-masa-muscular-2024\" data-id=\"noopener noreferrer\">Las tres claves que todo el mundo deber\u00eda saber para ganar masa muscular en 2024<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-solo-descanso-estos-tres-gestos-van-a-disminuir-tu-fatiga-central-te-ayudaran-a-ganar-musculo\" data-id=\"noopener noreferrer\">No es solo el descanso: estos tres gestos van a disminuir tu fatiga central y te ayudar\u00e1n a ganar m\u00e1s m\u00fasculo<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@gcowie\">Gordon Cowie<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@omerhaktan\">\u00d6mer Haktan Bulut<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@dcfit5454\">DC FIT<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-hora-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-quieres-ganar-masa-tus-brazos&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;09_Nov_2024\"> <em> El detalle que tal vez no sepas a la hora de elegir tus ejercicios para b\u00edceps si quieres ganar masa en tus brazos <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;09_Nov_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;09_Nov_2024\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29107,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29106"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29106"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29106\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}