{"id":28956,"date":"2024-11-03T13:00:52","date_gmt":"2024-11-03T13:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/bateria-mental-dictamina-que-comes-cuanto-te-mueves-marian-rojas-estape-marca-camino-para-perder-grasa-entendiendo-cerebro"},"modified":"2024-11-03T13:00:52","modified_gmt":"2024-11-03T13:00:52","slug":"las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/11\/03\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape\/","title":{"rendered":"Las personas m\u00e1s productivas siempre tienen estos h\u00e1bitos para activar al m\u00e1ximo su cerebro, seg\u00fan Marian Rojas Estap\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfCu\u00e1nta bater\u00eda tiene ahora tu m\u00f3vil? En funci\u00f3n del momento del d\u00eda en el que leas esto, el uso que le hayas dado y cu\u00e1ndo hayas cargado el tel\u00e9fono, ese nivel de bater\u00eda ser\u00e1 mayor o menor. Lo mismo sucede con tu bater\u00eda mental, que se puede cargar y descargar seg\u00fan diferentes factores. La psiquiatra Mari\u00e1n Rojas Estap\u00e9 explica en su podcast <strong>en qu\u00e9 consiste la bater\u00eda mental y c\u00f3mo influye en todas nuestras decisiones diarias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>La bater\u00eda mental que dirige nuestras decisiones<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3376\" width=\"6000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-4.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-5.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/c5038f\/amanz-fyaz6mh3wly-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape.webp\" alt=\"Amanz Fyaz6mh3wly Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/c5038f\/amanz-fyaz6mh3wly-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/c5038f\/amanz-fyaz6mh3wly-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/c5038f\/amanz-fyaz6mh3wly-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/c5038f\/amanz-fyaz6mh3wly-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/c5038f\/amanz-fyaz6mh3wly-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Amanz Fyaz6mh3wly Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El Podcast de Marian Rojas Estap\u00e9 es uno de los destacados en la rama de desarrollo personal y emocional. En su <a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer noopener\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fepisode%2F1iIp4Sj7kWqT5pQ5yFfekI%3Fsi%3D531f7ba40d244cc9&amp;category=wellness&amp;ecomPostExpiration=not_classified&amp;postId=70381\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/1iIp4Sj7kWqT5pQ5yFfekI?si=531f7ba40d244cc9\">cap\u00edtulo 5&#215;02: \u00bfC\u00f3mo funciona tu bater\u00eda mental?<\/a> utiliza la met\u00e1fora de la bater\u00eda para explicar c\u00f3mo funciona nuestro cerebro y la <strong>influencia que tiene sobre nuestras emociones y decisiones<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>De los 23 minutos de episodio, destacamos la <strong>analog\u00eda de la bater\u00eda mental con la bater\u00eda de nuestro tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong>. La psiquiatra y escritora utiliza el s\u00edmil de la bater\u00eda de nuestro m\u00f3vil con la bater\u00eda mental que hace que seamos m\u00e1s o menos productivos, estemos de mejor o peor humor y tomemos decisiones m\u00e1s o menos acertadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/experto-bienestar-revela-cual-habito-que-nos-hara-felices-cada-dia-solo-nos-llevara-dos-minutos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las personas m\u00e1s felices tienen este h\u00e1bito en com\u00fan, seg\u00fan la psicolog\u00eda. Y solo nos llevar\u00e1 dos minutos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/bb8956\/pexels-leeloothefirst-4630039\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cada noche <strong>nuestra bater\u00eda mental se recarga con el descanso nocturno<\/strong>. En funci\u00f3n de las horas de sue\u00f1o y de la calidad del mismo, cargaremos la bater\u00eda al 100%, al 90% o en cantidades bajas. Cuanto m\u00e1s elevado sea ese porcentaje al despertar, mejor funcionar\u00e1 nuestro cerebro a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Desde el momento que nos <strong>despertamos &#8220;desconectamos&#8221; el cargador<\/strong> y la bater\u00eda con la que nos levantemos ser\u00e1 la que tengamos, al igual que si desenchufamos el tel\u00e9fono y esa es la bater\u00eda del m\u00f3vil. Hasta aqu\u00ed todo sencillo, la complejidad llega cuando no todos cargan la bater\u00eda igual ni la descargan de la misma manera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Bater\u00eda averiada<\/h3>\n<p>El <strong>insomnio, el estr\u00e9s y cualquier situaci\u00f3n que nos haga dormir poco y mal afecta al nivel de bater\u00eda<\/strong>. Al igual que la bater\u00eda del tel\u00e9fono puede empeorar y no cargarse al 100%, nuestro cuerpo puede no descansar al 100% hasta que no se tome un respiro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 descarga m\u00e1s r\u00e1pido la bater\u00eda mental?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1593\" width=\"2391\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-6.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-7.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/3bc032\/nikko-macaspac-6snbwyfwuhk-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-2.webp\" alt=\"Nikko Macaspac 6snbwyfwuhk Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/3bc032\/nikko-macaspac-6snbwyfwuhk-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/3bc032\/nikko-macaspac-6snbwyfwuhk-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/3bc032\/nikko-macaspac-6snbwyfwuhk-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/3bc032\/nikko-macaspac-6snbwyfwuhk-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/3bc032\/nikko-macaspac-6snbwyfwuhk-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Nikko Macaspac 6snbwyfwuhk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El tr\u00e1fico, o como nos tomemos un atasco; el trabajo que nos gusta o que odiamos; las discusiones con la pareja, o los abrazos; y un largo etc\u00e9tera de factores son los que van descargando la bater\u00eda, o manteni\u00e9ndola durante el d\u00eda. Si empezamos el d\u00eda con <strong>gritando en un atasco mientras escuchamos las noticias<\/strong>, que siempre son malas, <strong>la bater\u00eda se consume como si jug\u00e1semos a un videojuego en el m\u00f3vil<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por el contrario, tomarse las situaciones cotidianas adversas con control emocional, leer, <strong>meditar y vivir en modo &#8220;flow&#8221; hacen que nuestra bater\u00eda apenas se gaste, incluso se recargue durante el d\u00eda<\/strong>. El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/casi-4-5-millones-espanoles-toma-ansioliticos-a-diario-canal-flujo-que-te-ayudara-a-comprender-mejor-ansiedad-protagonista-inside-out-2\">modo &#8220;flow&#8221;<\/a> es un estado en el que entramos cuando hacemos algo que nos gusta y en el que cuando nos damos cuenta han pasado horas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Un trabajo en el que se entra en ese estado har\u00e1 mucho por tu bater\u00eda mental y tu salud. Todo lo contrario suceder\u00e1 en ese puesto de trabajo en el que la hora no avanza en el reloj por mucho que la mires. En definitiva<strong>, todo lo que te relaja y eleva tu energ\u00eda, como el entrenamiento, carga la bater\u00eda mental<\/strong>; todo lo que te estresa y te hace sentirte cansado, destroza la bater\u00eda mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 peligros corremos con una bater\u00eda mental baja?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3264\" width=\"5004\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-8.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-9.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/603b20\/nik-shuliahin-bunwp1bl0nc-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-3.webp\" alt=\"Nik Shuliahin Bunwp1bl0nc Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/603b20\/nik-shuliahin-bunwp1bl0nc-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/603b20\/nik-shuliahin-bunwp1bl0nc-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/603b20\/nik-shuliahin-bunwp1bl0nc-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/603b20\/nik-shuliahin-bunwp1bl0nc-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/603b20\/nik-shuliahin-bunwp1bl0nc-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Nik Shuliahin Bunwp1bl0nc Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Si tu <strong>hijo tira la leche en el desayuno puedes tom\u00e1rtelo de manera muy diferente a si hace eso mismo a las ocho de la noche<\/strong>. El escenario es el mismo, pero en el primero la bater\u00eda mental es alta y en el segundo, despu\u00e9s de trabajar y de estar ocupado todo el d\u00eda, la bater\u00eda mental est\u00e1 agotada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Al llevarnos esta situaci\u00f3n al bienestar f\u00edsico, <strong>tomaremos decisiones m\u00e1s saludables cuanto mayor sea nuestra bater\u00eda mental<\/strong>, especialmente a medida que avanza el d\u00eda. Puede que no te comas el <em>Donut <\/em>en el desayuno porque te resistes, pero si lo vuelves a ver cuando llegas cansado del trabajo esa fuerza de voluntad ser\u00e1 mucho menor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Las <strong>elecciones diet\u00e9ticas son peores cuando estamos con bater\u00eda mental baja<\/strong>. Las <strong>ganas de hacer ejercicio van por el mismo camino<\/strong> ya que, si tu cuerpo est\u00e1 bajo de energ\u00eda lo \u00faltimo que querr\u00e1 es someterse a un entrenamiento exigente. En ese caso, te lanzar\u00e1 todo tipo de mensajes para que te quedes en el sof\u00e1 y no vayas a <em>CrossFit<\/em>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>La <strong>bater\u00eda mental baja nos har\u00e1 comer peor y ser m\u00e1s sedentarios<\/strong>. La forma de evitarlo es controlar nuestras emociones a lo largo del d\u00eda e intentar conservar la m\u00e1xima bater\u00eda mental a lo largo del d\u00eda, ya sea con una siesta, leyendo para reducir el estr\u00e9s, meditando en alg\u00fan hueco, entrenando para liberar tensi\u00f3n, etc.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Una <strong>bater\u00eda mental bien cargada ser\u00e1 tu mejor aliada para perder peso, ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento deportivo<\/strong>. Una bater\u00eda mental baja te llevar\u00e1 a un c\u00edrculo vicioso en el que cada vez te mover\u00e1s menos y comer\u00e1s peor, y es muy dif\u00edcil salir de ah\u00ed. Si ya est\u00e1s dentro, busca actividades que eleven tu bater\u00eda mental, especialmente con la mejora del sue\u00f1o, e ir\u00e1s viendo mejoras progresivas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/personas-amables-usan-siempre-estas-cinco-frases-les-sirve-para-animar-a-demas-aumentar-su-felicidad\">Las personas m\u00e1s amables usan siempre estas cinco frases: seg\u00fan la psicolog\u00eda, les sirve para animar a los dem\u00e1s y aumentar su felicidad<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DARbVTFouXu\/?hl=es&amp;img_index=1\">Marian Rojas Estap\u00e9<\/a> (Instagram), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-hombre-se-sostiene-la-cabeza-mientras-esta-sentado-en-un-sofa-BuNWp1bL0nc\">Nik Shulianhin<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/persona-llorando-al-lado-de-la-cama-owBcefxgrIE\">Claudia Wolff<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/foto-de-una-persona-que-se-extiende-por-encima-del-agua-6SNbWyFwuhk\">Nikko Mascapac<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/interfaz-grafica-de-usuario-aplicacion-FyAz6mH3WLY\">Amanz<\/a> (Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape.jpg\" alt=\"Las&#x20;personas&#x20;m&#x00E1;s&#x20;productivas&#x20;siempre&#x20;tienen&#x20;estos&#x20;h&#x00E1;bitos&#x20;para&#x20;activar&#x20;al&#x20;m&#x00E1;ximo&#x20;su&#x20;cerebro,&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;Marian&#x20;Rojas&#x20;Estap&#x00E9;\"> <\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1nta bater\u00eda tiene ahora tu m\u00f3vil? En funci\u00f3n del momento del d\u00eda en el que leas esto, el uso que le hayas dado y cu\u00e1ndo hayas cargado el tel\u00e9fono, ese nivel de bater\u00eda ser\u00e1 mayor o menor. Lo mismo sucede con tu bater\u00eda mental, que se puede cargar y descargar seg\u00fan diferentes factores. La psiquiatra Mari\u00e1n Rojas Estap\u00e9 explica en su podcast <strong>en qu\u00e9 consiste la bater\u00eda mental y c\u00f3mo influye en todas nuestras decisiones diarias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La bater\u00eda mental que dirige nuestras decisiones<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Amanz Fyaz6mh3wly Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El Podcast de Marian Rojas Estap\u00e9 es uno de los destacados en la rama de desarrollo personal y emocional. En su <a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer noopener\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fepisode%2F1iIp4Sj7kWqT5pQ5yFfekI%3Fsi%3D531f7ba40d244cc9&#038;category=wellness&#038;ecomPostExpiration=not_classified&#038;postId=70381\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/1iIp4Sj7kWqT5pQ5yFfekI?si=531f7ba40d244cc9\">cap\u00edtulo 5&#215;02: \u00bfC\u00f3mo funciona tu bater\u00eda mental?<\/a> utiliza la met\u00e1fora de la bater\u00eda para explicar c\u00f3mo funciona nuestro cerebro y la <strong>influencia que tiene sobre nuestras emociones y decisiones<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>De los 23 minutos de episodio, destacamos la <strong>analog\u00eda de la bater\u00eda mental con la bater\u00eda de nuestro tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong>. La psiquiatra y escritora utiliza el s\u00edmil de la bater\u00eda de nuestro m\u00f3vil con la bater\u00eda mental que hace que seamos m\u00e1s o menos productivos, estemos de mejor o peor humor y tomemos decisiones m\u00e1s o menos acertadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/experto-bienestar-revela-cual-habito-que-nos-hara-felices-cada-dia-solo-nos-llevara-dos-minutos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las&#x20;personas&#x20;m&#x00E1;s&#x20;felices&#x20;tienen&#x20;este&#x20;h&#x00E1;bito&#x20;en&#x20;com&#x00FA;n,&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;la&#x20;psicolog&#x00ED;a.&#x20;Y&#x20;solo&#x20;nos&#x20;llevar&#x00E1;&#x20;dos&#x20;minutos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/bb8956\/pexels-leeloothefirst-4630039\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/experto-bienestar-revela-cual-habito-que-nos-hara-felices-cada-dia-solo-nos-llevara-dos-minutos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/experto-bienestar-revela-cual-habito-que-nos-hara-felices-cada-dia-solo-nos-llevara-dos-minutos\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Las personas m\u00e1s felices tienen este h\u00e1bito en com\u00fan, seg\u00fan la psicolog\u00eda. Y solo nos llevar\u00e1 dos minutos<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cada noche <strong>nuestra bater\u00eda mental se recarga con el descanso nocturno<\/strong>. En funci\u00f3n de las horas de sue\u00f1o y de la calidad del mismo, cargaremos la bater\u00eda al 100%, al 90% o en cantidades bajas. Cuanto m\u00e1s elevado sea ese porcentaje al despertar, mejor funcionar\u00e1 nuestro cerebro a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Desde el momento que nos <strong>despertamos &#8220;desconectamos&#8221; el cargador<\/strong> y la bater\u00eda con la que nos levantemos ser\u00e1 la que tengamos, al igual que si desenchufamos el tel\u00e9fono y esa es la bater\u00eda del m\u00f3vil. Hasta aqu\u00ed todo sencillo, la complejidad llega cuando no todos cargan la bater\u00eda igual ni la descargan de la misma manera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Bater\u00eda averiada<\/h3>\n<p>El <strong>insomnio, el estr\u00e9s y cualquier situaci\u00f3n que nos haga dormir poco y mal afecta al nivel de bater\u00eda<\/strong>. Al igual que la bater\u00eda del tel\u00e9fono puede empeorar y no cargarse al 100%, nuestro cuerpo puede no descansar al 100% hasta que no se tome un respiro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 descarga m\u00e1s r\u00e1pido la bater\u00eda mental?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Nikko Macaspac 6snbwyfwuhk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El tr\u00e1fico, o como nos tomemos un atasco; el trabajo que nos gusta o que odiamos; las discusiones con la pareja, o los abrazos; y un largo etc\u00e9tera de factores son los que van descargando la bater\u00eda, o manteni\u00e9ndola durante el d\u00eda. Si empezamos el d\u00eda con <strong>gritando en un atasco mientras escuchamos las noticias<\/strong>, que siempre son malas, <strong>la bater\u00eda se consume como si jug\u00e1semos a un videojuego en el m\u00f3vil<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por el contrario, tomarse las situaciones cotidianas adversas con control emocional, leer, <strong>meditar y vivir en modo &#8220;flow&#8221; hacen que nuestra bater\u00eda apenas se gaste, incluso se recargue durante el d\u00eda<\/strong>. El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/casi-4-5-millones-espanoles-toma-ansioliticos-a-diario-canal-flujo-que-te-ayudara-a-comprender-mejor-ansiedad-protagonista-inside-out-2\">modo &#8220;flow&#8221;<\/a> es un estado en el que entramos cuando hacemos algo que nos gusta y en el que cuando nos damos cuenta han pasado horas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Un trabajo en el que se entra en ese estado har\u00e1 mucho por tu bater\u00eda mental y tu salud. Todo lo contrario suceder\u00e1 en ese puesto de trabajo en el que la hora no avanza en el reloj por mucho que la mires. En definitiva<strong>, todo lo que te relaja y eleva tu energ\u00eda, como el entrenamiento, carga la bater\u00eda mental<\/strong>; todo lo que te estresa y te hace sentirte cansado, destroza la bater\u00eda mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 peligros corremos con una bater\u00eda mental baja<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Nik Shuliahin Bunwp1bl0nc Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/las-personas-mas-productivas-siempre-tienen-estos-habitos-para-activar-al-maximo-su-cerebro-segun-marian-rojas-estape-3.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Si tu <strong>hijo tira la leche en el desayuno puedes tom\u00e1rtelo de manera muy diferente a si hace eso mismo a las ocho de la noche<\/strong>. El escenario es el mismo, pero en el primero la bater\u00eda mental es alta y en el segundo, despu\u00e9s de trabajar y de estar ocupado todo el d\u00eda, la bater\u00eda mental est\u00e1 agotada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Al llevarnos esta situaci\u00f3n al bienestar f\u00edsico, <strong>tomaremos decisiones m\u00e1s saludables cuanto mayor sea nuestra bater\u00eda mental<\/strong>, especialmente a medida que avanza el d\u00eda. Puede que no te comas el <em>Donut <\/em>en el desayuno porque te resistes, pero si lo vuelves a ver cuando llegas cansado del trabajo esa fuerza de voluntad ser\u00e1 mucho menor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Las <strong>elecciones diet\u00e9ticas son peores cuando estamos con bater\u00eda mental baja<\/strong>. Las <strong>ganas de hacer ejercicio van por el mismo camino<\/strong> ya que, si tu cuerpo est\u00e1 bajo de energ\u00eda lo \u00faltimo que querr\u00e1 es someterse a un entrenamiento exigente. En ese caso, te lanzar\u00e1 todo tipo de mensajes para que te quedes en el sof\u00e1 y no vayas a <em>CrossFit<\/em>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>La <strong>bater\u00eda mental baja nos har\u00e1 comer peor y ser m\u00e1s sedentarios<\/strong>. La forma de evitarlo es controlar nuestras emociones a lo largo del d\u00eda e intentar conservar la m\u00e1xima bater\u00eda mental a lo largo del d\u00eda, ya sea con una siesta, leyendo para reducir el estr\u00e9s, meditando en alg\u00fan hueco, entrenando para liberar tensi\u00f3n, etc.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Una <strong>bater\u00eda mental bien cargada ser\u00e1 tu mejor aliada para perder peso, ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento deportivo<\/strong>. Una bater\u00eda mental baja te llevar\u00e1 a un c\u00edrculo vicioso en el que cada vez te mover\u00e1s menos y comer\u00e1s peor, y es muy dif\u00edcil salir de ah\u00ed. Si ya est\u00e1s dentro, busca actividades que eleven tu bater\u00eda mental, especialmente con la mejora del sue\u00f1o, e ir\u00e1s viendo mejoras progresivas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/personas-amables-usan-siempre-estas-cinco-frases-les-sirve-para-animar-a-demas-aumentar-su-felicidad\">Las personas m\u00e1s amables usan siempre estas cinco frases: seg\u00fan la psicolog\u00eda, les sirve para animar a los dem\u00e1s y aumentar su felicidad<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DARbVTFouXu\/?hl=es&#038;img_index=1\">Marian Rojas Estap\u00e9<\/a> (Instagram), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-hombre-se-sostiene-la-cabeza-mientras-esta-sentado-en-un-sofa-BuNWp1bL0nc\">Nik Shulianhin<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/persona-llorando-al-lado-de-la-cama-owBcefxgrIE\">Claudia Wolff<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/foto-de-una-persona-que-se-extiende-por-encima-del-agua-6SNbWyFwuhk\">Nikko Mascapac<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/interfaz-grafica-de-usuario-aplicacion-FyAz6mH3WLY\">Amanz<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/bateria-mental-dictamina-que-comes-cuanto-te-mueves-marian-rojas-estape-marca-camino-para-perder-grasa-entendiendo-cerebro&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;03_Nov_2024\"> <em> Las personas m\u00e1s productivas siempre tienen estos h\u00e1bitos para activar al m\u00e1ximo su cerebro, seg\u00fan Marian Rojas Estap\u00e9 <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;03_Nov_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;03_Nov_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28956"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28956"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28956\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}