{"id":28932,"date":"2024-11-02T11:00:38","date_gmt":"2024-11-02T11:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/dime-cuantos-anos-tienes-boticaria-garcia-te-dira-cual-maxima-cantidad-azucar-que-puedes-tomar-al-dia"},"modified":"2024-11-02T11:00:38","modified_gmt":"2024-11-02T11:00:38","slug":"dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/11\/02\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia\/","title":{"rendered":"Dime cuantos a\u00f1os tienes y Boticaria Garc\u00eda te dir\u00e1 cu\u00e1l es la m\u00e1xima cantidad de az\u00facar que puedes tomar al d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p>Boticaria Garc\u00eda es una de las mejores divulgadoras de nutrici\u00f3n que podemos encontrar en internet. En sus libros, conferencias y redes sociales da consejos sobre alimentaci\u00f3n y resuelve <strong>dudas muy comunes como la cantidad de az\u00facar que podemos consumir cada d\u00eda.<\/strong> En una de sus publicaciones se basa en la ciencia para recomendarnos unos umbrales l\u00edmite de az\u00facar al d\u00eda seg\u00fan la edad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>M\u00e1xima cantidad de az\u00facar al d\u00eda seg\u00fan la edad<\/h2>\n<p>Mari\u00e1n Garc\u00eda hace alusi\u00f3n en una de sus publicaciones sobre el l\u00edmite en el consumo de az\u00facar al <strong>Servicio Nacional de Salud del Reino Unido<\/strong> (National Health Service &#8211; NHS). En su plataforma, el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health\/\">NHS explica cu\u00e1nta az\u00facar podemos comer seg\u00fan nuestra edad<\/a>, datos que expone Boticaria Garc\u00eda en la siguiente publicaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/C_m-ThSMerJ\/?utm_source=ig_embed&amp;ig_rid=357f0e5b-efc4-4e2d-9cc2-b6aab4397db6\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"591\" width=\"668\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/e29e98\/screenshot_1\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia.webp\" alt=\"Screenshot 1\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/e29e98\/screenshot_1\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/e29e98\/screenshot_1\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/e29e98\/screenshot_1\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/e29e98\/screenshot_1\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/e29e98\/screenshot_1\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Screenshot 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia.webp\"><\/noscript> <\/a> <\/div>\n<\/div>\n<p>El <strong>cerebro de los ni\u00f1os, y el de todos, no necesita az\u00facar refinado, sino glucosa<\/strong>. Este nutriente se puede conseguir de ese az\u00facar refinado que no nos interesa, el sobre que le echamos al caf\u00e9, por ejemplo, pero tambi\u00e9n de cereales integrales, legumbres y frutas, entre otros muchos alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>En este art\u00edculo anterior de Vit\u00f3nica explicamos la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/boticaria-garcia-aclara-que-nos-equivocamos-cuando-decimos-que-azucar-malo\">diferencia entre az\u00facar naturalmente presente y az\u00facar a\u00f1adida<\/a>, ya que estas recomendaciones hablan de los <strong>az\u00facares libres presentes en galletas, cereales azucarados, miel, zumos<\/strong> y alimentos similares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los <strong>az\u00facares que se encuentran de forma natural en la leche, la fruta y las verduras no se consideran az\u00facares libres<\/strong>. No es necesario reducir el consumo de estos az\u00facares, pero recuerda que est\u00e1n incluidos en la cifra de &#8220;az\u00facares totales&#8221; que aparece en las etiquetas de los alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nta az\u00facar podemos comer al d\u00eda seg\u00fan nuestra edad?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3593\" width=\"5390\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/130bea\/elena-leya-ue_nl6necnk-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-1.webp\" alt=\"Elena Leya Ue Nl6necnk Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/130bea\/elena-leya-ue_nl6necnk-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/130bea\/elena-leya-ue_nl6necnk-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/130bea\/elena-leya-ue_nl6necnk-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/130bea\/elena-leya-ue_nl6necnk-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/130bea\/elena-leya-ue_nl6necnk-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Elena Leya Ue Nl6necnk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health\/\"><em>National Health Service<\/em> recomienda<\/a> <em>que los az\u00facares libres (az\u00facares a\u00f1adidos a los alimentos o bebidas y az\u00facares que se encuentran naturalmente en la miel, los jarabes y los jugos, batidos y pur\u00e9s de frutas y verduras sin az\u00facar) <\/em><em><strong>no representen m\u00e1s del 5% de la energ\u00eda (calor\u00edas)<\/strong><\/em><em> que obtiene de los alimentos y bebidas cada d\u00eda.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estevia-sacarina-alternativa-al-azucar-blanco-que-mucho-sano-para-tu-cafe-tus-dulces\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Ni estevia ni sacarina: la alternativa al az\u00facar blanco que es mucho m\u00e1s sano para tu caf\u00e9 o tus dulces \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/02f699\/2048px-local_de_venta_de_miel_y_sus_derivados_y_otros_productos_empaquetados_en_el_mercado_de_medellin\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Al tratarse de un porcentaje (5%), la <strong>cantidad variar\u00e1 en funci\u00f3n de las calor\u00edas que se recomienda tomar<\/strong>. Esa es la raz\u00f3n por la que un adulto puede tomar m\u00e1s az\u00facar que un ni\u00f1o, ya que su dieta contiene muchas m\u00e1s calor\u00edas diarias. En un rango promedio general:<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<ul>\n<li>Los <strong>adultos <\/strong>no deben consumir m\u00e1s de <strong>30 g<\/strong> de az\u00facares libres al d\u00eda (aproximadamente el equivalente a 7 terrones de az\u00facar).<\/li>\n<li>Los <strong>ni\u00f1os de 7 a 10 a\u00f1os<\/strong> no deben consumir m\u00e1s de <strong>24 g<\/strong> de az\u00facares libres al d\u00eda (6 terrones de az\u00facar).<\/li>\n<li>Los <strong>ni\u00f1os de 4 a 6 a\u00f1os<\/strong> no deben consumir m\u00e1s de <strong>19 g<\/strong> de az\u00facares libres al d\u00eda (5 terrones de az\u00facar).<\/li>\n<li>No hay un l\u00edmite de ingesta para ni\u00f1os <strong>menores de 4 a\u00f1os<\/strong>, pero se recomienda que <strong>eviten las bebidas azucaradas y los alimentos con az\u00facar a\u00f1adido.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que se <strong>refiere a az\u00facares libres presentes en boller\u00eda, zumos y refrescos azucarados<\/strong>, como uno muy conocido que tiene nueve terrones de az\u00facar en una \u00fanica lata, lo que ya supera la cantidad recomendada para un adulto. Las frutas tienen az\u00facar, s\u00ed, pero tienen muchos otros nutrientes y compuestos como la fibra que hacen que no tengamos que reducir ese tipo de alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Website, N. (2024, 7 agosto). <em>Sugar: the facts<\/em>. nhs.uk. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health\/\">https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health\/<\/a><\/p>\n<p>Boticaria Garc\u00eda. (2024). <a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer noopener\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FTu-cerebro-tiene-hambre-ayudar%25C3%25A1n%2Fdp%2F8408282336&amp;category=alimentos&amp;ecomPostExpiration=not_classified&amp;postId=70384\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.amazon.es\/Tu-cerebro-tiene-hambre-ayudar%C3%A1n\/dp\/8408282336\"><em>Tu cerebro tiene hambre<\/em><\/a>. Editorial Planeta<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/siete-alimentos-llenos-azucar-que-comemos-darnos-cuenta\">Siete alimentos llenos de az\u00facar que comemos habitualmente sin darnos cuenta<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CsjLJn7sLU_\/?hl=es\">Boticaria Garc\u00eda<\/a> (Instagram), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/terrones-de-azucar-y-una-cuchara-sobre-una-superficie-roja-UE_Nl6Necnk\">Elena Leya<\/a> (Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia.jpg\" alt=\"Dime&#x20;cuantos&#x20;a&#x00F1;os&#x20;tienes&#x20;y&#x20;Boticaria&#x20;Garc&#x00ED;a&#x20;te&#x20;dir&#x00E1;&#x20;cu&#x00E1;l&#x20;es&#x20;la&#x20;m&#x00E1;xima&#x20;cantidad&#x20;de&#x20;az&#x00FA;car&#x20;que&#x20;puedes&#x20;tomar&#x20;al&#x20;d&#x00ED;a&#x20;\"> <\/p>\n<p>Boticaria Garc\u00eda es una de las mejores divulgadoras de nutrici\u00f3n que podemos encontrar en internet. En sus libros, conferencias y redes sociales da consejos sobre alimentaci\u00f3n y resuelve <strong>dudas muy comunes como la cantidad de az\u00facar que podemos consumir cada d\u00eda.<\/strong> En una de sus publicaciones se basa en la ciencia para recomendarnos unos umbrales l\u00edmite de az\u00facar al d\u00eda seg\u00fan la edad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>M\u00e1xima cantidad de az\u00facar al d\u00eda seg\u00fan la edad<\/h2>\n<p>Mari\u00e1n Garc\u00eda hace alusi\u00f3n en una de sus publicaciones sobre el l\u00edmite en el consumo de az\u00facar al <strong>Servicio Nacional de Salud del Reino Unido<\/strong> (National Health Service &#8211; NHS). En su plataforma, el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health\/\">NHS explica cu\u00e1nta az\u00facar podemos comer seg\u00fan nuestra edad<\/a>, datos que expone Boticaria Garc\u00eda en la siguiente publicaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/C_m-ThSMerJ\/?utm_source=ig_embed&#038;ig_rid=357f0e5b-efc4-4e2d-9cc2-b6aab4397db6\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Screenshot 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia.webp\"> <\/a> <\/div>\n<\/div>\n<p>El <strong>cerebro de los ni\u00f1os, y el de todos, no necesita az\u00facar refinado, sino glucosa<\/strong>. Este nutriente se puede conseguir de ese az\u00facar refinado que no nos interesa, el sobre que le echamos al caf\u00e9, por ejemplo, pero tambi\u00e9n de cereales integrales, legumbres y frutas, entre otros muchos alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo anterior de Vit\u00f3nica explicamos la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/boticaria-garcia-aclara-que-nos-equivocamos-cuando-decimos-que-azucar-malo\">diferencia entre az\u00facar naturalmente presente y az\u00facar a\u00f1adida<\/a>, ya que estas recomendaciones hablan de los <strong>az\u00facares libres presentes en galletas, cereales azucarados, miel, zumos<\/strong> y alimentos similares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los <strong>az\u00facares que se encuentran de forma natural en la leche, la fruta y las verduras no se consideran az\u00facares libres<\/strong>. No es necesario reducir el consumo de estos az\u00facares, pero recuerda que est\u00e1n incluidos en la cifra de &#8220;az\u00facares totales&#8221; que aparece en las etiquetas de los alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nta az\u00facar podemos comer al d\u00eda seg\u00fan nuestra edad?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Elena Leya Ue Nl6necnk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health\/\"><em>National Health Service<\/em> recomienda<\/a> <em>que los az\u00facares libres (az\u00facares a\u00f1adidos a los alimentos o bebidas y az\u00facares que se encuentran naturalmente en la miel, los jarabes y los jugos, batidos y pur\u00e9s de frutas y verduras sin az\u00facar) <\/em><em><strong>no representen m\u00e1s del 5% de la energ\u00eda (calor\u00edas)<\/strong><\/em><em> que obtiene de los alimentos y bebidas cada d\u00eda.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estevia-sacarina-alternativa-al-azucar-blanco-que-mucho-sano-para-tu-cafe-tus-dulces\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Ni&#x20;estevia&#x20;ni&#x20;sacarina&#x3A;&#x20;la&#x20;alternativa&#x20;al&#x20;az&#x00FA;car&#x20;blanco&#x20;que&#x20;es&#x20;mucho&#x20;m&#x00E1;s&#x20;sano&#x20;para&#x20;tu&#x20;caf&#x00E9;&#x20;o&#x20;tus&#x20;dulces&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dime-cuantos-anos-tienes-y-boticaria-garcia-te-dira-cual-es-la-maxima-cantidad-de-azucar-que-puedes-tomar-al-dia-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/02f699\/2048px-local_de_venta_de_miel_y_sus_derivados_y_otros_productos_empaquetados_en_el_mercado_de_medellin\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estevia-sacarina-alternativa-al-azucar-blanco-que-mucho-sano-para-tu-cafe-tus-dulces\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estevia-sacarina-alternativa-al-azucar-blanco-que-mucho-sano-para-tu-cafe-tus-dulces\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Ni estevia ni sacarina: la alternativa al az\u00facar blanco que es mucho m\u00e1s sano para tu caf\u00e9 o tus dulces <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Al tratarse de un porcentaje (5%), la <strong>cantidad variar\u00e1 en funci\u00f3n de las calor\u00edas que se recomienda tomar<\/strong>. Esa es la raz\u00f3n por la que un adulto puede tomar m\u00e1s az\u00facar que un ni\u00f1o, ya que su dieta contiene muchas m\u00e1s calor\u00edas diarias. En un rango promedio general:<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<ul>\n<li>Los <strong>adultos <\/strong>no deben consumir m\u00e1s de <strong>30 g<\/strong> de az\u00facares libres al d\u00eda (aproximadamente el equivalente a 7 terrones de az\u00facar).<\/li>\n<li>Los <strong>ni\u00f1os de 7 a 10 a\u00f1os<\/strong> no deben consumir m\u00e1s de <strong>24 g<\/strong> de az\u00facares libres al d\u00eda (6 terrones de az\u00facar).<\/li>\n<li>Los <strong>ni\u00f1os de 4 a 6 a\u00f1os<\/strong> no deben consumir m\u00e1s de <strong>19 g<\/strong> de az\u00facares libres al d\u00eda (5 terrones de az\u00facar).<\/li>\n<li>No hay un l\u00edmite de ingesta para ni\u00f1os <strong>menores de 4 a\u00f1os<\/strong>, pero se recomienda que <strong>eviten las bebidas azucaradas y los alimentos con az\u00facar a\u00f1adido.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que se <strong>refiere a az\u00facares libres presentes en boller\u00eda, zumos y refrescos azucarados<\/strong>, como uno muy conocido que tiene nueve terrones de az\u00facar en una \u00fanica lata, lo que ya supera la cantidad recomendada para un adulto. Las frutas tienen az\u00facar, s\u00ed, pero tienen muchos otros nutrientes y compuestos como la fibra que hacen que no tengamos que reducir ese tipo de alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Website, N. (2024, 7 agosto). <em>Sugar: the facts<\/em>. nhs.uk. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health\/\">https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health\/<\/a><\/p>\n<p>Boticaria Garc\u00eda. (2024). <a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer noopener\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FTu-cerebro-tiene-hambre-ayudar%25C3%25A1n%2Fdp%2F8408282336&#038;category=alimentos&#038;ecomPostExpiration=not_classified&#038;postId=70384\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.amazon.es\/Tu-cerebro-tiene-hambre-ayudar%C3%A1n\/dp\/8408282336\"><em>Tu cerebro tiene hambre<\/em><\/a>. Editorial Planeta<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/siete-alimentos-llenos-azucar-que-comemos-darnos-cuenta\">Siete alimentos llenos de az\u00facar que comemos habitualmente sin darnos cuenta<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CsjLJn7sLU_\/?hl=es\">Boticaria Garc\u00eda<\/a> (Instagram), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/terrones-de-azucar-y-una-cuchara-sobre-una-superficie-roja-UE_Nl6Necnk\">Elena Leya<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/dime-cuantos-anos-tienes-boticaria-garcia-te-dira-cual-maxima-cantidad-azucar-que-puedes-tomar-al-dia&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;02_Nov_2024\"> <em> Dime cuantos a\u00f1os tienes y Boticaria Garc\u00eda te dir\u00e1 cu\u00e1l es la m\u00e1xima cantidad de az\u00facar que puedes tomar al d\u00eda <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;02_Nov_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;02_Nov_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28933,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28932"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28932"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28932\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}