{"id":28861,"date":"2024-10-30T11:01:24","date_gmt":"2024-10-30T11:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cientificos-acaban-descubrir-forma-alternativa-caminata-que-gasta-calorias-nos-hace-saludables"},"modified":"2024-10-30T11:01:24","modified_gmt":"2024-10-30T11:01:24","slug":"los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/10\/30\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables\/","title":{"rendered":"Los cient\u00edficos acaban de descubrir una forma alternativa de caminata que gasta m\u00e1s calor\u00edas y nos hace m\u00e1s saludables"},"content":{"rendered":"\n<p>Una persona llena su coche de combustible, se incorporas a la autov\u00eda y se mantiene a 120 km\/h durante un trayecto de, por ejemplo cinco horas. Otra persona hace lo mismo, pero en lugar de mantener una velocidad fija hace su trayecto continuamente alcanzando los 120 km\/h y desacelerando. Ambos se encuentran al final del camino. \u00bfCu\u00e1l de los dos habr\u00e1 gastado m\u00e1s combustible si tienen el mismo coche y todo lo dem\u00e1s es igual, excepto que uno iba a una velocidad continua y el otro acelerando y desacelerando? En esta idea se basa un <strong>nuevo estudio que recomienda una nueva forma de caminar para aumentar el gasto energ\u00e9tico<\/strong> y obtener otras mejoras.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Camina, para y repite: el m\u00e9todo que gastar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda que la caminata tradicional<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4480\" width=\"6720\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/498f57\/linkedin-sales-solutions-0ldx16eg3am-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables.webp\" alt=\"Linkedin Sales Solutions 0ldx16eg3am Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/498f57\/linkedin-sales-solutions-0ldx16eg3am-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/498f57\/linkedin-sales-solutions-0ldx16eg3am-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/498f57\/linkedin-sales-solutions-0ldx16eg3am-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/498f57\/linkedin-sales-solutions-0ldx16eg3am-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/498f57\/linkedin-sales-solutions-0ldx16eg3am-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Linkedin Sales Solutions 0ldx16eg3am Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las caminatas son una estrategia de ejercicio f\u00edsico muy interesante para sumar minutos de movimiento cada d\u00eda y recoger <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\">beneficios para la salud<\/a>. Este tipo de ejercicio <strong>suele hacerse a una velocidad continua<\/strong> desde el punto inicial al punto final.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Algunas personas miden su ejercicio f\u00edsico en tiempo, otras en n\u00famero de pasos, pero la mayor\u00eda acelera en el <strong>inicio de la actividad, alcanzan una velocidad estable y no la abandonan hasta el final de la actividad<\/strong>. Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/royalsocietypublishing.org\/doi\/10.1098\/rspb.2024.1220\">nuevo estudio<\/a> demuestra que puede ser mucho m\u00e1s interesante hacer pausas en las caminatas para tener as\u00ed que volver a acelerar una y otra vez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Esa <strong>pausa y renovaci\u00f3n de la caminata es interesante<\/strong> porque, al igual que el ejemplo del coche que acelera y desacelera en el trayecto, gasta m\u00e1s combustible que la persona que va a un ritmo estable. A ello hay que sumar que el ejercicio aer\u00f3bico moderado <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0036577\">estimula la creatividad<\/a> y nos ayuda a superar bloqueos mentales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/saca-provecho-a-tu-cerebro-mental-health-walking\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Mental Health Walking: el nuevo t\u00e9rmino que destaca uno de los beneficios poco conocidos de caminar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/13fd3f\/katie-mcbroom-jiubimtmgxk-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esa es la raz\u00f3n por la que los <strong>pensadores antiguos eran \u00e1vidos caminantes<\/strong>, momentos en los cu\u00e1les reflexionaban sobre los temas que ten\u00edan en su mente para conseguir atacarlos desde otra perspectiva. El estudio citado anteriormente propone bloques de <strong>caminata intensa de entre 10 y 240 segundos, seguidos de una breve pausa<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En esa pausa podemos <strong>oler las flores del parque, anotar alguna idea que nos venga a la cabeza o meditar en movimiento<\/strong>. Curiosamente, este m\u00e9todo en el que nos detenemos de vez en cuando en lugar de seguir sin parar todo el tiempo es m\u00e1s interesante para el gasto cal\u00f3rico y obtener otros beneficios a nivel f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>Aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/h3>\n<p>Si eres una persona de <strong>nivel medio o alto en el ejercicio f\u00edsico, las caminatas se te quedar\u00e1n cortas como m\u00e9todo de entrenamiento<\/strong>. Esta estrategia est\u00e1 pensada m\u00e1s para personas sedentarias, adultos mayores y cualquier para el que caminar ya se una exigencia importante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En lugar de caminar a un ritmo estable durante todo el tiempo, <strong>haz periodos breves de caminata m\u00e1s intensa y t\u00f3mate un respiro muy corto<\/strong>. Puedes caminar m\u00e1s r\u00e1pido durante un par de minutos y bajar el ritmo durante unos segundos para de nuevo volver a caminar r\u00e1pido.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Luciano, F., Ruggiero, L., Minetti, A. E., &amp; Pavei, G. (2024). Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts. <em>Proceedings. Biological sciences<\/em>, <em>291<\/em>(2033), 20241220. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1098\/rspb.2024.1220\">https:\/\/doi.org\/10.1098\/rspb.2024.1220<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Oppezzo, M., &amp; Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking. <em>Journal of experimental psychology. Learning, memory, and cognition<\/em>, <em>40<\/em>(4), 1142\u20131152. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0036577\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0036577<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/adios-a-caminatas-aburridas-utiliza-estos-tres-entrenamientos-que-le-daran-variabilidad-diversion\">Adi\u00f3s a las caminatas aburridas: utiliza estos tres entrenamientos que le dar\u00e1n variabilidad y diversi\u00f3n<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-en-medio-del-camino-PiV-_bVTk5A\">Colton Jones<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/2-mujeres-de-pie-cerca-de-la-pared-blanca-0LDx16EG3AM\">Linkedln Sales Solution<\/a> (Unpslash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables.jpg\" alt=\"Los&#x20;cient&#x00ED;ficos&#x20;acaban&#x20;de&#x20;descubrir&#x20;una&#x20;forma&#x20;alternativa&#x20;de&#x20;caminata&#x20;que&#x20;gasta&#x20;m&#x00E1;s&#x20;calor&#x00ED;as&#x20;y&#x20;nos&#x20;hace&#x20;m&#x00E1;s&#x20;saludables&#x20;\"> <\/p>\n<p>Una persona llena su coche de combustible, se incorporas a la autov\u00eda y se mantiene a 120 km\/h durante un trayecto de, por ejemplo cinco horas. Otra persona hace lo mismo, pero en lugar de mantener una velocidad fija hace su trayecto continuamente alcanzando los 120 km\/h y desacelerando. Ambos se encuentran al final del camino. \u00bfCu\u00e1l de los dos habr\u00e1 gastado m\u00e1s combustible si tienen el mismo coche y todo lo dem\u00e1s es igual, excepto que uno iba a una velocidad continua y el otro acelerando y desacelerando? En esta idea se basa un <strong>nuevo estudio que recomienda una nueva forma de caminar para aumentar el gasto energ\u00e9tico<\/strong> y obtener otras mejoras.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Camina, para y repite: el m\u00e9todo que gastar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda que la caminata tradicional<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Linkedin Sales Solutions 0ldx16eg3am Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las caminatas son una estrategia de ejercicio f\u00edsico muy interesante para sumar minutos de movimiento cada d\u00eda y recoger <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\">beneficios para la salud<\/a>. Este tipo de ejercicio <strong>suele hacerse a una velocidad continua<\/strong> desde el punto inicial al punto final.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Algunas personas miden su ejercicio f\u00edsico en tiempo, otras en n\u00famero de pasos, pero la mayor\u00eda acelera en el <strong>inicio de la actividad, alcanzan una velocidad estable y no la abandonan hasta el final de la actividad<\/strong>. Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/royalsocietypublishing.org\/doi\/10.1098\/rspb.2024.1220\">nuevo estudio<\/a> demuestra que puede ser mucho m\u00e1s interesante hacer pausas en las caminatas para tener as\u00ed que volver a acelerar una y otra vez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Esa <strong>pausa y renovaci\u00f3n de la caminata es interesante<\/strong> porque, al igual que el ejemplo del coche que acelera y desacelera en el trayecto, gasta m\u00e1s combustible que la persona que va a un ritmo estable. A ello hay que sumar que el ejercicio aer\u00f3bico moderado <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0036577\">estimula la creatividad<\/a> y nos ayuda a superar bloqueos mentales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/saca-provecho-a-tu-cerebro-mental-health-walking\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Mental&#x20;Health&#x20;Walking&#x3A;&#x20;el&#x20;nuevo&#x20;t&#x00E9;rmino&#x20;que&#x20;destaca&#x20;uno&#x20;de&#x20;los&#x20;beneficios&#x20;poco&#x20;conocidos&#x20;de&#x20;caminar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/los-cientificos-acaban-de-descubrir-una-forma-alternativa-de-caminata-que-gasta-mas-calorias-y-nos-hace-mas-saludables-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/13fd3f\/katie-mcbroom-jiubimtmgxk-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/saca-provecho-a-tu-cerebro-mental-health-walking\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/saca-provecho-a-tu-cerebro-mental-health-walking\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Mental Health Walking: el nuevo t\u00e9rmino que destaca uno de los beneficios poco conocidos de caminar<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esa es la raz\u00f3n por la que los <strong>pensadores antiguos eran \u00e1vidos caminantes<\/strong>, momentos en los cu\u00e1les reflexionaban sobre los temas que ten\u00edan en su mente para conseguir atacarlos desde otra perspectiva. El estudio citado anteriormente propone bloques de <strong>caminata intensa de entre 10 y 240 segundos, seguidos de una breve pausa<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En esa pausa podemos <strong>oler las flores del parque, anotar alguna idea que nos venga a la cabeza o meditar en movimiento<\/strong>. Curiosamente, este m\u00e9todo en el que nos detenemos de vez en cuando en lugar de seguir sin parar todo el tiempo es m\u00e1s interesante para el gasto cal\u00f3rico y obtener otros beneficios a nivel f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/h3>\n<p>Si eres una persona de <strong>nivel medio o alto en el ejercicio f\u00edsico, las caminatas se te quedar\u00e1n cortas como m\u00e9todo de entrenamiento<\/strong>. Esta estrategia est\u00e1 pensada m\u00e1s para personas sedentarias, adultos mayores y cualquier para el que caminar ya se una exigencia importante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En lugar de caminar a un ritmo estable durante todo el tiempo, <strong>haz periodos breves de caminata m\u00e1s intensa y t\u00f3mate un respiro muy corto<\/strong>. Puedes caminar m\u00e1s r\u00e1pido durante un par de minutos y bajar el ritmo durante unos segundos para de nuevo volver a caminar r\u00e1pido.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Luciano, F., Ruggiero, L., Minetti, A. E., &amp; Pavei, G. (2024). Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts. <em>Proceedings. Biological sciences<\/em>, <em>291<\/em>(2033), 20241220. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1098\/rspb.2024.1220\">https:\/\/doi.org\/10.1098\/rspb.2024.1220<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Oppezzo, M., &amp; Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking. <em>Journal of experimental psychology. Learning, memory, and cognition<\/em>, <em>40<\/em>(4), 1142\u20131152. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0036577\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0036577<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/adios-a-caminatas-aburridas-utiliza-estos-tres-entrenamientos-que-le-daran-variabilidad-diversion\">Adi\u00f3s a las caminatas aburridas: utiliza estos tres entrenamientos que le dar\u00e1n variabilidad y diversi\u00f3n<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-en-medio-del-camino-PiV-_bVTk5A\">Colton Jones<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/2-mujeres-de-pie-cerca-de-la-pared-blanca-0LDx16EG3AM\">Linkedln Sales Solution<\/a> (Unpslash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cientificos-acaban-descubrir-forma-alternativa-caminata-que-gasta-calorias-nos-hace-saludables&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;30_Oct_2024\"> <em> Los cient\u00edficos acaban de descubrir una forma alternativa de caminata que gasta m\u00e1s calor\u00edas y nos hace m\u00e1s saludables <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;30_Oct_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;30_Oct_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28862,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28861"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}