{"id":28777,"date":"2024-10-26T12:04:46","date_gmt":"2024-10-26T12:04:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rucking-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-conservas-masa-muscular-a-cualquier-edad"},"modified":"2024-10-26T12:04:46","modified_gmt":"2024-10-26T12:04:46","slug":"rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/10\/26\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad\/","title":{"rendered":"&#8216;Rucking&#8217;: el entrenamiento militar que te ayuda a perder grasa mientras conservas la masa muscular a cualquier edad"},"content":{"rendered":"\n<p>El <em><strong>rucking <\/strong><\/em><strong>es una disciplina que ha comenzado a viralizarse por su facilidad y beneficios asociados<\/strong>. Esta t\u00e9cnica no es m\u00e1s que caminar con un peso extra en una mochila (o chaleco lastrado) para aumentar la exigencia de la tarea, evitando as\u00ed perder masa muscular y gastando m\u00e1s calor\u00edas, lo que supone mayor facilidad para perder grasa. Te contamos en qu\u00e9 consiste el <em>rucking <\/em>y para qui\u00e9n es interesante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Rucking: del ej\u00e9rcito a las calles<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1621\" width=\"2268\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/cb2e25\/7690567172_00b01e0e67_o\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad.webp\" alt=\"carga\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/cb2e25\/7690567172_00b01e0e67_o\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/cb2e25\/7690567172_00b01e0e67_o\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/cb2e25\/7690567172_00b01e0e67_o\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/cb2e25\/7690567172_00b01e0e67_o\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/cb2e25\/7690567172_00b01e0e67_o\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"carga\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Los soldados suelen operar en circunstancias f\u00edsicamente exigentes que requieren <strong>recorrer largas distancias mientras llevan equipo pesado<\/strong>. La marcha con carga, o <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113\/ep091029\"><em>rucking<\/em>, es una t\u00e9cnica de entrenamiento<\/a> clave que se utiliza a menudo como una m\u00e9trica de rendimiento para los miembros del Ej\u00e9rcito de los EE. UU.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Numerosas escuelas en el ej\u00e9rcito requieren que los soldados realicen una marcha con carga para graduarse, incluidas la Escuela de Asalto A\u00e9reo, la Escuela de Guerra de Monta\u00f1a y la Escuela de Rangers. Los <strong>soldados participan regularmente en marchas con carga para mantener la aptitud f\u00edsica<\/strong> requerida para el combate y prepararse para el terreno impredecible que se puede recorrer en el campo de batalla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-revela-herramienta-futuro-para-trabajar-fuerza-resistencia-a-vez-a-partir-60-anos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La ciencia acaba de descubrir una nueva forma de mejorar y potenciar nuestros m\u00fasculos: restringirles el flujo sangu\u00edneo mientras entrenamos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/f970ce\/dsc03852-scaled-landscape-7aa41f6360313b2393cc22477ef3df15-5e7fcbc2be055\/375_142.png&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Este <em>rucking <\/em>o marcha con carga <strong>se ha extrapolado a la poblaci\u00f3n general como un m\u00e9todo alternativo a la caminata para aumentar la exigencia<\/strong>. Aunque los militares pueden transportar <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/milmed\/article\/189\/1-2\/e15\/7135526?login=false\">cargas tan pesadas como el 60% de su peso corporal<\/a>, a nivel recreativo las cargas deben ser mucho menores para evitar lesiones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 y para qui\u00e9n puede ser interesante el <em>ruking<\/em>?<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1365\" width=\"2048\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/a2e005\/48115887897_a819904553_k\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-2.webp\" alt=\"carga\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/a2e005\/48115887897_a819904553_k\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/a2e005\/48115887897_a819904553_k\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/a2e005\/48115887897_a819904553_k\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/a2e005\/48115887897_a819904553_k\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/a2e005\/48115887897_a819904553_k\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"carga\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las caminatas con carga en una mochila son <strong>interesantes para las personas que \u00fanicamente utilizan las caminatas como m\u00e9todo de actividad f\u00edsica<\/strong>. Lo ideal es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-como-tienes-que-entrenar-fuerza-resistencia-quieres-mejorar-dos\">combinar el ejercicio aer\u00f3bico y el de fuerza<\/a> para sumar sus efectos positivos en la salud y en el rendimiento muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Hay personas que simplemente caminan una hora al d\u00eda y no se ejercitan con cargas extras. En estos casos, el <em><strong>rucking <\/strong><\/em><strong>puede ser un &#8220;2 x 1&#8221; para que la musculatura del tren inferior se someta a contracciones m\u00e1s altas<\/strong> que lo que supone una caminata en s\u00ed misma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Nuestros m\u00fasculos necesitan contraerse frente a cargas para <strong>evitar que se vayan perdiendo masa muscular a medida que cumplimos a\u00f1os<\/strong>. Adem\u00e1s, al caminar con un peso extra el <strong>gasto energ\u00e9tico es mayor<\/strong>, lo que se asocia con una mayor facilidad para crear el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/claves-que-debe-cumplir-entrenamiento-para-perder-grasa-exito-este-2024-ciencia\">d\u00e9ficit cal\u00f3rico necesario para perder grasa<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Si ya eres una persona activa que sale a correr, o hace alguna actividad aer\u00f3bica y adem\u00e1s levanta peso, el <em>rucking <\/em>no marcar\u00e1 ninguna diferencia. Si eres una <strong>persona sedentaria que \u00fanicamente sale a caminar, o ni eso, el <\/strong><em><strong>rucking <\/strong><\/em><strong>aumentado gradualmente la carga que llevas en la mochila<\/strong> puede ser muy interesante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por supuesto, el <em><strong>rucking <\/strong><\/em><strong>es utilizado por militares, bomberos y profesiones que requieren transportar material pesado<\/strong>. Este tipo de entrenamiento hace que nuestro cuerpo est\u00e9 adaptado a esa exigencia para cuando una emergencia lo requiera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Bloch, A. E., Steckenrider, J. J., Zifchock, R. A., Freisinger, G. M., Bode, V. G., &amp; Elkin-Frankston, S. (2024). Effect of Fatigue on Movement Patterns During a Loaded Ruck March. <em>Military medicine<\/em>, <em>189<\/em>(1-2), e15\u2013e20. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/milmed\/usad086\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/milmed\/usad086<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Buga, A., Crabtree, C. D., Stoner, J. T., Decker, D. D., Robinson, B. T., Kackley, M. L., Sapper, T. N., Buxton, J. D., D&#8217;Agostino, D. P., McClure, T. S., Berardi, A., Cline, S., Fleck, T., Krout, J., Newby, D., Koutnik, A. P., Volek, J. S., &amp; Prins, P. J. (2023). Metabolic and ruck performance effects of a novel, light-weight, energy-dense ketogenic bar. <em>Experimental physiology<\/em>, <em>108<\/em>(5), 715\u2013727. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113\/ep091029\">https:\/\/doi.org\/10.1113\/EP091029<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/entrenamiento-fuerza-para-tratar-enfermedades-cardiovasculares-hay-vida-alla-caminatas-resistencia\">Entrenamiento de fuerza para tratar enfermedades cardiovasculares: hay vida m\u00e1s all\u00e1 de las caminatas y la resistencia<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/usarmyeurope_images\/7690567172\">U.S. Army Europe<\/a> (Flickr), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/picryl.com\/media\/barry-wall-occupational-safety-and-former-british-9bd6c3\">Public Domain Dedication<\/a> (Pcryl), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/armyrotc\/48115887897\">U.S. Army Cadet Command<\/a> (Flicrk)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad.jpg\" alt=\"&#x27;Rucking&#x27;&#x3A;&#x20;el&#x20;entrenamiento&#x20;militar&#x20;que&#x20;te&#x20;ayuda&#x20;a&#x20;perder&#x20;grasa&#x20;mientras&#x20;conservas&#x20;la&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;a&#x20;cualquier&#x20;edad&#x20;\"> <\/p>\n<p>El <em><strong>rucking <\/strong><\/em><strong>es una disciplina que ha comenzado a viralizarse por su facilidad y beneficios asociados<\/strong>. Esta t\u00e9cnica no es m\u00e1s que caminar con un peso extra en una mochila (o chaleco lastrado) para aumentar la exigencia de la tarea, evitando as\u00ed perder masa muscular y gastando m\u00e1s calor\u00edas, lo que supone mayor facilidad para perder grasa. Te contamos en qu\u00e9 consiste el <em>rucking <\/em>y para qui\u00e9n es interesante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Rucking: del ej\u00e9rcito a las calles<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"carga\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Los soldados suelen operar en circunstancias f\u00edsicamente exigentes que requieren <strong>recorrer largas distancias mientras llevan equipo pesado<\/strong>. La marcha con carga, o <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113\/ep091029\"><em>rucking<\/em>, es una t\u00e9cnica de entrenamiento<\/a> clave que se utiliza a menudo como una m\u00e9trica de rendimiento para los miembros del Ej\u00e9rcito de los EE. UU.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Numerosas escuelas en el ej\u00e9rcito requieren que los soldados realicen una marcha con carga para graduarse, incluidas la Escuela de Asalto A\u00e9reo, la Escuela de Guerra de Monta\u00f1a y la Escuela de Rangers. Los <strong>soldados participan regularmente en marchas con carga para mantener la aptitud f\u00edsica<\/strong> requerida para el combate y prepararse para el terreno impredecible que se puede recorrer en el campo de batalla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-revela-herramienta-futuro-para-trabajar-fuerza-resistencia-a-vez-a-partir-60-anos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La&#x20;ciencia&#x20;acaba&#x20;de&#x20;descubrir&#x20;una&#x20;nueva&#x20;forma&#x20;de&#x20;mejorar&#x20;y&#x20;potenciar&#x20;nuestros&#x20;m&#x00FA;sculos&#x3A;&#x20;restringirles&#x20;el&#x20;flujo&#x20;sangu&#x00ED;neo&#x20;mientras&#x20;entrenamos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f970ce\/dsc03852-scaled-landscape-7aa41f6360313b2393cc22477ef3df15-5e7fcbc2be055\/375_142.png\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-revela-herramienta-futuro-para-trabajar-fuerza-resistencia-a-vez-a-partir-60-anos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-revela-herramienta-futuro-para-trabajar-fuerza-resistencia-a-vez-a-partir-60-anos\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">La ciencia acaba de descubrir una nueva forma de mejorar y potenciar nuestros m\u00fasculos: restringirles el flujo sangu\u00edneo mientras entrenamos<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Este <em>rucking <\/em>o marcha con carga <strong>se ha extrapolado a la poblaci\u00f3n general como un m\u00e9todo alternativo a la caminata para aumentar la exigencia<\/strong>. Aunque los militares pueden transportar <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/milmed\/article\/189\/1-2\/e15\/7135526?login=false\">cargas tan pesadas como el 60% de su peso corporal<\/a>, a nivel recreativo las cargas deben ser mucho menores para evitar lesiones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 y para qui\u00e9n puede ser interesante el <em>ruking<\/em>?<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"carga\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rucking-el-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-mientras-conservas-la-masa-muscular-a-cualquier-edad-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las caminatas con carga en una mochila son <strong>interesantes para las personas que \u00fanicamente utilizan las caminatas como m\u00e9todo de actividad f\u00edsica<\/strong>. Lo ideal es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-como-tienes-que-entrenar-fuerza-resistencia-quieres-mejorar-dos\">combinar el ejercicio aer\u00f3bico y el de fuerza<\/a> para sumar sus efectos positivos en la salud y en el rendimiento muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Hay personas que simplemente caminan una hora al d\u00eda y no se ejercitan con cargas extras. En estos casos, el <em><strong>rucking <\/strong><\/em><strong>puede ser un &#8220;2 x 1&#8221; para que la musculatura del tren inferior se someta a contracciones m\u00e1s altas<\/strong> que lo que supone una caminata en s\u00ed misma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Nuestros m\u00fasculos necesitan contraerse frente a cargas para <strong>evitar que se vayan perdiendo masa muscular a medida que cumplimos a\u00f1os<\/strong>. Adem\u00e1s, al caminar con un peso extra el <strong>gasto energ\u00e9tico es mayor<\/strong>, lo que se asocia con una mayor facilidad para crear el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/claves-que-debe-cumplir-entrenamiento-para-perder-grasa-exito-este-2024-ciencia\">d\u00e9ficit cal\u00f3rico necesario para perder grasa<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Si ya eres una persona activa que sale a correr, o hace alguna actividad aer\u00f3bica y adem\u00e1s levanta peso, el <em>rucking <\/em>no marcar\u00e1 ninguna diferencia. Si eres una <strong>persona sedentaria que \u00fanicamente sale a caminar, o ni eso, el <\/strong><em><strong>rucking <\/strong><\/em><strong>aumentado gradualmente la carga que llevas en la mochila<\/strong> puede ser muy interesante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por supuesto, el <em><strong>rucking <\/strong><\/em><strong>es utilizado por militares, bomberos y profesiones que requieren transportar material pesado<\/strong>. Este tipo de entrenamiento hace que nuestro cuerpo est\u00e9 adaptado a esa exigencia para cuando una emergencia lo requiera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Bloch, A. E., Steckenrider, J. J., Zifchock, R. A., Freisinger, G. M., Bode, V. G., &amp; Elkin-Frankston, S. (2024). Effect of Fatigue on Movement Patterns During a Loaded Ruck March. <em>Military medicine<\/em>, <em>189<\/em>(1-2), e15\u2013e20. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/milmed\/usad086\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/milmed\/usad086<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Buga, A., Crabtree, C. D., Stoner, J. T., Decker, D. D., Robinson, B. T., Kackley, M. L., Sapper, T. N., Buxton, J. D., D&#8217;Agostino, D. P., McClure, T. S., Berardi, A., Cline, S., Fleck, T., Krout, J., Newby, D., Koutnik, A. P., Volek, J. S., &amp; Prins, P. J. (2023). Metabolic and ruck performance effects of a novel, light-weight, energy-dense ketogenic bar. <em>Experimental physiology<\/em>, <em>108<\/em>(5), 715\u2013727. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113\/ep091029\">https:\/\/doi.org\/10.1113\/EP091029<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/entrenamiento-fuerza-para-tratar-enfermedades-cardiovasculares-hay-vida-alla-caminatas-resistencia\">Entrenamiento de fuerza para tratar enfermedades cardiovasculares: hay vida m\u00e1s all\u00e1 de las caminatas y la resistencia<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/usarmyeurope_images\/7690567172\">U.S. Army Europe<\/a> (Flickr), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/picryl.com\/media\/barry-wall-occupational-safety-and-former-british-9bd6c3\">Public Domain Dedication<\/a> (Pcryl), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/armyrotc\/48115887897\">U.S. Army Cadet Command<\/a> (Flicrk)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rucking-entrenamiento-militar-que-te-ayuda-a-perder-grasa-conservas-masa-muscular-a-cualquier-edad&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;27_Oct_2024\"> <em> &#8216;Rucking&#8217;: el entrenamiento militar que te ayuda a perder grasa mientras conservas la masa muscular a cualquier edad <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;27_Oct_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;27_Oct_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28778,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28777"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28777\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}