{"id":28715,"date":"2024-10-15T18:00:46","date_gmt":"2024-10-15T18:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/exigentes-pruebas-calistenia-que-supero-marina-canals-para-ser-bicampeona-espana-apenas-22-anos"},"modified":"2024-10-15T18:00:46","modified_gmt":"2024-10-15T18:00:46","slug":"las-exigentes-pruebas-de-calistenia-que-supero-marina-canals-para-ser-bicampeona-de-espana-con-apenas-22-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/10\/15\/las-exigentes-pruebas-de-calistenia-que-supero-marina-canals-para-ser-bicampeona-de-espana-con-apenas-22-anos\/","title":{"rendered":"Las exigentes pruebas de calistenia que super\u00f3 Marina Canals para ser bicampeona de Espa\u00f1a con apenas 22 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

El \u00faltimo fin de semana de septiembre de 2024 se daban cita los mejores atletas de streetworkout <\/em>y calistenia en Antequera (M\u00e1laga). Como cada a\u00f1o, se disputaba la Final de Espa\u00f1a de Calistenia. 80 de los mejores atletas nacionales lucharon por el podio<\/strong> en las modalidades de Resistencia, Freestyle, Workout Style <\/em>y Powerfree<\/em>.<\/p>\n

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Marina Casals buscaba revalidar el t\u00edtulo en la disciplina de resistencia que hab\u00eda logrado en 2023, y as\u00ed lo hizo. La atleta mallorquina se proclam\u00f3 campeona de Espa\u00f1a de Calistenia en Resistencia, lo que la convierte en una de las referentes en este exigente deporte<\/strong> que requiere un control corporal total aunado con fuerza y mente a prueba de balas.<\/p>\n

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El entrenamiento de Marina y las exigentes pruebas que tuvo que superar en la final<\/strong><\/h2>\n

No darse por vencida tiene su recompensa. Marina relat\u00f3 sus sensaciones despu\u00e9s de la victoria<\/a> al medio “\u00daltima Hora”. Explicaba que el primer a\u00f1o que se present\u00f3 no fue capaz siquiera de pasar una ronda<\/strong>, pero todo cambi\u00f3 al a\u00f1o siguiente, en 2023, cuando se proclam\u00f3 campeona de Espa\u00f1a.<\/p>\n

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\"Todo <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La capacidad de superaci\u00f3n de esta atleta se demuestra en no darse por vencida y, todav\u00eda m\u00e1s, en ser capaz de competir con molestias en el hombro que arrastraba de una lesi\u00f3n<\/strong>, como relat\u00f3 en “\u00daltima Hora”:<\/p>\n

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Llegu\u00e9 a Antequera con una lesi\u00f3n en el hombro y no sab\u00eda muy bien c\u00f3mo iba a responder, fue pas\u00e1ndose al deltoides, me baj\u00f3 al tend\u00f3n del b\u00edceps y estuve muy cargada, con dolores<\/strong>, all\u00ed entren\u00e9 lo que pude con el\u00e1sticos y no sent\u00ed apenas dolor y pude seguir adelante<\/p><\/blockquote>\n

\u00bfC\u00f3mo entrena calistenia la campeona de Espa\u00f1a en la modalidad de resitencia?<\/h3>\n

Marina comenz\u00f3 a entrenar calistenia pura desde hace unos tres a\u00f1os, muy poquito. Ven\u00eda del atletismo, as\u00ed que no llegaba desde un nivel cero de fuerza y resistencia. Cada semana entrena cinco d\u00edas con sesiones de unas dos horas, excepto los s\u00e1bados que alarga m\u00e1s la sesi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

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En la calistenia hay una larga lista de ejercicios que se hacen con el peso corporal<\/a> y pueden ser din\u00e1micos o est\u00e1ticos. En el caso de la resistencia, Marina debe enfocar su entrenamiento en controlar a la perfecci\u00f3n ejercicios b\u00e1sicos como las dominadas y los <\/strong>muscle up<\/strong><\/em>, por ejemplo, y ser capaz de hacer un gran n\u00famero de repeticiones<\/strong>.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 pruebas tuvo que superar Marina Casals para ser campeona de Espa\u00f1a?<\/h3>\n

La disciplina de calistenia en la que compiti\u00f3 Marina es la resistencia. Como podr\u00e1s imaginar, el reto en ella es la realizaci\u00f3n de un n\u00famero elevado de repeticiones<\/strong> en ejercicio como dominadas, fondos, flexiones, pistols squat<\/em><\/a> o muscle ups<\/em><\/a>. <\/p>\n

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En las otras disciplinas de la competici\u00f3n nacional de Antequera se med\u00edan diferentes cualidades. Puedes ver en qu\u00e9 consiste cada una de ellas en este enlace de Freestyle<\/em><\/a>, <\/em>Workout Style<\/em><\/a> y Powerfree<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n

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Los octavos de final consist\u00edan en unos bloques en los que se mezclaban altas repeticiones de sentadillas din\u00e1micas y est\u00e1ticas, zancadas, fondos en paralelas, flexiones y muscle up<\/em>. En la siguiente publicaci\u00f3n se puede ver el set completo al que se enfrent\u00f3 Marina Casals en primer lugar<\/strong> antes de pasar a cuartos.<\/p>\n

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Una vez en cuartos, la din\u00e1mica era la misma, pero con otra organizaci\u00f3n. En la siguiente publicaci\u00f3n puedes ver las pruebas que hizo Marina en cuartos, semifinales y la final<\/strong>, logrando quedar en primer lugar en la competici\u00f3n nacional. <\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Los mejores ejercicios de calistenia<\/a><\/p>\n

Im\u00e1genes | <\/strong>FESWC <\/a>(Instagram)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Las exigentes pruebas de calistenia que superó Marina Canals para ser bicampeona de España con apenas 22 años \" <\/p>\n

El \u00faltimo fin de semana de septiembre de 2024 se daban cita los mejores atletas de streetworkout <\/em>y calistenia en Antequera (M\u00e1laga). Como cada a\u00f1o, se disputaba la Final de Espa\u00f1a de Calistenia. 80 de los mejores atletas nacionales lucharon por el podio<\/strong> en las modalidades de Resistencia, Freestyle, Workout Style <\/em>y Powerfree<\/em>.<\/p>\n

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Marina Casals buscaba revalidar el t\u00edtulo en la disciplina de resistencia que hab\u00eda logrado en 2023, y as\u00ed lo hizo. La atleta mallorquina se proclam\u00f3 campeona de Espa\u00f1a de Calistenia en Resistencia, lo que la convierte en una de las referentes en este exigente deporte<\/strong> que requiere un control corporal total aunado con fuerza y mente a prueba de balas.<\/p>\n

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El entrenamiento de Marina y las exigentes pruebas que tuvo que superar en la final<\/strong><\/h2>\n