{"id":28372,"date":"2024-09-30T23:00:20","date_gmt":"2024-09-30T23:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.animalgourmet.com\/?p=110731"},"modified":"2024-09-30T23:00:20","modified_gmt":"2024-09-30T23:00:20","slug":"cuanto-tiempo-hay-que-caminar-para-eliminar-el-azucar-en-sangre-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/09\/30\/cuanto-tiempo-hay-que-caminar-para-eliminar-el-azucar-en-sangre-segun-harvard\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto tiempo hay que caminar para eliminar el az\u00facar en sangre, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"\n

Mantener buenos niveles de glucosa en sangre<\/strong> es fundamental para evitar padecer enfermedades como la <\/span>diabetes,<\/span><\/a> que padecen 12 millones 400 mil mexicanos. Un estudio reciente revel\u00f3 que es fundamental caminar para eliminar el az\u00facar en sangre.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

La <\/span>Universidad de Harvard<\/span><\/a> encontr\u00f3 que caminar 15 minutos al d\u00eda como m\u00ednimo, y diariamente, podr\u00eda eliminar los az\u00facares del cuerpo<\/strong> ya que ese h\u00e1bito saludable estimula la producci\u00f3n de endorfinas que ayudan a disminuir el estr\u00e9s y mejorar nuestro estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n

El estudio de Harvard recomienda caminar 15 minutos despu\u00e9s de cada comida, lo que suma un total de 45 minutos diarios de actividad f\u00edsica leve.<\/strong> Aunque parezca un tiempo corto, los beneficios para el control del az\u00facar en sangre son grandes.<\/span><\/p>\n

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Hacer cualquier actividad f\u00edsica ayuda en muchos afectos a nuestro cuerpo\/ Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

Si bien se sugiere realizar al menos 30 minutos de ejercicio al d\u00eda, esta investigaci\u00f3n revel\u00f3 que dividir ese tiempo en tres caminatas cortas tras las comidas puede ser m\u00e1s eficaz para controlar los niveles de glucosa.<\/strong><\/span><\/p>\n

Otro estudio de la Universidad de Granada<\/a> revel\u00f3 que el momento del ejercicio tambi\u00e9n es clave. Aquellos que hac\u00edan m\u00e1s del 50% de ejercicio moderado a vigoroso entre las 18:00 horas y la medianoche vieron ca\u00eddas significativas en sus niveles de glucosa<\/strong>, especialmente en personas con alteraciones en el metabolismo de la glucosa.<\/span><\/p>\n

Por si te interesa:<\/strong> #SabuesoGourmet: La dieta vegana s\u00ed puede provocar deficiencia de vitamina B12<\/a><\/p>\n

\"Caminar<\/p>\n

Caminar y sus beneficios a la salud\/ Foto: Shutetrstock<\/p>\n<\/div>\n

Caminar tambi\u00e9n reduce el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama<\/span><\/h2>\n

A trav\u00e9s del art\u00edculo<\/span> 5 surprising benefits of walking<\/span><\/i><\/a>, Harvard tambi\u00e9n se\u00f1ala que cualquier tipo de actividad f\u00edsica reduce el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama, sin embargo, la Sociedad Estadounidense del C\u00e1ncer descubri\u00f3 que las mujeres que caminaban siete o m\u00e1s horas a la semana ten\u00edan un riesgo 14% menor de c\u00e1ncer de mama<\/strong> que las que caminaban tres horas o menos a la semana. Y caminar proporcion\u00f3 esta protecci\u00f3n incluso a las mujeres con factores de riesgo de c\u00e1ncer de mama, como el sobrepeso o el uso de hormonas suplementarias.<\/span><\/p>\n

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Llevar a cabo actividades f\u00edsica resulta una pr\u00e1ctica altamente recomendada por especialistas\/ Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s de caminar para eliminar el az\u00facar en sangre, esta actividad tambi\u00e9n puede ayudar a protegerte durante la temporada de gripe y resfriados. Un estudio de m\u00e1s de 1000 hombres y mujeres descubri\u00f3 que quienes caminaban al menos 20 minutos al d\u00eda, al menos 5 d\u00edas a la semana, ten\u00edan un 43 % menos de d\u00edas de baja por enfermedad<\/strong> que quienes hac\u00edan ejercicio una vez a la semana o menos. Y si enfermaban, era por menos tiempo y sus s\u00edntomas eran m\u00e1s leves.<\/span><\/p>\n

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Mantener buenos niveles de glucosa en sangre es fundamental para evitar padecer enfermedades como la diabetes, que padecen 12 millones 400 mil mexicanos. Un estudio reciente revel\u00f3 que es fundamental caminar para eliminar el az\u00facar en sangre. La Universidad de Harvard encontr\u00f3 que caminar 15 minutos al d\u00eda como m\u00ednimo, y diariamente, podr\u00eda eliminar los […] <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28373,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28372"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28372\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}