Si somos capaces de hacer m\u00e1s repeticiones con determinado peso o meter m\u00e1s peso para determinadas repeticiones es porque el dise\u00f1o de nuestro entrenamiento es correcto. Podr\u00edamos decir en este sentido que la sobrecarga progresiva es algo que debe suceder de forma natural y no imponerse. <\/p>\n
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Adem\u00e1s, para que quede claro desde el primer momento hay que hacer un matiz importante y es que la sobrecarga progresiva no consiste en aumentar el est\u00edmulo a medida que pasa el tiempo sino en mantener el est\u00edmulo inicial intacto. Dicho en otras palabras, cuando se dise\u00f1a una rutina hay cierta cantidad de repeticiones, series<\/a> y cada una de estas debe realizarse a determinado esfuerzo. O al menos as\u00ed deber\u00eda ser. Todo eso representa un est\u00edmulo, una dosis. Sobre la marcha nos hacemos m\u00e1s fuertes por lo que si seguimos usando los mismos pesos o repeticiones el est\u00edmulo previsto al inicio va disminuyendo por lo que la sobrecarga progresiva consiste en ser conscientes de esto y en a\u00f1adir peso o repeticiones para mantener los niveles de esfuerzo previstos<\/strong>. Esto mantendr\u00e1 el est\u00edmulo inicial intacto, que al fin y al cabo es el que nos ha hecho llegar hasta ese punto. <\/p>\n <\/p>\n Una vez aclarado esto vamos a hablar de uno de los m\u00e9todos de progresi\u00f3n m\u00e1s intuitivos y sencillos de aplicar en cualquier momento y para cualquier persona y nivel. As\u00ed pues, en este art\u00edculo vamos a explicarte el m\u00e9todo de doble progresi\u00f3n para ganar masa muscular en el gimnasio. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n
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