{"id":28030,"date":"2024-09-15T10:01:29","date_gmt":"2024-09-15T10:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/entrena-fuerza-a-cualquier-edad-para-envejecer-saludablemente-principales-recomendaciones-para-empezar"},"modified":"2024-09-15T10:01:29","modified_gmt":"2024-09-15T10:01:29","slug":"lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/09\/15\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente\/","title":{"rendered":"Lo que debes saber si tienes iniciarte en el gimnasio a cualquier edad y envejecer saludablemente"},"content":{"rendered":"\n<p>El entrenamiento de fuerza es fundamental para tener un envejecimiento saludable. <strong>Tengas la edad que tengas, nunca estar para comenzar a fortalecer tus m\u00fasculos con todo tipo de ejercicios e intensidades<\/strong>. Lo \u00fanico que hay que tener en cuenta son unas pautas introductorias a la hora de empezar. A excepci\u00f3n de un estado de fragilidad, dichas recomendaciones son iguales para todos los principiantes, incluso aunque sean adultos mayores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>La primera vez puede estar bien si sabes c\u00f3mo hacerlo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4016\" width=\"6016\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/2cdc8f\/gabin-vallet-qq_wrigxf7o-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente.webp\" alt=\"Gabin Vallet Qq Wrigxf7o Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/2cdc8f\/gabin-vallet-qq_wrigxf7o-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/2cdc8f\/gabin-vallet-qq_wrigxf7o-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/2cdc8f\/gabin-vallet-qq_wrigxf7o-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/2cdc8f\/gabin-vallet-qq_wrigxf7o-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/2cdc8f\/gabin-vallet-qq_wrigxf7o-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Gabin Vallet Qq Wrigxf7o Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Un adolescente que se inscribe al gimnasio para entrenar fuerza debe de cumplir <strong>unas recomendaciones para que sus sesiones sean progresivas y seguras<\/strong>. Un jubilado que se inicia a los 68 a\u00f1os en el gimnasio debe cumplir pr\u00e1cticamente las mismas recomendaciones, a excepci\u00f3n de algunos matices en funci\u00f3n de su nivel de forma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La edad es solo un n\u00famero, y una sentadilla con 20 a\u00f1os no guarda muchas diferencias con una sentadilla con 65 a\u00f1os, a excepci\u00f3n de la movilidad y estado general de ambas personas. Tendemos a creer que un adulto mayor o una persona con <strong>50 a\u00f1os debe entrenar con cuidado, y es as\u00ed, pero no m\u00e1s cuidado que el que debe tener un joven de 20 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Por supuesto, cualquier edad acompa\u00f1ada de una necesidad especial debe tratarse de manera especial, pero <strong>si hablamos de principiantes en el entrenamiento de fuerza, los principios de entrenamiento son los mismos<\/strong> para todos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/disena-tu-primer-entrenamiento-fuerza-estos-pasos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Dise\u00f1a tu primer entrenamiento de fuerza con estos pasos \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/af6dee\/1366_2000---2022-05-13t101321.616\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Primero la t\u00e9cnica y despu\u00e9s la intensidad<\/h3>\n<p>Entre los ejercicios de fuerza hay una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/gana-masa-muscular-forma-optima-esta-guia-definitiva-seleccion-ejercicios-para-cada-zona-tu-cuerpo\">lista casi infinita con la que podemos trabajar cada grupo muscular<\/a>. De dicha lista, hay movimientos muy t\u00e9cnicos que requieren tiempo de aprendizaje, como una sentadilla, un peso muerto o un press de banca. En lugar de utilizar estos ejercicios demasiado pronto, lo ideal es <strong>utilizar el calentamiento y los descansos para aprender bien la t\u00e9cnica<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En lugar de hacer sentadillas traseras con barra puedes comenzar con una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-sentadillas-bulgaras-correctamente-que-tener-cuenta-para-introducirlas-tu-entrenamiento\">sentadilla b\u00falgara<\/a> que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil a nivel t\u00e9cnico. Lo mismo sucede con cualquier ejercicio de alta dificultad t\u00e9cnica que siempre tiene un an\u00e1logo m\u00e1s sencillo con el que comenzar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>No tengas prisa por ir al fallo muscular<\/h3>\n<p>El <strong>fallo muscular aparece cuando no somos capaces de terminar una repetici\u00f3n<\/strong>, es decir, la intentamos, pero no la completamos. El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esforzarse-para-ganar-fuerza-suena-demasiado-bien-para-ser-verdad-nuevo-muestra-que-cierto\">aumento de masa muscular est\u00e1 ligado al fallo muscular<\/a> y quedarnos cerca de \u00e9l, pero eso no sucede en principiantes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Las personas que se inician en el trabajo de fuerza <strong>pueden quedarse mucho m\u00e1s lejos del fallo muscular y obtener adaptaciones<\/strong>. Esto es importante porque en el aprendizaje de los ejercicios no debemos &#8220;trampear&#8221; ni fallar la t\u00e9cnica, aspecto que sucede cuando nos vamos acercando al fallo muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Haz el n\u00famero de repeticiones prescrito, pero escoge un <strong>peso que te permita hacer algunas repeticiones extras, aunque no las realices<\/strong>. Las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/conviertete-experto-repeticiones-reserva-rir-para-maximizar-ganancias-musculo\">repeticiones en rec\u00e1mara (RIR)<\/a> son esas repeticiones que podr\u00edas haber hecho, pero que no has realizado porque has puesto fin a la serie de manera voluntaria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Comienza con RIR<strong> altos qued\u00e1ndote lejos del fallo muscular, ya tendr\u00e1s tiempo de ir acerc\u00e1ndote a dicho fallo.<\/strong> Con esta estrategia aumentar\u00e1s tu fuerza y masa muscular sin generar una fatiga extrema y sin perder la t\u00e9cnica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h3>De lo lento a lo r\u00e1pido<\/h3>\n<p>Cada repetici\u00f3n puede ser m\u00e1s lenta o m\u00e1s r\u00e1pida. No tengas prisa en la velocidad de ejecuci\u00f3n de las repeticiones y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ciencia-tiene-claro-te-concentras-tus-musculos-cuando-entrenas-pesas-creceran-1\">c\u00e9ntrate en conectar m\u00fasculo trabajado y mente<\/a>. Detente antes de cada repetici\u00f3n, <strong>toma aire y ejecuta el movimiento perfecto pensando en el m\u00fasculo que est\u00e1s contrayendo<\/strong> y estirando.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Cuando hayas generado esa conexi\u00f3n mental con el m\u00fasculo y <strong>tengas la t\u00e9cnica podr\u00e1s hacer la fase conc\u00e9ntrica m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong>, manteniendo lenta la fase exc\u00e9ntrica. La fase conc\u00e9ntrica es cuando t\u00fa vences la carga, mientras que la fase exc\u00e9ntrica es cuando la carga te vence a ti y t\u00fa la controlas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h3>Un poco es mucho m\u00e1s que nada<\/h3>\n<p>No tengas prisa en meter ejercicios y vol\u00famenes altos porque <strong>si no has entrenado nunca, una \u00fanica serie puede generarte agujetas<\/strong>. Un error com\u00fan en principiantes de fuerza es hacer m\u00e1s de lo que deber\u00edan, generando as\u00ed demasiado da\u00f1o muscular que no es necesario.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En las <strong>primeras sesiones haz muy poco y te sorprender\u00e1 la sensaci\u00f3n de agujetas con niveles tan bajos de volumen<\/strong>. Ve progresando y aumentando poco a poco las series por cada grupo muscular y har\u00e1s que tus m\u00fasculos se vayan adaptando ganando fuerza y creciendo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-empezar-gimnasio-mejores-rutinas-ejercicios-para-principiantes\">Mejores rutinas de gimnasio para principiantes<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-con-camisa-blanca-de-manga-larga-y-pantalones-negros-sentada-sobre-un-marco-de-metal-rojo-qq_wRiGXf7o\">Gabin Vallet<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-que-hace-ejercicio-usando-la-maquina-lateral-de-la-traccion-hacia-abajo-durante-el-dia-aVscF83pOxk\">FitNish Media<\/a> (Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente.jpg\" alt=\"Lo&#x20;que&#x20;debes&#x20;saber&#x20;si&#x20;tienes&#x20;iniciarte&#x20;en&#x20;el&#x20;gimnasio&#x20;a&#x20;cualquier&#x20;edad&#x20;y&#x20;envejecer&#x20;saludablemente&#x20;\"> <\/p>\n<p>El entrenamiento de fuerza es fundamental para tener un envejecimiento saludable. <strong>Tengas la edad que tengas, nunca estar para comenzar a fortalecer tus m\u00fasculos con todo tipo de ejercicios e intensidades<\/strong>. Lo \u00fanico que hay que tener en cuenta son unas pautas introductorias a la hora de empezar. A excepci\u00f3n de un estado de fragilidad, dichas recomendaciones son iguales para todos los principiantes, incluso aunque sean adultos mayores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La primera vez puede estar bien si sabes c\u00f3mo hacerlo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Gabin Vallet Qq Wrigxf7o Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Un adolescente que se inscribe al gimnasio para entrenar fuerza debe de cumplir <strong>unas recomendaciones para que sus sesiones sean progresivas y seguras<\/strong>. Un jubilado que se inicia a los 68 a\u00f1os en el gimnasio debe cumplir pr\u00e1cticamente las mismas recomendaciones, a excepci\u00f3n de algunos matices en funci\u00f3n de su nivel de forma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La edad es solo un n\u00famero, y una sentadilla con 20 a\u00f1os no guarda muchas diferencias con una sentadilla con 65 a\u00f1os, a excepci\u00f3n de la movilidad y estado general de ambas personas. Tendemos a creer que un adulto mayor o una persona con <strong>50 a\u00f1os debe entrenar con cuidado, y es as\u00ed, pero no m\u00e1s cuidado que el que debe tener un joven de 20 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Por supuesto, cualquier edad acompa\u00f1ada de una necesidad especial debe tratarse de manera especial, pero <strong>si hablamos de principiantes en el entrenamiento de fuerza, los principios de entrenamiento son los mismos<\/strong> para todos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/disena-tu-primer-entrenamiento-fuerza-estos-pasos\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Dise&#x00F1;a&#x20;tu&#x20;primer&#x20;entrenamiento&#x20;de&#x20;fuerza&#x20;con&#x20;estos&#x20;pasos&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/lo-que-debes-saber-si-tienes-iniciarte-en-el-gimnasio-a-cualquier-edad-y-envejecer-saludablemente-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/af6dee\/1366_2000---2022-05-13t101321.616\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/disena-tu-primer-entrenamiento-fuerza-estos-pasos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/disena-tu-primer-entrenamiento-fuerza-estos-pasos\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Dise\u00f1a tu primer entrenamiento de fuerza con estos pasos <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Primero la t\u00e9cnica y despu\u00e9s la intensidad<\/h3>\n<p>Entre los ejercicios de fuerza hay una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/gana-masa-muscular-forma-optima-esta-guia-definitiva-seleccion-ejercicios-para-cada-zona-tu-cuerpo\">lista casi infinita con la que podemos trabajar cada grupo muscular<\/a>. De dicha lista, hay movimientos muy t\u00e9cnicos que requieren tiempo de aprendizaje, como una sentadilla, un peso muerto o un press de banca. En lugar de utilizar estos ejercicios demasiado pronto, lo ideal es <strong>utilizar el calentamiento y los descansos para aprender bien la t\u00e9cnica<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En lugar de hacer sentadillas traseras con barra puedes comenzar con una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-sentadillas-bulgaras-correctamente-que-tener-cuenta-para-introducirlas-tu-entrenamiento\">sentadilla b\u00falgara<\/a> que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil a nivel t\u00e9cnico. Lo mismo sucede con cualquier ejercicio de alta dificultad t\u00e9cnica que siempre tiene un an\u00e1logo m\u00e1s sencillo con el que comenzar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>No tengas prisa por ir al fallo muscular<\/h3>\n<p>El <strong>fallo muscular aparece cuando no somos capaces de terminar una repetici\u00f3n<\/strong>, es decir, la intentamos, pero no la completamos. El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esforzarse-para-ganar-fuerza-suena-demasiado-bien-para-ser-verdad-nuevo-muestra-que-cierto\">aumento de masa muscular est\u00e1 ligado al fallo muscular<\/a> y quedarnos cerca de \u00e9l, pero eso no sucede en principiantes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Las personas que se inician en el trabajo de fuerza <strong>pueden quedarse mucho m\u00e1s lejos del fallo muscular y obtener adaptaciones<\/strong>. Esto es importante porque en el aprendizaje de los ejercicios no debemos &#8220;trampear&#8221; ni fallar la t\u00e9cnica, aspecto que sucede cuando nos vamos acercando al fallo muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Haz el n\u00famero de repeticiones prescrito, pero escoge un <strong>peso que te permita hacer algunas repeticiones extras, aunque no las realices<\/strong>. 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La fase conc\u00e9ntrica es cuando t\u00fa vences la carga, mientras que la fase exc\u00e9ntrica es cuando la carga te vence a ti y t\u00fa la controlas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h3>Un poco es mucho m\u00e1s que nada<\/h3>\n<p>No tengas prisa en meter ejercicios y vol\u00famenes altos porque <strong>si no has entrenado nunca, una \u00fanica serie puede generarte agujetas<\/strong>. Un error com\u00fan en principiantes de fuerza es hacer m\u00e1s de lo que deber\u00edan, generando as\u00ed demasiado da\u00f1o muscular que no es necesario.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En las <strong>primeras sesiones haz muy poco y te sorprender\u00e1 la sensaci\u00f3n de agujetas con niveles tan bajos de volumen<\/strong>. Ve progresando y aumentando poco a poco las series por cada grupo muscular y har\u00e1s que tus m\u00fasculos se vayan adaptando ganando fuerza y creciendo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-empezar-gimnasio-mejores-rutinas-ejercicios-para-principiantes\">Mejores rutinas de gimnasio para principiantes<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-con-camisa-blanca-de-manga-larga-y-pantalones-negros-sentada-sobre-un-marco-de-metal-rojo-qq_wRiGXf7o\">Gabin Vallet<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-que-hace-ejercicio-usando-la-maquina-lateral-de-la-traccion-hacia-abajo-durante-el-dia-aVscF83pOxk\">FitNish Media<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/entrena-fuerza-a-cualquier-edad-para-envejecer-saludablemente-principales-recomendaciones-para-empezar&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;16_Sep_2024\"> <em> Lo que debes saber si tienes iniciarte en el gimnasio a cualquier edad y envejecer saludablemente <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;16_Sep_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;16_Sep_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28030"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28030"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28030\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}