{"id":27598,"date":"2024-08-29T16:02:00","date_gmt":"2024-08-29T16:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/boticaria-garcia-revela-cuales-mejores-alimentos-para-elevar-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos"},"modified":"2024-08-29T16:02:00","modified_gmt":"2024-08-29T16:02:00","slug":"boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/08\/29\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos\/","title":{"rendered":"Boticaria Garc\u00eda revela cu\u00e1les son los mejores alimentos para elevar la vitamina D que nos falta a casi todos"},"content":{"rendered":"\n<p>Se est\u00e1 terminando agosto y con \u00e9l sentimos que el verano se acaba, aunque todav\u00eda quedan varias semanas para que eso suceda. En la estaci\u00f3n soleada en la que salimos m\u00e1s a la calle y, si hay suerte, nos exponemos al sol en la piscina o la playa, el defecto de vitamina D no suele ser tan significativo, aunque sigue existiendo. Sin embargo, a <strong>partir de septiembre ese d\u00e9ficit en esta vitamina D comienza a ser preocupante<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>De hecho, una de las frases que suele repetirse en las consultas tras una anal\u00edtica cuando hay <strong>falta de vitamina D es que &#8220;eso es normal&#8221;<\/strong>. Boticaria Garc\u00eda cita tres grupos de alimentos con los que elevar esos niveles de vitamina D, recibamos m\u00e1s o menos radiaci\u00f3n solar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h2>Los tres grupos de alimentos de Boticaria Garc\u00eda para elevar la vitamina D<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/C6YA15sIOBW\/?utm_source=ig_embed&amp;ig_rid=bfb55f2a-4719-4332-98e2-09b6f7c70031\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"598\" width=\"667\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/0974d8\/screenshot_8\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos.webp\" alt=\"Screenshot 8\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/0974d8\/screenshot_8\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/0974d8\/screenshot_8\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/0974d8\/screenshot_8\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/0974d8\/screenshot_8\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/0974d8\/screenshot_8\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Screenshot 8\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos.webp\"><\/noscript> <\/a> <\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando hablo de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/vitamina-que-podria-estar-asociada-a-mayor-crecimiento-muscular-fuerza-potencia\">vitamina D<\/a> siempre la describo como la <strong>vitamina DEl sol,<\/strong> haciendo esa asociaci\u00f3n para que no se nos olvide. A trav\u00e9s de la radiaci\u00f3n solar nuestro cuerpo sintetiza vitamina D, pero debido a las largas jornadas de trabajo que nos alejan de recibir esos rayos de sol, la mayor parte de la poblaci\u00f3n tiene d\u00e9ficit de esta vitamina, incluso en verano.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>A ello se le suma la dieta mejorable que tiene tambi\u00e9n la mayor parte de la poblaci\u00f3n, lo que hace que sea com\u00fan no alcanzar los valores m\u00ednimos de vitamina D. <strong>Mari\u00e1n Garc\u00eda enumera tres grupos de alimentos<\/strong> con los que cambiar la situaci\u00f3n y <strong>elevar considerablemente los niveles de vitamina D.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-alta-probabilidad-que-te-falte-vitamina-d-estas-consecuencias-asi-puedes-evitarlas#:~:text=Necesitamos%20alrededor%20de%20600%20a,limitan%20la%20absorci%C3%B3n%20de%20grasas.\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Hay una alta probabilidad de que te falte vitamina D: estas son las consecuencias, y as\u00ed puedes evitarlas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/28ed9b\/vitolda-klein-tduuz1kmfyg-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Pescados azules<\/h3>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-ha-hablado-estos-cinco-pescados-saludables-mucho-mejores-que-cualquier-carne\">pescado azul<\/a> es aquel que contiene una cantidad significativa de grasa. Entre los m\u00e1s interesantes para <strong>elevar la vitamina D est\u00e1n el salm\u00f3n, la caballa o el at\u00fan<\/strong>. Existe la posibilidad de comprarlos congelados o en conserva, ya que son m\u00e1s econ\u00f3micos, pero igualmente v\u00e1lidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Huevo (especialmente la yema)<\/h3>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tomar-huevos-a-diario-no-tomarlos-esto-que-ocurre-tu-cuerpo-comes-huevos-cada-dia\">huevo<\/a> es uno de los mejores alimentos que podemos tomar por su precio, facilidad de cocinado y gran aporte de todo tipo de vitaminas y minerales. <strong>La yema es la parte en la que se concentra la vitamina D<\/strong>, as\u00ed que pi\u00e9nsalo la pr\u00f3xima vez que la deseches.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>L\u00e1cteos y derivados<\/h3>\n<p>El \u00faltimo grupo de alimentos ricos en vitamina D es la familia de los l\u00e1cteos, en la que tenemos tres grandes alimentos: <strong>leche, yogur y queso<\/strong>. Estos productos tambi\u00e9n son muy ricos en vitamina D, adem\u00e1s de aportar otros componentes de calidad a la dieta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Otros alimentos enriquecidos con vitamina D<\/h3>\n<p>Un grupo extra de alimentos que tambi\u00e9n sirve para elevar la vitamina D, aunque <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-enriquecidos-proteina-a-examen-echamos-al-carro-compra-dejamos-estanteria\">yo prefiero no utilizarlos<\/a>, son los alimentos enriquecidos. Estos <strong>alimentos son m\u00e1s caros que los normales y cuentan con a\u00f1adidos<\/strong>, como la vitamina D o cualquier otro nutriente. Los m\u00e1s comunes son la leche enriquecida, los zumos y los cereales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/boticaria-garcia-revela-su-libro-uno-peores-alimentos-que-existen-verdadero-zorromostro-nutricional\">Boticaria Garc\u00eda revela cu\u00e1l es uno de los peores alimentos que existe en el supermercado<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cybhc1hMCUT\/?hl=es&amp;img_index=1\">Boticaria Garc\u00eda<\/a> (Instagram)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos.jpg\" alt=\"Boticaria&#x20;Garc&#x00ED;a&#x20;revela&#x20;cu&#x00E1;les&#x20;son&#x20;los&#x20;mejores&#x20;alimentos&#x20;para&#x20;elevar&#x20;la&#x20;vitamina&#x20;D&#x20;que&#x20;nos&#x20;falta&#x20;a&#x20;casi&#x20;todos&#x20;\"> <\/p>\n<p>Se est\u00e1 terminando agosto y con \u00e9l sentimos que el verano se acaba, aunque todav\u00eda quedan varias semanas para que eso suceda. En la estaci\u00f3n soleada en la que salimos m\u00e1s a la calle y, si hay suerte, nos exponemos al sol en la piscina o la playa, el defecto de vitamina D no suele ser tan significativo, aunque sigue existiendo. Sin embargo, a <strong>partir de septiembre ese d\u00e9ficit en esta vitamina D comienza a ser preocupante<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>De hecho, una de las frases que suele repetirse en las consultas tras una anal\u00edtica cuando hay <strong>falta de vitamina D es que &#8220;eso es normal&#8221;<\/strong>. Boticaria Garc\u00eda cita tres grupos de alimentos con los que elevar esos niveles de vitamina D, recibamos m\u00e1s o menos radiaci\u00f3n solar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h2>Los tres grupos de alimentos de Boticaria Garc\u00eda para elevar la vitamina D<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/C6YA15sIOBW\/?utm_source=ig_embed&#038;ig_rid=bfb55f2a-4719-4332-98e2-09b6f7c70031\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Screenshot 8\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos.webp\"> <\/a> <\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando hablo de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/vitamina-que-podria-estar-asociada-a-mayor-crecimiento-muscular-fuerza-potencia\">vitamina D<\/a> siempre la describo como la <strong>vitamina DEl sol,<\/strong> haciendo esa asociaci\u00f3n para que no se nos olvide. A trav\u00e9s de la radiaci\u00f3n solar nuestro cuerpo sintetiza vitamina D, pero debido a las largas jornadas de trabajo que nos alejan de recibir esos rayos de sol, la mayor parte de la poblaci\u00f3n tiene d\u00e9ficit de esta vitamina, incluso en verano.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>A ello se le suma la dieta mejorable que tiene tambi\u00e9n la mayor parte de la poblaci\u00f3n, lo que hace que sea com\u00fan no alcanzar los valores m\u00ednimos de vitamina D. <strong>Mari\u00e1n Garc\u00eda enumera tres grupos de alimentos<\/strong> con los que cambiar la situaci\u00f3n y <strong>elevar considerablemente los niveles de vitamina D.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-alta-probabilidad-que-te-falte-vitamina-d-estas-consecuencias-asi-puedes-evitarlas#:~:text=Necesitamos%20alrededor%20de%20600%20a,limitan%20la%20absorci%C3%B3n%20de%20grasas.\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Hay&#x20;una&#x20;alta&#x20;probabilidad&#x20;de&#x20;que&#x20;te&#x20;falte&#x20;vitamina&#x20;D&#x3A;&#x20;estas&#x20;son&#x20;las&#x20;consecuencias,&#x20;y&#x20;as&#x00ED;&#x20;puedes&#x20;evitarlas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/boticaria-garcia-revela-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-elevar-la-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/28ed9b\/vitolda-klein-tduuz1kmfyg-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-alta-probabilidad-que-te-falte-vitamina-d-estas-consecuencias-asi-puedes-evitarlas#:~:text=Necesitamos%20alrededor%20de%20600%20a,limitan%20la%20absorci%C3%B3n%20de%20grasas.\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-alta-probabilidad-que-te-falte-vitamina-d-estas-consecuencias-asi-puedes-evitarlas#:~:text=Necesitamos%20alrededor%20de%20600%20a,limitan%20la%20absorci%C3%B3n%20de%20grasas.\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Hay una alta probabilidad de que te falte vitamina D: estas son las consecuencias, y as\u00ed puedes evitarlas<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Pescados azules<\/h3>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-ha-hablado-estos-cinco-pescados-saludables-mucho-mejores-que-cualquier-carne\">pescado azul<\/a> es aquel que contiene una cantidad significativa de grasa. Entre los m\u00e1s interesantes para <strong>elevar la vitamina D est\u00e1n el salm\u00f3n, la caballa o el at\u00fan<\/strong>. Existe la posibilidad de comprarlos congelados o en conserva, ya que son m\u00e1s econ\u00f3micos, pero igualmente v\u00e1lidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Huevo (especialmente la yema)<\/h3>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tomar-huevos-a-diario-no-tomarlos-esto-que-ocurre-tu-cuerpo-comes-huevos-cada-dia\">huevo<\/a> es uno de los mejores alimentos que podemos tomar por su precio, facilidad de cocinado y gran aporte de todo tipo de vitaminas y minerales. <strong>La yema es la parte en la que se concentra la vitamina D<\/strong>, as\u00ed que pi\u00e9nsalo la pr\u00f3xima vez que la deseches.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>L\u00e1cteos y derivados<\/h3>\n<p>El \u00faltimo grupo de alimentos ricos en vitamina D es la familia de los l\u00e1cteos, en la que tenemos tres grandes alimentos: <strong>leche, yogur y queso<\/strong>. Estos productos tambi\u00e9n son muy ricos en vitamina D, adem\u00e1s de aportar otros componentes de calidad a la dieta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Otros alimentos enriquecidos con vitamina D<\/h3>\n<p>Un grupo extra de alimentos que tambi\u00e9n sirve para elevar la vitamina D, aunque <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-enriquecidos-proteina-a-examen-echamos-al-carro-compra-dejamos-estanteria\">yo prefiero no utilizarlos<\/a>, son los alimentos enriquecidos. Estos <strong>alimentos son m\u00e1s caros que los normales y cuentan con a\u00f1adidos<\/strong>, como la vitamina D o cualquier otro nutriente. Los m\u00e1s comunes son la leche enriquecida, los zumos y los cereales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/boticaria-garcia-revela-su-libro-uno-peores-alimentos-que-existen-verdadero-zorromostro-nutricional\">Boticaria Garc\u00eda revela cu\u00e1l es uno de los peores alimentos que existe en el supermercado<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cybhc1hMCUT\/?hl=es&#038;img_index=1\">Boticaria Garc\u00eda<\/a> (Instagram)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/boticaria-garcia-revela-cuales-mejores-alimentos-para-elevar-vitamina-d-que-nos-falta-a-casi-todos&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;30_Aug_2024\"> <em> Boticaria Garc\u00eda revela cu\u00e1les son los mejores alimentos para elevar la vitamina D que nos falta a casi todos <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;30_Aug_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;30_Aug_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27599,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27598"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27598\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}