{"id":27596,"date":"2024-08-29T18:02:01","date_gmt":"2024-08-29T18:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seis-ejercicios-fundamentales-para-moverte-mejor-tu-dia-a-dia"},"modified":"2024-08-29T18:02:01","modified_gmt":"2024-08-29T18:02:01","slug":"los-seis-ejercicios-fundamentales-para-moverte-mejor-en-tu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/08\/29\/los-seis-ejercicios-fundamentales-para-moverte-mejor-en-tu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Los seis ejercicios fundamentales para moverte mejor en tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p>El entrenamiento funcional es una de las tendencias que no falla en las salas de entrenamiento a lo largo del mundo. No hay un movimiento general que sea funcional para todo el mundo porque depender\u00e1 del trabajo que tengamos y las necesidades espec\u00edficas, pero estos seis ejercicios nos ayudar\u00e1n a ser m\u00e1s fuertes y a realizar m\u00e1s f\u00e1cilmente todo tipo de tareas cotidianas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Los seis ejercicios que te hacen m\u00e1s &#8216;funcional&#8217;<\/h2>\n<h3>Caminata del granjero<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/y4A5srqb2xc\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Nada m\u00e1s ver este ejercicio habr\u00e1s notado que lo <strong>repites una y otra vez cuando vas a hacer la compra o trasportas cualquier objeto de un lado a otro<\/strong>. Puedes hacer la versi\u00f3n a una mano conocida como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/caminata-granjero-transporte-maletin-estos-dos-ejercicios-que-te-haran-facil-cargar-bolsas-compra\">transporte de malet\u00edn<\/a> que no es m\u00e1s que cargar el peso \u00fanicamente en un lado en lugar de en los dos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consigue-fisico-definido-este-exigente-entrenamiento-fuerza-solo-tres-ejercicios\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Tres ejercicios con los que entrenar\u00e1s tu cuerpo al completo para ganar fuerza, resistencia y definir\u00e1s tu musculatura\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/los-seis-ejercicios-fundamentales-para-moverte-mejor-en-tu-dia-a-dia.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/5995cf\/frederik-rosar-uqobwxjsd-4-unsplash-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Peso muerto sumo<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/tZ6vzVh9vPw\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Recoger cosas del suelo es un patr\u00f3n que repetimos una y otra vez cada d\u00eda, especialmente si tenemos ni\u00f1os peque\u00f1os. El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-peso-muerto-sumo-1\">peso muerto sumo<\/a> es el ejercicio que m\u00e1s se asemeja a ese <strong>gesto de coger al peque\u00f1o para ponerlo en los brazos<\/strong>, o para subir cualquier objeto del suelo a una mesa o a cualquier lugar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<h3>Sentadilla al caj\u00f3n<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/VVphP3IUs3Q\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces te levantas de una silla o sof\u00e1 al cabo del d\u00eda? Para la mayor\u00eda de personas es un gesto simple, pero los adultos mayores comienzan a tener dificultades cuando su fuerza comienza a decaer. Para todos, tengamos la edad que sea, este ejercicio <strong>nos ayuda a levantarnos de la silla, y a muchas otras cosas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Remo a una mano en polea<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/RYPM7ipvQn8\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces has ido a tirar de una puerta y estaba atascada o era demasiado pesada? El gesto del tir\u00f3n a una mano es \u00fatil para esta situaci\u00f3n en concreto, pero tambi\u00e9n para <strong>fortalecer nuestra espalda y evitar todo tipo de dolores y molestias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3><em>Step up<\/em><\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/QxZzLH4UwvY\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-ejercicio-debe-estar-tus-entrenamientos-gluteo-para-mejorar-rendimiento-estetica\">subida al caj\u00f3n a una pierna<\/a> simula el gesto que hacemos cuando subimos escaleras, y adem\u00e1s <strong>fortalece el tren inferior<\/strong> para cansarnos menos cuando andamos mucho rato o para hacernos mejores corredores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>Levantamiento turco<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/FHXKZRoYCGA\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00bfUn ejercicio que englobe todo? El levantamiento turco es <strong>uno de los ejercicios a los que se denomina &#8216;funcionales&#8217; que no puede faltar en nuestra rutina<\/strong>. Este ejercicio fortalece todo el cuerpo en todos los planos, lo que nos ayuda a movimientos tan sencillos como levantarnos desde tumbados y a aliviar problemas y dolores de espalda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/nuevo-estudio-responde-a-eterna-duda-que-funcional-entrenar-maquinas-peso-libre\">Un nuevo estudio responde a la eterna duda: qu\u00e9 es m\u00e1s funcional, entrenar con m\u00e1quinas o con peso libre<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/gente-de-pie-y-doblada-en-el-campo-marron-4SUV4Hc0IEA\">Kirill<\/a> (Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/los-seis-ejercicios-fundamentales-para-moverte-mejor-en-tu-dia-a-dia.jpg\" alt=\"Los&#x20;seis&#x20;ejercicios&#x20;fundamentales&#x20;para&#x20;moverte&#x20;mejor&#x20;en&#x20;tu&#x20;d&#x00ED;a&#x20;a&#x20;d&#x00ED;a&#x20;\"> <\/p>\n<p>El entrenamiento funcional es una de las tendencias que no falla en las salas de entrenamiento a lo largo del mundo. No hay un movimiento general que sea funcional para todo el mundo porque depender\u00e1 del trabajo que tengamos y las necesidades espec\u00edficas, pero estos seis ejercicios nos ayudar\u00e1n a ser m\u00e1s fuertes y a realizar m\u00e1s f\u00e1cilmente todo tipo de tareas cotidianas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Los seis ejercicios que te hacen m\u00e1s &#8216;funcional&#8217;<\/h2>\n<h3>Caminata del granjero<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/y4A5srqb2xc\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Nada m\u00e1s ver este ejercicio habr\u00e1s notado que lo <strong>repites una y otra vez cuando vas a hacer la compra o trasportas cualquier objeto de un lado a otro<\/strong>. Puedes hacer la versi\u00f3n a una mano conocida como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/caminata-granjero-transporte-maletin-estos-dos-ejercicios-que-te-haran-facil-cargar-bolsas-compra\">transporte de malet\u00edn<\/a> que no es m\u00e1s que cargar el peso \u00fanicamente en un lado en lugar de en los dos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consigue-fisico-definido-este-exigente-entrenamiento-fuerza-solo-tres-ejercicios\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Tres&#x20;ejercicios&#x20;con&#x20;los&#x20;que&#x20;entrenar&#x00E1;s&#x20;tu&#x20;cuerpo&#x20;al&#x20;completo&#x20;para&#x20;ganar&#x20;fuerza,&#x20;resistencia&#x20;y&#x20;definir&#x00E1;s&#x20;tu&#x20;musculatura\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/los-seis-ejercicios-fundamentales-para-moverte-mejor-en-tu-dia-a-dia.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/5995cf\/frederik-rosar-uqobwxjsd-4-unsplash-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consigue-fisico-definido-este-exigente-entrenamiento-fuerza-solo-tres-ejercicios\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consigue-fisico-definido-este-exigente-entrenamiento-fuerza-solo-tres-ejercicios\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Tres ejercicios con los que entrenar\u00e1s tu cuerpo al completo para ganar fuerza, resistencia y definir\u00e1s tu musculatura<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Peso muerto sumo<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/tZ6vzVh9vPw\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Recoger cosas del suelo es un patr\u00f3n que repetimos una y otra vez cada d\u00eda, especialmente si tenemos ni\u00f1os peque\u00f1os. El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-peso-muerto-sumo-1\">peso muerto sumo<\/a> es el ejercicio que m\u00e1s se asemeja a ese <strong>gesto de coger al peque\u00f1o para ponerlo en los brazos<\/strong>, o para subir cualquier objeto del suelo a una mesa o a cualquier lugar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h3>Sentadilla al caj\u00f3n<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/VVphP3IUs3Q\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces te levantas de una silla o sof\u00e1 al cabo del d\u00eda Para la mayor\u00eda de personas es un gesto simple, pero los adultos mayores comienzan a tener dificultades cuando su fuerza comienza a decaer. Para todos, tengamos la edad que sea, este ejercicio <strong>nos ayuda a levantarnos de la silla, y a muchas otras cosas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Remo a una mano en polea<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/RYPM7ipvQn8\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces has ido a tirar de una puerta y estaba atascada o era demasiado pesada El gesto del tir\u00f3n a una mano es \u00fatil para esta situaci\u00f3n en concreto, pero tambi\u00e9n para <strong>fortalecer nuestra espalda y evitar todo tipo de dolores y molestias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3><em>Step up<\/em><\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/QxZzLH4UwvY\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-ejercicio-debe-estar-tus-entrenamientos-gluteo-para-mejorar-rendimiento-estetica\">subida al caj\u00f3n a una pierna<\/a> simula el gesto que hacemos cuando subimos escaleras, y adem\u00e1s <strong>fortalece el tren inferior<\/strong> para cansarnos menos cuando andamos mucho rato o para hacernos mejores corredores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Levantamiento turco<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/FHXKZRoYCGA\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00bfUn ejercicio que englobe todo? El levantamiento turco es <strong>uno de los ejercicios a los que se denomina &#8216;funcionales&#8217; que no puede faltar en nuestra rutina<\/strong>. Este ejercicio fortalece todo el cuerpo en todos los planos, lo que nos ayuda a movimientos tan sencillos como levantarnos desde tumbados y a aliviar problemas y dolores de espalda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/nuevo-estudio-responde-a-eterna-duda-que-funcional-entrenar-maquinas-peso-libre\">Un nuevo estudio responde a la eterna duda: qu\u00e9 es m\u00e1s funcional, entrenar con m\u00e1quinas o con peso libre<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/gente-de-pie-y-doblada-en-el-campo-marron-4SUV4Hc0IEA\">Kirill<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seis-ejercicios-fundamentales-para-moverte-mejor-tu-dia-a-dia&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;30_Aug_2024\"> <em> Los seis ejercicios fundamentales para moverte mejor en tu d\u00eda a d\u00eda <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;30_Aug_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;30_Aug_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27597,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27596"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27596\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}