{"id":27331,"date":"2024-08-19T08:01:58","date_gmt":"2024-08-19T08:01:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-verdadera-alegria-vivir-japoneses-siempre-respetan-su-secreto-felicidad"},"modified":"2024-08-19T08:01:58","modified_gmt":"2024-08-19T08:01:58","slug":"solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/08\/19\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad\/","title":{"rendered":"S\u00f3lo necesitas estas cinco cosas para alcanzar la verdadera alegr\u00eda de vivir. Los japoneses siempre las respetan y son su secreto de felicidad"},"content":{"rendered":"\n<p>Los japoneses no s\u00f3lo son una de las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/vida-okinawa-zona-japon-donde-llegar-a-100-anos-normal\">poblaciones m\u00e1s longevas<\/a> y sanas del mundo sino tambi\u00e9n una de las que mayor felicidad poseen. Te mostramos <strong>cinco cosas que necesitas para alcanzar la verdadera alegr\u00eda de vivir, que son el secreto de felicidad de los japoneses<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-ikigai-secreto-japones-para-ser-feliz\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Qu\u00e9 es el ikigai: el recurso japon\u00e9s para una vida sana, extensa y feliz\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/ce2b6c\/alexandre-chambon-nn7jjdh0moe-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Ikigai: el secreto de la felicidad japonesa<\/h2>\n<p>Cada persona entiende la felicidad de forma distinta y la cultura es en &nbsp;parte culpable. As\u00ed por ejemplo, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/gente-feliz-sigue-metodo-kos-darse-cuenta-tres-claves-para-aplicarlo\">Koseling noruego<\/a> busca experimentar bienestar y &nbsp;placer en las peque\u00f1as cosas de la vida; sin embargo los japoneses adhieren al <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-ikigai-secreto-japones-para-ser-feliz\">Ikigai<\/a>, un concepto que se traduce en la raz\u00f3n de vivir. Es <strong>aquello que te motiva a levantarte de la cama cada ma\u00f1ana<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>No es nada m\u00e1s ni nada menos que un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/10-reglas-ikigai-para-vivir-mejor-como-japoneses\">prop\u00f3sito de vida<\/a>, es aquel punto que mezcla aquello que amamos con aquello en lo que somos buenos, aquello por lo que nos pueden pagar y aquello que el mundo necesita. Es <strong>encontrar nuestras fortalezas y pasiones, <\/strong>y usarlas para ayudarnos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1024\" width=\"1024\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-4.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-5.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/491da3\/1024px-diagramo_de_ikigajo_-es.svg\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-1.webp\" alt=\"Ikigai\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/491da3\/1024px-diagramo_de_ikigajo_-es.svg\/450_1000.png';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/491da3\/1024px-diagramo_de_ikigajo_-es.svg\/450_1000.png 450w, https:\/\/i.blogs.es\/491da3\/1024px-diagramo_de_ikigajo_-es.svg\/650_1200.png 681w,https:\/\/i.blogs.es\/491da3\/1024px-diagramo_de_ikigajo_-es.svg\/1024_2000.png 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/491da3\/1024px-diagramo_de_ikigajo_-es.svg\/1366_2000.png 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Ikigai\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Tener <strong>Ikigai <\/strong>significa llenar nuestra vida de significado, de satisfacci\u00f3n y tambi\u00e9n de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-cosas-que-nos-acercan-a-felicidad-no-cuestan-euro-ciencia\">felicidad<\/a>; algo que los japoneses lo hacen de manera aut\u00f3noma y casi inconsciente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Para ello, ponen en pr\u00e1ctica las siguientes<strong> cinco cosas<\/strong> que pueden acercarte a la verdadera alegr\u00eda de vivir:<\/p>\n<h3>Autorreflexi\u00f3n diaria<\/h3>\n<p>Para comenzar a autorreflexionar sobre nuestra vida diaria es recomendable &nbsp;realizar un &#8220;diario de Ikigai&#8221;, es decir, una especie de <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/mi-psicologa-me-enseno-a-hacer-journaling-10-minutos-asi-ayuda-a-cuidar-mi-salud-mental\">journaling <\/a>en el que &nbsp;<strong>apuntemos todos los d\u00edas aquellas actividades que nos aportan alegr\u00eda,<\/strong> que nos hacen bien, y que los dem\u00e1s tambi\u00e9n aprecian de nosotros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Esta <strong>autorreflexi\u00f3n <\/strong>tiene por finalidad ayudarnos de identificar patrones y conductas que pueden conducirnos a nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ikigai-termino-japones-clave-para-llegar-a-100-anos\">Ikigai<\/a>.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-actividades-que-nos-acercan-a-felicidad-cientificamente-probadas-al-alcance-nuestra-mano-1\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Ser m\u00e1s feliz s\u00ed es posible: las tres actividades que te van a ayudar a conseguirlo y que est\u00e1n cient\u00edficamente probadas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/a0afe0\/brittani-burns-vstbaaaujry-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Prueba diferentes tipos de voluntariado<\/h3>\n<p>Con la finalidad de conocer verdaderamente lo que el mundo necesita y tambi\u00e9n darle significado a nuestra vida, involucrarnos en diferentes proyectos de <strong>voluntariado <\/strong>puede ser un gran h\u00e1bito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Por otro lado, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/1559827620988268\">ayudar a los dem\u00e1s<\/a> puede ser verdaderamente gratificante y &nbsp;acercarnos a la sensaci\u00f3n de <strong>felicidad <\/strong>que tanto buscamos.<\/p>\n<h3>Establece micro objetivos<\/h3>\n<p>Ver nuestro Ikigai como un todo puede ser abrumador y dif\u00edcil de alcanzar, &nbsp;mientras que puede resultar m\u00e1s sencillo <strong>dividir nuestro prop\u00f3sito en diferentes y peque\u00f1os objetivos<\/strong> que sean verdaderamente alcanzables y realistas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3286\" width=\"4922\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-6.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-7.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/832916\/fernanda-greppe-7uoi1ozaszs-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-3.webp\" alt=\"Fernanda Greppe 7uoi1ozaszs Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/832916\/fernanda-greppe-7uoi1ozaszs-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/832916\/fernanda-greppe-7uoi1ozaszs-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/832916\/fernanda-greppe-7uoi1ozaszs-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/832916\/fernanda-greppe-7uoi1ozaszs-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/832916\/fernanda-greppe-7uoi1ozaszs-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Fernanda Greppe 7uoi1ozaszs Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h3>Construye una red de apoyo<\/h3>\n<p>El Ikigai no est\u00e1 pensado para que se convierta en un camino en solitario, sino que &nbsp;si nos rodeamos de personas con nuestro mismo Ikigai o con las cuales &nbsp;compartimos pasiones y misiones, podemos verdaderamente <strong>motivarnos, ganar en experiencias y aprender los unos de los otros<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por otro lado, establecer v\u00ednculos y relaciones sociales s\u00f3lidas tambi\u00e9n pueden contribuir en gran medida a nuestra <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-sencillos-habitos-que-nos-acercan-a-felicidad-national-geographic\">felicidad<\/a>. As\u00ed, en el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.adultdevelopmentstudy.org\/\" data-id=\"noopener, noreferrer\">Estudio sobre Desarrollo Adulto de la Universidad de Harvard<\/a>, se ha visto que la calidad de las relaciones que uno tiene son factor determinante para considerarse feliz, y que las personas m\u00e1s vinculadas a sus amigos y su familia <strong>viven m\u00e1s, disfrutan de mejor salud<\/strong> y cumplen m\u00e1s sus objetivos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Practica la gratitud<\/h3>\n<p>Ser agradecido sin duda nos hace feliz, de hecho tal y como indican <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthbeat\/giving-thanks-can-make-you-happier\">desde la Universidad de Harvard<\/a>, dar las gracias <strong>puede aumentar la liberaci\u00f3n de &nbsp;dopamina<\/strong> y se ha relacionado en algunas <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0092656607001286\">investigaciones <\/a>con una reducci\u00f3n en nuestros niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Por eso, llevar un estilo de vida agradecido y un <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/truco-psicologico-que-me-ha-cambiado-vida-que-soy-feliz-que-nunca-hago-mi-movil-5-minutos\">diario de gratitud<\/a> puede tener connotaciones muy positivas en nuestra vida y ayudarnos entre otras cosas a alcanzar nuestro Ikigai y tambi\u00e9n, a<strong> ganar en bienestar y felicidad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Fryburg DA. Kindness as a Stress Reduction\u2013Health Promotion Intervention: A Review of the Psychobiology of Caring. <em>American Journal of Lifestyle Medicine<\/em>. 2022;16(1):89-100. doi:<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/1559827620988268\">10.1177\/1559827620988268<\/a><\/li>\n<li>Alex M. Wood, John Maltby, Raphael Gillett, P. Alex Linley, Stephen Joseph. The role of gratitude in the development of social support, stress, and depression: Two longitudinal studies. <em>Journal of Research in Personality<\/em>. Volume 42, Issue 4, August 2008, Pages 854-871. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0092656607001286\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0092656607001286<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-sabes-estos-11-habitos-que-repites-todos-dias-darte-cuenta-te-estan-impidiendo-ser-feliz\">No lo sabes, pero estos 11 h\u00e1bitos que repites todos los d\u00edas sin darte cuenta te est\u00e1n impidiendo ser feliz<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@josekarlo01\">Karlo Tottoc<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/User:Eugenio_Hansen,_OFS\">Eugenio Hansen, OFS<\/a>, foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@fergreppe\">Fernanda Greppe<\/a>.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad.jpg\" alt=\"S&#x00F3;lo&#x20;necesitas&#x20;estas&#x20;cinco&#x20;cosas&#x20;para&#x20;alcanzar&#x20;la&#x20;verdadera&#x20;alegr&#x00ED;a&#x20;de&#x20;vivir.&#x20;Los&#x20;japoneses&#x20;siempre&#x20;las&#x20;respetan&#x20;y&#x20;son&#x20;su&#x20;secreto&#x20;de&#x20;felicidad&#x20;\"> <\/p>\n<p>Los japoneses no s\u00f3lo son una de las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/vida-okinawa-zona-japon-donde-llegar-a-100-anos-normal\">poblaciones m\u00e1s longevas<\/a> y sanas del mundo sino tambi\u00e9n una de las que mayor felicidad poseen. Te mostramos <strong>cinco cosas que necesitas para alcanzar la verdadera alegr\u00eda de vivir, que son el secreto de felicidad de los japoneses<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-ikigai-secreto-japones-para-ser-feliz\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Qu&#x00E9;&#x20;es&#x20;el&#x20;ikigai&#x3A;&#x20;el&#x20;recurso&#x20;japon&#x00E9;s&#x20;para&#x20;una&#x20;vida&#x20;sana,&#x20;extensa&#x20;y&#x20;feliz\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/ce2b6c\/alexandre-chambon-nn7jjdh0moe-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-ikigai-secreto-japones-para-ser-feliz\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-ikigai-secreto-japones-para-ser-feliz\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Qu\u00e9 es el ikigai: el recurso japon\u00e9s para una vida sana, extensa y feliz<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Ikigai: el secreto de la felicidad japonesa<\/h2>\n<p>Cada persona entiende la felicidad de forma distinta y la cultura es en &nbsp;parte culpable. As\u00ed por ejemplo, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/gente-feliz-sigue-metodo-kos-darse-cuenta-tres-claves-para-aplicarlo\">Koseling noruego<\/a> busca experimentar bienestar y &nbsp;placer en las peque\u00f1as cosas de la vida; sin embargo los japoneses adhieren al <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-ikigai-secreto-japones-para-ser-feliz\">Ikigai<\/a>, un concepto que se traduce en la raz\u00f3n de vivir. Es <strong>aquello que te motiva a levantarte de la cama cada ma\u00f1ana<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>No es nada m\u00e1s ni nada menos que un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/10-reglas-ikigai-para-vivir-mejor-como-japoneses\">prop\u00f3sito de vida<\/a>, es aquel punto que mezcla aquello que amamos con aquello en lo que somos buenos, aquello por lo que nos pueden pagar y aquello que el mundo necesita. Es <strong>encontrar nuestras fortalezas y pasiones, <\/strong>y usarlas para ayudarnos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Ikigai\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Tener <strong>Ikigai <\/strong>significa llenar nuestra vida de significado, de satisfacci\u00f3n y tambi\u00e9n de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-cosas-que-nos-acercan-a-felicidad-no-cuestan-euro-ciencia\">felicidad<\/a>; algo que los japoneses lo hacen de manera aut\u00f3noma y casi inconsciente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Para ello, ponen en pr\u00e1ctica las siguientes<strong> cinco cosas<\/strong> que pueden acercarte a la verdadera alegr\u00eda de vivir:<\/p>\n<h3>Autorreflexi\u00f3n diaria<\/h3>\n<p>Para comenzar a autorreflexionar sobre nuestra vida diaria es recomendable &nbsp;realizar un &#8220;diario de Ikigai&#8221;, es decir, una especie de <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/mi-psicologa-me-enseno-a-hacer-journaling-10-minutos-asi-ayuda-a-cuidar-mi-salud-mental\">journaling <\/a>en el que &nbsp;<strong>apuntemos todos los d\u00edas aquellas actividades que nos aportan alegr\u00eda,<\/strong> que nos hacen bien, y que los dem\u00e1s tambi\u00e9n aprecian de nosotros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Esta <strong>autorreflexi\u00f3n <\/strong>tiene por finalidad ayudarnos de identificar patrones y conductas que pueden conducirnos a nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ikigai-termino-japones-clave-para-llegar-a-100-anos\">Ikigai<\/a>.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-actividades-que-nos-acercan-a-felicidad-cientificamente-probadas-al-alcance-nuestra-mano-1\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Ser&#x20;m&#x00E1;s&#x20;feliz&#x20;s&#x00ED;&#x20;es&#x20;posible&#x3A;&#x20;las&#x20;tres&#x20;actividades&#x20;que&#x20;te&#x20;van&#x20;a&#x20;ayudar&#x20;a&#x20;conseguirlo&#x20;y&#x20;que&#x20;est&#x00E1;n&#x20;cient&#x00ED;ficamente&#x20;probadas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/a0afe0\/brittani-burns-vstbaaaujry-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-actividades-que-nos-acercan-a-felicidad-cientificamente-probadas-al-alcance-nuestra-mano-1\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-actividades-que-nos-acercan-a-felicidad-cientificamente-probadas-al-alcance-nuestra-mano-1\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Ser m\u00e1s feliz s\u00ed es posible: las tres actividades que te van a ayudar a conseguirlo y que est\u00e1n cient\u00edficamente probadas<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Prueba diferentes tipos de voluntariado<\/h3>\n<p>Con la finalidad de conocer verdaderamente lo que el mundo necesita y tambi\u00e9n darle significado a nuestra vida, involucrarnos en diferentes proyectos de <strong>voluntariado <\/strong>puede ser un gran h\u00e1bito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Por otro lado, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/1559827620988268\">ayudar a los dem\u00e1s<\/a> puede ser verdaderamente gratificante y &nbsp;acercarnos a la sensaci\u00f3n de <strong>felicidad <\/strong>que tanto buscamos.<\/p>\n<h3>Establece micro objetivos<\/h3>\n<p>Ver nuestro Ikigai como un todo puede ser abrumador y dif\u00edcil de alcanzar, &nbsp;mientras que puede resultar m\u00e1s sencillo <strong>dividir nuestro prop\u00f3sito en diferentes y peque\u00f1os objetivos<\/strong> que sean verdaderamente alcanzables y realistas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Fernanda Greppe 7uoi1ozaszs Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-la-verdadera-alegria-de-vivir-los-japoneses-siempre-las-respetan-y-son-su-secreto-de-felicidad-3.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<h3>Construye una red de apoyo<\/h3>\n<p>El Ikigai no est\u00e1 pensado para que se convierta en un camino en solitario, sino que &nbsp;si nos rodeamos de personas con nuestro mismo Ikigai o con las cuales &nbsp;compartimos pasiones y misiones, podemos verdaderamente <strong>motivarnos, ganar en experiencias y aprender los unos de los otros<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por otro lado, establecer v\u00ednculos y relaciones sociales s\u00f3lidas tambi\u00e9n pueden contribuir en gran medida a nuestra <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-sencillos-habitos-que-nos-acercan-a-felicidad-national-geographic\">felicidad<\/a>. As\u00ed, en el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.adultdevelopmentstudy.org\/\" data-id=\"noopener, noreferrer\">Estudio sobre Desarrollo Adulto de la Universidad de Harvard<\/a>, se ha visto que la calidad de las relaciones que uno tiene son factor determinante para considerarse feliz, y que las personas m\u00e1s vinculadas a sus amigos y su familia <strong>viven m\u00e1s, disfrutan de mejor salud<\/strong> y cumplen m\u00e1s sus objetivos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Practica la gratitud<\/h3>\n<p>Ser agradecido sin duda nos hace feliz, de hecho tal y como indican <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthbeat\/giving-thanks-can-make-you-happier\">desde la Universidad de Harvard<\/a>, dar las gracias <strong>puede aumentar la liberaci\u00f3n de &nbsp;dopamina<\/strong> y se ha relacionado en algunas <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0092656607001286\">investigaciones <\/a>con una reducci\u00f3n en nuestros niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Por eso, llevar un estilo de vida agradecido y un <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/truco-psicologico-que-me-ha-cambiado-vida-que-soy-feliz-que-nunca-hago-mi-movil-5-minutos\">diario de gratitud<\/a> puede tener connotaciones muy positivas en nuestra vida y ayudarnos entre otras cosas a alcanzar nuestro Ikigai y tambi\u00e9n, a<strong> ganar en bienestar y felicidad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Fryburg DA. Kindness as a Stress Reduction\u2013Health Promotion Intervention: A Review of the Psychobiology of Caring. <em>American Journal of Lifestyle Medicine<\/em>. 2022;16(1):89-100. doi:<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/1559827620988268\">10.1177\/1559827620988268<\/a><\/li>\n<li>Alex M. Wood, John Maltby, Raphael Gillett, P. Alex Linley, Stephen Joseph. The role of gratitude in the development of social support, stress, and depression: Two longitudinal studies. <em>Journal of Research in Personality<\/em>. Volume 42, Issue 4, August 2008, Pages 854-871. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0092656607001286\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0092656607001286<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-sabes-estos-11-habitos-que-repites-todos-dias-darte-cuenta-te-estan-impidiendo-ser-feliz\">No lo sabes, pero estos 11 h\u00e1bitos que repites todos los d\u00edas sin darte cuenta te est\u00e1n impidiendo ser feliz<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@josekarlo01\">Karlo Tottoc<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/User:Eugenio_Hansen,_OFS\">Eugenio Hansen, OFS<\/a>, foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@fergreppe\">Fernanda Greppe<\/a>.&nbsp;<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/solo-necesitas-estas-cinco-cosas-para-alcanzar-verdadera-alegria-vivir-japoneses-siempre-respetan-su-secreto-felicidad&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;20_Aug_2024\"> <em> S\u00f3lo necesitas estas cinco cosas para alcanzar la verdadera alegr\u00eda de vivir. Los japoneses siempre las respetan y son su secreto de felicidad <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;20_Aug_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;20_Aug_2024\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27331"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27331"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27331\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}