{"id":27305,"date":"2024-08-18T10:01:51","date_gmt":"2024-08-18T10:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/este-desayuno-fresco-rico-proteinas-hidratos-se-prepara-facilmente-solo-cinco-ingredientes"},"modified":"2024-08-18T10:01:51","modified_gmt":"2024-08-18T10:01:51","slug":"este-desayuno-fresco-rico-en-proteinas-y-bajo-en-hidratos-se-prepara-facilmente-con-solo-cinco-ingredientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/08\/18\/este-desayuno-fresco-rico-en-proteinas-y-bajo-en-hidratos-se-prepara-facilmente-con-solo-cinco-ingredientes\/","title":{"rendered":"Este desayuno fresco, rico en prote\u00ednas y bajo en hidratos, se prepara f\u00e1cilmente con s\u00f3lo cinco ingredientes"},"content":{"rendered":"\n

Aunque la realizaci\u00f3n del desayuno <\/strong>no es esencial<\/a>, muchos somos los que  acostumbramos a concretar esta ingesta matinal y por ello, te mostramos una alternativa de s\u00f3lo cinco ingredientes, rica en prote\u00ednas y baja en hidratos<\/strong>.<\/p>\n

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Vasitos de mango, yogur y semillas de ch\u00eda<\/h2>\n

Con muchas prote\u00ednas derivadas de l\u00e1cteos y por lo tanto con calcio, potasio  y vitamina D<\/strong> en su interior, podemos lograr estos vasitos de mango, yogur y semillas de ch\u00eda<\/a>.<\/p>\n

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\"El <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Se trata de un plato que no necesita cocci\u00f3n y para el cual necesitamos: un mango  <\/strong>mediano, una lima<\/strong>, un yogur natural<\/strong>, dos cucharadas de semillas de ch\u00eda<\/strong> y  media taza de leche <\/strong>o bebida vegetal<\/a> sin az\u00facar, pudiendo adicionar edulcorante, miel <\/a>o un d\u00e1til jugoso si deseamos a\u00fan m\u00e1s sabor dulce as\u00ed como esencia de vainilla u otros saborizante.<\/p>\n

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Para preparar este desayuno fresco comenzaremos hidratando las semillas de ch\u00eda<\/a> para que espesen y adquieran esa textura de pudding <\/em>cremoso tan caracter\u00edstico. Por ello, mezclamos las semillas con la leche<\/strong> o bebida vegetal sin az\u00facar y dejamos reposar<\/strong> por un m\u00ednimo de 30 minutos.<\/p>\n

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Posteriormente pelamos el mango <\/a>y retiramos toda la pulpa posible para colocar en una picadura, batidora o procesador de alimentos y triturar muy bien pudiendo en este momento a\u00f1adir alg\u00fan endulzante o saborizante<\/strong> si deseamos.<\/p>\n

<\/p>\n

Mezclamos el pur\u00e9 de mango con el zumo de media lima y repartimos en vasitos<\/strong> para despu\u00e9s agregar el yogur <\/a>natural batido y culminar con las semillas de ch\u00eda, ya gelatinizadas y espesadas.<\/p>\n

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Por \u00faltimo, a\u00f1adimos ralladura de lima por encima<\/strong> y servimos bien fr\u00edo.<\/p>\n

Se trata de un desayuno que ofrece muchas prote\u00ednas y fibra con poco aporte de hidratos<\/strong> y con un m\u00ednimo de grasas de calidad<\/a> derivadas de las  semillas, por lo que sacia con facilidad y resulta una alternativa f\u00e1cil de preparar, fresca y muy recomendable para esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Las mejores recetas bajas en carbohidratos<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Recetas ricas en prote\u00ednas<\/a><\/p>\n

Imagen | Vit\u00f3nica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Este desayuno fresco, rico en proteínas y bajo en hidratos, se prepara fácilmente con sólo cinco ingredientes \" <\/p>\n

Aunque la realizaci\u00f3n del desayuno <\/strong>no es esencial<\/a>, muchos somos los que  acostumbramos a concretar esta ingesta matinal y por ello, te mostramos una alternativa de s\u00f3lo cinco ingredientes, rica en prote\u00ednas y baja en hidratos<\/strong>.<\/p>\n

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Vasitos de mango, yogur y semillas de ch\u00eda<\/h2>\n

Con muchas prote\u00ednas derivadas de l\u00e1cteos y por lo tanto con calcio, potasio  y vitamina D<\/strong> en su interior, podemos lograr estos vasitos de mango, yogur y semillas de ch\u00eda<\/a>.<\/p>\n

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\"El desayuno más fresco, fácil y rico en proteínas, se prepara con sólo tres ingredientes sin encender un fuego \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

El desayuno m\u00e1s fresco, f\u00e1cil y rico en prote\u00ednas, se prepara con s\u00f3lo tres ingredientes sin encender un fuego <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Se trata de un plato que no necesita cocci\u00f3n y para el cual necesitamos: un mango  <\/strong>mediano, una lima<\/strong>, un yogur natural<\/strong>, dos cucharadas de semillas de ch\u00eda<\/strong> y  media taza de leche <\/strong>o bebida vegetal<\/a> sin az\u00facar, pudiendo adicionar edulcorante, miel <\/a>o un d\u00e1til jugoso si deseamos a\u00fan m\u00e1s sabor dulce as\u00ed como esencia de vainilla u otros saborizante.<\/p>\n

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Para preparar este desayuno fresco comenzaremos hidratando las semillas de ch\u00eda<\/a> para que espesen y adquieran esa textura de pudding <\/em>cremoso tan caracter\u00edstico. Por ello, mezclamos las semillas con la leche<\/strong> o bebida vegetal sin az\u00facar y dejamos reposar<\/strong> por un m\u00ednimo de 30 minutos.<\/p>\n

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Posteriormente pelamos el mango <\/a>y retiramos toda la pulpa posible para colocar en una picadura, batidora o procesador de alimentos y triturar muy bien pudiendo en este momento a\u00f1adir alg\u00fan endulzante o saborizante<\/strong> si deseamos.<\/p>\n

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Mezclamos el pur\u00e9 de mango con el zumo de media lima y repartimos en vasitos<\/strong> para despu\u00e9s agregar el yogur <\/a>natural batido y culminar con las semillas de ch\u00eda, ya gelatinizadas y espesadas.<\/p>\n

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