{"id":26990,"date":"2024-08-09T10:02:01","date_gmt":"2024-08-09T10:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/solo-cuatro-ingredientes-minutos-puedes-preparar-esta-cena-rica-proteinas-muy-reducida-hidratos"},"modified":"2024-08-09T10:02:01","modified_gmt":"2024-08-09T10:02:01","slug":"con-solo-cuatro-ingredientes-y-en-minutos-puedes-preparar-esta-cena-rica-en-proteinas-y-muy-reducida-en-hidratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/08\/09\/con-solo-cuatro-ingredientes-y-en-minutos-puedes-preparar-esta-cena-rica-en-proteinas-y-muy-reducida-en-hidratos\/","title":{"rendered":"Con s\u00f3lo cuatro ingredientes y en minutos puedes preparar esta cena rica en prote\u00ednas y muy reducida en hidratos"},"content":{"rendered":"\n

Si buscas una preparaci\u00f3n sencilla y r\u00e1pida para resolver la \u00faltima ingesta de cr\u00eda de forma saludable y saciarte con facilidad<\/a>, te mostramos esta cena rica en prote\u00ednas y muy reducida en hidratos que s\u00f3lo necesita de unos pocos minutos y cuatro ingredientes<\/strong>.<\/p>\n

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Tortilla de tomate, queso y jam\u00f3n<\/h2>\n

Con muchas prote\u00ednas de calidad<\/strong> podemos preparar una tortilla de tomate, queso y jam\u00f3n<\/a> que va perfecto junto una ensalada de hojas verdes frescas.<\/p>\n

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\"Esta <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para preparar  una unidad peque\u00f1a necesitamos un huevo<\/strong>, una loncha de jam\u00f3n cocido<\/strong>, un poco de queso <\/strong>rallado y medio tomate, <\/strong>pudiendo condimentar con sal, perejil fresco picado, or\u00e9gano, pimienta o las especias <\/a>de nuestro agrado.<\/p>\n

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Comenzaremos picando medio tomate <\/a>previamente lavado en dados y cortando en juliana la loncha de jam\u00f3n para luego batir junto al huevo y el queso y condimentar<\/strong>.<\/p>\n

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En una sart\u00e9n caliente colocamos un poquito de aceite de oliva extra virgen<\/a> y volcamos la mezcla anterior para dejar cocinar a fuego medio hasta que la tortilla cuaje<\/strong> pudiendo dar vuelta a mitad de cocci\u00f3n.<\/p>\n

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Es un excelente plato para saciarnos con facilidad, ya que concentras muchas prote\u00ednas de calidad con una muy baja proporci\u00f3n de hidratos de carbono<\/a>; por lo que si deseamos tambi\u00e9n podemos crear un bocadillo colocando la tortilla entre dos panes integrales o bien, combinar con una ensalada fresca<\/strong> para sumar m\u00e1s fibra <\/a>e hidratos al plato sin elevar su aporte cal\u00f3rico.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Recetas ricas en prote\u00ednas<\/a><\/p>\n

Imagen | cottonbro studio<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Con sólo cuatro ingredientes y en minutos puedes preparar esta cena rica en proteínas y muy reducida en hidratos \" <\/p>\n

Si buscas una preparaci\u00f3n sencilla y r\u00e1pida para resolver la \u00faltima ingesta de cr\u00eda de forma saludable y saciarte con facilidad<\/a>, te mostramos esta cena rica en prote\u00ednas y muy reducida en hidratos que s\u00f3lo necesita de unos pocos minutos y cuatro ingredientes<\/strong>.<\/p>\n

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Tortilla de tomate, queso y jam\u00f3n<\/h2>\n

Con muchas prote\u00ednas de calidad<\/strong> podemos preparar una tortilla de tomate, queso y jam\u00f3n<\/a> que va perfecto junto una ensalada de hojas verdes frescas.<\/p>\n

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\"Esta es la cena llena de proteínas que puedes preparar en minutos y con sólo tres ingredientes\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Esta es la cena llena de prote\u00ednas que puedes preparar en minutos y con s\u00f3lo tres ingredientes<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para preparar  una unidad peque\u00f1a necesitamos un huevo<\/strong>, una loncha de jam\u00f3n cocido<\/strong>, un poco de queso <\/strong>rallado y medio tomate, <\/strong>pudiendo condimentar con sal, perejil fresco picado, or\u00e9gano, pimienta o las especias <\/a>de nuestro agrado.<\/p>\n

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Comenzaremos picando medio tomate <\/a>previamente lavado en dados y cortando en juliana la loncha de jam\u00f3n para luego batir junto al huevo y el queso y condimentar<\/strong>.<\/p>\n

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En una sart\u00e9n caliente colocamos un poquito de aceite de oliva extra virgen<\/a> y volcamos la mezcla anterior para dejar cocinar a fuego medio hasta que la tortilla cuaje<\/strong> pudiendo dar vuelta a mitad de cocci\u00f3n.<\/p>\n

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