{"id":26842,"date":"2024-08-07T14:01:54","date_gmt":"2024-08-07T14:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/cinco-ejercicios-para-principiantes-mayores-50-anos-a-que-no-les-gusta-correr"},"modified":"2024-08-07T14:01:54","modified_gmt":"2024-08-07T14:01:54","slug":"los-cinco-ejercicios-para-principiantes-y-mayores-de-50-anos-a-los-que-no-les-gusta-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/08\/07\/los-cinco-ejercicios-para-principiantes-y-mayores-de-50-anos-a-los-que-no-les-gusta-correr\/","title":{"rendered":"Los cinco ejercicios para principiantes y mayores de 50 a\u00f1os a los que no les gusta correr"},"content":{"rendered":"\n

Salir a correr es una adicci\u00f3n para muchas personas, pero una penitencia para muchas otras. Hay alternativas igualmente efectivas a la carrera que puedes hacer en cualquier lugar. Estos movimientos elevan las pulsaciones y trabajan las articulaciones de forma similar a la carrera<\/strong>, por lo que puedes hacer este circuito si lo de correr no es lo tuyo.<\/p>\n

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Circuito alternativo para aquellos a los que no les gusta correr<\/h2>\n
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@sergiopeinadotrainer<\/a> <\/p>\n

No te gusta correr? Haz cardio as\u00ed \ud83d\udc49 gu\u00e1rdate la rutina \u2705\ud83d\udd25 #cardio<\/a> #adelgazar<\/a> #perderpeso<\/a> #rutina<\/a> #ejercicio<\/a> #entrenamiento<\/a> <\/p>\n

\u266c Los \u00c1ngeles – Aitana<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n

El circuito que propone Sergio Peinado en una de sus publicaciones de Tik Tok<\/em><\/a> <\/em>consiste en realizar cinco ejercicios que suben dr\u00e1sticamente las pulsaciones y podemos utilizar en lugar de la carrera. Cada uno de ellos se realizar durante 30 segundos y le sigue un descanso de 20 segundos<\/strong> antes de iniciar el siguiente.<\/p>\n

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\"Utiliza <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Utiliza estas diez semanas de progresi\u00f3n con el m\u00e9todo CaCo para comenzar a correr <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Una vez que se completen los cinco ejercicios habr\u00e1s completado una vuelta al circuito. Rep\u00edtelo entre tres y cinco veces<\/strong> y tendr\u00e1s un entrenamiento intensivo y breve que te har\u00e1 sudar y trabajar con pulsaciones elevadas. A continuaci\u00f3n detallamos los cinco ejercicios del circuito.<\/p>\n

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Skipping <\/em>trasero (talones a gl\u00fateos)<\/h3>\n
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