{"id":26572,"date":"2024-08-02T14:01:24","date_gmt":"2024-08-02T14:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/experta-bienestar-revela-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-felices"},"modified":"2024-08-02T14:01:24","modified_gmt":"2024-08-02T14:01:24","slug":"una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/08\/02\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices\/","title":{"rendered":"Una experta en bienestar revela las cinco cosas que podemos hacer a diario para ser m\u00e1s felices"},"content":{"rendered":"\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cuatro-hormonas-felicidad-diferentes-ideas-para-aumentarlas-tu-cuerpo\">felicidad <\/a>y esa sensaci\u00f3n completa de bienestar puede depender de &nbsp;muchas actitudes y comportamientos cotidianos, es por eso que una experta en la materia revela <strong>cinco cosas que podemos hacer a diario para ser m\u00e1s felices<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Stephanie Harrinson lleva m\u00e1s de 10 a\u00f1os investigando qu\u00e9 es la <strong>felicidad <\/strong>y cu\u00e1les son las cosas que contribuyen a la misma as\u00ed como los obst\u00e1culos que pueden presentarse para lograr el completo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-profunda-hace-mucho-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-bienestar\">bienestar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-cosas-que-nos-acercan-a-felicidad-no-cuestan-euro-ciencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Siete cosas que nos acercan a la felicidad y no cuestan ni un euro, seg\u00fan la ciencia \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/d41b8e\/mi-pham-223464-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Fundadora y escritoria de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.thenewhappy.com\/\" data-id=\"noopener, noreferrer\"><u>The New Happy<\/u><\/a><u>,<\/u> un m\u00e9todo innovador que busca acercarnos a la felicidad, revela algunos sencillos <strong>pasos respaldados por la ciencia<\/strong> &nbsp;que nos permitir\u00e1n ser m\u00e1s felices cada d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<h2>No mires la meta sino el siguiente paso<\/h2>\n<p>C\u00f3mo se\u00f1alaba Arthur Brooks es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-ikigai-secreto-japones-para-ser-feliz\">imprescindible que tengamos un prop\u00f3sito<\/a> (o &nbsp;varios) si queremos ser felices; pero seg\u00fan Harrinson, <strong>centrarnos en el avance y no en el objetivo final<\/strong> resulta clave.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Recuerda que<strong> no tienes que lograr tu objetivo hoy<\/strong>, puedes simplemente acercarte un poco m\u00e1s a \u00e9l y de esta manera, nos motivaremos aunque lo que hagamos sea poco.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3456\" width=\"5184\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-4.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-5.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/314406\/ricky-raina-kx1s3lyoj9w-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-1.webp\" alt=\"Ricky Raina Kx1s3lyoj9w Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/314406\/ricky-raina-kx1s3lyoj9w-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/314406\/ricky-raina-kx1s3lyoj9w-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/314406\/ricky-raina-kx1s3lyoj9w-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/314406\/ricky-raina-kx1s3lyoj9w-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/314406\/ricky-raina-kx1s3lyoj9w-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Ricky Raina Kx1s3lyoj9w Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h2>Pide ayuda si la necesitas<\/h2>\n<p>As\u00ed como ayudar a los dem\u00e1s puede hacernos sentir bien, <strong>pedir ayuda cuando &nbsp;necesitamos<\/strong> tambi\u00e9n puede <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/habitos-saludables-que-te-acercan-a-felicidad-plena\">contribuir a nuestro bienestar<\/a>.<\/p>\n<p>Por eso, s\u00ed tenemos dificultades pensar qu\u00e9 persona de nuestro entorno ha podido pasar por algo similar y pedir su ayuda resulta v\u00e1lido para alcanzar la felicidad. De hecho, <strong>la gente es muy feliz ayudando<\/strong> a los dem\u00e1s y hay <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/09567976221097615\">investigaciones <\/a>que se\u00f1alan que subestimamos el deseo que tienen otras personas de ayudarnos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-frases-que-utiliza-todos-dias-persona-feliz-mundo-parte-cultura-danesa-perfectas\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las tres frases que utiliza todos los d\u00edas la persona m\u00e1s feliz del mundo: son parte de la cultura danesa y son perfectas \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/7003a5\/austin-schmid-hrdvsypffas-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Expresa tus sentimientos<\/h2>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/0265407512449400\">Compartir noticias positivas<\/a> <strong>puede aumentar nuestro nivel de alegr\u00eda<\/strong> y darle la oportunidad a otra persona de experimentarla tambi\u00e9n; mientras que si &nbsp;compartimos sentimientos negativos tambi\u00e9n podemos <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pnas.org\/doi\/full\/10.1073\/pnas.1703643115\">reducir nuestro &nbsp;sufrimiento<\/a> y nuestra carga emocional.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por eso, expresar nuestras emociones<strong> puede liberarnos de un peso psicol\u00f3gico<\/strong> que nos estresa y nos impide el bienestar, ayud\u00e1ndonos de esta forma &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-cosas-que-nos-acercan-a-felicidad-no-cuestan-euro-ciencia\">alcanzar la felicidad<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Realiza un acto de bondad<\/h2>\n<p>Ayudar a los dem\u00e1s <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/1559827620988268\">repercute en nuestro bienestar<\/a> ayud\u00e1ndonos a<strong> <\/strong>reducir el cortisol y la presi\u00f3n arterial; por eso<strong> ser amables, emp\u00e1ticos y ayudar<\/strong> a alguien cercano o apuntarnos a una ONG y hacernos voluntarios en alg\u00fan centro que requiera de ayuda pueden ser actos de amabilidad que contribuyen a nuestro bienestar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por supuesto, con un simple mensaje o con un poco de tiempo dedicado a alguna persona que est\u00e1 necesitando ayuda ya ser\u00e1 suficiente para c<strong>oncretar un acto de bondad<\/strong> que favorezca nuestro bienestar emocional.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1155\" width=\"1732\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-6.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-7.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/69cac6\/seth-doyle-vboa34qcw4w-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-3.webp\" alt=\"Seth Doyle Vboa34qcw4w Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/69cac6\/seth-doyle-vboa34qcw4w-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/69cac6\/seth-doyle-vboa34qcw4w-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/69cac6\/seth-doyle-vboa34qcw4w-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/69cac6\/seth-doyle-vboa34qcw4w-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/69cac6\/seth-doyle-vboa34qcw4w-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Seth Doyle Vboa34qcw4w Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h2>Observa todo lo bueno que hay a tu alrededor<\/h2>\n<p>Dejar de concentrarnos en lo que no tenemos y <strong>mirar lo que s\u00ed hemos logrado y &nbsp;todo lo bueno que nos rodea<\/strong> puede contribuir en gran medida a nuestro &nbsp;bienestar, pues los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/books.google.com\/books?hl=en&amp;lr=&amp;id=h-NhDwAAQBAJ&amp;oi=fnd&amp;pg=PA20&amp;dq=gratitude+well-being&amp;ots=NXPES1oBpG&amp;sig=3wv4sN_IE4fybtfGlxV_-gw0Xo8#v=onepage&amp;q=gratitude%20well-being&amp;f=false\">estudios <\/a>demuestran que cuanto m\u00e1s centras la atenci\u00f3n en lo que tienes m\u00e1s satisfecho estar\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>As\u00ed, podemos poner en pr\u00e1ctica un <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/truco-psicologico-que-me-ha-cambiado-vida-que-soy-feliz-que-nunca-hago-mi-movil-5-minutos\">diario de gratitud<\/a> que nos ayude a parar, a &nbsp;observar nuestra vida y a <strong>disfrutar de todo aquello bueno<\/strong> que tiene.<\/p>\n<p>Estas son<strong> cinco cosas que una experta bienestar realiza cada d\u00eda para ser m\u00e1s feliz<\/strong> y que podemos imitar para alcanzar nosotros tambi\u00e9n la felicidad.<\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Zhao, &nbsp;X., &amp; Epley, N. (2022). Surprisingly Happy to Have Helped: &nbsp;Underestimating Prosociality Creates a Misplaced Barrier to Asking for &nbsp;Help. <em>Psychological Science<\/em>, <em>33<\/em>(10), 1708-1731. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/09567976221097615\">https:\/\/doi.org\/10.1177\/09567976221097615<\/a><\/li>\n<li>Lambert, &nbsp;N. M., Gwinn, A. M., Baumeister, R. F., Strachman, A., Washburn, I. J., &nbsp;Gable, S. L., &amp; Fincham, F. D. (2013). A boost of positive affect: &nbsp;The perks of sharing positive experiences. <em>Journal of Social and Personal Relationships<\/em>, <em>30<\/em>(1), 24-43. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/0265407512449400\">https:\/\/doi.org\/10.1177\/0265407512449400<\/a><\/li>\n<li>Pavel Goldstein, Irit Weissman-Fogel, Guillaume Dumas and Simone G. Shamay-Tsoory. Brain-to-brain coupling during handholding is associated with pain reduction. <em>Pnas. <\/em>February 26, 2018. 115 (11) E2528-E2537. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1703643115\">https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1703643115<\/a><\/li>\n<li>Fryburg DA. Kindness as a Stress Reduction\u2013Health Promotion Intervention: A Review of the Psychobiology of Caring. <em>American Journal of Lifestyle Medicine<\/em>. 2022;16(1):89-100. doi:<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/1559827620988268\">10.1177\/1559827620988268<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lista-10-canciones-que-tienes-que-escuchar-para-ser-feliz-neurocientifico\">La lista musical de la felicidad: las 10 canciones que te har\u00e1n sentirte bien, seg\u00fan un neurocient\u00edfico<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@3tnik\">Ave Calvar<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@rickyraina\">Ricky Raina<\/a>, foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@sxth\">Seth Doyle<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices.jpg\" alt=\"Una&#x20;experta&#x20;en&#x20;bienestar&#x20;revela&#x20;las&#x20;cinco&#x20;cosas&#x20;que&#x20;podemos&#x20;hacer&#x20;a&#x20;diario&#x20;para&#x20;ser&#x20;m&#x00E1;s&#x20;felices&#x20;\"> <\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cuatro-hormonas-felicidad-diferentes-ideas-para-aumentarlas-tu-cuerpo\">felicidad <\/a>y esa sensaci\u00f3n completa de bienestar puede depender de &nbsp;muchas actitudes y comportamientos cotidianos, es por eso que una experta en la materia revela <strong>cinco cosas que podemos hacer a diario para ser m\u00e1s felices<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Stephanie Harrinson lleva m\u00e1s de 10 a\u00f1os investigando qu\u00e9 es la <strong>felicidad <\/strong>y cu\u00e1les son las cosas que contribuyen a la misma as\u00ed como los obst\u00e1culos que pueden presentarse para lograr el completo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-profunda-hace-mucho-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-bienestar\">bienestar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-cosas-que-nos-acercan-a-felicidad-no-cuestan-euro-ciencia\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Siete&#x20;cosas&#x20;que&#x20;nos&#x20;acercan&#x20;a&#x20;la&#x20;felicidad&#x20;y&#x20;no&#x20;cuestan&#x20;ni&#x20;un&#x20;euro,&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;la&#x20;ciencia&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d41b8e\/mi-pham-223464-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-cosas-que-nos-acercan-a-felicidad-no-cuestan-euro-ciencia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-cosas-que-nos-acercan-a-felicidad-no-cuestan-euro-ciencia\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Siete cosas que nos acercan a la felicidad y no cuestan ni un euro, seg\u00fan la ciencia <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Fundadora y escritoria de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.thenewhappy.com\/\" data-id=\"noopener, noreferrer\"><u>The New Happy<\/u><\/a><u>,<\/u> un m\u00e9todo innovador que busca acercarnos a la felicidad, revela algunos sencillos <strong>pasos respaldados por la ciencia<\/strong> &nbsp;que nos permitir\u00e1n ser m\u00e1s felices cada d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h2>No mires la meta sino el siguiente paso<\/h2>\n<p>C\u00f3mo se\u00f1alaba Arthur Brooks es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-ikigai-secreto-japones-para-ser-feliz\">imprescindible que tengamos un prop\u00f3sito<\/a> (o &nbsp;varios) si queremos ser felices; pero seg\u00fan Harrinson, <strong>centrarnos en el avance y no en el objetivo final<\/strong> resulta clave.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Recuerda que<strong> no tienes que lograr tu objetivo hoy<\/strong>, puedes simplemente acercarte un poco m\u00e1s a \u00e9l y de esta manera, nos motivaremos aunque lo que hagamos sea poco.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Ricky Raina Kx1s3lyoj9w Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<h2>Pide ayuda si la necesitas<\/h2>\n<p>As\u00ed como ayudar a los dem\u00e1s puede hacernos sentir bien, <strong>pedir ayuda cuando &nbsp;necesitamos<\/strong> tambi\u00e9n puede <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/habitos-saludables-que-te-acercan-a-felicidad-plena\">contribuir a nuestro bienestar<\/a>.<\/p>\n<p>Por eso, s\u00ed tenemos dificultades pensar qu\u00e9 persona de nuestro entorno ha podido pasar por algo similar y pedir su ayuda resulta v\u00e1lido para alcanzar la felicidad. De hecho, <strong>la gente es muy feliz ayudando<\/strong> a los dem\u00e1s y hay <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/09567976221097615\">investigaciones <\/a>que se\u00f1alan que subestimamos el deseo que tienen otras personas de ayudarnos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-frases-que-utiliza-todos-dias-persona-feliz-mundo-parte-cultura-danesa-perfectas\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las&#x20;tres&#x20;frases&#x20;que&#x20;utiliza&#x20;todos&#x20;los&#x20;d&#x00ED;as&#x20;la&#x20;persona&#x20;m&#x00E1;s&#x20;feliz&#x20;del&#x20;mundo&#x3A;&#x20;son&#x20;parte&#x20;de&#x20;la&#x20;cultura&#x20;danesa&#x20;y&#x20;son&#x20;perfectas&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7003a5\/austin-schmid-hrdvsypffas-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-frases-que-utiliza-todos-dias-persona-feliz-mundo-parte-cultura-danesa-perfectas\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-frases-que-utiliza-todos-dias-persona-feliz-mundo-parte-cultura-danesa-perfectas\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Las tres frases que utiliza todos los d\u00edas la persona m\u00e1s feliz del mundo: son parte de la cultura danesa y son perfectas <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Expresa tus sentimientos<\/h2>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/0265407512449400\">Compartir noticias positivas<\/a> <strong>puede aumentar nuestro nivel de alegr\u00eda<\/strong> y darle la oportunidad a otra persona de experimentarla tambi\u00e9n; mientras que si &nbsp;compartimos sentimientos negativos tambi\u00e9n podemos <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pnas.org\/doi\/full\/10.1073\/pnas.1703643115\">reducir nuestro &nbsp;sufrimiento<\/a> y nuestra carga emocional.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por eso, expresar nuestras emociones<strong> puede liberarnos de un peso psicol\u00f3gico<\/strong> que nos estresa y nos impide el bienestar, ayud\u00e1ndonos de esta forma &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-cosas-que-nos-acercan-a-felicidad-no-cuestan-euro-ciencia\">alcanzar la felicidad<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Realiza un acto de bondad<\/h2>\n<p>Ayudar a los dem\u00e1s <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/1559827620988268\">repercute en nuestro bienestar<\/a> ayud\u00e1ndonos a<strong> <\/strong>reducir el cortisol y la presi\u00f3n arterial; por eso<strong> ser amables, emp\u00e1ticos y ayudar<\/strong> a alguien cercano o apuntarnos a una ONG y hacernos voluntarios en alg\u00fan centro que requiera de ayuda pueden ser actos de amabilidad que contribuyen a nuestro bienestar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por supuesto, con un simple mensaje o con un poco de tiempo dedicado a alguna persona que est\u00e1 necesitando ayuda ya ser\u00e1 suficiente para c<strong>oncretar un acto de bondad<\/strong> que favorezca nuestro bienestar emocional.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Seth Doyle Vboa34qcw4w Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/una-experta-en-bienestar-revela-las-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-mas-felices-3.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<h2>Observa todo lo bueno que hay a tu alrededor<\/h2>\n<p>Dejar de concentrarnos en lo que no tenemos y <strong>mirar lo que s\u00ed hemos logrado y &nbsp;todo lo bueno que nos rodea<\/strong> puede contribuir en gran medida a nuestro &nbsp;bienestar, pues los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/books.google.com\/books?hl=en&#038;lr=&#038;id=h-NhDwAAQBAJ&#038;oi=fnd&#038;pg=PA20&#038;dq=gratitude+well-being&#038;ots=NXPES1oBpG&#038;sig=3wv4sN_IE4fybtfGlxV_-gw0Xo8#v=onepage&#038;q=gratitude%20well-being&#038;f=false\">estudios <\/a>demuestran que cuanto m\u00e1s centras la atenci\u00f3n en lo que tienes m\u00e1s satisfecho estar\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>As\u00ed, podemos poner en pr\u00e1ctica un <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/truco-psicologico-que-me-ha-cambiado-vida-que-soy-feliz-que-nunca-hago-mi-movil-5-minutos\">diario de gratitud<\/a> que nos ayude a parar, a &nbsp;observar nuestra vida y a <strong>disfrutar de todo aquello bueno<\/strong> que tiene.<\/p>\n<p>Estas son<strong> cinco cosas que una experta bienestar realiza cada d\u00eda para ser m\u00e1s feliz<\/strong> y que podemos imitar para alcanzar nosotros tambi\u00e9n la felicidad.<\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Zhao, &nbsp;X., &amp; Epley, N. (2022). Surprisingly Happy to Have Helped: &nbsp;Underestimating Prosociality Creates a Misplaced Barrier to Asking for &nbsp;Help. <em>Psychological Science<\/em>, <em>33<\/em>(10), 1708-1731. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/09567976221097615\">https:\/\/doi.org\/10.1177\/09567976221097615<\/a><\/li>\n<li>Lambert, &nbsp;N. M., Gwinn, A. M., Baumeister, R. F., Strachman, A., Washburn, I. J., &nbsp;Gable, S. L., &amp; Fincham, F. D. (2013). A boost of positive affect: &nbsp;The perks of sharing positive experiences. <em>Journal of Social and Personal Relationships<\/em>, <em>30<\/em>(1), 24-43. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/0265407512449400\">https:\/\/doi.org\/10.1177\/0265407512449400<\/a><\/li>\n<li>Pavel Goldstein, Irit Weissman-Fogel, Guillaume Dumas and Simone G. Shamay-Tsoory. Brain-to-brain coupling during handholding is associated with pain reduction. <em>Pnas. <\/em>February 26, 2018. 115 (11) E2528-E2537. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1703643115\">https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1703643115<\/a><\/li>\n<li>Fryburg DA. Kindness as a Stress Reduction\u2013Health Promotion Intervention: A Review of the Psychobiology of Caring. <em>American Journal of Lifestyle Medicine<\/em>. 2022;16(1):89-100. doi:<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/1559827620988268\">10.1177\/1559827620988268<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lista-10-canciones-que-tienes-que-escuchar-para-ser-feliz-neurocientifico\">La lista musical de la felicidad: las 10 canciones que te har\u00e1n sentirte bien, seg\u00fan un neurocient\u00edfico<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@3tnik\">Ave Calvar<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@rickyraina\">Ricky Raina<\/a>, foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@sxth\">Seth Doyle<\/a>.<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/experta-bienestar-revela-cinco-cosas-que-podemos-hacer-a-diario-para-ser-felices&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;03_Aug_2024\"> <em> Una experta en bienestar revela las cinco cosas que podemos hacer a diario para ser m\u00e1s felices <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;03_Aug_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;03_Aug_2024\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26573,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26572"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26572\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}