{"id":26462,"date":"2024-07-31T12:01:50","date_gmt":"2024-07-31T12:01:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cuanto-hay-que-tardar-recorrer-kilometro-para-mejorar-forma-fisica-solo-caminar"},"modified":"2024-07-31T12:01:50","modified_gmt":"2024-07-31T12:01:50","slug":"cuanto-hay-que-tardar-en-recorrer-un-kilometro-para-mejorar-la-forma-fisica-con-solo-caminar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/07\/31\/cuanto-hay-que-tardar-en-recorrer-un-kilometro-para-mejorar-la-forma-fisica-con-solo-caminar\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto hay que tardar en recorrer un kil\u00f3metro para mejorar la forma f\u00edsica con s\u00f3lo caminar"},"content":{"rendered":"\n

Caminar <\/a>puede ser una actividad f\u00edsica muy completa, apta para todo p\u00fablico y  accesible, por eso te mostramos cu\u00e1nto hay que tardar en recorrer un kil\u00f3metro para mejorar la forma f\u00edsica con s\u00f3lo caminar<\/strong>.<\/p>\n

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Un kil\u00f3metro cada d\u00eda<\/h2>\n

Seg\u00fan la entrenadora de Michele Stanten fundadora de My Walking Coach<\/a> y autora de The Walking Solution,<\/em> la gran mayor\u00eda de las personas recorre un kil\u00f3metro entre 9 y 14 minutos,<\/strong> pudiendo esto variar dependiendo de la pr\u00e1ctica y condici\u00f3n f\u00edsica de cada uno.<\/p>\n

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\"Caminar <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Si bien, hay una gran diferencia entre recorrer un kil\u00f3metro en nueve minutos o en 14, la realidad es que lo m\u00e1s importante es movernos cada d\u00eda<\/strong> y en lo posible sumar actividad a nuestra vida con el objetivo de reducir el tiempo  sedentario<\/a>.<\/p>\n

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Por eso, lo recomendable es sumar un kil\u00f3metro cada semana o si tenemos una mejor forma f\u00edsica, cada d\u00eda;<\/strong> pudiendo tambi\u00e9n intentar reducir el tiempo en el cual recorremos un kil\u00f3metro.<\/p>\n

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Para aumentar nuestra velocidad<\/strong> o reducir el tiempo en el cual recorremos un  kil\u00f3metro recomendamos acompa\u00f1ar el movimiento de nuestras piernas con  nuestros brazos<\/a>, balance\u00e1ndolos por los lados del cuerpo y no por adelante.<\/p>\n

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Asimismo, es recomendable dar pasos m\u00e1s cortos y r\u00e1pidos<\/strong> que alargar la zancada, lo cual puede incrementar el impacto <\/a>articular y al mismo tiempo reducir la velocidad <\/a>de la que caminamos.<\/p>\n

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Mantener una postura erguida tambi\u00e9n puede ser muy recomendable para mejorar  nuestro ritmo de caminata as\u00ed como conservar el abdomen contra\u00eddo<\/strong>.<\/p>\n

Independientemente de si caminas a un ritmo lento o r\u00e1pido<\/a>, lo mejor para mejorar la forma f\u00edsica es movernos de manera regular<\/strong> aumentando poco a poco el tiempo que dedicamos a estar en movimiento.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Ejercicio aer\u00f3bico o anaer\u00f3bico: diferencias y beneficios<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Esta es la mejor hora para salir a caminar y reducir la glucosa en sangre<\/a><\/p>\n

Imagen | Daniel Reche<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Cuánto hay que tardar en recorrer un kilómetro para mejorar la forma física con sólo caminar \" <\/p>\n

Caminar <\/a>puede ser una actividad f\u00edsica muy completa, apta para todo p\u00fablico y  accesible, por eso te mostramos cu\u00e1nto hay que tardar en recorrer un kil\u00f3metro para mejorar la forma f\u00edsica con s\u00f3lo caminar<\/strong>.<\/p>\n

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Un kil\u00f3metro cada d\u00eda<\/h2>\n

Seg\u00fan la entrenadora de Michele Stanten fundadora de My Walking Coach<\/a> y autora de The Walking Solution,<\/em> la gran mayor\u00eda de las personas recorre un kil\u00f3metro entre 9 y 14 minutos,<\/strong> pudiendo esto variar dependiendo de la pr\u00e1ctica y condici\u00f3n f\u00edsica de cada uno.<\/p>\n

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\"Caminar es bueno para tu salud: caminar rápido lo es aún más\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Caminar es bueno para tu salud: caminar r\u00e1pido lo es a\u00fan m\u00e1s<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Si bien, hay una gran diferencia entre recorrer un kil\u00f3metro en nueve minutos o en 14, la realidad es que lo m\u00e1s importante es movernos cada d\u00eda<\/strong> y en lo posible sumar actividad a nuestra vida con el objetivo de reducir el tiempo  sedentario<\/a>.<\/p>\n

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Por eso, lo recomendable es sumar un kil\u00f3metro cada semana o si tenemos una mejor forma f\u00edsica, cada d\u00eda;<\/strong> pudiendo tambi\u00e9n intentar reducir el tiempo en el cual recorremos un kil\u00f3metro.<\/p>\n

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Para aumentar nuestra velocidad<\/strong> o reducir el tiempo en el cual recorremos un  kil\u00f3metro recomendamos acompa\u00f1ar el movimiento de nuestras piernas con  nuestros brazos<\/a>, balance\u00e1ndolos por los lados del cuerpo y no por adelante.<\/p>\n

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Asimismo, es recomendable dar pasos m\u00e1s cortos y r\u00e1pidos<\/strong> que alargar la zancada, lo cual puede incrementar el impacto <\/a>articular y al mismo tiempo reducir la velocidad <\/a>de la que caminamos.<\/p>\n

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