{"id":25665,"date":"2024-07-14T10:01:08","date_gmt":"2024-07-14T10:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-lado-izquierdo-malo-para-corazon-ciencia-responde-a-duda-posicion-al-dormir-salud-cardiaca"},"modified":"2024-07-14T10:01:08","modified_gmt":"2024-07-14T10:01:08","slug":"es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/07\/14\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor dormir del lado derecho o izquierdo para el coraz\u00f3n? Esto es lo que dice la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p>Algunas personas se <strong>preguntan si dormir del lado izquierdo es malo para el coraz\u00f3n porque lo han escuchado o le\u00eddo en alguna parte<\/strong>. Esta duda surge, como muchas otras, de algunas investigaciones que han comprobado qu\u00e9 ocurre cuando dormimos echados hacia el lado izquierdo o derecho. Dormir hacia el lado izquierdo produce un ligero efecto sin importancia en personas sanas del que surge dicha duda que resolveremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>La ciencia detr\u00e1s del mito: estudios sobre dormir de lado y salud del coraz\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3281\" width=\"5444\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/5e639b\/pexels-rachel-claire-5864643\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia.webp\" alt=\"Pexels Rachel Claire 5864643\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/5e639b\/pexels-rachel-claire-5864643\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/5e639b\/pexels-rachel-claire-5864643\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/5e639b\/pexels-rachel-claire-5864643\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/5e639b\/pexels-rachel-claire-5864643\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/5e639b\/pexels-rachel-claire-5864643\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Rachel Claire 5864643\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6118000\/\">Una de las investigaciones sobre coraz\u00f3n y dormir de costado<\/a> demostr\u00f3 que al <strong>dormir sobre el lado izquierdo, la posici\u00f3n del coraz\u00f3n var\u00eda ligeramente debido a la fuerza de la gravedad<\/strong>. Esa liger\u00edsima modificaci\u00f3n provoca cambios en la actividad el\u00e9ctrica del coraz\u00f3n en los electrocardiogramas que se han realizado para analizarlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Ese suceso <strong>no ocurre cuando se duerme sobre el costado derecho<\/strong>, ya que de esta forma los tejidos y estructuras entre los pulmones mantienen el coraz\u00f3n en su lugar y no hay modificaciones en los electrocardiogramas. De ah\u00ed que puede que hayas escuchado esa duda de la afectaci\u00f3n al coraz\u00f3n por dormir echados al lado izquierdo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Sin embargo, no hay ning\u00fan problema para nuestra salud ni para el coraz\u00f3n por dormir hacia un lado u otro. El \u00fanico caso por el que <strong>s\u00ed deber\u00edas tenerlo en cuenta es si tienes alguna alteraci\u00f3n card\u00edaca<\/strong>, situaci\u00f3n en la que el doctor te hablar\u00eda de ello.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esto-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-hora\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Esto es lo que le pasa a tu cerebro cuando no te vas a dormir cada noche a la misma hora \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/6fefa1\/pexels-jasmine-pang-16773924\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si tienes alguna enfermedad card\u00edaca y notas que tienes <strong>molestias o incluso dificultades para respirar cuando duermes hacia el lado izquierdo<\/strong>, prueba a dormir sobre el lado derecho, \u00bfo no?<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El lado derecho es el &#8220;malo&#8221; para otros autores e investigaciones porque podr\u00eda afectar a la vena cava o, m\u00e1s all\u00e1 del coraz\u00f3n, aumentar los problemas de reflujo \u00e1cido, que a su vez reducir\u00e1 la calidad del sue\u00f1o. Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/00004836-199406000-00004\">estudio antiguo<\/a> mostr\u00f3 que las personas que ten\u00edan <strong>enfermedad de reflujo gastroesof\u00e1gico y dorm\u00edan hacia el lado derecho ten\u00edan m\u00e1s casos de acidez estomacal<\/strong> y de mayor duraci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es el lado &#8220;bueno&#8221; para cuidar del coraz\u00f3n mientras dormimos?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3840\" width=\"5760\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/64e573\/pexels-olly-3768582\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-2.webp\" alt=\"Pexels Olly 3768582\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/64e573\/pexels-olly-3768582\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/64e573\/pexels-olly-3768582\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/64e573\/pexels-olly-3768582\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/64e573\/pexels-olly-3768582\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/64e573\/pexels-olly-3768582\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Olly 3768582\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las <strong>personas sanas pueden dormir en la posici\u00f3n que quieran<\/strong>. <strong>Lo mejor para cuidar de nuestro coraz\u00f3n mientras dormimos es dormir<\/strong>, no importa si lo hacemos a un lado, al otro, boca arriba o boca abajo. Si no puedes dormir hacia el lado derecho porque no te sientes c\u00f3modo, dormir hacia ese lado no ser\u00e1 lo mejor para ti porque afectar\u00e1 a la conciliaci\u00f3n y calidad de tu sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Algunos autores y estudios respaldan que hay algunos datos que demuestran que las <strong>personas con alteraciones card\u00edacas como insuficiencia card\u00edaca congestiva, que podr\u00edan beneficiarse de dormir hacia el lado derecho<\/strong>. Sin embargo, la evidencia cient\u00edfica no est\u00e1 clara al respecto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p><strong>Cada uno sabe muy bien qu\u00e9 le molesta y qu\u00e9 le sienta mejor a la hora de dormir<\/strong>. As\u00ed lo demuestra <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/echo.13888\">una publicaci\u00f3n cient\u00edfica<\/a> en la que los sujetos con insuficiencia card\u00edaca duermen de manera natural sobre su lado derecho. Lo hacen porque al acostarse sobre su costado izquierdo tienen molestias, les falta el aire o sienten malestar al notar el coraz\u00f3n latiendo contra la pared tor\u00e1cica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, estas personas instintivamente se colocan hacia el lado en el que mejor est\u00e1n. <strong>Si t\u00fa no tienes ninguna sensaci\u00f3n extra\u00f1a al dormir<\/strong>, ya sea que te suele el cuello al dormir boca abajo o cualquiera que se te ocurra, <strong>la mejor posici\u00f3n es aquella que te permita un sue\u00f1o reparador y de calidad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Si tienes <strong>apnea del sue\u00f1o, dormir boca arriba puede aumentar el riesgo de obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias<\/strong>, lo que te har\u00e1 tener un sue\u00f1o de peor calidad. En este caso debes buscar una alternativa porque no dormir correctamente aumentar\u00e1 el estr\u00e9s, lo que incidir\u00e1 en la presi\u00f3n arterial y salud cardiovascular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h3>Conclusi\u00f3n final<\/h3>\n<p>La elecci\u00f3n de la <strong>posici\u00f3n para dormir debe guiarse principalmente por la comodidad individual<\/strong>. Si tienes alguna enfermedad card\u00edaca y notas malestar al dormir o falta de aire, contacta con tu m\u00e9dico y expl\u00edcaselo. En este caso s\u00ed puedes beneficiarte de dormir hacia el lado derecho. Si no tienes ning\u00fan tipo de enfermedad card\u00edaca, elige la posici\u00f3n con la que mejor duermas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Pan, H., Xu, Z., Yan, H., Gao, Y., Chen, Z., Song, J., &amp; Zhang, Y. (2018). Lying position classification based on ECG waveform and random forest during sleep in healthy people. <em>Biomedical engineering online<\/em>, <em>17<\/em>(1), 116. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186%2Fs12938-018-0548-7\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12938-018-0548-7<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Katz, L. C., Just, R., &amp; Castell, D. O. (1994). Body position affects recumbent postprandial reflux. <em>Journal of clinical gastroenterology<\/em>, <em>18<\/em>(4), 280\u2013283. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/00004836-199406000-00004\">https:\/\/doi.org\/10.1097\/00004836-199406000-00004<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Bayraktar, M. F., &amp; Ozeke, O. (2018). Serial echocardiographic changes with different body positions and sleeping side preference in heart failure patients. <em>Echocardiography (Mount Kisco, N.Y.)<\/em>, <em>35<\/em>(8), 1132\u20131137. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/echo.13888\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/echo.13888<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-hagas-esto-tienes-problemas-para-dormir-porque-estaras-vela-toda-noche\">No hagas esto si tienes problemas para dormir porque estar\u00e1s en vela toda la noche<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-dormido-durmiendo-dormir-5864643\/\">Rachel Claire<\/a> (Pexels), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/hombre-vestido-con-camisa-de-cuello-redondo-estampada-verde-mientras-duerme-296817\/\">John-Mark Smith<\/a> (Pexels), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-en-gris-camiseta-sin-mangas-acostado-cama-3768582\/\">Andrea Piacquadio<\/a> (Pexels)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia.jpg\" alt=\"&#x00BF;Es&#x20;mejor&#x20;dormir&#x20;del&#x20;lado&#x20;derecho&#x20;o&#x20;izquierdo&#x20;para&#x20;el&#x20;coraz&#x00F3;n&#x3F;&#x20;Esto&#x20;es&#x20;lo&#x20;que&#x20;dice&#x20;la&#x20;ciencia\"> <\/p>\n<p>Algunas personas se <strong>preguntan si dormir del lado izquierdo es malo para el coraz\u00f3n porque lo han escuchado o le\u00eddo en alguna parte<\/strong>. Esta duda surge, como muchas otras, de algunas investigaciones que han comprobado qu\u00e9 ocurre cuando dormimos echados hacia el lado izquierdo o derecho. Dormir hacia el lado izquierdo produce un ligero efecto sin importancia en personas sanas del que surge dicha duda que resolveremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La ciencia detr\u00e1s del mito: estudios sobre dormir de lado y salud del coraz\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Rachel Claire 5864643\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6118000\/\">Una de las investigaciones sobre coraz\u00f3n y dormir de costado<\/a> demostr\u00f3 que al <strong>dormir sobre el lado izquierdo, la posici\u00f3n del coraz\u00f3n var\u00eda ligeramente debido a la fuerza de la gravedad<\/strong>. Esa liger\u00edsima modificaci\u00f3n provoca cambios en la actividad el\u00e9ctrica del coraz\u00f3n en los electrocardiogramas que se han realizado para analizarlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Ese suceso <strong>no ocurre cuando se duerme sobre el costado derecho<\/strong>, ya que de esta forma los tejidos y estructuras entre los pulmones mantienen el coraz\u00f3n en su lugar y no hay modificaciones en los electrocardiogramas. De ah\u00ed que puede que hayas escuchado esa duda de la afectaci\u00f3n al coraz\u00f3n por dormir echados al lado izquierdo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Sin embargo, no hay ning\u00fan problema para nuestra salud ni para el coraz\u00f3n por dormir hacia un lado u otro. El \u00fanico caso por el que <strong>s\u00ed deber\u00edas tenerlo en cuenta es si tienes alguna alteraci\u00f3n card\u00edaca<\/strong>, situaci\u00f3n en la que el doctor te hablar\u00eda de ello.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esto-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-hora\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Esto&#x20;es&#x20;lo&#x20;que&#x20;le&#x20;pasa&#x20;a&#x20;tu&#x20;cerebro&#x20;cuando&#x20;no&#x20;te&#x20;vas&#x20;a&#x20;dormir&#x20;cada&#x20;noche&#x20;a&#x20;la&#x20;misma&#x20;hora&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/6fefa1\/pexels-jasmine-pang-16773924\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esto-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-hora\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esto-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-hora\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Esto es lo que le pasa a tu cerebro cuando no te vas a dormir cada noche a la misma hora <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si tienes alguna enfermedad card\u00edaca y notas que tienes <strong>molestias o incluso dificultades para respirar cuando duermes hacia el lado izquierdo<\/strong>, prueba a dormir sobre el lado derecho, \u00bfo no?<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El lado derecho es el &#8220;malo&#8221; para otros autores e investigaciones porque podr\u00eda afectar a la vena cava o, m\u00e1s all\u00e1 del coraz\u00f3n, aumentar los problemas de reflujo \u00e1cido, que a su vez reducir\u00e1 la calidad del sue\u00f1o. Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/00004836-199406000-00004\">estudio antiguo<\/a> mostr\u00f3 que las personas que ten\u00edan <strong>enfermedad de reflujo gastroesof\u00e1gico y dorm\u00edan hacia el lado derecho ten\u00edan m\u00e1s casos de acidez estomacal<\/strong> y de mayor duraci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es el lado &#8220;bueno&#8221; para cuidar del coraz\u00f3n mientras dormimos?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Olly 3768582\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/es-mejor-dormir-del-lado-derecho-o-izquierdo-para-el-corazon-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las <strong>personas sanas pueden dormir en la posici\u00f3n que quieran<\/strong>. <strong>Lo mejor para cuidar de nuestro coraz\u00f3n mientras dormimos es dormir<\/strong>, no importa si lo hacemos a un lado, al otro, boca arriba o boca abajo. Si no puedes dormir hacia el lado derecho porque no te sientes c\u00f3modo, dormir hacia ese lado no ser\u00e1 lo mejor para ti porque afectar\u00e1 a la conciliaci\u00f3n y calidad de tu sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Algunos autores y estudios respaldan que hay algunos datos que demuestran que las <strong>personas con alteraciones card\u00edacas como insuficiencia card\u00edaca congestiva, que podr\u00edan beneficiarse de dormir hacia el lado derecho<\/strong>. Sin embargo, la evidencia cient\u00edfica no est\u00e1 clara al respecto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p><strong>Cada uno sabe muy bien qu\u00e9 le molesta y qu\u00e9 le sienta mejor a la hora de dormir<\/strong>. As\u00ed lo demuestra <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/echo.13888\">una publicaci\u00f3n cient\u00edfica<\/a> en la que los sujetos con insuficiencia card\u00edaca duermen de manera natural sobre su lado derecho. Lo hacen porque al acostarse sobre su costado izquierdo tienen molestias, les falta el aire o sienten malestar al notar el coraz\u00f3n latiendo contra la pared tor\u00e1cica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, estas personas instintivamente se colocan hacia el lado en el que mejor est\u00e1n. <strong>Si t\u00fa no tienes ninguna sensaci\u00f3n extra\u00f1a al dormir<\/strong>, ya sea que te suele el cuello al dormir boca abajo o cualquiera que se te ocurra, <strong>la mejor posici\u00f3n es aquella que te permita un sue\u00f1o reparador y de calidad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Si tienes <strong>apnea del sue\u00f1o, dormir boca arriba puede aumentar el riesgo de obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias<\/strong>, lo que te har\u00e1 tener un sue\u00f1o de peor calidad. En este caso debes buscar una alternativa porque no dormir correctamente aumentar\u00e1 el estr\u00e9s, lo que incidir\u00e1 en la presi\u00f3n arterial y salud cardiovascular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h3>Conclusi\u00f3n final<\/h3>\n<p>La elecci\u00f3n de la <strong>posici\u00f3n para dormir debe guiarse principalmente por la comodidad individual<\/strong>. Si tienes alguna enfermedad card\u00edaca y notas malestar al dormir o falta de aire, contacta con tu m\u00e9dico y expl\u00edcaselo. En este caso s\u00ed puedes beneficiarte de dormir hacia el lado derecho. Si no tienes ning\u00fan tipo de enfermedad card\u00edaca, elige la posici\u00f3n con la que mejor duermas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Pan, H., Xu, Z., Yan, H., Gao, Y., Chen, Z., Song, J., &amp; Zhang, Y. (2018). Lying position classification based on ECG waveform and random forest during sleep in healthy people. <em>Biomedical engineering online<\/em>, <em>17<\/em>(1), 116. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186%2Fs12938-018-0548-7\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12938-018-0548-7<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Katz, L. C., Just, R., &amp; Castell, D. O. (1994). Body position affects recumbent postprandial reflux. <em>Journal of clinical gastroenterology<\/em>, <em>18<\/em>(4), 280\u2013283. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/00004836-199406000-00004\">https:\/\/doi.org\/10.1097\/00004836-199406000-00004<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Bayraktar, M. F., &amp; Ozeke, O. (2018). Serial echocardiographic changes with different body positions and sleeping side preference in heart failure patients. <em>Echocardiography (Mount Kisco, N.Y.)<\/em>, <em>35<\/em>(8), 1132\u20131137. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/echo.13888\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/echo.13888<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-hagas-esto-tienes-problemas-para-dormir-porque-estaras-vela-toda-noche\">No hagas esto si tienes problemas para dormir porque estar\u00e1s en vela toda la noche<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-dormido-durmiendo-dormir-5864643\/\">Rachel Claire<\/a> (Pexels), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/hombre-vestido-con-camisa-de-cuello-redondo-estampada-verde-mientras-duerme-296817\/\">John-Mark Smith<\/a> (Pexels), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-en-gris-camiseta-sin-mangas-acostado-cama-3768582\/\">Andrea Piacquadio<\/a> (Pexels)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-lado-izquierdo-malo-para-corazon-ciencia-responde-a-duda-posicion-al-dormir-salud-cardiaca&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;14_Jul_2024\"> <em> \u00bfEs mejor dormir del lado derecho o izquierdo para el coraz\u00f3n? Esto es lo que dice la ciencia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;14_Jul_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;14_Jul_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25666,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25665"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25665"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25665\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}