{"id":25148,"date":"2024-06-29T10:00:56","date_gmt":"2024-06-29T10:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/popeye-se-fuerte-musculoso-espinacas-verdad-detras-mito"},"modified":"2024-06-29T10:00:56","modified_gmt":"2024-06-29T10:00:56","slug":"popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/06\/29\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito\/","title":{"rendered":"Popeye se hac\u00eda m\u00e1s fuerte y musculoso con las espinacas: la verdad detr\u00e1s del mito"},"content":{"rendered":"\n<p>Todo personaje de ficci\u00f3n que est\u00e1 en desventaja con su enemigo cuenta con una herramienta secreta que le hace vencer finalmente en la batalla. Un ejemplo de estos poderes que convert\u00edan a un personaje normal en superh\u00e9roe se pueden ejemplificar con la p\u00f3cima secreta que serv\u00eda a Ast\u00e9rix para arrasar a los romanos, o las <strong>espinacas de las que Popeye el marino recib\u00eda la fuerza extra para enfrentarse a Bluto, mucho m\u00e1s grande y resistente<\/strong>. Desconocemos los ingredientes de la p\u00f3cima de Ast\u00e9rix, pero \u00bfes verdad que las espinacas dan esa fuerza extra a quien las toma?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>La asociaci\u00f3n entre las espinacas de Popeye y su ganancia de fuerza y m\u00fasculo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/ny1I3kFM7iI\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Popeye el marino fue un personaje que naci\u00f3 hace ya casi 100 a\u00f1os y que es conocido por muchas generaciones. Este <strong>marinero obten\u00eda fuerza instant\u00e1nea cuando se tomaba de una sentada una lata de espinacas<\/strong>. Al ingerirlas, sus m\u00fasculos se inflaban y le daban mucha ventaja con respecto a antes de tomarlas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Curiosamente, las <strong>espinacas est\u00e1n asociadas a ese aumento de fuerza y masa muscular, por lo que Popeye era muy listo con la verdura que escogi\u00f3<\/strong>. Adem\u00e1s de contener muchas vitaminas y minerales, que son beneficiosas para la salud, este vegetal de hoja verde contiene nitratos, un precursor del \u00f3xido n\u00edtrico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>El <strong>\u00f3xido n\u00edtrico<\/strong> es una mol\u00e9cula producida por el cuerpo humano que dan lugar a una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8227312\/\">variedad de acciones<\/a> que incluyen vasodilataci\u00f3n, mejor manejo del calcio, mejor econom\u00eda del ejercicio y <strong>mayor velocidad de las contracciones<\/strong> del m\u00fasculo esquel\u00e9tico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/este-nutriente-remolacha-que-te-ayuda-a-ganar-masa-muscular-al-darte-unas-repeticiones-extras-gimnasio\">remolacha es el vegetal m\u00e1s estudiado<\/a> como precursor del \u00f3xido n\u00edtrico, existiendo datos consistentes sobre el uso de suplementos de zumo de remolacha en el rendimiento deportivo. Las espinacas siguen el mismo funcionamiento de la remolacha al ser tambi\u00e9n ricas en nitratos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/10-trucos-alimenticios-para-ganar-masa-muscular-1\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Dieta para ganar masa muscular: los mejores trucos alimenticios \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/962715\/clark-douglas-vepjdauitq4-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia?<\/h3>\n<p>El <strong>extracto de espinacas es un complemento alimenticio muy utilizado para aumentar la fuerza y la masa muscular<\/strong> durante el entrenamiento de fuerza, adem\u00e1s de reducir la fatiga y facilitar la recuperaci\u00f3n. Adem\u00e1s de los nitratos citados anteriormente, este vegetal es rico en fitoecdisteroideos, particularmente 20-hidroxiecdisona, que son los que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007%2Fs00204-019-02490-x\">han mostrado cient\u00edficamente<\/a> las mejoras citadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Este componente presente en las espinacas est\u00e1 <strong>envuelto en la s\u00edntesis de prote\u00ednas y v\u00edas de se\u00f1alizaci\u00f3n anab\u00f3licas<\/strong> que son determinantes para el mantenimiento y mejora del m\u00fasculo esquel\u00e9tico. Esas son las razones por las que Popeye estaba en lo cierto y ve\u00eda como sus m\u00fasculos y fuerza aumentaban despu\u00e9s de su lata de espinacas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Popeye tomaba extracto de espinacas, no espinacas normales<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"5194\" width=\"3457\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/20474a\/jonathan-monck-mason-qb7bbxvvwru-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito-1.webp\" alt=\"Jonathan Monck Mason Qb7bbxvvwru Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/20474a\/jonathan-monck-mason-qb7bbxvvwru-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/20474a\/jonathan-monck-mason-qb7bbxvvwru-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/20474a\/jonathan-monck-mason-qb7bbxvvwru-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/20474a\/jonathan-monck-mason-qb7bbxvvwru-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/20474a\/jonathan-monck-mason-qb7bbxvvwru-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Jonathan Monck Mason Qb7bbxvvwru Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando se analiza un componente determinado de un alimento, ya sean los nitratos, los fitoecdisteroideos o cualquier otro, <strong>se utilizan extractos de los mismos en forma de suplemento<\/strong>. Los extractos permiten aislar una gran cantidad de estos componentes y tomarlos de manera f\u00e1cil, que de otra forma supondr\u00eda tomar kilos y kilos de espinacas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p><strong>Popeye no pod\u00eda detenerse a comer tres kilos de espinacas cuando llegaba la urgencia, as\u00ed que &#8220;lo tomaba era un suplemento&#8221;<\/strong>. Ocurre lo mismo con los estudios que hablan de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/todo-polifenoles-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">flavonoides<\/a>, presentes en muchos alimentos de origen vegetal, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/ministerio-sanidad-tiene-claro-no-saludable-copa-vino-al-dia\">resveratrol<\/a>, antioxidante presente en la uva y el vino, y con cualquier otro componente que te suene.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>De ah\u00ed que una copa de vino no sea saludable para el coraz\u00f3n porque, al igual que Popeye deber\u00eda tomar kilos y kilos de espinacas para ver mejoras en su fuerza y masa muscular, tendr\u00edamos que beber litros y litros de vino para obtener los beneficios del resveratrol. Adem\u00e1s, <strong>si bebemos esas cantidades de vino, o comemos esas cantidades de espinacas, tendr\u00edamos otros problemas asociados<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Por lo tanto, las espinacas contienen precursores del \u00f3xido n\u00edtrico (nitratos) y accionadores de la s\u00edntesis de prote\u00edna (fitoecdisteroideos ), pero<strong> en una dieta normal no notaremos grandes diferencias<\/strong>. Lo que marcar\u00e1 la diferencia es seguir <strong>una dieta saludable que vaya sumando estos y otros componentes<\/strong> a nuestro d\u00eda a d\u00eda, y en su conjunto har\u00e1n que nuestros m\u00fasculos y todo el organismo funcionen a la perfecci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J. F., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., Kazlauskas, R., Goebel, C., Botr\u00e8, F., Diel, P., &amp; Parr, M. K. (2019). Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. <em>Archives of toxicology<\/em>, <em>93<\/em>(7), 1807\u20131816. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00204-019-02490-x\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00204-019-02490-x<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Haynes, J. T., 4th, Townsend, J. R., Aziz, M. A., Jones, M. D., Littlefield, L. A., Ruiz, M. D., Johnson, K. D., &amp; Gonzalez, A. M. (2021). Impact of Red Spinach Extract Supplementation on Bench Press Performance, Muscle Oxygenation, and Cognitive Function in Resistance-Trained Males. <em>Sports (Basel, Switzerland)<\/em>, <em>9<\/em>(6), 77. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390%2Fsports9060077\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/sports9060077<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Gorelick-Feldman, J., Cohick, W., &amp; Raskin, I. (2010). Ecdysteroids elicit a rapid Ca2+ flux leading to Akt activation and increased protein synthesis in skeletal muscle cells. <em>Steroids<\/em>, <em>75<\/em>(10), 632\u2013637. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.steroids.2010.03.008\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.steroids.2010.03.008<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-definitiva-para-ganar-masa-muscular-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\">La gu\u00eda definitiva para ganar masa muscular de forma efectiva: todas las claves que influir\u00e1n<\/a>&nbsp;<\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-figura-de-juguete-de-un-hombre-y-un-nino-eJEMURxU-hc\">Thomas Richard<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-estatua-de-una-persona-con-bigote-y-sombrero-qB7bbXVvWrU\">Jonathan Monck-Mason<\/a> (Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito.jpg\" alt=\"Popeye&#x20;se&#x20;hac&#x00ED;a&#x20;m&#x00E1;s&#x20;fuerte&#x20;y&#x20;musculoso&#x20;con&#x20;las&#x20;espinacas&#x3A;&#x20;la&#x20;verdad&#x20;detr&#x00E1;s&#x20;del&#x20;mito&#x20;\"> <\/p>\n<p>Todo personaje de ficci\u00f3n que est\u00e1 en desventaja con su enemigo cuenta con una herramienta secreta que le hace vencer finalmente en la batalla. Un ejemplo de estos poderes que convert\u00edan a un personaje normal en superh\u00e9roe se pueden ejemplificar con la p\u00f3cima secreta que serv\u00eda a Ast\u00e9rix para arrasar a los romanos, o las <strong>espinacas de las que Popeye el marino recib\u00eda la fuerza extra para enfrentarse a Bluto, mucho m\u00e1s grande y resistente<\/strong>. Desconocemos los ingredientes de la p\u00f3cima de Ast\u00e9rix, pero \u00bfes verdad que las espinacas dan esa fuerza extra a quien las toma<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La asociaci\u00f3n entre las espinacas de Popeye y su ganancia de fuerza y m\u00fasculo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/ny1I3kFM7iI\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Popeye el marino fue un personaje que naci\u00f3 hace ya casi 100 a\u00f1os y que es conocido por muchas generaciones. Este <strong>marinero obten\u00eda fuerza instant\u00e1nea cuando se tomaba de una sentada una lata de espinacas<\/strong>. Al ingerirlas, sus m\u00fasculos se inflaban y le daban mucha ventaja con respecto a antes de tomarlas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Curiosamente, las <strong>espinacas est\u00e1n asociadas a ese aumento de fuerza y masa muscular, por lo que Popeye era muy listo con la verdura que escogi\u00f3<\/strong>. Adem\u00e1s de contener muchas vitaminas y minerales, que son beneficiosas para la salud, este vegetal de hoja verde contiene nitratos, un precursor del \u00f3xido n\u00edtrico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El <strong>\u00f3xido n\u00edtrico<\/strong> es una mol\u00e9cula producida por el cuerpo humano que dan lugar a una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8227312\/\">variedad de acciones<\/a> que incluyen vasodilataci\u00f3n, mejor manejo del calcio, mejor econom\u00eda del ejercicio y <strong>mayor velocidad de las contracciones<\/strong> del m\u00fasculo esquel\u00e9tico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/este-nutriente-remolacha-que-te-ayuda-a-ganar-masa-muscular-al-darte-unas-repeticiones-extras-gimnasio\">remolacha es el vegetal m\u00e1s estudiado<\/a> como precursor del \u00f3xido n\u00edtrico, existiendo datos consistentes sobre el uso de suplementos de zumo de remolacha en el rendimiento deportivo. Las espinacas siguen el mismo funcionamiento de la remolacha al ser tambi\u00e9n ricas en nitratos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/10-trucos-alimenticios-para-ganar-masa-muscular-1\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Dieta&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x3A;&#x20;los&#x20;mejores&#x20;trucos&#x20;alimenticios&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/962715\/clark-douglas-vepjdauitq4-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/10-trucos-alimenticios-para-ganar-masa-muscular-1\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/10-trucos-alimenticios-para-ganar-masa-muscular-1\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Dieta para ganar masa muscular: los mejores trucos alimenticios <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia<\/h3>\n<p>El <strong>extracto de espinacas es un complemento alimenticio muy utilizado para aumentar la fuerza y la masa muscular<\/strong> durante el entrenamiento de fuerza, adem\u00e1s de reducir la fatiga y facilitar la recuperaci\u00f3n. Adem\u00e1s de los nitratos citados anteriormente, este vegetal es rico en fitoecdisteroideos, particularmente 20-hidroxiecdisona, que son los que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007%2Fs00204-019-02490-x\">han mostrado cient\u00edficamente<\/a> las mejoras citadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Este componente presente en las espinacas est\u00e1 <strong>envuelto en la s\u00edntesis de prote\u00ednas y v\u00edas de se\u00f1alizaci\u00f3n anab\u00f3licas<\/strong> que son determinantes para el mantenimiento y mejora del m\u00fasculo esquel\u00e9tico. Esas son las razones por las que Popeye estaba en lo cierto y ve\u00eda como sus m\u00fasculos y fuerza aumentaban despu\u00e9s de su lata de espinacas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Popeye tomaba extracto de espinacas, no espinacas normales<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jonathan Monck Mason Qb7bbxvvwru Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/popeye-se-hacia-mas-fuerte-y-musculoso-con-las-espinacas-la-verdad-detras-del-mito-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando se analiza un componente determinado de un alimento, ya sean los nitratos, los fitoecdisteroideos o cualquier otro, <strong>se utilizan extractos de los mismos en forma de suplemento<\/strong>. Los extractos permiten aislar una gran cantidad de estos componentes y tomarlos de manera f\u00e1cil, que de otra forma supondr\u00eda tomar kilos y kilos de espinacas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p><strong>Popeye no pod\u00eda detenerse a comer tres kilos de espinacas cuando llegaba la urgencia, as\u00ed que &#8220;lo tomaba era un suplemento&#8221;<\/strong>. Ocurre lo mismo con los estudios que hablan de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/todo-polifenoles-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">flavonoides<\/a>, presentes en muchos alimentos de origen vegetal, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/ministerio-sanidad-tiene-claro-no-saludable-copa-vino-al-dia\">resveratrol<\/a>, antioxidante presente en la uva y el vino, y con cualquier otro componente que te suene.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>De ah\u00ed que una copa de vino no sea saludable para el coraz\u00f3n porque, al igual que Popeye deber\u00eda tomar kilos y kilos de espinacas para ver mejoras en su fuerza y masa muscular, tendr\u00edamos que beber litros y litros de vino para obtener los beneficios del resveratrol. Adem\u00e1s, <strong>si bebemos esas cantidades de vino, o comemos esas cantidades de espinacas, tendr\u00edamos otros problemas asociados<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, las espinacas contienen precursores del \u00f3xido n\u00edtrico (nitratos) y accionadores de la s\u00edntesis de prote\u00edna (fitoecdisteroideos ), pero<strong> en una dieta normal no notaremos grandes diferencias<\/strong>. Lo que marcar\u00e1 la diferencia es seguir <strong>una dieta saludable que vaya sumando estos y otros componentes<\/strong> a nuestro d\u00eda a d\u00eda, y en su conjunto har\u00e1n que nuestros m\u00fasculos y todo el organismo funcionen a la perfecci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J. F., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., Kazlauskas, R., Goebel, C., Botr\u00e8, F., Diel, P., &amp; Parr, M. K. (2019). Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. <em>Archives of toxicology<\/em>, <em>93<\/em>(7), 1807\u20131816. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00204-019-02490-x\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00204-019-02490-x<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Haynes, J. T., 4th, Townsend, J. R., Aziz, M. A., Jones, M. D., Littlefield, L. A., Ruiz, M. D., Johnson, K. D., &amp; Gonzalez, A. M. (2021). Impact of Red Spinach Extract Supplementation on Bench Press Performance, Muscle Oxygenation, and Cognitive Function in Resistance-Trained Males. <em>Sports (Basel, Switzerland)<\/em>, <em>9<\/em>(6), 77. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390%2Fsports9060077\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/sports9060077<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Gorelick-Feldman, J., Cohick, W., &amp; Raskin, I. (2010). Ecdysteroids elicit a rapid Ca2+ flux leading to Akt activation and increased protein synthesis in skeletal muscle cells. <em>Steroids<\/em>, <em>75<\/em>(10), 632\u2013637. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.steroids.2010.03.008\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.steroids.2010.03.008<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-definitiva-para-ganar-masa-muscular-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\">La gu\u00eda definitiva para ganar masa muscular de forma efectiva: todas las claves que influir\u00e1n<\/a>&nbsp;<\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-figura-de-juguete-de-un-hombre-y-un-nino-eJEMURxU-hc\">Thomas Richard<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-estatua-de-una-persona-con-bigote-y-sombrero-qB7bbXVvWrU\">Jonathan Monck-Mason<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/popeye-se-fuerte-musculoso-espinacas-verdad-detras-mito&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;29_Jun_2024\"> <em> Popeye se hac\u00eda m\u00e1s fuerte y musculoso con las espinacas: la verdad detr\u00e1s del mito <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;29_Jun_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico&#x3F;utm_source&#x3D;feedburner&amp;utm_medium&#x3D;feed&amp;utm_campaign&#x3D;29_Jun_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25149,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25148\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}