{"id":25013,"date":"2024-06-25T18:00:48","date_gmt":"2024-06-25T18:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/soy-nutricionista-esta-mi-opinion-cenar-solo-yogur-pieza-fruta"},"modified":"2024-06-25T18:00:48","modified_gmt":"2024-06-25T18:00:48","slug":"soy-nutricionista-y-esta-es-mi-opinion-sobre-cenar-solo-yogur-o-una-pieza-de-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/06\/25\/soy-nutricionista-y-esta-es-mi-opinion-sobre-cenar-solo-yogur-o-una-pieza-de-fruta\/","title":{"rendered":"Soy nutricionista y esta es mi opini\u00f3n sobre cenar s\u00f3lo yogur o una pieza de fruta"},"content":{"rendered":"\n

Cenar una pieza de fruta o un yogur<\/strong> es cada vez m\u00e1s frecuente, especialmente cuando buscamos resolver nuestra \u00faltima ingesta al d\u00eda con alimentos ligeros que entre otras cosas, pueden ayudarnos a perder peso<\/a>. Como nutricionista<\/a>, dejo mi opini\u00f3n sobre esta pr\u00e1ctica cada vez m\u00e1s habitual.<\/p>\n

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Aunque un yogur sin az\u00facares agregado o una pieza de fruta <\/a>fresca son alimentos muy nobles y recomendables para incluir en una dieta de calidad, utilizarlos en reemplazo de una cena <\/strong>o como \u00fanica alternativa para esta \u00faltima comida del d\u00eda  puede no ser lo m\u00e1s recomendable y te contamos por qu\u00e9.<\/p>\n

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\"41 <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Fruta o yogur vs. cena completa<\/h2>\n

La clave para saber si esta pr\u00e1ctica de cenar s\u00f3lo fruta o yogur <\/a>(o ambas  alternativas al mismo tiempo) resulta realmente beneficiosa, es conocer con exactitud el resto de los alimentos que incluimos<\/strong> a lo largo del  d\u00eda.<\/p>\n

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Esto es as\u00ed debido a que la ingesta de s\u00f3lo fruta o solo yogur en la cena puede desplazar el consumo de otros alimentos saludables<\/strong> y recomendables para lograr una dieta equilibrada<\/a>, como por ejemplo huevos, pescados u otras fuentes de prote\u00edna as\u00ed como verduras <\/a>que no solemos ingerir en desayunos o meriendas.<\/p>\n

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Por otro lado, debemos tener en cuenta que comer s\u00f3lo fruta o yogur, no solo puede  impedirnos la ingesta en proporciones adecuadas de verduras o de fuentes de prote\u00ednas<\/a>, sino que tambi\u00e9n puede representar una comida demasiado ligera<\/strong> que al d\u00eda siguiente se traduzca en ansiedad y altos niveles de hambre <\/a>o apetito.<\/p>\n

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Excepto en ocasiones especiales como por ejemplo cuando no nos sentimos del  todo bien o hemos realizado una merienda <\/a>tard\u00eda y muy completa o saciante, la cena de s\u00f3lo fruta o yogur no es lo m\u00e1s aconsejable<\/strong>.<\/p>\n

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Si buscamos convertir esta pr\u00e1ctica en un h\u00e1bito, lo ideal es garantizar el consumo de suficientes verduras y fuentes de prote\u00ednas<\/strong> en otras comidas del d\u00eda; pudiendo por ejemplo incluir en el desayuno huevos<\/a>, verduras y hortalizas diversas as\u00ed como tambi\u00e9n hacerlo a la merienda, o bien, utilizar a modo de tentempi\u00e9 vegetales diversos como unos palitos de apio o de zanahoria, o unos floretes de br\u00f3coli <\/a>cocidos al vapor.<\/p>\n

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Por supuesto, cenar s\u00f3lo fruta o yogur puede ser una pr\u00e1ctica beneficiosa  dependiendo de la persona y los h\u00e1bitos <\/a>de consumo de la misma. Sin embargo, debemos garantizar una dieta equilibrada y estos alimentos no conforman una cena completa en t\u00e9rminos nutricionales,<\/strong> por lo tanto su sola ingesta puede estar desplazando otros alimentos necesarios en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | 19 sandwiches saludables para una cena o comida r\u00e1pida<\/a><\/p>\n

Imagen | Any Lane<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Soy nutricionista y esta es mi opinión sobre cenar sólo yogur o una pieza de fruta \" <\/p>\n

Cenar una pieza de fruta o un yogur<\/strong> es cada vez m\u00e1s frecuente, especialmente cuando buscamos resolver nuestra \u00faltima ingesta al d\u00eda con alimentos ligeros que entre otras cosas, pueden ayudarnos a perder peso<\/a>. Como nutricionista<\/a>, dejo mi opini\u00f3n sobre esta pr\u00e1ctica cada vez m\u00e1s habitual.<\/p>\n

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Aunque un yogur sin az\u00facares agregado o una pieza de fruta <\/a>fresca son alimentos muy nobles y recomendables para incluir en una dieta de calidad, utilizarlos en reemplazo de una cena <\/strong>o como \u00fanica alternativa para esta \u00faltima comida del d\u00eda  puede no ser lo m\u00e1s recomendable y te contamos por qu\u00e9.<\/p>\n

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\"41 cenas completas y ligeras que te ayudan a perder peso\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

41 cenas completas y ligeras que te ayudan a perder peso<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Fruta o yogur vs. cena completa<\/h2>\n

La clave para saber si esta pr\u00e1ctica de cenar s\u00f3lo fruta o yogur <\/a>(o ambas  alternativas al mismo tiempo) resulta realmente beneficiosa, es conocer con exactitud el resto de los alimentos que incluimos<\/strong> a lo largo del  d\u00eda.<\/p>\n

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Esto es as\u00ed debido a que la ingesta de s\u00f3lo fruta o solo yogur en la cena puede desplazar el consumo de otros alimentos saludables<\/strong> y recomendables para lograr una dieta equilibrada<\/a>, como por ejemplo huevos, pescados u otras fuentes de prote\u00edna as\u00ed como verduras <\/a>que no solemos ingerir en desayunos o meriendas.<\/p>\n

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Por otro lado, debemos tener en cuenta que comer s\u00f3lo fruta o yogur, no solo puede  impedirnos la ingesta en proporciones adecuadas de verduras o de fuentes de prote\u00ednas<\/a>, sino que tambi\u00e9n puede representar una comida demasiado ligera<\/strong> que al d\u00eda siguiente se traduzca en ansiedad y altos niveles de hambre <\/a>o apetito.<\/p>\n

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