{"id":24947,"date":"2024-06-23T12:01:29","date_gmt":"2024-06-23T12:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/solo-cuatro-ingredientes-minutos-puedes-preparar-este-desayuno-dulce-azucar-rico-proteinas"},"modified":"2024-06-23T12:01:29","modified_gmt":"2024-06-23T12:01:29","slug":"con-solo-cuatro-ingredientes-y-en-minutos-puedes-preparar-este-desayuno-dulce-sin-azucar-y-rico-en-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/06\/23\/con-solo-cuatro-ingredientes-y-en-minutos-puedes-preparar-este-desayuno-dulce-sin-azucar-y-rico-en-proteinas\/","title":{"rendered":"Con s\u00f3lo cuatro ingredientes y en minutos puedes preparar este desayuno dulce sin az\u00facar y rico en prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"\n

Si eres amante de las preparaciones dulces<\/a> en tu desayuno <\/strong>y buscas mejorar la calidad de tus comidas, este plato dulce que se prepara en minutos y con s\u00f3lo cuatro ingredientes resulta la alternativa ideal: sin az\u00facar agregado y con muchas prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n

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Tortitas de calabaza y avena<\/h2>\n

Perfectas para acompa\u00f1ar con queso fresco batido, frutas frescas de nuestro agrado, frutos secos o semillas; estas tortitas de calabaza y avena<\/a> se preparan en muy poco tiempo<\/strong> y de forma sencilla; y pueden ayudarnos a calmar los deseos de dulces en el desayuno sin acudir al az\u00facar ni a los ultraprocesados <\/a>de escasa calidad.<\/p>\n

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\"El <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Necesitamos para prepararlas 100 gramos de calabaza, <\/strong>un huevo <\/strong>y 40 gramos de claras de huevo, 2 gramos de bicarbonato de sodio<\/strong> y 10 gramos de harina de avena;<\/strong> pudiendo tambi\u00e9n agregar canela <\/a>molida, esencia de vainilla, jengibre <\/a>rallado, una pizca de sal u otros saborizantes.<\/p>\n

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Comenzaremos cocinando la calabaza <\/strong>que previamente pelaremos con un pelaverduras, sacaremos las semillas <\/a>y cortaremos en cubos, en el microondas  durante unos 10 minutos o hasta que est\u00e9 muy tierna.<\/p>\n

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Cuando la calabaza <\/a>se haya enfriado trituraremos para obtener un pur\u00e9 <\/strong>cremoso que despu\u00e9s combinaremos<\/strong> con el resto de los ingredientes: las claras de huevo y el huevo entero, la harina de avena y las especias <\/a>o condimentos de nuestro agrado.<\/p>\n

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Batimos todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homog\u00e9nea<\/strong> y sin grumos; y posteriormente en una plancha o sart\u00e9n antiadherente caliente y  ligeramente engrasada echamos porciones de la masa dando forma redonda.<\/p>\n

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Cu\u00e1ndo nuestra tortita est\u00e9 llena de burbujas daremos vuelta<\/strong> para que se dore del lado contrario y retiraremos pudiendo consumirlas tibias o bien fr\u00edas, acompa\u00f1adas de frutas frescas, semillas, frutos secos o si buscamos m\u00e1s prote\u00ednas de yogur natural o queso fresco batido<\/a>.<\/p>\n

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Estas tortitas <\/a>son muy f\u00e1ciles y r\u00e1pidas de preparar, especialmente si ya tenemos todos los ingredientes listos para usar, y pueden ayudarnos a resolver un desayuno dulce pero sin acudir al az\u00facar y saci\u00e1ndonos de manera efectiva<\/strong> gracias a su riqueza en prote\u00ednas y su bajo contenido en hidratos.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Recetas ricas en prote\u00ednas<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | El desayuno m\u00e1s f\u00e1cil y sabroso que puedes preparar en s\u00f3lo dos minutos y con tres ingredientes<\/a><\/p>\n

Imagen | Vit\u00f3nica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Con sólo cuatro ingredientes y en minutos puedes preparar este desayuno dulce sin azúcar y rico en proteínas \" <\/p>\n

Si eres amante de las preparaciones dulces<\/a> en tu desayuno <\/strong>y buscas mejorar la calidad de tus comidas, este plato dulce que se prepara en minutos y con s\u00f3lo cuatro ingredientes resulta la alternativa ideal: sin az\u00facar agregado y con muchas prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n

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Tortitas de calabaza y avena<\/h2>\n

Perfectas para acompa\u00f1ar con queso fresco batido, frutas frescas de nuestro agrado, frutos secos o semillas; estas tortitas de calabaza y avena<\/a> se preparan en muy poco tiempo<\/strong> y de forma sencilla; y pueden ayudarnos a calmar los deseos de dulces en el desayuno sin acudir al az\u00facar ni a los ultraprocesados <\/a>de escasa calidad.<\/p>\n

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\"El desayuno más fresco, rico en proteínas y bajo en hidratos, se prepara con sólo tres ingredientes \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

El desayuno m\u00e1s fresco, rico en prote\u00ednas y bajo en hidratos, se prepara con s\u00f3lo tres ingredientes <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Necesitamos para prepararlas 100 gramos de calabaza, <\/strong>un huevo <\/strong>y 40 gramos de claras de huevo, 2 gramos de bicarbonato de sodio<\/strong> y 10 gramos de harina de avena;<\/strong> pudiendo tambi\u00e9n agregar canela <\/a>molida, esencia de vainilla, jengibre <\/a>rallado, una pizca de sal u otros saborizantes.<\/p>\n

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Comenzaremos cocinando la calabaza <\/strong>que previamente pelaremos con un pelaverduras, sacaremos las semillas <\/a>y cortaremos en cubos, en el microondas  durante unos 10 minutos o hasta que est\u00e9 muy tierna.<\/p>\n

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Cuando la calabaza <\/a>se haya enfriado trituraremos para obtener un pur\u00e9 <\/strong>cremoso que despu\u00e9s combinaremos<\/strong> con el resto de los ingredientes: las claras de huevo y el huevo entero, la harina de avena y las especias <\/a>o condimentos de nuestro agrado.<\/p>\n

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Batimos todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homog\u00e9nea<\/strong> y sin grumos; y posteriormente en una plancha o sart\u00e9n antiadherente caliente y  ligeramente engrasada echamos porciones de la masa dando forma redonda.<\/p>\n

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