{"id":24579,"date":"2024-06-13T18:01:36","date_gmt":"2024-06-13T18:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/como-sustituir-mermelada-tostadas-reemplazos-igual-sabrosos-que-recomiendan-nutricionistas"},"modified":"2024-06-13T18:01:36","modified_gmt":"2024-06-13T18:01:36","slug":"como-sustituir-la-mermelada-en-las-tostadas-los-reemplazos-igual-de-sabrosos-que-recomiendan-los-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/06\/13\/como-sustituir-la-mermelada-en-las-tostadas-los-reemplazos-igual-de-sabrosos-que-recomiendan-los-nutricionistas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sustituir la mermelada en las tostadas: los reemplazos igual de sabrosos que recomiendan los nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n

La mermeladas, jaleas y dulces que suelen acompa\u00f1ar nuestras tostadas en el desayuno, son concentrados en az\u00facares libres y a\u00f1adidos<\/a> que deber\u00edamos evitar. Por eso, te mostramos c\u00f3mo sustituir la mermelada<\/strong> y revelamos los reemplazos igual de sabrosos que recomiendan los  nutricionistas<\/strong>.<\/p>\n

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Con el objetivo de reducir el poder adictivo de nuestros desayunos y de moderar  considerablemente la cantidad de az\u00facares que incluimos en el d\u00eda a d\u00eda, as\u00ed como para favorecer la saciedad <\/a>en nuestro cuerpo; te mostramos que existen muchas otras alternativas m\u00e1s saludables y nutritivas<\/strong> pero igualmente sabrosas que las cl\u00e1sicas mermeladas<\/a>.<\/p>\n

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\"Cinco <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Los mejores sustitutos a las cl\u00e1sicas mermeladas<\/h2>\n

En primer lugar, la alternativa m\u00e1s frecuente son las mermeladas sin az\u00facar  y casera<\/strong>s que podemos elaborar espesando frutas con semillas de ch\u00eda<\/a> o lino y  saborizando con vainilla, an\u00eds o bien con edulcorantes si deseamos un sabor dulce m\u00e1s marcado, c\u00f3mo lo recomienda Marta Verona<\/a> en Saber Vivir.<\/p>\n

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Por su parte, Andrea Calder\u00f3n aconsej<\/a>a optar por pan integral combinado con el  cl\u00e1sico tomate natural con aceite de oliva extra virgen<\/strong> as\u00ed como tambi\u00e9n, es posible emplear queso fresco batido o reques\u00f3n, aguacate o frutas naturales como pl\u00e1tano o manzana.<\/p>\n

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Otra opci\u00f3n son las cremas de frutos secos<\/strong> naturales sin az\u00facares agregados, que f\u00e1cilmente podemos elaborar en casa<\/a> para untar nuestras tostadas con una excelente fuente de grasas sanas.<\/p>\n

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Estos consejos coinciden con los de Juan Ravenga<\/a> que sugiere aprovechar el desayuno para incluir nuestras raciones diarias de grasas vegetales<\/strong> como son las  derivadas de frutos secos o semillas.<\/p>\n

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Por mi parte, como nutricionista tambi\u00e9n aconsejar\u00eda el uso de pastas untables a base de legumbres<\/strong> como pueden ser los tradicionales hummus <\/a>para los amantes de lo salado o bien, una crema de alubias y cacao<\/a> para los m\u00e1s golosos.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n resulta una buena opci\u00f3n elaborar un sirope de d\u00e1tiles <\/a>rico en fibra, o una crema untable de aceite de oliva<\/a> extra virgen para dar mucho sabor y obtener grasas sanas con esta alternativa.<\/p>\n

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\"El <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En Directo al Paladar tambi\u00e9n podemos encontrar otras recetas apropiadas para untar nuestras tostadas<\/strong> y reemplazar las mermeladas, como por ejemplo: una  mantequilla de anacardos<\/a> o una salsa tahini casera<\/a> qu\u00e9 podemos coronar con frutas frescas de nuestro agrado para dar a\u00fan m\u00e1s sabor y no echar de menos en absoluto a la tradicional mermelada rica en az\u00facares.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Postres sin az\u00facar: las mejores recetas<\/a><\/p>\n

Imagen | DAP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"C\u00f3mo <\/p>\n

La mermeladas, jaleas y dulces que suelen acompa\u00f1ar nuestras tostadas en el desayuno, son concentrados en az\u00facares libres y a\u00f1adidos<\/a> que deber\u00edamos evitar. Por eso, te mostramos c\u00f3mo sustituir la mermelada<\/strong> y revelamos los reemplazos igual de sabrosos que recomiendan los  nutricionistas<\/strong>.<\/p>\n

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Con el objetivo de reducir el poder adictivo de nuestros desayunos y de moderar  considerablemente la cantidad de az\u00facares que incluimos en el d\u00eda a d\u00eda, as\u00ed como para favorecer la saciedad <\/a>en nuestro cuerpo; te mostramos que existen muchas otras alternativas m\u00e1s saludables y nutritivas<\/strong> pero igualmente sabrosas que las cl\u00e1sicas mermeladas<\/a>.<\/p>\n

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\"Cinco recetas de dulces y mermeladas saludables, para untar tus tostadas sin agregar azúcares libres a tu dieta \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Cinco recetas de dulces y mermeladas saludables, para untar tus tostadas sin agregar az\u00facares libres a tu dieta <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Los mejores sustitutos a las cl\u00e1sicas mermeladas<\/h2>\n

En primer lugar, la alternativa m\u00e1s frecuente son las mermeladas sin az\u00facar  y casera<\/strong>s que podemos elaborar espesando frutas con semillas de ch\u00eda<\/a> o lino y  saborizando con vainilla, an\u00eds o bien con edulcorantes si deseamos un sabor dulce m\u00e1s marcado, c\u00f3mo lo recomienda Marta Verona<\/a> en Saber Vivir.<\/p>\n

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Por su parte, Andrea Calder\u00f3n aconsej<\/a>a optar por pan integral combinado con el  cl\u00e1sico tomate natural con aceite de oliva extra virgen<\/strong> as\u00ed como tambi\u00e9n, es posible emplear queso fresco batido o reques\u00f3n, aguacate o frutas naturales como pl\u00e1tano o manzana.<\/p>\n

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Otra opci\u00f3n son las cremas de frutos secos<\/strong> naturales sin az\u00facares agregados, que f\u00e1cilmente podemos elaborar en casa<\/a> para untar nuestras tostadas con una excelente fuente de grasas sanas.<\/p>\n

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