{"id":24446,"date":"2024-06-10T16:00:42","date_gmt":"2024-06-10T16:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/que-bueno-caminar-despues-cenar-estas-razones"},"modified":"2024-06-10T16:00:42","modified_gmt":"2024-06-10T16:00:42","slug":"por-que-es-bueno-caminar-despues-de-cenar-estas-son-las-razones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/06\/10\/por-que-es-bueno-caminar-despues-de-cenar-estas-son-las-razones\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es bueno caminar despu\u00e9s de cenar: estas son las razones"},"content":{"rendered":"\n

Caminar<\/strong>, as\u00ed como realizar cualquier otro tipo de actividad f\u00edsica, siempre resulta beneficioso para el organismo<\/a>. Sin embargo, uno de los mejores momentos del d\u00eda para hacerlo parece ser por la noche despu\u00e9s de cenar<\/strong>: te contamos porque es beneficioso y todas las razones que fundamentan su pr\u00e1ctica.<\/p>\n

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Los beneficios de caminar despu\u00e9s de cenar<\/h2>\n

Al parecer, iniciar una caminata dentro de los 60 minutos posteriores a la cena,<\/strong> antes de que la glucosa <\/a>alcance su pico en sangre, resulta la mejor opci\u00f3n para beneficiar la salud; y sostener un ritmo relativamente intenso durante al menos 10 minutos es lo m\u00e1s aconsejable.<\/p>\n

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\"Siete <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Entre los diferentes beneficios para el organismo se encuentran un mejor control gluc\u00e9mico<\/strong>, ya que seg\u00fan los estudios<\/a>, caminar despu\u00e9s de cenar ayuda a reducir la glucosa<\/a> de sangre y la respuesta a la insulina considerablemente.<\/p>\n

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Por otro lado, tambi\u00e9n puede favorecer el proceso de digesti\u00f3n <\/strong>al estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y promover el tr\u00e1nsito de los alimentos a trav\u00e9s del aparato digestivo<\/a>.<\/p>\n

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Como si fuera poco, tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el estr\u00e9s<\/strong> y de esta forma prepararnos para un buen descanso nocturno<\/a>, ayudando a liberar entre otras cosas hormonas que favorecen el estado de \u00e1nimo y la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

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Por otro lado, como cualquier otra actividad f\u00edsica, caminar despu\u00e9s de cenar incentiva el gasto cal\u00f3rico y mejora la salud cardiovascular<\/strong>, influyendo entre otras cosas positivamente en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la presi\u00f3n arterial<\/a>.<\/p>\n

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Estos son todas las razones por las que caminar despu\u00e9s de cenar resulta tan  beneficioso<\/strong> para el organismo. Sin necesidad de realizar largas caminatas, podemos dar un paseo a velocidad moderada<\/a> durante al menos 10 minutos para obtener todos los efectos positivos antes dichos.<\/p>\n

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Referencias<\/h2>\n
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  1. Buffey, A.J., Herring, M.P., Langley, C.K. et al.<\/em> The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med<\/em> 52<\/strong>, 1765\u20131787 (2022). https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-022-01649-4<\/li>\n
  2. GALE, JENNIFER T.1; WEI, DOROTHY L.1; HASZARD, JILLIAN J.2; BROWN, RACHEL C.1; TAYLOR, RACHAEL W.3; PEDDIE, MEREDITH C.1. Breaking Up Evening Sitting with Resistance Activity Improves Postprandial Glycemic Response: A Randomized Crossover Study. Medicine & Science in Sports & Exercise 55(8):p 1471-1480, August 2023. | DOI: 10.1249\/MSS.0000000000003166<\/li>\n<\/ol>\n

    En Vit\u00f3nica | Caminar s\u00f3lo 20 minutos al d\u00eda puede ayudar a cuidar la salud del coraz\u00f3n<\/a><\/p>\n

    Imagen | Maulana<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

    \"Por <\/p>\n

    Caminar<\/strong>, as\u00ed como realizar cualquier otro tipo de actividad f\u00edsica, siempre resulta beneficioso para el organismo<\/a>. Sin embargo, uno de los mejores momentos del d\u00eda para hacerlo parece ser por la noche despu\u00e9s de cenar<\/strong>: te contamos porque es beneficioso y todas las razones que fundamentan su pr\u00e1ctica.<\/p>\n

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    Los beneficios de caminar despu\u00e9s de cenar<\/h2>\n

    Al parecer, iniciar una caminata dentro de los 60 minutos posteriores a la cena,<\/strong> antes de que la glucosa <\/a>alcance su pico en sangre, resulta la mejor opci\u00f3n para beneficiar la salud; y sostener un ritmo relativamente intenso durante al menos 10 minutos es lo m\u00e1s aconsejable.<\/p>\n

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    \"Siete beneficios de caminar todos los días (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) \" <\/a> <\/div>\n
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    En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

    Siete beneficios de caminar todos los d\u00edas (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

    Entre los diferentes beneficios para el organismo se encuentran un mejor control gluc\u00e9mico<\/strong>, ya que seg\u00fan los estudios<\/a>, caminar despu\u00e9s de cenar ayuda a reducir la glucosa<\/a> de sangre y la respuesta a la insulina considerablemente.<\/p>\n

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    Por otro lado, tambi\u00e9n puede favorecer el proceso de digesti\u00f3n <\/strong>al estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y promover el tr\u00e1nsito de los alimentos a trav\u00e9s del aparato digestivo<\/a>.<\/p>\n

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    Como si fuera poco, tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el estr\u00e9s<\/strong> y de esta forma prepararnos para un buen descanso nocturno<\/a>, ayudando a liberar entre otras cosas hormonas que favorecen el estado de \u00e1nimo y la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

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