{"id":24194,"date":"2024-06-03T22:00:56","date_gmt":"2024-06-03T22:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.animalgourmet.com\/?p=106260"},"modified":"2024-06-03T22:00:56","modified_gmt":"2024-06-03T22:00:56","slug":"esparragos-y-otros-alimentos-ricos-en-acido-folico-no-necesitas-estar-embarazada-para-comerlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/06\/03\/esparragos-y-otros-alimentos-ricos-en-acido-folico-no-necesitas-estar-embarazada-para-comerlos\/","title":{"rendered":"Esp\u00e1rragos y otros alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico (no necesitas estar embarazada para comerlos)"},"content":{"rendered":"\n<p><span>No necesitas estar embarazada para consumir <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, esta vitamina no es exclusiva para las personas gestantes sino para la poblaci\u00f3n en general, es por eso que a continuaci\u00f3n te hablo de los <strong>alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span><strong>El \u00e1cido f\u00f3lico forma parte de las vitaminas del complejo B, es la vitamina B9<\/strong> y su consumo ayuda al correcto trabajo celular y al crecimiento de los tejidos en todas las personas. Su presencia mantiene <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/2018\/06\/03\/parrilladas-humo-dano-a-piel\/\" rel=\"noopener\">sana la pie<\/a>l, el pelo, las u\u00f1as y previene la <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/2020\/02\/19\/la-anemia-se-puede-controlar-con-estos-alimentos\/\" rel=\"noopener\">anemia<\/a>.<\/strong> <\/span><\/p>\n<p><span>La ingesta adecuada de \u00e1cido f\u00f3lico antes y durante el embarazo ayuda a prevenir ciertas <strong>anomal\u00edas cong\u00e9nitas incluso, la espina b\u00edfida y la anencefalia<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h3>Por si te interesa: <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/2017\/06\/11\/fibra-agua-vitaminas-aliados-una-piel-saludable\/\" rel=\"noopener\">Los 8 aliados para una piel saludable<\/a><\/h3>\n<div id=\"attachment_106278\" class=\"wp-caption aligncenter\" readability=\"33\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-106278\" data-dominant-color=\"83817e\" data-has-transparency=\"false\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"not-transparent wp-image-106278 size-full\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/esparragos-y-otros-alimentos-ricos-en-acido-folico-no-necesitas-estar-embarazada-para-comerlos.jpg\" alt=\"Los alimentos ricos en a\u0301cido f\u00f3lico no son exclusivos para personas gestantes.\" width=\"1200\" height=\"800\"><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-106278\" class=\"wp-caption-text\">Los alimentos ricos en a\u0301cido f\u00f3lico no son exclusivos para personas gestantes\/ Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n<h3>Alimentos con \u00e1cido f\u00f3lico<\/h3>\n<p><span>La manera m\u00e1s f\u00e1cil de <strong>consumir suficiente \u00e1cido f\u00f3lico es a trav\u00e9s de la ingesta de suplementos vitam\u00ednicos<\/strong> que te debe de recetar tu m\u00e9dico o m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n<p><span>Sin embargo, el \u00e1cido f\u00f3lico se encuentra en forma natural en alimentos como hortalizas de hojas verdes espinacas, coles, lechugas, esp\u00e1rragos y oscuras; legumbres, lentejas, habas, soja; en frutas, <strong>mel\u00f3n, pl\u00e1tanos, naranjas y aguacate y jugo de c\u00edtricos<\/strong>, as\u00ed como en el <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/2022\/04\/26\/como-preparar-higado-de-res\/\" rel=\"noopener\">h\u00edgado de ternera<\/a> y pollo.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ceviche con at\u00fan de lata (ingredientes en el primer comentario)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/X5lInImuScY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe><\/p>\n<p><span>Muchos alimentos se encuentran fortificados con \u00e1cido f\u00f3lico: <strong>panes, cereales, harinas, harinas de ma\u00edz, pastas, arroz<\/strong> y algunos otros productos de granos.<\/span><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 pasa si tomo \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas?<\/h3>\n<p><span>Un profesional de la salud podr\u00e1 saber <strong>cu\u00e1nta ingesta de \u00e1cido f\u00f3lico necesita tu cuerpo con un an\u00e1lisis de sangre<\/strong>, tu m\u00e9dico recomendar\u00e1 o no una ingesta adicional.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span>En ese caso, tomar \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas no conlleva un peligro porque el m\u00e9dico que lo receta est\u00e1 al tanto y ver\u00e1 los \u00edndices de \u00e1cido f\u00f3lico en sangre.<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_106284\" class=\"wp-caption aligncenter\" readability=\"33\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-106284\" data-dominant-color=\"9d875f\" data-has-transparency=\"false\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"not-transparent wp-image-106284 size-full\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/esparragos-y-otros-alimentos-ricos-en-acido-folico-no-necesitas-estar-embarazada-para-comerlos-1.jpg\" alt=\"El \u00e1cido f\u00f3lico se encuentra en forma natural en alimentos como el h\u00edgado de res.\" width=\"1200\" height=\"800\"><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-106284\" class=\"wp-caption-text\">El \u00e1cido f\u00f3lico se encuentra en forma natural en alimentos como el h\u00edgado de res\/ Foto: Shutetrstock<\/p>\n<\/div>\n<p><span>Es importante que antes de consumir en <strong>exceso estos alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico o suplementos<\/strong> visites a un profesional para saber si tu cuerpo los necesita en mayor o menor abundancia.<\/span><\/p>\n<p><!-- AI CONTENT END 1 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> No necesitas estar embarazada para consumir \u00e1cido f\u00f3lico, esta vitamina no es exclusiva para las personas gestantes sino para la poblaci\u00f3n en general, es por eso que a continuaci\u00f3n te hablo de los alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico. El \u00e1cido f\u00f3lico forma parte de las vitaminas del complejo B, es la vitamina B9 y su [&#8230;]  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24195,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24194"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24194"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24194\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24195"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}