{"id":24180,"date":"2018-09-19T10:00:00","date_gmt":"2018-09-19T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tucanaldesalud.es\/es\/tusaludaldia\/articulos\/montar-bici-deporte-beneficios#255009"},"modified":"2018-09-19T10:00:00","modified_gmt":"2018-09-19T10:00:00","slug":"montar-en-bici-un-deporte-con-muchos-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2018\/09\/19\/montar-en-bici-un-deporte-con-muchos-beneficios\/","title":{"rendered":"Montar en bici, un deporte con muchos beneficios"},"content":{"rendered":"\n

Sabemos que hacer ejercicio de forma rutinaria es recomendable, especialmente si tenemos un trabajo o un ritmo de vida sedentarios. El deporte nos ayuda a estar en forma y lucir un cuerpo m\u00e1s esbelto, pero tambi\u00e9n resulta positivo para la mente y el organismo.<\/p>\n

Quiz\u00e1 por ello, cada vez son m\u00e1s las personas que deciden ir al trabajo en bicicleta, una opci\u00f3n de transporte que, seg\u00fan muestra el \u00faltimo Bar\u00f3metro de la Bicicleta de la Direcci\u00f3n General de Tr\u00e1fico, se ha duplicado en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n

Pero \u00bfconoces cu\u00e1les son las ventajas de montar en bicicleta a diario<\/strong> o de manera muy habitual? \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

La bicicleta, un ejercicio de cardio muy completo<\/h2>\n

Adem\u00e1s de ser un medio de transporte sostenible y una buena forma de divertirse en familia, la bicicleta tiene numerosos beneficios para la salud tanto f\u00edsica como ps\u00edquica<\/strong>.<\/p>\n

En general, montar en bici puede resultarnos de gran ayuda para evitar depresiones<\/strong>, para prevenir posibles dolores de espalda<\/strong>, para mejorar la musculatura<\/strong> de algunas zonas de nuestro cuerpo y tambi\u00e9n para reducir el riesgo de sufrir un infarto<\/strong>.<\/p>\n

Igualmente, es un excelente ejercicio cardiovascular que presenta un bajo riesgo de lesiones.<\/strong> Al respecto, los especialistas en Cardiolog\u00eda del Hospital Quir\u00f3nsalud Torrevieja<\/a>, nos explican que en este ejercicio aer\u00f3bico se emplean la parte superior e inferior del cuerpo<\/strong>. Por este motivo, se considera una actividad muy completa<\/strong>, que pueden realizar personas con problemas de sobrepeso o enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

5 ventajas de montar en bici<\/h2>\n

La bicicleta no solo es buena para mantener los kilos de m\u00e1s a raya, \u00a1an\u00f3tate los 5 beneficios de este deporte<\/strong>!<\/p>\n

1. Reduce el riesgo de infarto<\/h3>\n

El doctor Jos\u00e9 Nieto Tolosa, especialista en Cardiolog\u00eda del Hospital Quir\u00f3nsalud Murcia<\/a>, nos explica que “pedalear aumenta el ritmo cardiaco y baja la presi\u00f3n, de modo que el coraz\u00f3n economiza recursos”.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es positivo para los vasos sangu\u00edneos, ya que “se reduce el colesterol negativo<\/strong> y aumenta la cantidad de colesterol positivo, con lo que aumenta la flexibilidad de los vasos, la sedimentaci\u00f3n de la placa aparece con menos frecuencia y disminuye el riesgo de una calcificaci\u00f3n de las arterias”, detalla nuestro cardi\u00f3logo.<\/p>\n

\"Montar<\/span><\/p>\n

2. Favorece la salud mental<\/h3>\n

Diferentes estudios muestran que las personas que montan en bicicleta con frecuencia tienen menos depresiones<\/a> y enfermedades psicol\u00f3gicas. Cuando hacemos ejercicio el cerebro se oxigena mejor y produce m\u00e1s endorfinas, las hormonas de la felicidad. Por lo tanto, el pedaleo es una forma ideal de liberar estr\u00e9s, divertirnos y relajarnos,<\/strong> solos o en compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

3. Cuida las articulaciones<\/h3>\n

Otra ventaja de utilizar la bici es que nos ayuda a prevenir la artrosis<\/strong>. Cuando montamos en bici el 70-80% del peso de nuestro cuerpo recae sobre el sill\u00edn, con lo que ejercitamos las articulaciones sin que exista un riesgo elevado de que sufran impactos bruscos o sobrecargas,<\/strong> como s\u00ed pasa en el running<\/em> u otros ejercicios. Asimismo, al ser poca la presi\u00f3n que han de soportar las articulaciones, las energ\u00edas y nutrientes se extienden mejor por los cart\u00edlagos.<\/p>\n

4. Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/h3>\n

Cuando vamos en bici, favorecemos la movilizaci\u00f3n de fagocitos, unas c\u00e9lulas que destruyen las bacterias de nuestro cuerpo<\/strong>. Igualmente, la activaci\u00f3n de estas c\u00e9lulas promueve la lucha contra bacterias y c\u00e9lulas cancer\u00edgenas<\/a>.<\/p>\n

5. Dedicar unos pocos minutos al d\u00eda es suficiente<\/h3>\n

No es necesario hacer una carrera diaria para notar los beneficios de usar la bici<\/a>. El doctor nos se\u00f1ala que “con solo 10 minutos de pedaleo al d\u00eda se pueden sentir los resultados<\/strong> a nivel muscular, en el riego sangu\u00edneo y las articulaciones; con 30 minutos se obtienen beneficios cardiacos, y con 50 minutos se estimula el metabolismo graso”.<\/p>\n

Por \u00faltimo, el especialista aconseja ajustar la duraci\u00f3n, frecuencia e intensidad del ejercicio a la condici\u00f3n f\u00edsica y la edad de la persona, y a los resultados que se pretendan conseguir en cada caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\n
\n
\n
\"Montar<\/div>\n
\n
Tu salud al d\u00eda<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

3 de junio de 2024<\/span> <\/span>Montar en bici, un deporte con muchos beneficios<\/span> Ap\u00fantate a este completo ejercicio de cardio, de bajo impacto, con multitud de ventajas para la salud<\/span> Sabemos que hacer ejercicio de forma rutinaria es recomendable, especialmente si tenemos un trabajo o un ritmo de vida sedentarios. El deporte nos ayuda a estar en forma y lucir un cuerpo m\u00e1s esbelto, pero tambi\u00e9n resulta positivo para la m…<\/span> Seguir leyendo…<\/span><\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24181,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24180"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24180"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24180\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}