{"id":23865,"date":"2024-05-26T14:01:57","date_gmt":"2024-05-26T14:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/bisglicinato-magnesio-propiedades-sirve-este-suplemento"},"modified":"2024-05-26T14:01:57","modified_gmt":"2024-05-26T14:01:57","slug":"bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/05\/26\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento\/","title":{"rendered":"Bisglicinato de magnesio: propiedades y para qu\u00e9 sirve este suplemento"},"content":{"rendered":"\n<p>El cuerpo humano necesita cubrir unas dosis m\u00ednimas de minerales y vitaminas para que funcione a la perfecci\u00f3n. Un <strong>d\u00e9ficit en cualquiera de esos micronutrientes puede producir efectos secundarios<\/strong>, tanto leves como m\u00e1s graves. Uno de los minerales m\u00e1s importantes para el ser humano es el magnesio, presente en alimentos ricos en fibra y en suplementos diet\u00e9ticos. Dentro de los suplementos, existen varios tipos como el bisglicinato de magnesio del que vamos a hablar en este art\u00edculo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Magnesio, uno de los minerales protagonistas para el ser humano<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4479\" width=\"3318\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/eb5d0d\/asn-vu5bdqv9ura-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento.webp\" alt=\"Asn Vu5bdqv9ura Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/eb5d0d\/asn-vu5bdqv9ura-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/eb5d0d\/asn-vu5bdqv9ura-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/eb5d0d\/asn-vu5bdqv9ura-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/eb5d0d\/asn-vu5bdqv9ura-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/eb5d0d\/asn-vu5bdqv9ura-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Asn Vu5bdqv9ura Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El magnesio es un mineral que abunda en el cuerpo humano y se <strong>encarga de centenares de tareas metab\u00f3licas, adem\u00e1s de ser un regulador clave de la salud humana. <\/strong>La deficiencia del mismo puede generar alteraciones de todo tipo, desde <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12011-022-03162-1\">afectar al sue\u00f1o<\/a> hasta reducir el libido, pasando por otras muchas alteraciones f\u00edsicas y mentales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La forma m\u00e1s interesante de <strong>obtener el magnesio que necesitamos cada d\u00eda es con la dieta<\/strong>. Los alimentos ricos en magnesio son todos aquellos que son ricos en fibra, de los que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cabidigitallibrary.org\/doi\/full\/10.5555\/19911430851\">podemos destacar<\/a> los cereales integrales, los frutos secos, las semillas, las verduras, el cacao, las legumbres y los productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>El problema llega cuando nuestra dieta es deficiente, y la manera m\u00e1s r\u00e1pida, que no la mejor, es utilizar <strong>suplementos de magnesio para paliar esa deficiencia en este mineral<\/strong>. Dentro de las diferentes formas en que podemos obtener el suplemento de magnesio se encuentra el glicinato de magnesio, tambi\u00e9n conocido como diglicinato de magnesio o bisglicinato de magnesio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/relacion-citrato-magnesio-fatiga-que-debes-conocer-estas-siempre-cansado\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La relaci\u00f3n entre el citrato de magnesio y la fatiga que debes conocer si est\u00e1s siempre cansado \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/94c9c0\/adrian-swancar-rocfgvkblvy-unsplash-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el bisglicinato de magnesio?<\/h3>\n<p>El bisglicinato de magnesio es un <strong>suplemento diet\u00e9tico que contiene magnesio y glicina (un amino\u00e1cido)<\/strong> para que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/2\/573\">se absorba m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/a> que otros tipos de suplementos de magnesio. La diferencia principal de este tipo de magnesio, y el magnesio en s\u00ed mismo, es que no se obtiene directamente de la dieta, como s\u00ed ocurre con el magnesio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>\u00bfPara qu\u00e9 sirve la ingesta de bisglicinato de magnesio?<\/h3>\n<p>Los suplementos de magnesio, como el caso del bisglicinato, se utilizan para <strong>mejorar alteraciones como el asma, la migra\u00f1a, efectos de la diabetes, depresi\u00f3n, insomnio<\/strong> y otros usos como los calambres musculares o la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En el \u00e1mbito que nos compete, el entrenamiento y la salud, este suplemento destaca por la <strong>ayuda en la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de sesiones intensas de entrenamiento o para prevenir calambres<\/strong> musculares en pruebas de fondo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Aspectos a tener en cuenta con el bisglicinato de magnesio<\/h3>\n<p>El problema es que, al absorberse mejor por los intestinos que el magnesio de los alimentos, es <strong>f\u00e1cil pasarnos y generar problemas gastrointestinales como n\u00e1useas, v\u00f3mitos o diarrea<\/strong>. Este suplemento tambi\u00e9n <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37636381\/\">puede generar interferencias<\/a> con antibi\u00f3ticos, algunos minerales o medicamentos determinados, por lo que debemos referirle al m\u00e9dico que los estamos tomando o los vamos a tomar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Lo ideal es <strong>acudir al centro de salud o a un dietista-nutricionista profesional para que nos oriente<\/strong> sobre qu\u00e9 tipo de magnesio elegir y si realmente lo necesitamos. Una dieta adecuada har\u00e1 innecesario comprar bisglicinato de magnesio, ya que supliremos los requerimientos m\u00ednimos de dicho mineral con los alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/este-mineral-vital-para-salud-total-esta-presente-gran-cantidad-alimentos\">Este mineral es vital para una salud total, y est\u00e1 presente en una gran cantidad de alimentos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-hombre-sosteniendo-un-frasco-de-suplemento-vitaminico-VU5BDqv9URA\">Asn <\/a>(Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/botella-etiquetada-surtida-en-el-estante-de-exhibicion-THdmJFIBEI8\">Angel Sinigersky<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Gregory, J., Foster, K., Tyler, H., &amp; Wiseman, M. (1990). <em>The dietary and nutritional survey of British adults<\/em>. HMSO Publications Centre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Arab, A., Rafie, N., Amani, R. <em>et al.<\/em> El papel del magnesio en la salud del sue\u00f1o: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de la literatura disponible. <em>Biol Trace Elem Res <\/em><strong>201<\/strong> , 121\u2013128 (2023). <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12011-022-03162-1\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12011-022-03162-1<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Uberti, F.; Morsanuto, V.; Ruga, S.; Galla, R.; Farghali, M.; Notte, F.; Bozzo, C.; Magnani, C.; Nardone, A.; Molinari, C. Study of Magnesium Formulations on Intestinal Cells to Influence Myometrium Cell Relaxation. <em>Nutrients<\/em> <strong>2020<\/strong>, <em>12<\/em>, 573. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/2\/573\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu12020573<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Gerry K. Schwalfenberg, Stephen J. Genuis, &#8220;The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare&#8221;, <em>Scientifica<\/em>, vol. 2017, Article ID 4179326, 14 pages, 2017. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/scientifica\/2017\/4179326\/\">https:\/\/doi.org\/10.1155\/2017\/4179326<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>Aniebo Umoh, E., Obembe, A. O., Ikpi, D. E., Ekpenyong Eniang-Esien, O., Okon Asuquo, J., &amp; Effiom-Ekaha, O. O. (2023). Effect of chronic administration of magnesium supplement (magnesium glycinate) on male albino wistar rats&#8217; intestinal (Ileum) motility, body weight changes, food and water intake. <em>Heliyon<\/em>, <em>9<\/em>(8), e19042. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37636381\/\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.heliyon.2023.e19042<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 16 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento.jpg\" alt=\"Bisglicinato de magnesio: propiedades y para qu\u00e9 sirve este suplemento\"> <\/p>\n<p>El cuerpo humano necesita cubrir unas dosis m\u00ednimas de minerales y vitaminas para que funcione a la perfecci\u00f3n. Un <strong>d\u00e9ficit en cualquiera de esos micronutrientes puede producir efectos secundarios<\/strong>, tanto leves como m\u00e1s graves. Uno de los minerales m\u00e1s importantes para el ser humano es el magnesio, presente en alimentos ricos en fibra y en suplementos diet\u00e9ticos. Dentro de los suplementos, existen varios tipos como el bisglicinato de magnesio del que vamos a hablar en este art\u00edculo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Magnesio, uno de los minerales protagonistas para el ser humano<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Asn Vu5bdqv9ura Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El magnesio es un mineral que abunda en el cuerpo humano y se <strong>encarga de centenares de tareas metab\u00f3licas, adem\u00e1s de ser un regulador clave de la salud humana. <\/strong>La deficiencia del mismo puede generar alteraciones de todo tipo, desde <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12011-022-03162-1\">afectar al sue\u00f1o<\/a> hasta reducir el libido, pasando por otras muchas alteraciones f\u00edsicas y mentales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La forma m\u00e1s interesante de <strong>obtener el magnesio que necesitamos cada d\u00eda es con la dieta<\/strong>. Los alimentos ricos en magnesio son todos aquellos que son ricos en fibra, de los que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cabidigitallibrary.org\/doi\/full\/10.5555\/19911430851\">podemos destacar<\/a> los cereales integrales, los frutos secos, las semillas, las verduras, el cacao, las legumbres y los productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El problema llega cuando nuestra dieta es deficiente, y la manera m\u00e1s r\u00e1pida, que no la mejor, es utilizar <strong>suplementos de magnesio para paliar esa deficiencia en este mineral<\/strong>. Dentro de las diferentes formas en que podemos obtener el suplemento de magnesio se encuentra el glicinato de magnesio, tambi\u00e9n conocido como diglicinato de magnesio o bisglicinato de magnesio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/relacion-citrato-magnesio-fatiga-que-debes-conocer-estas-siempre-cansado\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La&#x20;relaci&#x00F3;n&#x20;entre&#x20;el&#x20;citrato&#x20;de&#x20;magnesio&#x20;y&#x20;la&#x20;fatiga&#x20;que&#x20;debes&#x20;conocer&#x20;si&#x20;est&#x00E1;s&#x20;siempre&#x20;cansado&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-para-que-sirve-este-suplemento-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/94c9c0\/adrian-swancar-rocfgvkblvy-unsplash-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/relacion-citrato-magnesio-fatiga-que-debes-conocer-estas-siempre-cansado\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/relacion-citrato-magnesio-fatiga-que-debes-conocer-estas-siempre-cansado\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">La relaci\u00f3n entre el citrato de magnesio y la fatiga que debes conocer si est\u00e1s siempre cansado <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el bisglicinato de magnesio?<\/h3>\n<p>El bisglicinato de magnesio es un <strong>suplemento diet\u00e9tico que contiene magnesio y glicina (un amino\u00e1cido)<\/strong> para que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/2\/573\">se absorba m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/a> que otros tipos de suplementos de magnesio. La diferencia principal de este tipo de magnesio, y el magnesio en s\u00ed mismo, es que no se obtiene directamente de la dieta, como s\u00ed ocurre con el magnesio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>\u00bfPara qu\u00e9 sirve la ingesta de bisglicinato de magnesio?<\/h3>\n<p>Los suplementos de magnesio, como el caso del bisglicinato, se utilizan para <strong>mejorar alteraciones como el asma, la migra\u00f1a, efectos de la diabetes, depresi\u00f3n, insomnio<\/strong> y otros usos como los calambres musculares o la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En el \u00e1mbito que nos compete, el entrenamiento y la salud, este suplemento destaca por la <strong>ayuda en la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de sesiones intensas de entrenamiento o para prevenir calambres<\/strong> musculares en pruebas de fondo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Aspectos a tener en cuenta con el bisglicinato de magnesio<\/h3>\n<p>El problema es que, al absorberse mejor por los intestinos que el magnesio de los alimentos, es <strong>f\u00e1cil pasarnos y generar problemas gastrointestinales como n\u00e1useas, v\u00f3mitos o diarrea<\/strong>. Este suplemento tambi\u00e9n <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37636381\/\">puede generar interferencias<\/a> con antibi\u00f3ticos, algunos minerales o medicamentos determinados, por lo que debemos referirle al m\u00e9dico que los estamos tomando o los vamos a tomar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Lo ideal es <strong>acudir al centro de salud o a un dietista-nutricionista profesional para que nos oriente<\/strong> sobre qu\u00e9 tipo de magnesio elegir y si realmente lo necesitamos. Una dieta adecuada har\u00e1 innecesario comprar bisglicinato de magnesio, ya que supliremos los requerimientos m\u00ednimos de dicho mineral con los alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/este-mineral-vital-para-salud-total-esta-presente-gran-cantidad-alimentos\">Este mineral es vital para una salud total, y est\u00e1 presente en una gran cantidad de alimentos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-hombre-sosteniendo-un-frasco-de-suplemento-vitaminico-VU5BDqv9URA\">Asn <\/a>(Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/botella-etiquetada-surtida-en-el-estante-de-exhibicion-THdmJFIBEI8\">Angel Sinigersky<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Gregory, J., Foster, K., Tyler, H., &amp; Wiseman, M. (1990). <em>The dietary and nutritional survey of British adults<\/em>. HMSO Publications Centre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Arab, A., Rafie, N., Amani, R. <em>et al.<\/em> El papel del magnesio en la salud del sue\u00f1o: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de la literatura disponible. <em>Biol Trace Elem Res <\/em><strong>201<\/strong> , 121\u2013128 (2023). <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12011-022-03162-1\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12011-022-03162-1<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Uberti, F.; Morsanuto, V.; Ruga, S.; Galla, R.; Farghali, M.; Notte, F.; Bozzo, C.; Magnani, C.; Nardone, A.; Molinari, C. Study of Magnesium Formulations on Intestinal Cells to Influence Myometrium Cell Relaxation. <em>Nutrients<\/em> <strong>2020<\/strong>, <em>12<\/em>, 573. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/2\/573\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu12020573<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Gerry K. Schwalfenberg, Stephen J. Genuis, &#8220;The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare&#8221;, <em>Scientifica<\/em>, vol. 2017, Article ID 4179326, 14 pages, 2017. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/scientifica\/2017\/4179326\/\">https:\/\/doi.org\/10.1155\/2017\/4179326<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Aniebo Umoh, E., Obembe, A. O., Ikpi, D. E., Ekpenyong Eniang-Esien, O., Okon Asuquo, J., &amp; Effiom-Ekaha, O. O. (2023). 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