{"id":23841,"date":"2024-05-25T12:01:42","date_gmt":"2024-05-25T12:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/nuevo-estudio-revela-cual-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-bebe-noche"},"modified":"2024-05-25T12:01:42","modified_gmt":"2024-05-25T12:01:42","slug":"un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/05\/25\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche\/","title":{"rendered":"Un nuevo estudio revela cu\u00e1l es la dieta que te ayudar\u00e1 a dormir como un beb\u00e9 por la noche"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfTe ha pasado alguna vez que has comido y te han entrado tanto sue\u00f1o que te costaba mantenerte despierto? \u00bfPor qu\u00e9 no aprovechar esta situaci\u00f3n para mejorar la calidad del sue\u00f1o? <strong>La dieta puede hacernos dormir mejor o dormir peor<\/strong>, existiendo una estrategia muy sencilla de instalar en nuestro d\u00eda a d\u00eda, especialmente si te cuesta conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TODO sobre la fruta \u00bfengorda m\u00e1s por la noche \u00bfhay que tomarla entre horas<\/span>\n<\/div>\n<h2>Carbohidratos, los malos de la pel\u00edcula para muchos que nos pueden ayudar a dormir mejor<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3648\" width=\"5472\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/0a67cb\/sander-sammy-dibwwsoshge-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche.webp\" alt=\"Sander Sammy Dibwwsoshge Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/0a67cb\/sander-sammy-dibwwsoshge-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/0a67cb\/sander-sammy-dibwwsoshge-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/0a67cb\/sander-sammy-dibwwsoshge-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/0a67cb\/sander-sammy-dibwwsoshge-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/0a67cb\/sander-sammy-dibwwsoshge-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Sander Sammy Dibwwsoshge Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las <strong>dietas est\u00e1n compuestas por tres macronutrientes principales: prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas<\/strong>. Cada uno de ellos tiene funciones diferentes y genera cascadas fisiol\u00f3gicas distintas. En funci\u00f3n del momento en que se tomen, o la cantidad de cada uno, puede ayudarnos a ganar masa muscular, dormir mejor u otros objetivos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9782994\/\">nuevo estudio<\/a> ha comparado <strong>c\u00f3mo afecta tomar una dieta alta en prote\u00ednas y baja en hidratos de carbono frente a lo contrario<\/strong>, una dieta baja en prote\u00ednas y alta en carbohidratos, a la hora de dormir. La ingesta de calor\u00edas era la misma en los dos grupos que se compararon, lo que cambiaba era la cantidad de prote\u00ednas e hidratos de carbono.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>El hallazgo de los investigadores fue que la <strong>dieta alta en carbohidratos y baja en prote\u00ednas fue m\u00e1s efectiva para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong> o tardar menos en quedarse dormidos. Esta conclusi\u00f3n va en l\u00ednea con otras investigaciones que han destacado los niveles altos de melatonina con dietas ricas en carbohidratos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/melatonina-que-merece-pena-gastarnos-dinero\">melatonina<\/a> es conocida como la <strong>hormona del sue\u00f1o, porque es la que prepara a nuestro organismo para ello<\/strong>. Los hidratos de carbono, al aumentar los niveles de esta hormona, ayudan a que la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o sea m\u00e1s r\u00e1pida y el descanso m\u00e1s reparador.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-hagas-esto-tienes-problemas-para-dormir-porque-estaras-vela-toda-noche\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"No hagas esto si tienes problemas para dormir porque estar\u00e1s en vela toda la noche \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0ea004\/marie-michele-bouchard-fn_tl1zxgqs-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica tiene todo esto?<\/h3>\n<p>La prote\u00edna contiene amino\u00e1cidos que pueden luchar con el tript\u00f3fano, del que depende la melatonina, para atravesar la barrera hematoencef\u00e1lica. Esa es la raz\u00f3n por la que una <strong>comida rica en carbohidratos y m\u00e1s baja en prote\u00edna nos da sue\u00f1o<\/strong> poco despu\u00e9s de tomarla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Seguramente hayas sentido <strong>somnolencia despu\u00e9s de comerte un plato de macarrones<\/strong>, pero no te ha ocurrido lo mismo despu\u00e9s de un filete de pollo con br\u00f3coli. Lo ideal es combinar hidratos de carbono y prote\u00ednas, adem\u00e1s de grasas, claro est\u00e1, en cada comida, pero en funci\u00f3n del momento del d\u00eda la proporci\u00f3n ser\u00e1 diferente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Un desayuno rico en carbohidratos, como suele ser habitual con la tostada de pan refinado en Espa\u00f1a, puede empeorar nuestro rendimiento cognitivo y adormilarnos. Lo mismo ocurre con una comida copiosa a las 14.00h que puede dejarnos groguis si trabajamos por la tarde.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Sin embargo, que la <strong>\u00faltima comida del d\u00eda sea rica en hidratos saludables y no muy alta en prote\u00edna<\/strong>, ser\u00e1 una buena idea para conseguir dormirnos antes. Por el contrario, un desayuno y comida a mediod\u00eda ricas en prote\u00ednas, evitar\u00e1n esa somnolencia propia de los carbohidratos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Alto o bajo respondedor<\/h3>\n<p>Cada persona responde m\u00e1s o menos a cada nutriente, ya sea por tolerancia o por su expresi\u00f3n gen\u00e9tica. Si eres asiduo al entrenamiento conocer\u00e1s el suplemento de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/10-preguntas-frecuentes-creatina-respondidas-mejores-expertos-mundo\">creatina<\/a>, y puede que hayas escuchado que hay <strong>buenos y malos respondedores<\/strong> a la misma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Ocurre lo mismo con un tipo de entrenamiento u otro y tambi\u00e9n con la respuesta a la insulina despu\u00e9s de una comida rica en hidratos de carbono. Yo soy muy alto respondedor, y <strong>si mi comida es alta en carbohidratos y media-baja en prote\u00ednas necesito echar una siesta<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Eso es un inconveniente durante el d\u00eda, pero una ventaja por la noche en la que <strong>me quedo f\u00e1cilmente dormido si la cena ha sido rica en en carbohidratos y media-baja en prote\u00ednas<\/strong>. A m\u00ed me ayuda realizar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-cuales-tipos-horarios-habituales-cinco-claves-para-elegir-que-mejor-se-adapte-a-ti\">ayuno intermitente<\/a> por la ma\u00f1ana para evitar esa somnolencia y tomar un almuerzo rico en prote\u00ednas y medio-bajo en hidratos, como puede ser un salteado de verduras.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, puede que t\u00fa seas tambi\u00e9n un alto respondedor a la somnolencia que se crea con las comidas ricas en carbohidratos, o puede que no lo seas. En funci\u00f3n de ello podr\u00e1s tener en cuenta m\u00e1s o menos los hallazgos del estudio que hemos citado anteriormente, basado en otros estudio y la pr\u00e1ctica que todos hemos vivido en alg\u00fan momento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Saidi, O., Rochette, E., Del Sordo, G., Peyrel, P., Salles, J., Dor\u00e9, E., Merlin, E., Walrand, S., &amp; Duch\u00e9, P. (2022). Isocaloric Diets with Different Protein-Carbohydrate Ratios: The Effect on Sleep, Melatonin Secretion and Subsequent Nutritional Response in Healthy Young Men. <em>Nutrients<\/em>, <em>14<\/em>(24), 5299. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36558458\/\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu14245299<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/gesto-que-puedes-hacer-nada-levantarte-para-dormir-mejor-noche-siguiente\">Si quieres dormir mejor por las noches, prueba a hacer este gesto nada m\u00e1s levantarte<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-con-camisa-blanca-de-manga-larga-DIBwWsoshGE\">Sander Sammy<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/chico-con-sudadera-con-capucha-gris-acostado-en-el-sofa-de-cuero-negro-cfKO58M1QpY\">Alexander Grey<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche.jpg\" alt=\"Un nuevo estudio revela cu\u00e1l es la dieta que te ayudar\u00e1 a dormir como un beb\u00e9 por la noche \"> <\/p>\n<p>\u00bfTe ha pasado alguna vez que has comido y te han entrado tanto sue\u00f1o que te costaba mantenerte despierto? \u00bfPor qu\u00e9 no aprovechar esta situaci\u00f3n para mejorar la calidad del sue\u00f1o? <strong>La dieta puede hacernos dormir mejor o dormir peor<\/strong>, existiendo una estrategia muy sencilla de instalar en nuestro d\u00eda a d\u00eda, especialmente si te cuesta conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Carbohidratos, los malos de la pel\u00edcula para muchos que nos pueden ayudar a dormir mejor<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Sander Sammy Dibwwsoshge Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las <strong>dietas est\u00e1n compuestas por tres macronutrientes principales: prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas<\/strong>. Cada uno de ellos tiene funciones diferentes y genera cascadas fisiol\u00f3gicas distintas. En funci\u00f3n del momento en que se tomen, o la cantidad de cada uno, puede ayudarnos a ganar masa muscular, dormir mejor u otros objetivos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9782994\/\">nuevo estudio<\/a> ha comparado <strong>c\u00f3mo afecta tomar una dieta alta en prote\u00ednas y baja en hidratos de carbono frente a lo contrario<\/strong>, una dieta baja en prote\u00ednas y alta en carbohidratos, a la hora de dormir. La ingesta de calor\u00edas era la misma en los dos grupos que se compararon, lo que cambiaba era la cantidad de prote\u00ednas e hidratos de carbono.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El hallazgo de los investigadores fue que la <strong>dieta alta en carbohidratos y baja en prote\u00ednas fue m\u00e1s efectiva para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong> o tardar menos en quedarse dormidos. Esta conclusi\u00f3n va en l\u00ednea con otras investigaciones que han destacado los niveles altos de melatonina con dietas ricas en carbohidratos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/melatonina-que-merece-pena-gastarnos-dinero\">melatonina<\/a> es conocida como la <strong>hormona del sue\u00f1o, porque es la que prepara a nuestro organismo para ello<\/strong>. Los hidratos de carbono, al aumentar los niveles de esta hormona, ayudan a que la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o sea m\u00e1s r\u00e1pida y el descanso m\u00e1s reparador.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-hagas-esto-tienes-problemas-para-dormir-porque-estaras-vela-toda-noche\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"No&#x20;hagas&#x20;esto&#x20;si&#x20;tienes&#x20;problemas&#x20;para&#x20;dormir&#x20;porque&#x20;estar&#x00E1;s&#x20;en&#x20;vela&#x20;toda&#x20;la&#x20;noche&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-nuevo-estudio-revela-cual-es-la-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-un-bebe-por-la-noche-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0ea004\/marie-michele-bouchard-fn_tl1zxgqs-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-hagas-esto-tienes-problemas-para-dormir-porque-estaras-vela-toda-noche\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-hagas-esto-tienes-problemas-para-dormir-porque-estaras-vela-toda-noche\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">No hagas esto si tienes problemas para dormir porque estar\u00e1s en vela toda la noche <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica tiene todo esto?<\/h3>\n<p>La prote\u00edna contiene amino\u00e1cidos que pueden luchar con el tript\u00f3fano, del que depende la melatonina, para atravesar la barrera hematoencef\u00e1lica. Esa es la raz\u00f3n por la que una <strong>comida rica en carbohidratos y m\u00e1s baja en prote\u00edna nos da sue\u00f1o<\/strong> poco despu\u00e9s de tomarla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Seguramente hayas sentido <strong>somnolencia despu\u00e9s de comerte un plato de macarrones<\/strong>, pero no te ha ocurrido lo mismo despu\u00e9s de un filete de pollo con br\u00f3coli. Lo ideal es combinar hidratos de carbono y prote\u00ednas, adem\u00e1s de grasas, claro est\u00e1, en cada comida, pero en funci\u00f3n del momento del d\u00eda la proporci\u00f3n ser\u00e1 diferente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Un desayuno rico en carbohidratos, como suele ser habitual con la tostada de pan refinado en Espa\u00f1a, puede empeorar nuestro rendimiento cognitivo y adormilarnos. Lo mismo ocurre con una comida copiosa a las 14.00h que puede dejarnos groguis si trabajamos por la tarde.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Sin embargo, que la <strong>\u00faltima comida del d\u00eda sea rica en hidratos saludables y no muy alta en prote\u00edna<\/strong>, ser\u00e1 una buena idea para conseguir dormirnos antes. Por el contrario, un desayuno y comida a mediod\u00eda ricas en prote\u00ednas, evitar\u00e1n esa somnolencia propia de los carbohidratos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Alto o bajo respondedor<\/h3>\n<p>Cada persona responde m\u00e1s o menos a cada nutriente, ya sea por tolerancia o por su expresi\u00f3n gen\u00e9tica. 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A m\u00ed me ayuda realizar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-cuales-tipos-horarios-habituales-cinco-claves-para-elegir-que-mejor-se-adapte-a-ti\">ayuno intermitente<\/a> por la ma\u00f1ana para evitar esa somnolencia y tomar un almuerzo rico en prote\u00ednas y medio-bajo en hidratos, como puede ser un salteado de verduras.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, puede que t\u00fa seas tambi\u00e9n un alto respondedor a la somnolencia que se crea con las comidas ricas en carbohidratos, o puede que no lo seas. En funci\u00f3n de ello podr\u00e1s tener en cuenta m\u00e1s o menos los hallazgos del estudio que hemos citado anteriormente, basado en otros estudio y la pr\u00e1ctica que todos hemos vivido en alg\u00fan momento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Saidi, O., Rochette, E., Del Sordo, G., Peyrel, P., Salles, J., Dor\u00e9, E., Merlin, E., Walrand, S., &amp; Duch\u00e9, P. (2022). Isocaloric Diets with Different Protein-Carbohydrate Ratios: The Effect on Sleep, Melatonin Secretion and Subsequent Nutritional Response in Healthy Young Men. <em>Nutrients<\/em>, <em>14<\/em>(24), 5299. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36558458\/\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu14245299<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/gesto-que-puedes-hacer-nada-levantarte-para-dormir-mejor-noche-siguiente\">Si quieres dormir mejor por las noches, prueba a hacer este gesto nada m\u00e1s levantarte<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-con-camisa-blanca-de-manga-larga-DIBwWsoshGE\">Sander Sammy<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/chico-con-sudadera-con-capucha-gris-acostado-en-el-sofa-de-cuero-negro-cfKO58M1QpY\">Alexander Grey<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/nuevo-estudio-revela-cual-dieta-que-te-ayudara-a-dormir-como-bebe-noche?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_May_2024\"> <em> Un nuevo estudio revela cu\u00e1l es la dieta que te ayudar\u00e1 a dormir como un beb\u00e9 por la noche <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_May_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_May_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23842,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23841"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}