{"id":23770,"date":"2024-05-23T12:01:30","date_gmt":"2024-05-23T12:01:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/soy-nutricionista-estos-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso"},"modified":"2024-05-23T12:01:30","modified_gmt":"2024-05-23T12:01:30","slug":"soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/05\/23\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Soy nutricionista y estos son los cinco alimentos congelados que recomiendo para perder peso"},"content":{"rendered":"\n<p>La falta de tiempo para cocinar es algo muy frecuente en la actualidad que muchas veces nos impide deshacernos de los kilos de m\u00e1s. Es por eso que como &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/esto-que-tienes-que-tener-cuenta-hora-elegir-dietista-nutricionista\">nutricionista <\/a>te muestro <strong>los cinco alimentos congelados que recomiendo para perder peso<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Congelados de calidad, saciantes y ligeros<\/h2>\n<p>De la mano de la industria alimentaria podemos encontrar muchos platos <strong>listos para consumir<\/strong> o que facilitan la tarea en la cocina; no obstante una gran mayor\u00eda de ellos no son aptos para lograr una<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/calidad-cantidad-que-tiene-importancia-dieta-para-adelgazar\"> dieta de calidad<\/a> o para adelgazar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Sin embargo, escogiendo con cuidado y priorizando aquellos <strong>alimentos &nbsp;m\u00ednimamente procesados<\/strong> o en los cuales e<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-minimamente-procesados-productos-industriales-que-tienen-cabida-dieta-sana\">l alimento no ha perdido su &nbsp;naturaleza<\/a> sino que simplemente ha sido lavado, precocido o congelado, podemos lograr la resoluci\u00f3n de comidas en menos tiempo y de manera m\u00e1s sencilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/verdura-fruta-fresca-versus-congelada-elimina-mito-que-congelado-siempre-peor\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\u00bfLas frutas y verduras congeladas son igual de saludables que las frescas? Desmontando el mito de que lo congelado es siempre peor \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/9597f8\/sven-qit6po6cc2k-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>De esta forma, muchos <strong>productos congelados<\/strong> son de utilidad para lograr una dieta saludable que al mismo tiempo nos sacie con buenos nutrientes y nos ayude a controlar mejor la cantidad de ingerida y a lograr el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/deficit-calorico-clave-para-perdida-peso-todo-que-necesitas-saber-para-calcular-tuyo-forma-segura\">d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a> que necesitamos al momento de perder peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Como <strong>nutricionista <\/strong>recomiendo los siguientes congelados si buscas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estos-alimentos-que-importante-evitar-desayuno-buscas-adelgazar\">adelgazar<\/a>:<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Acelgas, espinacas, zanahorias y otros vegetales congelados<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1280\" width=\"1920\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-7.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-8.webp 1024w, 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src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Muchos <strong>vegetales <\/strong>se encuentran congelados en el supermercado y listos para usar; pero \u00fanicamente han sido lavados, en algunos casos blanqueados, y posteriormente <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todos-beneficios-vegetales-congelados-monton-recetas-para-disfrutarlos\">congelados<\/a>, siendo de gran ayuda para elaborar una tortilla, una tarta u otra preparaci\u00f3n en minutos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Estos alimentos nos ahorran pasos en la cocina y nos ayudan a incorporar &nbsp;verduras que pueden concentrar <strong>m\u00e1s nutrientes que aquellos vegetales &nbsp;refrigerados<\/strong> por cinco d\u00edas o m\u00e1s, seg\u00fan han demostrado los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0889157517300418\">estudios<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, escoger vegetales congelados no s\u00f3lo nos <strong>ayudar\u00e1 a ahorrar tiempo en la cocina<\/strong> y a sumar alimentos de baja <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ingredientes-que-te-ayudan-a-reducir-densidad-calorica-tus-platos-para-perder-peso\">densidad cal\u00f3rica<\/a> y con muchos nutrientes beneficiosos para nuestro cuerpo; sino que tambi\u00e9n puede ofrecernos <strong>m\u00e1s vitaminas, minerales y fibra<\/strong> que otros ejemplares que almacenamos por largo tiempo en la nevera antes de consumirlos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>Edamames, guisantes y otras legumbres congeladas<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"2112\" width=\"2816\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-9.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-10.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/e47891\/jumpstory-download20240522-191253\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-2.webp\" alt=\"Jumpstory Download20240522 191253\" 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conserva<\/a> o de bote, ya que pueden facilitarnos enormemente la tarea de remojarlas y cocinarlas posteriormente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Estos alimentos pueden utilizarse en reemplazo de granos o cereales refinados &nbsp;para sumar m\u00e1s <strong>prote\u00ednas vegetales y fibra<\/strong> as\u00ed como una menor cantidad de hidratos de carbono, ya que por sus nutrientes tienen un <strong>alto poder saciante<\/strong> y un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico siendo por ello de gran <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/quieres-adelgazar-suma-legumbres-a-tu-dieta-asi-como-pueden-ayudarte-a-bajar-peso\">utilidad cuando buscamos adelgazar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Las legumbres en general pueden sumarse f\u00e1cilmente a una ensalada, a una sopa, a un potaje o a un humus; ayud\u00e1ndonos a incorporar sustancias que en nuestro organismo tienen <strong>efecto antiobesidad<\/strong>, pues <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jnme\/2020\/9140907\/\">se han asociado con menos grasa corporal e inferior circunferencia de cintura<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h3>Frambuesas, ar\u00e1ndanos y otras frutas congeladas<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1662\" width=\"2500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-11.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-12.webp 1024w, 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src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las <strong>frutas <\/strong>frescas en general son un amplio grupo de alimentos que tienen lugar en una dieta saludable <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/eterna-duda-que-frutas-recomiendan-nutricionistas-para-perder-peso\">cuando buscamos adelgazar<\/a>; ya que entre otras cosas poseen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/siete-alimentos-ricos-azucares-naturales-que-te-ayudan-a-reducir-azucar-anadido-tu-dieta\">az\u00facares naturales<\/a> que pueden ayudarnos a <strong>calmar la tentaci\u00f3n<\/strong> por algo dulce y reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Las <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11982434\/\">investigaciones <\/a>han demostrado que los productos congelados puedan retener su <strong>actividad antioxidante<\/strong> en gran medida, siendo por ello de ayuda para conservar la salud y reducir los efectos del estr\u00e9s oxidativo en nuestro organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todos-beneficios-vegetales-congelados-monton-recetas-para-disfrutarlos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Todos los beneficios de los vegetales congelados (y un mont\u00f3n de recetas para disfrutarlos) \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-4.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/fca8d2\/congelados1\/375_142.jpg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Son adem\u00e1s una <strong>alternativa f\u00e1cil y sabrosa<\/strong> para sumar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/73-ideas-para-sumar-frutas-a-tu-dieta-no-te-gusta-comerla-a-bocados\">frutas <\/a>a nuestra dieta, especialmente s\u00ed somos de los que no nos apetece dedicar tiempo al lavado, pelado y cortado de diferentes ejemplares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Gambas u otros mariscos congelados<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4000\" width=\"6000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-5.webp 450w, 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1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Valeriya 679454\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-5.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La incorporaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/31-recetas-marisco-para-sumar-proteinas-a-tu-dieta-forma-ligera\">mariscos <\/a>a nuestra dieta puede ser muy recomendable para consumir <strong>prote\u00ednas, hierro y otros nutrientes de calidad,<\/strong> con bajo contenido graso, siendo las alternativas congeladas una opci\u00f3n sencilla y pr\u00e1ctica al momento de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/mejores-trucos-para-cocinar-casa\">cocinar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>Por otro lado las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/gambas-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">gambas<\/a>, los langostinos u otros <strong>mariscos congelados<\/strong> sin &nbsp;duda ser\u00e1n una alternativa m\u00e1s econ\u00f3mica, pero no por ello menos nutritiva que los ejemplares frescos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Estos alimentos son recomendados al momento de perder peso por su riqueza en &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/quieres-perder-peso-proteinas-resultan-clave-te-contamos-que-1\">prote\u00ednas <\/a>y su bajo contenido graso, ya que <strong>pueden saciar f\u00e1cilmente <\/strong>al &nbsp;organismo y de esta forma ayudarnos a lograr el<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/principio-importante-para-perder-peso-como-hacer-correctamente-forma-segura-deficit-calorico\"> balance energ\u00e9tico negativo<\/a> que necesitamos para deshacernos de los kilos de m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<h3>Merluza, bacalao y pescados varios congelados<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3648\" width=\"5472\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-6.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-15.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-16.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/002800\/jumpstory-download20240522-191529\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-6.webp\" alt=\"Jumpstory Download20240522 191529\" 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pr\u00e1cticas para incorporar estos alimentos a nuestra dieta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Por otro lado, el congelado de los alimentos puede detener todo tipo de pat\u00f3genos y en el pescado resulta especialmente \u00fatil para combatir par\u00e1sitos como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/asi-anisakis-parasito-estrella-pescado-asi-puedes-mantenerlo-a-raya\">anisakis<\/a>, volvi\u00e9ndolo <strong>seguro para el consumo humano<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Lo mejor de los pescados congelados es que nos ahorramos su fileteado y lo tenemos listo para pasar a una plancha o al horno, as\u00ed como tambi\u00e9n al microondas para elaborar un plato rico en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-que-tienes-que-saber-proteinas-sirven-que-cantidad-debemos-tomar-donde-podemos-encontrarlas\">prote\u00ednas de calidad<\/a> y por lo tanto <strong>muy saciante y saludable<\/strong> en poco tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Estos son <strong>los cinco productos congelados que recomiendo como nutricionista para perder peso,<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/salud\/cocinar-resulta-clave-para-comer-sano-mejores-consejos-para-lograrlo-no-puedes-dedicar-gran-tiempo-a-cocina\">ahorrando tiempo en la cocina<\/a> y facilitando la &nbsp;elaboraci\u00f3n de los platos en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estos-siete-grupos-alimentos-que-no-hay-que-congelar-para-evitar-perder-sus-propiedades\">Siete alimentos que los expertos recomiendan no congelar<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@allenrad\">Allen Rad<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 3: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@nicksarr1\">Nick Sarro<\/a>, foto 4: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@valeriya\/\" data-id=\"nofollow\">Valeria Boltneva<\/a>, foto 5: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<h2>Referencias:<\/h2>\n<ol>\n<li>Selected nutrient analyses of fresh, fresh-stored, and frozen fruits and vegetables, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0889157517300418\"><em>https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0889157517300418<\/em><\/a><em>; <\/em>Journal of Food Composition and Analysis, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/journal-of-food-composition-and-analysis\/vol\/59\/suppl\/C\">Volume 59<\/a>, June 2017, Pages 8-17<\/li>\n<li>Bean Consumption Accounts for Differences in Body Fat and Waist Circumference: A Cross-Sectional Study of 246 Women,<em> <\/em><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jnme\/2020\/9140907\/\"><em>https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jnme\/2020\/9140907\/<\/em><\/a><em>; <\/em>Journal of Nutrition and Metabolism, Volume 2020 | Article ID 9140907<\/li>\n<li>Thermal processing enhances the nutritional value of tomatoes by increasing total antioxidant activity, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11982434\/\"><em>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11982434\/<\/em><\/a><em>; <\/em>J Agric Food Chem, 2002 May 8;50(10):3010-4.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso.jpg\" alt=\"Soy nutricionista y estos son los cinco alimentos congelados que recomiendo para perder peso\"> <\/p>\n<p>La falta de tiempo para cocinar es algo muy frecuente en la actualidad que muchas veces nos impide deshacernos de los kilos de m\u00e1s. Es por eso que como &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/esto-que-tienes-que-tener-cuenta-hora-elegir-dietista-nutricionista\">nutricionista <\/a>te muestro <strong>los cinco alimentos congelados que recomiendo para perder peso<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Congelados de calidad, saciantes y ligeros<\/h2>\n<p>De la mano de la industria alimentaria podemos encontrar muchos platos <strong>listos para consumir<\/strong> o que facilitan la tarea en la cocina; no obstante una gran mayor\u00eda de ellos no son aptos para lograr una<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/calidad-cantidad-que-tiene-importancia-dieta-para-adelgazar\"> dieta de calidad<\/a> o para adelgazar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Sin embargo, escogiendo con cuidado y priorizando aquellos <strong>alimentos &nbsp;m\u00ednimamente procesados<\/strong> o en los cuales e<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-minimamente-procesados-productos-industriales-que-tienen-cabida-dieta-sana\">l alimento no ha perdido su &nbsp;naturaleza<\/a> sino que simplemente ha sido lavado, precocido o congelado, podemos lograr la resoluci\u00f3n de comidas en menos tiempo y de manera m\u00e1s sencilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/verdura-fruta-fresca-versus-congelada-elimina-mito-que-congelado-siempre-peor\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"&#x00BF;Las&#x20;frutas&#x20;y&#x20;verduras&#x20;congeladas&#x20;son&#x20;igual&#x20;de&#x20;saludables&#x20;que&#x20;las&#x20;frescas&#x3F;&#x20;Desmontando&#x20;el&#x20;mito&#x20;de&#x20;que&#x20;lo&#x20;congelado&#x20;es&#x20;siempre&#x20;peor&#x20;&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/9597f8\/sven-qit6po6cc2k-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/verdura-fruta-fresca-versus-congelada-elimina-mito-que-congelado-siempre-peor\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/verdura-fruta-fresca-versus-congelada-elimina-mito-que-congelado-siempre-peor\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">\u00bfLas frutas y verduras congeladas son igual de saludables que las frescas? Desmontando el mito de que lo congelado es siempre peor <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>De esta forma, muchos <strong>productos congelados<\/strong> son de utilidad para lograr una dieta saludable que al mismo tiempo nos sacie con buenos nutrientes y nos ayude a controlar mejor la cantidad de ingerida y a lograr el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/deficit-calorico-clave-para-perdida-peso-todo-que-necesitas-saber-para-calcular-tuyo-forma-segura\">d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a> que necesitamos al momento de perder peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Como <strong>nutricionista <\/strong>recomiendo los siguientes congelados si buscas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estos-alimentos-que-importante-evitar-desayuno-buscas-adelgazar\">adelgazar<\/a>:<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Acelgas, espinacas, zanahorias y otros vegetales congelados<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20240522 191049\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Muchos <strong>vegetales <\/strong>se encuentran congelados en el supermercado y listos para usar; pero \u00fanicamente han sido lavados, en algunos casos blanqueados, y posteriormente <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todos-beneficios-vegetales-congelados-monton-recetas-para-disfrutarlos\">congelados<\/a>, siendo de gran ayuda para elaborar una tortilla, una tarta u otra preparaci\u00f3n en minutos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Estos alimentos nos ahorran pasos en la cocina y nos ayudan a incorporar &nbsp;verduras que pueden concentrar <strong>m\u00e1s nutrientes que aquellos vegetales &nbsp;refrigerados<\/strong> por cinco d\u00edas o m\u00e1s, seg\u00fan han demostrado los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0889157517300418\">estudios<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, escoger vegetales congelados no s\u00f3lo nos <strong>ayudar\u00e1 a ahorrar tiempo en la cocina<\/strong> y a sumar alimentos de baja <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ingredientes-que-te-ayudan-a-reducir-densidad-calorica-tus-platos-para-perder-peso\">densidad cal\u00f3rica<\/a> y con muchos nutrientes beneficiosos para nuestro cuerpo; sino que tambi\u00e9n puede ofrecernos <strong>m\u00e1s vitaminas, minerales y fibra<\/strong> que otros ejemplares que almacenamos por largo tiempo en la nevera antes de consumirlos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>Edamames, guisantes y otras legumbres congeladas<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20240522 191253\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las <strong>legumbres congeladas<\/strong> y listas para consumir tienen un rol semejante a estos alimentos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/legumbres-conserva-realmente-peores-que-tradicionales\">en conserva<\/a> o de bote, ya que pueden facilitarnos enormemente la tarea de remojarlas y cocinarlas posteriormente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Estos alimentos pueden utilizarse en reemplazo de granos o cereales refinados &nbsp;para sumar m\u00e1s <strong>prote\u00ednas vegetales y fibra<\/strong> as\u00ed como una menor cantidad de hidratos de carbono, ya que por sus nutrientes tienen un <strong>alto poder saciante<\/strong> y un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico siendo por ello de gran <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/quieres-adelgazar-suma-legumbres-a-tu-dieta-asi-como-pueden-ayudarte-a-bajar-peso\">utilidad cuando buscamos adelgazar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Las legumbres en general pueden sumarse f\u00e1cilmente a una ensalada, a una sopa, a un potaje o a un humus; ayud\u00e1ndonos a incorporar sustancias que en nuestro organismo tienen <strong>efecto antiobesidad<\/strong>, pues <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jnme\/2020\/9140907\/\">se han asociado con menos grasa corporal e inferior circunferencia de cintura<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h3>Frambuesas, ar\u00e1ndanos y otras frutas congeladas<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Nick Sarro Qydnkodhmo4 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-3.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las <strong>frutas <\/strong>frescas en general son un amplio grupo de alimentos que tienen lugar en una dieta saludable <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/eterna-duda-que-frutas-recomiendan-nutricionistas-para-perder-peso\">cuando buscamos adelgazar<\/a>; ya que entre otras cosas poseen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/siete-alimentos-ricos-azucares-naturales-que-te-ayudan-a-reducir-azucar-anadido-tu-dieta\">az\u00facares naturales<\/a> que pueden ayudarnos a <strong>calmar la tentaci\u00f3n<\/strong> por algo dulce y reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Las <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11982434\/\">investigaciones <\/a>han demostrado que los productos congelados puedan retener su <strong>actividad antioxidante<\/strong> en gran medida, siendo por ello de ayuda para conservar la salud y reducir los efectos del estr\u00e9s oxidativo en nuestro organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todos-beneficios-vegetales-congelados-monton-recetas-para-disfrutarlos\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Todos&#x20;los&#x20;beneficios&#x20;de&#x20;los&#x20;vegetales&#x20;congelados&#x20;&#x28;y&#x20;un&#x20;mont&#x00F3;n&#x20;de&#x20;recetas&#x20;para&#x20;disfrutarlos&#x29;&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-4.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/fca8d2\/congelados1\/375_142.jpg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todos-beneficios-vegetales-congelados-monton-recetas-para-disfrutarlos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todos-beneficios-vegetales-congelados-monton-recetas-para-disfrutarlos\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Todos los beneficios de los vegetales congelados (y un mont\u00f3n de recetas para disfrutarlos) <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Son adem\u00e1s una <strong>alternativa f\u00e1cil y sabrosa<\/strong> para sumar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/73-ideas-para-sumar-frutas-a-tu-dieta-no-te-gusta-comerla-a-bocados\">frutas <\/a>a nuestra dieta, especialmente s\u00ed somos de los que no nos apetece dedicar tiempo al lavado, pelado y cortado de diferentes ejemplares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Gambas u otros mariscos congelados<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Valeriya 679454\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-5.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La incorporaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/31-recetas-marisco-para-sumar-proteinas-a-tu-dieta-forma-ligera\">mariscos <\/a>a nuestra dieta puede ser muy recomendable para consumir <strong>prote\u00ednas, hierro y otros nutrientes de calidad,<\/strong> con bajo contenido graso, siendo las alternativas congeladas una opci\u00f3n sencilla y pr\u00e1ctica al momento de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/mejores-trucos-para-cocinar-casa\">cocinar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Por otro lado las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/gambas-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">gambas<\/a>, los langostinos u otros <strong>mariscos congelados<\/strong> sin &nbsp;duda ser\u00e1n una alternativa m\u00e1s econ\u00f3mica, pero no por ello menos nutritiva que los ejemplares frescos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Estos alimentos son recomendados al momento de perder peso por su riqueza en &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/quieres-perder-peso-proteinas-resultan-clave-te-contamos-que-1\">prote\u00ednas <\/a>y su bajo contenido graso, ya que <strong>pueden saciar f\u00e1cilmente <\/strong>al &nbsp;organismo y de esta forma ayudarnos a lograr el<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/principio-importante-para-perder-peso-como-hacer-correctamente-forma-segura-deficit-calorico\"> balance energ\u00e9tico negativo<\/a> que necesitamos para deshacernos de los kilos de m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<h3>Merluza, bacalao y pescados varios congelados<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20240522 191529\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso-6.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estas-mejores-merluzas-congeladas-supermercado-ocu\">Merluzas<\/a>, bacalao y otros <strong>pescados <\/strong>congelados tras haberse fileteado y despinado, son alternativas pr\u00e1cticas para incorporar estos alimentos a nuestra dieta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Por otro lado, el congelado de los alimentos puede detener todo tipo de pat\u00f3genos y en el pescado resulta especialmente \u00fatil para combatir par\u00e1sitos como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/asi-anisakis-parasito-estrella-pescado-asi-puedes-mantenerlo-a-raya\">anisakis<\/a>, volvi\u00e9ndolo <strong>seguro para el consumo humano<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x8cpcil\",\"autoplay\":true,\"title\":\"Truco - Pescado al punto, truco infalible\", \"tag\":\"webedia-prod\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo mejor de los pescados congelados es que nos ahorramos su fileteado y lo tenemos listo para pasar a una plancha o al horno, as\u00ed como tambi\u00e9n al microondas para elaborar un plato rico en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-que-tienes-que-saber-proteinas-sirven-que-cantidad-debemos-tomar-donde-podemos-encontrarlas\">prote\u00ednas de calidad<\/a> y por lo tanto <strong>muy saciante y saludable<\/strong> en poco tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Estos son <strong>los cinco productos congelados que recomiendo como nutricionista para perder peso,<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/salud\/cocinar-resulta-clave-para-comer-sano-mejores-consejos-para-lograrlo-no-puedes-dedicar-gran-tiempo-a-cocina\">ahorrando tiempo en la cocina<\/a> y facilitando la &nbsp;elaboraci\u00f3n de los platos en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estos-siete-grupos-alimentos-que-no-hay-que-congelar-para-evitar-perder-sus-propiedades\">Siete alimentos que los expertos recomiendan no congelar<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@allenrad\">Allen Rad<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 3: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@nicksarr1\">Nick Sarro<\/a>, foto 4: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@valeriya\/\" data-id=\"nofollow\">Valeria Boltneva<\/a>, foto 5: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<h2>Referencias:<\/h2>\n<ol>\n<li>Selected nutrient analyses of fresh, fresh-stored, and frozen fruits and vegetables, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0889157517300418\"><em>https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0889157517300418<\/em><\/a><em>; <\/em>Journal of Food Composition and Analysis, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/journal-of-food-composition-and-analysis\/vol\/59\/suppl\/C\">Volume 59<\/a>, June 2017, Pages 8-17<\/li>\n<li>Bean Consumption Accounts for Differences in Body Fat and Waist Circumference: A Cross-Sectional Study of 246 Women,<em> <\/em><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jnme\/2020\/9140907\/\"><em>https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jnme\/2020\/9140907\/<\/em><\/a><em>; <\/em>Journal of Nutrition and Metabolism, Volume 2020 | Article ID 9140907<\/li>\n<li>Thermal processing enhances the nutritional value of tomatoes by increasing total antioxidant activity, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11982434\/\"><em>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11982434\/<\/em><\/a><em>; <\/em>J Agric Food Chem, 2002 May 8;50(10):3010-4.<\/li>\n<\/ol>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/soy-nutricionista-estos-cinco-alimentos-congelados-que-recomiendo-para-perder-peso?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=23_May_2024\"> <em> Soy nutricionista y estos son los cinco alimentos congelados que recomiendo para perder peso <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=23_May_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=23_May_2024\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23771,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23770"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23770"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23770\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}