{"id":23733,"date":"2024-05-22T14:01:20","date_gmt":"2024-05-22T14:01:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/forma-eficaz-eliminar-alas-murcielago-para-mayores-50-anos"},"modified":"2024-05-22T14:01:20","modified_gmt":"2024-05-22T14:01:20","slug":"la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/05\/22\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos\/","title":{"rendered":"La forma m\u00e1s eficaz de eliminar las alas de murci\u00e9lago para mayores de 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<p>Los hombres y las mujeres acumulamos grasa en lugares diferentes, como norma general. Una de las zonas donde las mujeres pueden acumular dicha grasa es la parte trasera de los brazos, alrededor de los tr\u00edceps. Esta <strong>grasa da lugar a lo que se conoce como &#8216;alas de murci\u00e9lago&#8217;<\/strong>. Se pueden reducir, incluso eliminar por completo, fortaleciendo la zona de los tr\u00edceps en el gimnasio y reduciendo la acumulaci\u00f3n de grasa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo reducir las alas de murci\u00e9lago?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3491\" width=\"5236\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/e5e3b4\/pexels-julia-larson-6455772\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos.webp\" alt=\"Pexels Julia Larson 6455772\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/e5e3b4\/pexels-julia-larson-6455772\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/e5e3b4\/pexels-julia-larson-6455772\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/e5e3b4\/pexels-julia-larson-6455772\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/e5e3b4\/pexels-julia-larson-6455772\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/e5e3b4\/pexels-julia-larson-6455772\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Julia Larson 6455772\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>flacidez de los brazos no es m\u00e1s que una mezcla de piel colgante y grasa acumulada<\/strong> que se mueve cuando agitamos los brazos, como puede ser cuando decimos adi\u00f3s. Cuanta m\u00e1s edad tenemos, m\u00e1s f\u00e1cil es que aparezca esa flacidez en los brazos y en todas las zonas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Al tratarse de flacidez y grasa acumulada, est\u00e1 claro que el objetivo debe ser <strong>eliminar esa grasa y fortalecer muscularmente la zona<\/strong>. Cuanta m\u00e1s musculatura tengamos en el tr\u00edceps, m\u00e1s se tensar\u00e1 la piel y menos flacidez habr\u00e1. Si adem\u00e1s eliminamos la grasa en la zona, habremos logrado dejar a un lado las temidas alas de murci\u00e9lago.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-mejores-ejercicios-para-tus-brazos-que-te-ayudan-alas-murcielago\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los cinco mejores ejercicios para tus brazos (que, adem\u00e1s, te ayudan con las &quot;alas de murci\u00e9lago&quot;) \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/dc2e16\/pexels-karolina-grabowska-5714269\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Entrena fuerza para tensar la piel fl\u00e1cida<\/h3>\n<p>A la hora de <strong>fortalecer los tr\u00edceps, puedes realizar todo tipo de ejercicios<\/strong> para esta zona trasera de los brazos. En Vit\u00f3nica contamos con muchos art\u00edculos a los que puedes acudir para seleccionar ejercicios y entrenar dicho grupo muscular con las m\u00e1ximas garant\u00edas:<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --> <\/p>\n<h3>Elimina el exceso de grasa<\/h3>\n<p>La grasa no se pierde de manera localizada, sino que <strong>deberemos ir eliminando el exceso de grasa de todo el cuerpo<\/strong>, y eso dar\u00e1 lugar a la p\u00e9rdida de grasa acumulada en los brazos. Para lograr perder grasa necesitamos comer menos calor\u00edas de las que gastamos de manera sensata y con paciencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Conforme vayamos <strong>perdiendo la grasa de la zona de los brazos, se ir\u00e1 eliminando ese exceso<\/strong> que da lugar al movimiento de la parte del tr\u00edceps cuando decimos adi\u00f3s, o a las alas de murci\u00e9lago cuando elevamos los brazos hacia arriba.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/para-quitar-alas-murcielago-este-ejercicio-elegido-eva-longoria\">Este es el ejercicio elegido por Eva Longoria para evitar las temidas &#8220;alas de murci\u00e9lago&#8221;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | Andres Ayrton (Pexels), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/cuerda-deporte-poder-energia-6455772\/\">Julia Larson<\/a> (Pexels)<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos.jpg\" alt=\"La forma m\u00e1s eficaz de eliminar las alas de murci\u00e9lago para mayores de 50 a\u00f1os \"> <\/p>\n<p>Los hombres y las mujeres acumulamos grasa en lugares diferentes, como norma general. Una de las zonas donde las mujeres pueden acumular dicha grasa es la parte trasera de los brazos, alrededor de los tr\u00edceps. Esta <strong>grasa da lugar a lo que se conoce como &#8216;alas de murci\u00e9lago&#8217;<\/strong>. Se pueden reducir, incluso eliminar por completo, fortaleciendo la zona de los tr\u00edceps en el gimnasio y reduciendo la acumulaci\u00f3n de grasa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo reducir las alas de murci\u00e9lago?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Julia Larson 6455772\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>flacidez de los brazos no es m\u00e1s que una mezcla de piel colgante y grasa acumulada<\/strong> que se mueve cuando agitamos los brazos, como puede ser cuando decimos adi\u00f3s. Cuanta m\u00e1s edad tenemos, m\u00e1s f\u00e1cil es que aparezca esa flacidez en los brazos y en todas las zonas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Al tratarse de flacidez y grasa acumulada, est\u00e1 claro que el objetivo debe ser <strong>eliminar esa grasa y fortalecer muscularmente la zona<\/strong>. Cuanta m\u00e1s musculatura tengamos en el tr\u00edceps, m\u00e1s se tensar\u00e1 la piel y menos flacidez habr\u00e1. Si adem\u00e1s eliminamos la grasa en la zona, habremos logrado dejar a un lado las temidas alas de murci\u00e9lago.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-mejores-ejercicios-para-tus-brazos-que-te-ayudan-alas-murcielago\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los&#x20;cinco&#x20;mejores&#x20;ejercicios&#x20;para&#x20;tus&#x20;brazos&#x20;&#x28;que,&#x20;adem&#x00E1;s,&#x20;te&#x20;ayudan&#x20;con&#x20;las&#x20;&quot;alas&#x20;de&#x20;murci&#x00E9;lago&quot;&#x29;&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-forma-mas-eficaz-de-eliminar-las-alas-de-murcielago-para-mayores-de-50-anos-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/dc2e16\/pexels-karolina-grabowska-5714269\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-mejores-ejercicios-para-tus-brazos-que-te-ayudan-alas-murcielago\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-mejores-ejercicios-para-tus-brazos-que-te-ayudan-alas-murcielago\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Los cinco mejores ejercicios para tus brazos (que, adem\u00e1s, te ayudan con las &quot;alas de murci\u00e9lago&quot;) <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Entrena fuerza para tensar la piel fl\u00e1cida<\/h3>\n<p>A la hora de <strong>fortalecer los tr\u00edceps, puedes realizar todo tipo de ejercicios<\/strong> para esta zona trasera de los brazos. En Vit\u00f3nica contamos con muchos art\u00edculos a los que puedes acudir para seleccionar ejercicios y entrenar dicho grupo muscular con las m\u00e1ximas garant\u00edas:<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/estos-mejores-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-triceps-nuevo-estudio-1\">Estos son los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los tr\u00edceps, seg\u00fan un nuevo estudio<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-triceps-claves-mejores-ejercicios-para-optimizar-tu-entrenamiento\">Selecci\u00f3n de ejercicios para ganar masa muscular en el tr\u00edceps: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrena-triceps-estos-cinco-ejercicios-que-todavia-no-has-probado\">Entrena los tr\u00edceps con estos cinco ejercicios que todav\u00eda no has probado<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dale-forma-volumen-a-tus-brazos-estos-22-ejercicios-triceps\">Dale forma y volumen a tus brazos con estos 22 ejercicios de tr\u00edceps<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Elimina el exceso de grasa<\/h3>\n<p>La grasa no se pierde de manera localizada, sino que <strong>deberemos ir eliminando el exceso de grasa de todo el cuerpo<\/strong>, y eso dar\u00e1 lugar a la p\u00e9rdida de grasa acumulada en los brazos. Para lograr perder grasa necesitamos comer menos calor\u00edas de las que gastamos de manera sensata y con paciencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Conforme vayamos <strong>perdiendo la grasa de la zona de los brazos, se ir\u00e1 eliminando ese exceso<\/strong> que da lugar al movimiento de la parte del tr\u00edceps cuando decimos adi\u00f3s, o a las alas de murci\u00e9lago cuando elevamos los brazos hacia arriba.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/para-quitar-alas-murcielago-este-ejercicio-elegido-eva-longoria\">Este es el ejercicio elegido por Eva Longoria para evitar las temidas &#8220;alas de murci\u00e9lago&#8221;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | Andres Ayrton (Pexels), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/cuerda-deporte-poder-energia-6455772\/\">Julia Larson<\/a> (Pexels)<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/forma-eficaz-eliminar-alas-murcielago-para-mayores-50-anos?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=22_May_2024\"> <em> La forma m\u00e1s eficaz de eliminar las alas de murci\u00e9lago para mayores de 50 a\u00f1os <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=22_May_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=22_May_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23734,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23733"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23733"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23733\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}