{"id":23697,"date":"2024-05-21T12:01:00","date_gmt":"2024-05-21T12:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/habitos-saludables-que-te-acercan-a-felicidad-plena"},"modified":"2024-05-21T12:01:00","modified_gmt":"2024-05-21T12:01:00","slug":"los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/05\/21\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena\/","title":{"rendered":"Los h\u00e1bitos saludables que te acercan a la felicidad plena"},"content":{"rendered":"\n<p>La felicidad no se busca, se trabaja. En el mundo actual hay personas que buscan tener m\u00e1s dinero, otras que ponen el punto de mira en tener m\u00e1s relaciones sexuales y otras que desean el poder. Sea cual sea la meta de cada uno, <strong>todos tenemos en com\u00fan la b\u00fasqueda de la felicidad, pero muy pocos trabajan para llegar a ella<\/strong>. La felicidad depende de ciertos h\u00e1bitos que pueden acercarnos o alejarnos de ese estado de plenitud que todos queremos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>H\u00e1bitos que nos acercan a eso que llamamos felicidad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"5464\" width=\"8192\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/65d158\/surface-s_youaumm2o-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena.webp\" alt=\"Surface S Youaumm2o Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/65d158\/surface-s_youaumm2o-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/65d158\/surface-s_youaumm2o-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/65d158\/surface-s_youaumm2o-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/65d158\/surface-s_youaumm2o-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/65d158\/surface-s_youaumm2o-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Surface S Youaumm2o Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h3>El ejercicio f\u00edsico nos hace sentir mejor a nivel f\u00edsico y mental, adem\u00e1s de interactuar con otras personas<\/h3>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cuatro-hormonas-felicidad-diferentes-ideas-para-aumentarlas-tu-cuerpo\">ejercicio f\u00edsico nos hace m\u00e1s felices<\/a> por su componente fisiol\u00f3gico, mental y social. En el apartado f\u00edsico destacan las <strong>endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad<\/strong>. Estas aliadas para la felicidad se liberan con el movimiento, al que adem\u00e1s a\u00f1adimos sentirnos mejor con nosotros mismos por ser capaces de completar retos y de ver crecer nuestra autoestima (componente mental).<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En el \u00e1mbito social <strong>interactuamos con nuestra tribu<\/strong>, esas personas que buscan hacer ejercicio como nosotros y con las que se puede crear una relaci\u00f3n personal para hablar en el d\u00eda a d\u00eda e incluso irnos a tomar un caf\u00e9 o celebrar alg\u00fan cumplea\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/harvard-revela-tres-factores-que-depende-nuestra-felicidad\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los tres factores que determinan la felicidad humana, seg\u00fan un profesor de Harvard\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/73cf7f\/kal-visuals-ak4ipnyipnu-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Descanso pleno para una felicidad plena<\/h3>\n<p>Dormir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\">entre siete y nueve horas de cada 24 horas<\/a> es una recomendaci\u00f3n general que muchas personas ven desde lejos. <strong>La privaci\u00f3n del sue\u00f1o tiene consecuencias de todo tipo, tambi\u00e9n en la felicidad<\/strong>. Nuestro estado de \u00e1nimo depende de nuestro descanso, y todos sabemos qu\u00e9 ocurre en nuestro umbral de ira y enfado cuando dormimos poco.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Al juntar el estr\u00e9s diario, la ausencia de ejercicio f\u00edsico y una falta de horas de sue\u00f1o se crea el combo perfecto para la infelicidad. Las horas de sue\u00f1o son una inversi\u00f3n, no un gasto, que nos permitir\u00e1 <strong>ver la vida de otra manera, tomar mejores decisiones y relacionarnos con el entorno<\/strong> y los dem\u00e1s de manera mucho m\u00e1s gratificante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Alimentaci\u00f3n y felicidad<\/h3>\n<p>Aunque se asocia err\u00f3neamente los <strong>alimentos ricos en az\u00facares y ultraprocesados<\/strong> de todo tipo con un pico de felicidad y placer, la realidad es que <strong>nos conducen a la infelicidad<\/strong>. Los humanos contamos con neurotransmisores que cumplen todo tipo de funciones en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Al igual que se ocupan de hacer latir nuestro coraz\u00f3n, tambi\u00e9n son responsables de nuestro estado de \u00e1nimo. Algunos de esos neurotransmisores son la <strong>serotonina que se vincula a la felicidad y la calma<\/strong>; GABA que tambi\u00e9n ayuda a regular y estabilizar el estado de \u00e1nimo; la <strong>dopamina considerada hormona del bienestar<\/strong>; y otras hormonas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Un bollo de chocolate puede darnos un pico de felicidad a corto plazo, pero infelicidad a largo plazo. Una alimentaci\u00f3n adecuada como la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/vuelta-a-dieta-mediterranea-todas-claves-para-practicarla-forma-saludable-alejarnos-su-occidentalizacion\">dieta mediterr\u00e1nea<\/a> aporta todos los nutrientes necesarios para que las hormonas citadas anteriormente funcionen a la perfecci\u00f3n y dispongan a nuestro organismo a un <strong>mejor estado de \u00e1nimo, menos estr\u00e9s y una verdadera felicidad<\/strong> a trav\u00e9s de la comida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>El poder de la sonrisa cuando no tienes ganas de re\u00edr<\/h3>\n<p>\u00bfTe has contagiado alguna vez de una risa repentina? Nuestro cerebro act\u00faa bidireccionalmente con respecto a la sonrisa, por lo que re\u00edrnos con algo nos puede hacer re\u00edr m\u00e1s, pero <strong>si tenemos un d\u00eda triste y forzamos la sonrisa puede ayudar al cerebro a sentirse mejor<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En eso consiste la bidireccionalidad de la sonrisa, que <strong>funciona igualmente si la risa va del cerebro a la boca que si va desde la boca al cerebro<\/strong>. Si no te lo crees, esboza una gran sonrisa ahora mismo y notar\u00e1s como por arte de magia cambia tu estado de \u00e1nimo. Hazlo cuando veas que lo necesitas y tendr\u00e1s una potente herramienta con la que modificar tu estado de \u00e1nimo al instante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h3>Disfruta de lo bueno, acepta lo negativo<\/h3>\n<p>Estar\u00eda genial que la vida fuesen solamente rosas bonitas que huelen bien y no tienen espinas, pero no es as\u00ed. En algunos casos hay m\u00e1s flores y en otros m\u00e1s espinas, pero siempre unas vienen con las otras. Esa es la raz\u00f3n por la que la <strong>gratitud por tener todo lo positivo que hay en nuestra vida nos hace sentir plenos<\/strong> y felices.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Puede que tengas una casa en propiedad y eso te haga feliz, pero hay cosas mucho m\u00e1s sencillas por las que sentirnos agradecidos. Si est\u00e1s leyendo esto es porque tu <strong>visi\u00f3n funciona, has tenido oportunidad de aprender a leer, tienes un m\u00f3vil o un ordenador<\/strong>, conexi\u00f3n a internet&#8230;<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Ser agradecidos por lo que tenemos y <strong>agradecer a los dem\u00e1s por lo que nos aportan es la forma m\u00e1s r\u00e1pida de alcanzar la felicidad<\/strong>. Ofrecer un cumplido a otra persona, alegrarte por las cosas buenas que le pasan y todo lo que rodea a la gratitud tiene un potencial de felicidad inmenso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n <strong>hay espinas en esas rosas, y la felicidad tambi\u00e9n se forja aceptando los baches de la vida<\/strong>, que son muy bestias muchas veces. Con tiempo, ayuda profesional y paciencia podremos volver a ver los p\u00e9talos de las rosas m\u00e1s grandes que las espinas y empezaremos a mirar con otros ojos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Las comparaciones son odiosas: cuidado con redes sociales<\/h3>\n<p>Hace 60 a\u00f1os, <strong>mis abuelos se pod\u00edan comparar con muy pocas personas a su alrededor<\/strong>. Hoy en d\u00eda estamos conectados con los puntos m\u00e1s rec\u00f3nditos del mundo, y eso nos hace creer que no tenemos las abdominales del modelo de Instagram, que no viajamos tanto como nuestro vecino o que los platos de comida de un chef a miles de kil\u00f3metros lucen mejor que los nuestros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>Las <strong>redes sociales son el foco de infelicidad m\u00e1s grande al que nos enfrentamos al compararnos continuamente con los dem\u00e1s<\/strong>. Miramos el n\u00famero de seguidores, el cuerpo de otros, la vida de los dem\u00e1s, etc. Controlar lo que sentimos cuando nos invade la envidia o merma la autoestima por compararnos en redes sociales es un paso fundamental para ser felices por lo que somos y por lo que tenemos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Puede llegar incluso el punto de <strong>tener que eliminar las redes sociales porque se pueden convertir en un problema,<\/strong> como conducirnos a problemas de trastornos de conducta alimentaria o entrar en un bucle de operaciones est\u00e9ticas para parecernos a los filtros de nuestro m\u00f3vil.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<h3>Pasar tiempo con familia y amigos<\/h3>\n<p>Lo que no se comparte con familia y amigos es como si no se viviera. Ese es el principal problema de adicci\u00f3n de las redes sociales, que <strong>si no compartimos algo es como si no lo hubi\u00e9semos vivido<\/strong>. La realidad es que nos alegramos m\u00e1s al decir a nuestros padres o pareja que hemos aprobado un examen que del hecho de haberlo aprobado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Eso nos lleva a la conclusi\u00f3n que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/visitar-a-tu-abuela-le-da-vida-extra-a-ella-a-ti-nuevo-estudio-revela-importancia-conexiones-sociales-para-vivir-mejor\">pasar tiempo con familia y amigos nos har\u00e1 felices<\/a>. No basta con pasar tiempo porque s\u00ed, sino que ese tiempo sea de calidad, de risas, de aportar comentarios e historias que nos hagan crecer y no cr\u00edticas que nos quiten la energ\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<h3>La naturaleza ha sido nuestra compa\u00f1era a lo largo de los milenios<\/h3>\n<p>\u00bfHaces senderismo frecuentemente? Pasar tiempo en la naturaleza <strong>aclara la mente, aleja el estr\u00e9s y nos sirve como meditaci\u00f3n en movimiento<\/strong>. Pasamos nuestros d\u00edas alejados totalmente de la tierra, del sol, del aire puro y de tantas otras cosas que la naturaleza ofrece de manera gratuita.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>El <strong>estr\u00e9s del tr\u00e1fico diario se puede combatir al sentarnos y ver un atardecer en la monta\u00f1a<\/strong>. Crear nuevos recuerdos y emociones en la naturaleza ayuda a sentirnos menos melanc\u00f3licos al vivir de etapas anteriores que parece que nunca se repetir\u00e1n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --> <\/p>\n<p>La naturaleza nos demuestra lo peque\u00f1os que somos con respecto al mundo que conocemos. <strong>Nos sentimos vivos y las pilas se van recargando con el contacto con la tierra y el paisaje<\/strong>. La uni\u00f3n de ejercicio f\u00edsico, sol, un t\u00e1per con comida saludable, risas con amigos, alejarnos de internet y el aumento de la gratitud por sentirnos plenos es lo que hace lograr la felicidad plena con la naturaleza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ranking-paises-felices-mundo-espana-esta-muy-lejos-primer-puesto\">Este es el pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo, seg\u00fan el ranking del Informe Mundial de Felicidad<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-y-mujer-sentados-en-la-silla-MHCiWaWPDtg\">Ave Calvar<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/a-woman-sitting-at-a-table-in-front-of-a-window-S_YOuAUMm2o\">Surface <\/a>(Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 24 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena.jpg\" alt=\"Los h\u00e1bitos saludables que te acercan a la felicidad plena\"> <\/p>\n<p>La felicidad no se busca, se trabaja. En el mundo actual hay personas que buscan tener m\u00e1s dinero, otras que ponen el punto de mira en tener m\u00e1s relaciones sexuales y otras que desean el poder. Sea cual sea la meta de cada uno, <strong>todos tenemos en com\u00fan la b\u00fasqueda de la felicidad, pero muy pocos trabajan para llegar a ella<\/strong>. La felicidad depende de ciertos h\u00e1bitos que pueden acercarnos o alejarnos de ese estado de plenitud que todos queremos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>H\u00e1bitos que nos acercan a eso que llamamos felicidad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Surface S Youaumm2o Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<h3>El ejercicio f\u00edsico nos hace sentir mejor a nivel f\u00edsico y mental, adem\u00e1s de interactuar con otras personas<\/h3>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cuatro-hormonas-felicidad-diferentes-ideas-para-aumentarlas-tu-cuerpo\">ejercicio f\u00edsico nos hace m\u00e1s felices<\/a> por su componente fisiol\u00f3gico, mental y social. En el apartado f\u00edsico destacan las <strong>endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad<\/strong>. Estas aliadas para la felicidad se liberan con el movimiento, al que adem\u00e1s a\u00f1adimos sentirnos mejor con nosotros mismos por ser capaces de completar retos y de ver crecer nuestra autoestima (componente mental).<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En el \u00e1mbito social <strong>interactuamos con nuestra tribu<\/strong>, esas personas que buscan hacer ejercicio como nosotros y con las que se puede crear una relaci\u00f3n personal para hablar en el d\u00eda a d\u00eda e incluso irnos a tomar un caf\u00e9 o celebrar alg\u00fan cumplea\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/harvard-revela-tres-factores-que-depende-nuestra-felicidad\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los&#x20;tres&#x20;factores&#x20;que&#x20;determinan&#x20;la&#x20;felicidad&#x20;humana,&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;un&#x20;profesor&#x20;de&#x20;Harvard\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/los-habitos-saludables-que-te-acercan-a-la-felicidad-plena-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/73cf7f\/kal-visuals-ak4ipnyipnu-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/harvard-revela-tres-factores-que-depende-nuestra-felicidad\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/harvard-revela-tres-factores-que-depende-nuestra-felicidad\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Los tres factores que determinan la felicidad humana, seg\u00fan un profesor de Harvard<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Descanso pleno para una felicidad plena<\/h3>\n<p>Dormir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\">entre siete y nueve horas de cada 24 horas<\/a> es una recomendaci\u00f3n general que muchas personas ven desde lejos. <strong>La privaci\u00f3n del sue\u00f1o tiene consecuencias de todo tipo, tambi\u00e9n en la felicidad<\/strong>. Nuestro estado de \u00e1nimo depende de nuestro descanso, y todos sabemos qu\u00e9 ocurre en nuestro umbral de ira y enfado cuando dormimos poco.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Al juntar el estr\u00e9s diario, la ausencia de ejercicio f\u00edsico y una falta de horas de sue\u00f1o se crea el combo perfecto para la infelicidad. Las horas de sue\u00f1o son una inversi\u00f3n, no un gasto, que nos permitir\u00e1 <strong>ver la vida de otra manera, tomar mejores decisiones y relacionarnos con el entorno<\/strong> y los dem\u00e1s de manera mucho m\u00e1s gratificante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Alimentaci\u00f3n y felicidad<\/h3>\n<p>Aunque se asocia err\u00f3neamente los <strong>alimentos ricos en az\u00facares y ultraprocesados<\/strong> de todo tipo con un pico de felicidad y placer, la realidad es que <strong>nos conducen a la infelicidad<\/strong>. Los humanos contamos con neurotransmisores que cumplen todo tipo de funciones en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Al igual que se ocupan de hacer latir nuestro coraz\u00f3n, tambi\u00e9n son responsables de nuestro estado de \u00e1nimo. Algunos de esos neurotransmisores son la <strong>serotonina que se vincula a la felicidad y la calma<\/strong>; GABA que tambi\u00e9n ayuda a regular y estabilizar el estado de \u00e1nimo; la <strong>dopamina considerada hormona del bienestar<\/strong>; y otras hormonas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Un bollo de chocolate puede darnos un pico de felicidad a corto plazo, pero infelicidad a largo plazo. Una alimentaci\u00f3n adecuada como la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/vuelta-a-dieta-mediterranea-todas-claves-para-practicarla-forma-saludable-alejarnos-su-occidentalizacion\">dieta mediterr\u00e1nea<\/a> aporta todos los nutrientes necesarios para que las hormonas citadas anteriormente funcionen a la perfecci\u00f3n y dispongan a nuestro organismo a un <strong>mejor estado de \u00e1nimo, menos estr\u00e9s y una verdadera felicidad<\/strong> a trav\u00e9s de la comida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>El poder de la sonrisa cuando no tienes ganas de re\u00edr<\/h3>\n<p>\u00bfTe has contagiado alguna vez de una risa repentina Nuestro cerebro act\u00faa bidireccionalmente con respecto a la sonrisa, por lo que re\u00edrnos con algo nos puede hacer re\u00edr m\u00e1s, pero <strong>si tenemos un d\u00eda triste y forzamos la sonrisa puede ayudar al cerebro a sentirse mejor<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En eso consiste la bidireccionalidad de la sonrisa, que <strong>funciona igualmente si la risa va del cerebro a la boca que si va desde la boca al cerebro<\/strong>. Si no te lo crees, esboza una gran sonrisa ahora mismo y notar\u00e1s como por arte de magia cambia tu estado de \u00e1nimo. Hazlo cuando veas que lo necesitas y tendr\u00e1s una potente herramienta con la que modificar tu estado de \u00e1nimo al instante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h3>Disfruta de lo bueno, acepta lo negativo<\/h3>\n<p>Estar\u00eda genial que la vida fuesen solamente rosas bonitas que huelen bien y no tienen espinas, pero no es as\u00ed. En algunos casos hay m\u00e1s flores y en otros m\u00e1s espinas, pero siempre unas vienen con las otras. Esa es la raz\u00f3n por la que la <strong>gratitud por tener todo lo positivo que hay en nuestra vida nos hace sentir plenos<\/strong> y felices.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Puede que tengas una casa en propiedad y eso te haga feliz, pero hay cosas mucho m\u00e1s sencillas por las que sentirnos agradecidos. Si est\u00e1s leyendo esto es porque tu <strong>visi\u00f3n funciona, has tenido oportunidad de aprender a leer, tienes un m\u00f3vil o un ordenador<\/strong>, conexi\u00f3n a internet&#8230;<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Ser agradecidos por lo que tenemos y <strong>agradecer a los dem\u00e1s por lo que nos aportan es la forma m\u00e1s r\u00e1pida de alcanzar la felicidad<\/strong>. Ofrecer un cumplido a otra persona, alegrarte por las cosas buenas que le pasan y todo lo que rodea a la gratitud tiene un potencial de felicidad inmenso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n <strong>hay espinas en esas rosas, y la felicidad tambi\u00e9n se forja aceptando los baches de la vida<\/strong>, que son muy bestias muchas veces. Con tiempo, ayuda profesional y paciencia podremos volver a ver los p\u00e9talos de las rosas m\u00e1s grandes que las espinas y empezaremos a mirar con otros ojos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Las comparaciones son odiosas: cuidado con redes sociales<\/h3>\n<p>Hace 60 a\u00f1os, <strong>mis abuelos se pod\u00edan comparar con muy pocas personas a su alrededor<\/strong>. Hoy en d\u00eda estamos conectados con los puntos m\u00e1s rec\u00f3nditos del mundo, y eso nos hace creer que no tenemos las abdominales del modelo de Instagram, que no viajamos tanto como nuestro vecino o que los platos de comida de un chef a miles de kil\u00f3metros lucen mejor que los nuestros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Las <strong>redes sociales son el foco de infelicidad m\u00e1s grande al que nos enfrentamos al compararnos continuamente con los dem\u00e1s<\/strong>. Miramos el n\u00famero de seguidores, el cuerpo de otros, la vida de los dem\u00e1s, etc. Controlar lo que sentimos cuando nos invade la envidia o merma la autoestima por compararnos en redes sociales es un paso fundamental para ser felices por lo que somos y por lo que tenemos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Puede llegar incluso el punto de <strong>tener que eliminar las redes sociales porque se pueden convertir en un problema,<\/strong> como conducirnos a problemas de trastornos de conducta alimentaria o entrar en un bucle de operaciones est\u00e9ticas para parecernos a los filtros de nuestro m\u00f3vil.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<h3>Pasar tiempo con familia y amigos<\/h3>\n<p>Lo que no se comparte con familia y amigos es como si no se viviera. Ese es el principal problema de adicci\u00f3n de las redes sociales, que <strong>si no compartimos algo es como si no lo hubi\u00e9semos vivido<\/strong>. La realidad es que nos alegramos m\u00e1s al decir a nuestros padres o pareja que hemos aprobado un examen que del hecho de haberlo aprobado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Eso nos lleva a la conclusi\u00f3n que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/visitar-a-tu-abuela-le-da-vida-extra-a-ella-a-ti-nuevo-estudio-revela-importancia-conexiones-sociales-para-vivir-mejor\">pasar tiempo con familia y amigos nos har\u00e1 felices<\/a>. No basta con pasar tiempo porque s\u00ed, sino que ese tiempo sea de calidad, de risas, de aportar comentarios e historias que nos hagan crecer y no cr\u00edticas que nos quiten la energ\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<h3>La naturaleza ha sido nuestra compa\u00f1era a lo largo de los milenios<\/h3>\n<p>\u00bfHaces senderismo frecuentemente? Pasar tiempo en la naturaleza <strong>aclara la mente, aleja el estr\u00e9s y nos sirve como meditaci\u00f3n en movimiento<\/strong>. Pasamos nuestros d\u00edas alejados totalmente de la tierra, del sol, del aire puro y de tantas otras cosas que la naturaleza ofrece de manera gratuita.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>El <strong>estr\u00e9s del tr\u00e1fico diario se puede combatir al sentarnos y ver un atardecer en la monta\u00f1a<\/strong>. Crear nuevos recuerdos y emociones en la naturaleza ayuda a sentirnos menos melanc\u00f3licos al vivir de etapas anteriores que parece que nunca se repetir\u00e1n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>La naturaleza nos demuestra lo peque\u00f1os que somos con respecto al mundo que conocemos. <strong>Nos sentimos vivos y las pilas se van recargando con el contacto con la tierra y el paisaje<\/strong>. La uni\u00f3n de ejercicio f\u00edsico, sol, un t\u00e1per con comida saludable, risas con amigos, alejarnos de internet y el aumento de la gratitud por sentirnos plenos es lo que hace lograr la felicidad plena con la naturaleza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ranking-paises-felices-mundo-espana-esta-muy-lejos-primer-puesto\">Este es el pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo, seg\u00fan el ranking del Informe Mundial de Felicidad<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-y-mujer-sentados-en-la-silla-MHCiWaWPDtg\">Ave Calvar<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/a-woman-sitting-at-a-table-in-front-of-a-window-S_YOuAUMm2o\">Surface <\/a>(Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 24 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/habitos-saludables-que-te-acercan-a-felicidad-plenautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=21_May_2024\"> <em> Los h\u00e1bitos saludables que te acercan a la felicidad plena <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=21_May_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=21_May_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23697"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23697\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}